ヨガのレッスンでは様々なポーズをとりますよね
座位で寝位で立位で。
で
どのポーズにおいても、動いていても静止していても私たちの筋肉は常に緊張が走っています
たとえそれが意識にのぼらないとしても。
無意識に支持基底面に体をあずけてます。これだけで筋肉使っているんですね。
支持基底面というのは立っているなら足の裏
椅子に座っているのならお尻、寝ていたら背中、という風に体重を乗せている面、体の中での重力の最終地点です。
で
ポーズを楽にとるには、ポーズを維持するときに働く筋緊張を最小限にすることが必要です！
省エネでポーズを維持するんですね
で
それにはポイントがあります
一つ目は
支持基底面に乗る、体を置く意識を持つこと
二つ目は
軸がどこにあるか感じる事
3つ目は
呼吸を止めないこと
です
このうちの⓶
軸の意識というのを今週のレッスンでは主に行ってます
軸とは！
頭から背骨です
背骨を二人組で触りあいっこして
「へ～こんな形なんだ」 「人によって違うんですねえ」などなど
そして
その軸を意識して歩くと
「楽に歩けます」
「女優になった気分！！！」といった声が。。。
今度は
その軸を意識して相手を見ます
この、軸を意識してみるという見方！！
コレ、非常に大きなポイントです
自分の軸を感じながら相手を見たり
相手の軸を感じながら相手を見たり
軸を意識すると、世界の見え方が変わるんです！
このこと
今後の皆様の人間関係や自分の心の調え方に大きな影響があると思います！
今日も色々な感想が聞かれました
「相手をキチンと見れるようになる」
「相手と向きいあっている感じがある」
その軸を運ぶようにポーズをとります
そして最後は軸を意識した呼吸
整った呼吸を実感できますよ～
調心は軸から！を体感してくださいね