「ヨガをして体幹を使っているのに転ぶことがあります」
そう教えてくれた方がいました。
楽な歩き方を何回かお伝えしてきましたが
体をトレーニングしていくための歩き方もあります
こちら御覧ください.
今月いっぱい視聴できます
https://www.asahi.com/relife/festival/fes/walking/
・腿を前に出すようにする
・歩幅を考え、前の足に乗るようにして歩く
・肘は後方に引いて歩く
それから
階段の上り下りのときは膝を伸ばすようにする（膝の痛みのある方は控えてください）
このように歩くと
いつもの歩き方で使う筋肉と明らかに違う部位が使えます
私も今日、実践しました
時間は
インターバル歩行で30分でもOK！のようですね
この場合は短時間でしっかり心拍数上げるように歩きたい、ですね。
そして
この歩き方は
転倒しにくくなるかと思います。
Mさん、是非参考にしてください。
歩き方は目的によって変えていくのがいいと思います
人によっても違うし
自分でも時によって変えていくといいですね！！