昨日は
可児市の帷子地区センターで
地域の方とヨガしてきました。
ヨガ初体験の方がほとんど。
時間は1時間ちょっと。
短時間に、対象の皆さんに何をどうお伝えしようか考えたときに
事前に自分の思い、願いを言葉にしておきました。
それは
「皆さんが動くことが楽しい！」と思ってもらえること。
単純ですがそこを定めることで
具体的に何をしようか、何を話そうかがが出てきやすくなります。
今回は
①腕の動きを楽にする
②呼吸を深くする
③背骨のひねりをアップする
が動きの目標
そして
そのポイントとして
①骨の位置がわかる
②動きを感じる
ここがネックですよ～
とお伝えしました。
始まる前にこれをホワイトボードに書いておきました。
いつでも立ち戻れるように！
このことで
私も頭の中の膨大な思いを整理して
なおかつ
的確に編集しながら進めることが出来ました。
皆さんも最後まで集中して取り組んでくださいました。
ここでも
「感じる」ことにいつも立ち戻っていただきましたが
「感じる」ことで動きは変化します
今朝の朝日新聞にこんな記事がありました
スポーツ選手ではなくとも
動きの修正をしながら私たちは過ごしています
無意識にもそうしている。
疲労感があったらそうしないように動いたり
同じ姿勢を長時間することを避けたり、、、
快適さとは
体の感覚からくるもの
より快適に動くには
体の感覚に耳を傾けること
ここから始まります。
ただ観察するだけでもイイ
呼吸の観察を丁寧にしていけば
呼吸することの至福感を味わうことができるのです！
ヨガを繰り返すことで
気持ちが変化しますよ～
ということもお伝えしました。
動きの楽しさ、ヨガの楽しさ
少しでも伝わっていたら嬉しいです！！