今日は

ふるいえ。での私のレッスン初日でした。

いつもオンラインで参加してくださっているMさんがみえました。

マンツーマンでしたので

身体の状態に合わせた動きを行っていきます。

腰回りの痛みを感じていらっしゃいますが

動きの感覚、痛みの感覚が少しづつ変わって来たようです。

うつ伏せの姿勢もキツイと感じられているそうですが

頭を持ち上げることも出来ました。

最後に書いていただいた、振り返りの言葉.

 

それと

先ほどいただいたメールの一部です

オンラインのレッスンで教わった四つの輪、
私のイメージする輪っかの軸と千枝子先生に姿勢を直して頂いた時の輪っかの軸が全く違っていた事に愕然としました。
…わかっているつもりでした。
おかしな姿勢が直るのか不安ですが、
日頃から姿勢を気にしたいと思います。

今日はショックが大きかったですが一つだけはっきりしたのは、
日常生活で気持ちよく動かせる体を目指したい、という事です。

藤田先生のお家は気持ちがよくとても楽しかったので、
また参加したいと思います。
7月もよろしくお願いしますι(˙◁˙ )/

 

こちらのレッスンでは

どんな身体の状態を目指したいかの共有もしていきます!

 

ふるいえ。の庭にはアジサイが満開

 

体験は1000円でやっていただけます、8月までの予定です

最安値です!!(( *´艸`)

 

ご希望の方はご予約下さいね!

京都でのAヨガ講習

今日は

Aヨガの合宿講習に参加してきました

場所は

京都、花園駅から近くの妙心寺です

オンラインでの講習が続き、対面での合宿は3年ぶり。

久しぶりの対面講習、楽しみ。

それに妙心寺は観光でも何回か訪れたり、通過したことがある、懐かしい場所です。

この大きなお寺の一角で行われました。

いい環境です!

参加者は全国からみえてます。

私はどこでしょう??

 

前列左奥です。

早かったので庭のそばをキープ(笑)

でも

じっと聞き続けることはなく

いつものようにグループワークが始まる

上は

自己紹介と自分の今年の前半、半年を言語化しているところ

そして

別のメンバーと後半の半分をどのように過ごしたいか

希望と予測を一字に表して、

それを言語化し合う。

何故その字なのか

そこにどんな思いが含まれているのか

このワークには仕掛けがあって

自分の思考のプロセスを振り返ったり

それが他人といかに差異があるかに気付いて

いつものパターンから変化した思考パターンというものに、今日は挑戦してみようね

という導入の作業でもある。

と、後で種明かしがある。

同じパターンの思考では、同じような言葉が発せられ、同じような結果が出てくる。

人前でインストラクションをする私たちはそれを避けていきたいよね、、、、

という暗示が込められている。

 

今日は

背骨がどういう状態の時に

もっともその可動が変化するのかを理論を学びながら実践を繰り返す

互いに学び合いもする

触りつつ

触られても学ぶ

触れられ方を体感しながら触れる

様々なメンバーと

学びをすぐ実践に変えて落とし込み

最後は

先生の誘導で全員が動く

身体が動きやすくなるのが感じられた!

今日の感覚、レッスンにも生かしていきますね。

 

 

 

 

 

今月のサロンの準備が整いました

まるっと数日かかりましたが

今日、やっと今月のティータイムサロンの準備がほぼ、完成しました!!

今月のサロンは

私の一人旅行の旅路のこと

と同時に

神道の話をします~

今回の旅は

移動が多かったです

車での移動も

徒歩での移動も多く

じっとしていなかったなあ。。。

私がたどった経路を追っていくのにわかりやすいよう地図を引用していきます

手間取ったのは

その地図の選択とか表示の仕方、でした

あと

神道は

調べていくうちに面白くなってどんどん深入りしそうになり、、、

寄り道も多かったのです

縄文時代、弥生時代、古墳時代、飛鳥時代、、、

その年代や順番さえ記憶があやしい感じでしたが

今回を機に

日本の歴史における神道の位置づけとか仏教の歴史を少々振り返ることができました。

困った時の神頼み

葬式の時だけ仏教徒

これには、政治と宗教の関係も原因にあったのです。。。

熊野古道の参拝から

日本の神様を考えることになりました。

興味のある方は、是非ご視聴くださいね

行ったことあるよ、という方も是非~~

①9月18日(土) 16:30~

②9月22日(水) 20:00~

オンラインです!

 

おまけ

今日

昨日に引き続き栗を調理しました

今回は圧力鍋で。

半分は栗きんとん

半分は甘煮にしておせち料理のために冷凍しときました~

腕の分離で動きが変わる!

今朝のオンライン体操教室

アレクサンダーテクニークの先生のレッスンは

背骨と腕の分離して、なおかつ、つながりを感じながら腕を動かす

というものでした。

分離するのにつなげるの?

ん?

言葉にすると何だか矛盾ですが、動くうちに体でその感覚がわかってきます

どんな動きかというと、、、

鎖骨から、と思いながら腕を動かす

肩甲骨がどれだけ自由に動くか

前屈して上腕骨をぶらぶら揺らしてみる

肘からひねって手の平を返す

まじかる☆しげぽん@VRoid on Twitter: "鎖骨ボーンを首と肩の間にし ...

これらが腕の分離を感じるための動き

そしてもう一つ

仰向けになって

背骨の空間(神経の管が通る脊髄腔)に息を通す

こうすると

立ち上がった時に背骨の位置が明確になります!!

3 D イラスト - 女性実行と X 線背骨の位置、医学的概念。 の写真素材 ...

息が通った後は背骨がす~っと通った感じ。

これが背骨の分離です

分離とはつまり、その位置のマッピング体の地図の明確化、ということ。

すると

このあと

背骨から背中の動きの感覚、そして背中と肘の動きの協調が感じやすくなります

つまり動きの統合がよりわかるのです!

腕を心地よく動かすということは統合がわかるほどに可能になります。

自分の体で朝から再認識しました。

 

さて

その後は健脚の友人と久しぶりの街散歩。

今日は2時間半ほどの散歩の合間に

初訪問の喫茶店でひと休み

友人からのお薦めの店です

宝町の

マロンという喫茶店

https://www.gifu-morning.com/posts/6933575/

マロンて漢字では読めないけど

目利きの友人のお薦め通り

皆さんにもおススメしたいところでした

平日は休みの日が多いので気をつけてください

 

 

ティータイムサロンのお知らせ

ティータイムサロンのお知らせです

第6回は栄養の話です

今回は

【糖質の摂り方のススメ】

というテーマでお送りします!

皆さん、ご飯やパンなどの主食をどれだけとっていますか?

炭水化物ダイエットの是非とプチ糖質制限のススメ [食事ダイエット ...

「太るから制限している」

「夜は食べないようにしている」

など気をつけている方が多いと思います

私は

栄養学を学ぶ前はかなり炭水化物過多の食事をしていましたっ

雑穀くっきー 1箱(150g入)の通販|静岡茶・日本茶の市川園

さて今回は

炭水化物ってどんなものなのか?

炭水化物はなぜ必要なのか?

どんなふうに摂るとイイのか?

という話をしますね

 

日程です

対面

5月27日(木)下恵土地区センター 10:30~11:30

6月29日(火)小泉公民館 11:15~12:15

オンライン

土曜:6月5日(土)20:30~21:30

オンラインご希望の方は連絡をくださいね~

よろしくお願いします

ヨガと栄養学

土曜の朝は

オンライン体操教室のヨガの日。

今日は

腹圧アップの呼吸と胸郭呼吸を促すよう動きました。

今週は

フェルデンクライスの先生もアレクサンダーテクニークの先生も呼吸法のレッスンをされたので

ならば私も!と思い立ち、そろえて行いました。

それぞれアプローチは違いますが

目的は同じ。

ヨガの先生でも全く違うと思いますし

呼吸法改善のためのアプローチ、方法は無限にあると思います。

その最大の目的は

呼吸の最適化、だと思います。

私はそうです。

呼吸の最適化は四肢の動きの向上にもなります

30分でも感じていただけるように工夫しました!

どうだったかな~??

さて

午後は久しぶりに

栄養講座を開催しました

多治見学習館主催の〝マナビバ″です

今回は【ダイエット】をテーマに栄養の勉強とヨガを週一で交互に6回行います。

久しぶりで準備に時間がかかりましたが、有意義な復習になりました

ヨガに参加の皆さんにもサロンでお伝えしますね!

 

 

歩き方講座のお知らせ

明日、4月29日木曜日のお知らせです

今、一緒にオンラインで体操教室を開いているアレクサンダーテクニークの土橋先生が明日ワークショップします。

無料です。
興味があったらどうぞ〜

メールフォームから申し込みが必要になります
体操教室の案内が届くと思いますがスルーで構いません
https://alex-kyoto.com/2021/04/22/walk/

ズームのインストールが必要になります

 

 

 

レッスンの感想に励まされて

今週は

背中を斜交いのイメージで

斜め方向に力を伝えるようにして動きました

ハイハイをしたり

なんば歩きで歩いたり

手足が協力して体の動きを手伝うので

筋力は最小限で身体を運べます

体感は出来ましたでしょうか?

ハイハイはわかるけど

歩きはイマイチ、、、という方もみえました

歩行には習慣がしみついているので、そこを崩しきれないかもしれません

でも

うまく力が伝わって、体幹をひねらずに歩くと推進力の良さを感じられると思います

自分の意志を体に伝えて動く⇒体に任せて歩く

そんな印象です

 

今日は

朝のオンラインヨガでもこの動きをお伝えしました

30分なので歩きは出来なかったのですが・・・

その後

他の2人の先生からダメ出しをいただきました

ヨガの先生ではないからこそ

指摘された点

「体全体を感じるには中心からの動きであることを常に念頭に置くこと」

「リード(動きの先端)する場所を変えてみるとどうなるか」

などなど

そしてその後は

Aヨガの春のオンライン定期合宿(オンライン開催は去年に引き続き2回目)

ここで

山本邦子先生から

レッスンの組み立て方、可動性をより高めるための動きのポイント

をメインテーマに学習しました

具体的に先生のレッスンを見ながらの学びはとても参考になりました

私は

午前中から

自分の背中に沢山の宿題を背負ったような気分になりました

重いザックによる肩の痛みの軽減法 – 山の相談小屋(山コラム 2020年02 ...

まだまだいけるんだ

まだまだ工夫できる

そう思う機会をいただいていることを

有難く思います

午後のレッスンから帰ったら

朝のオンラインに参加してくださった方が

「視野が360°広がったような感覚になりました!」

との感想メールをくださったのを見ました。

やっぱり

宿題があることも悪くない

人の体の可能性を信じて

皆さんの背中は軽くなるようにしていきたいです~

そして一緒に

いい景色を見にいきたいです

ホームズ】はじめよう、登山生活! 登山の魅力と初心者におすすめの山 ...

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日の福井からの帰り道

九頭竜ダムの脇にはまだ桜が残っていました

サロンの感想

今日は午後にティータイムサロン2回目しました!

2名の参加者で行いました。

そのお一人が、サロンの後にこんな感想を寄せてくださいました

水の味、変わりました〜o(≧▽≦)o .。.:*☆
水の食感が滑らかで無味でした。
面白かったです。

昔の人が着物で仕事をするのにたすき掛けをしていたのは袖が邪魔だからというだけではなくて、仕事が楽にできることを肌で感じていたのかもしれないなーと思いました。
紐づかい、色んなところで試してみます♩

また来週もよろしくお願いします<(_ _)>

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たすき掛けも触感を変化させるものです。
確かにそうかもしれないなあ、、、と思えました。
そういえば、
昨日のサロンに参加された方に、朝のオンラインヨガでお会いした時、
サロンの感想を聞いたら
「たすき掛けの変化がよく分かったので、今日は一日これして過ごします」って
レッスン後に早速装着されてました!!
どんどん生活の中で使ってください!
そして
どんな体感があったか是非教えてくださいね~
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春、
節目を迎えるこの時期
我が家も交差点のように子供たちが行き交ってます。
ほんのひと時のあわただしさ、、、
今日、
この日に限っての土砂降りの今日
遠くで卒業式を迎えた娘は、昨晩は友人の家に泊まりに行ったのだそう。
そして
その友人のお母さまが学生最後の日だからと
LASTお子様ランチ
を作って夕食にふるまってくださったって
見てください、その料理を!
なんという真っ直ぐなエビフライなんでしょう(そこかい)
冷凍なのかなあ(気になる)
タルタルソースも変わっているし
ケチャップの入れ物もおおお
とにかくこのちょっとずつの色々を細かく見定めましたよ
私は
会ったことのない、たぶん今後お会いすることもない(であろう)そのお母さまの配慮に
じ~んとしましたあああああ
そして
「私、こういうの作ったことないわあああ」
と何だか少々ジェラシー少々後悔
地味な料理や見た目より量でしょ!質でしょ!的な感じばかりだったような。。。
大盛り餃子 : 何とかなるさ日記
そして
いつか孫が出来たら頑張ってみよ
と、
ほのかに決意したのでした。
あと
今日は小さな胡蝶蘭を買いました
来客のために
そして
新たな季節の楽しみに

 

ティータイムサロン行いました

今日は

ティータイムサロンをオンラインで行いました。

6名が参加してくださいました。

今回のサロンは

触感

がテーマでした。

感覚とは

入ってくる情報を受けとる時に生じるものです

外の世界の無限の情報や自ら動くことによって起こる情報を

ある許容範囲の中で処理(知覚)しているのです。

触感は運動機能に大きく影響を及ぼすものです。

姿勢維持にも大きく関わります。

床に座った時の正しい姿勢・悪い姿勢|できる!姿勢改善

それを体感するために

❝体をそこに置く❞

それを

触感を通じて味わってみました。

置くことが出来ると

床からの支えを感じやすくなります

この支えられ感は

体の安定感でもあります。

また、

触感が変わると体の動きが変わる!

これをヒモを頼りに行いました。

オンラインの画面の向こうに参加者の皆さんの様々な反応がみられて

オンライン会議をする女性 イラスト イラスト素材 [ 6403175 ...

その姿に

触感てすごいな~!!と感じました。

味覚が変わった方もみえました。

やっぱり

隅には置いておけないものです

触感!

お楽しみに~

・・・・・・・・・・・・・・・・・

明日、日曜14時~も行います

zoom可能な方は是非どうぞ