今週は足首の動きをよりよくするために
足裏によくよく意識を向けて動きました。
かかとの骨を動かしたり
足の甲にある骨を雑巾絞りするようにしたり
足の指だけでなくその付け根に当たる骨の動きを出したり
色んな体位で足裏を床に着地させたり浮かせたり
あと
ブロックを足にはさんで競争もしました！！
足首の動きの良さでふくらはぎの筋肉が働き、体も温まったのではないでしょうか？
昨日、今日のレッスンの後では
レッスンの時によく行うダウンドックのポーズ
これが
「楽にできるようになった」
とか
「いつになくかかとが床につきやすかった」
と感想をいただきました！
私自身も
歩きも軽やかになったので
今日もレッスン後、ほぼその足で山に行きました。
山といっても
近所の高社山ですが。。。
普賢寺を超えた辺りの森に、高社山への道しるべが出来ていました。
今日はいつもと違う登山口から遠回りして向かいます
山頂より
今日は恵那山よく見えました
一度下山して
今度はここからもう一度登ります
風が強くて
大木が揺れる音が大きく響く
神社への階段
神社到着
も一度山頂へ
まったく同じ景色ですが(笑)
おまけ
年末からのケーキ欲を満たすために
急に思い立って
今日は自作しました～ついに( ´艸｀)
