今日は順を追ってー
午前中は栄養セミナーにむけて、資料の見直し
今日は腸内環境を。特に。
免疫力を高めるために、腸の状態をより良くしていく必要があるとよく言われますが、
この腸の状態が、体全体にも影響するのです
腸内で発生する有害物質が他の部位に波及していくので
肌の状態、代謝、神経系、アレルギー、などなどの不具合が生じます。
腸内環境を左右するのが
短鎖脂肪酸。
これを産生させるために
不溶性食物繊維や発酵食品をとるといいです。
などなど。
ふむふむ。最近の食事を振り返り。ふむふむ。
午後は
養正公民館での対面レッスン。大ホールの広々空間で。
2ヶ月振りの方もみえました。
お休み期間に、転倒して怪我をされたという方がいて
終了後に一人暮らしのその方の自宅にお見舞いに伺いました。
買い物もままならない状態だと聞いていましたが、思ったよりお元気そうでした。
出来ることが少しづつでも増えている様子。
よかった。
そのまま歯医者に行って歯のケア。
レディーボーデンのアイスクリーム買って帰宅。（いいんかーい）
歯医者の後って歯にいけないもの食べたくなる、ナッツとか(๑˃̵ᴗ˂̵)
夕方
徒歩で小泉支所まで書類を交付してもらいに行ったら
まだ交付出来ませんと言われてあっという間に帰宅。
帰ったら
お隣さんから京都の野菜をいただきました。
あと、おぼろ豆腐も。
なので全部使って夕食の準備
、、、の途中で義父母宅へ往復。
とりミンチで酢豚みたいに。
おぼろ豆腐も
あと
やっぱり魚
見た目は気にせずに〜
夜は安眠ヨガしました
おやすみなさい💤