昨日の朝ごはん
毎日毎日白菜と大根が並ぶ
3食すべてでとっている。飽きない私。
母が作った（というか干しただけだけど）切り干し大根を戻して煮たら美味しかったので
自分でも干してみた
ノーマルな切り方と
イチョウ切りでも二かご干した
大根3本分切って干してみた
天気良好
一日経過したら
イチョウ切りははりはり醤油漬けにもなる。
干すのが好き。
この白菜の塩漬けも一日干してから。
今日の煮物の大根も干してから
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今日は
この春に市の講座で行うレッスンの内容を決めました。
ダイエットのための栄養学とヨガ
このタイトルで5月、6月に行う予定です。
夕方、開催予定の公民館に行って自分のパソコンがプロジェクターに反映できるものかどうか確認もしてきました。
それから
今年は可児市の2か所の公民館から講座の依頼もいただいています。
今継続中のレッスンの体験講座も開催していきます。
今年も
運動の習慣、体を動かす気持ちよさ、快適さを今年も出来る限りお伝えしていきます！
岐阜県では緊急事態宣言が発せられています
不要不急の外出は控える必要があるかと思いますが
最低限の運動は必要です
以下、京都の山本先生からの情報をシェアします
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自粛に伴う運動・活動不足の「健康二次被害」
筑波大学久野研究室が研究報告をまとめた内容を抜粋引用
①
運動不足⇒ 免疫力低下 感染や 重症化しやすい 状態に
②
運動習慣がある人
⇒
市中感染症リスクが ３１％低減
⇒
感染症による 死亡（主に肺炎）のリスクは ３７％減少
コロナ自粛と高齢者の認知、身体的健康
①
２０２０年１１月の段階で、
高齢者の
認知機能低下 が２０２０年５月時の ４倍増
（約４０％低下傾向）
②
高齢者の 要介護度 が全国的に悪化（前年比で ２３％増
③
フレイル者の増加：高齢者の 歩行速度の低下の割合 ３．４倍増
口腔機能の低下（咀嚼、嚥下）
３．７倍増
筋肉量、握力、活舌の低下
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出来ないことと出来る事
これを精査していけば
窮屈さはなくなっていくと思います！
今年も体を楽しみましょう！