背骨の位置ってどこだろう？
その先端と、その終着点
今日は特に
下のゴール、尾骨を意識しながら動きました。
尾骨を床におとしながら仰向けで片膝を寄せたり
尾骨を高く持ち上げながら仰向けで様々な角度に足を引き上げたり
その点の安定が
背骨の安定になる
ひねりや前後屈を深める事にもなります
よく行われる、このようなひねりの動きも
体感が変わります！
それからそれから
スクワットの楽々なこなし方
自分の体の特性に合わせて行ってみました
介護時に役立ちそうな相手の体の楽な起こし方もタイプを知ると余裕です
このことはまたお伝えします
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御嵩のレッスンに行く前の散歩道
御嵩の森のその道には
落ち葉が目立ち始めました
それでも
今日のお昼は暑く
日陰を探しての昼食
これから
紅葉の美しさが始まる季節
ここから
お送りしますね～～