ヨガベースの動作向上レッスン
背骨の位置ってどこだろう？
その先端と、その終着点
今日は特に
下のゴール、尾骨を意識しながら動きました。
尾骨を床におとしながら仰向けで片膝を寄せたり
尾骨を高く持ち上げながら仰向けで様々な角度に足を引き上げたり
その点の安定が
背骨の安定になる
ひねりや前後屈を深める事にもなります
よく行われる、このようなひねりの動きも
体感が変わります！
それからそれから
スクワットの楽々なこなし方
自分の体の特性に合わせて行ってみました
介護時に役立ちそうな相手の体の楽な起こし方もタイプを知ると余裕です
このことはまたお伝えします
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
御嵩のレッスンに行く前の散歩道
御嵩の森のその道には
落ち葉が目立ち始めました
それでも
今日のお昼は暑く
日陰を探しての昼食
これから
紅葉の美しさが始まる季節
ここから
お送りしますね～～
昨日のレッスン
冒頭で背骨の位置を感じていただいてます
触られたところがぐにゃっと前に倒れていく～～
それから
先日NHKに出ていたこの方の動作理論に基づいた動きもしました
動作の持って生まれた特徴を生かして楽に動くコツ
それを体系化されている方です
私の見た番組は
明日再放送されます
録画OKにしといてくださいね
11日AM11:00～Eテレです！
京都から帰宅しました。
年内に新たにスタートするボディーワークレッスンの体験説明会のため。
ボディーマッピング
背骨の体感＆動力アップ体操
呼吸法・瞑想法
などなど・・・です。
これを受けて
「これはいい！」
っと感じられるものかどうか！？
そこに
ビビビッ
っとくるものがあるかどうか！？
を確かめたかったのです
予想通り
感電しましたので
京都に定期的に半年ほど通います。
またまた
レッスンを進化できそうです！！
さて
本日は半日ほど観光。
圓光寺
このお寺は
我が家のお隣のご主人の、外国住まいの友人が京都で最も好きなところなんですって。
観光客は少なめ
静かで小さなお寺
禅の教えを現す庭がひっそり。
そこから
狸谷山不動尊に登り
詩仙堂へ
さつきの頃はさらに美しいそうです
京都楽しみながら通えそうです
9月に引き続き、第3回栄養学セミナーを開催することになりました！
興味のある方は、ぜひご参加ください！
今日は3回目の
栄養学セミナーステップ①を開催しました。
それぞれ違う教室から4名の方が参加されました。
毎回、伝え方は変化していきます
今日も
元素から見た栄養の生成とその循環
3大栄養素の特徴
栄養の代謝と消化を学び、
演習として
食品のカロリー計算
身体の状態に合った一日の摂取量の計算
をしました。
ご自分のためだけでなく
家族の為に、という方もみえました(娘さんのダイエット)
食品への知識が増えれば
食品の選択は変わります
例えば、これ、昨日私が買った牛乳
栄養素は・・・
ご飯はどのくらい食べてますか？
これは今日実際にセミナーに持参したものです
これらの食品のカロリーは？
知ることが楽しい。
知ったら行動が変わるからです。
毎日摂る食事
その栄養や特性を知れば
食品の選び方が変わります
次回
お楽しみに！！！
今日は
可児市の
花フェスタ記念公園を散歩して来ました
いつもながら
感心のゾーン、
今回はハロウィン仕様！
クラフトマーケットでは
指輪を買いましたよ
実家の清水にいます
両親の顔を見に。
母は大の温泉好きでして
今日は雨のない午前中
山形県の奥山温泉へ
これがまた
名前通りの山の奥
私は
両親を温泉において
散歩に出かけました
これがまた
水のきれいな渓谷をまたぐ
東海自然遊歩道があり
予想以上の心地よさでした～。
午後は
高校時代の同級生とお茶しました。
キャリアウーマンと
もうひとりは
息子の野球クラブ活動に没頭中の日焼けした母
それぞれに
頑張る姿に
わたしも！
と
奮起できました
明日
帰ります
今日の下恵土公民館でのレッスンに
10年ぶりに来て下さった方がいました！
子連れママのクラス以来なのだそうです。
その時のお子さん👶は最早中学生👨🦱！
🥺🥺🥺🥺🥺
「おー！」
と
感動🌹
再び
探し当てて来て下さったことにも
感動🌹🌹
さて
お昼の合間は
久々の
御嵩の森へ。
暑さの中にも
秋の心地よさが。
栄養コンシェルジュのセミナー
最終日の学びに
目標BMIに近づくための食事法
が、ありました。
現在のBMIや目標BMI、20歳時のBMIから
食事のカロリー、必要量、種類を考え出していきます。
減量はもちろん
特に増量に興味のあった私は
身体を大きくするための
栄養からのアプローチに驚きました。
3食以外に
その日、その時の運動量に応じて炭水化物やタンパク質を補う
多すぎず、少なすぎずの量にするための計算式もあるのです
アスリートは
競技だけでなく
綿密に管理された食生活を送っているはずです。
なので
やはり
長友選手と同じ食事してはダメなのです
当然です
運動量が違い過ぎる！！
私も
今まで自分の中でベストだと思ってとっていた食事が
ん？？
違う
全然
と気付きました
はい、
よかったです。
というわけで
昨日の夕ご飯
久しぶりの3人での食事でした！
皆様にも
提案していくことが出来ます！！
学びの機会を作りますね！
今日はレッスン後
ワシントンへ行ってきます
昨日は
木曜のレッスン後、月に一度のお茶の会。
公民館そばのリーブズの庭。
いつも何かしら話題になります。
いつも来てくださっている方と
珍しく来てくださった方
お茶だけに来てくださった方と共に
張り切って有酸素運動した後には
心地よい一服となりました。
話題は変わりますが
コストコに行った友人に、頼んだもの
今治タオル
色違いのグラデーションかと思いきや
表裏で色が違う、という同色3枚セット
これが
3枚1セット
1398円！
使用感よくて
おススメです！！
