BSでやっていた「ヒューマニエンス」をみました
走ることの効果が色々わかりましたよ
特に
脳への！！
①前頭前野が活発になり注意、集中力が高まり認知機能を高める
②海馬を活性化させる（記憶力アップ）
③抗ストレス
筋肉からのホルモンによっても
神経、血管の再生、記憶力向上の効果があるそうです
走るといっても、全力疾走ではなく
ゆるく、楽しくがイイって。
インターバルランニングといって
30秒走り30秒歩くを4セット繰り返すのもイイようです
そもそも私たちの足の骨は走ることを可能にするよう進化してきたようです
ポイントは
かかとが大きくなったこと！
大きなかかとに体重を乗せられる
かかとがあることで足裏のアーチがある
着地の瞬間アーチが低くなって弾性のあるアキレス腱の伸縮を使える
かかとも進化の果てのものなんですね
走ることは
体のエネルギーを生み出すミトコンドリアの新生力を高めるため
長寿にも関係するそうです
私は今日は走らないまでも歩くことでかかとを使いました
いつもの可児の散歩コース
今日は空気がひんやり。雪がちらついていました
脳への効果あったのかなあ
気持ちよかったです～