今週は
腸腰筋をよくよく使っています❗️
腸腰筋とは
ここです
腰椎と大腿骨
腸骨ろ大腿骨をまたぐ筋肉です
半身と下半身のつなぎのような存在
表面ではなく深層で骨盤を支えています
姿勢維持のために常時働いてますよ〜
動きとしては
股関節を屈曲したり、骨盤前傾するときに働きます。
この筋肉を
伸長させて、そのあと壁を使って屈曲してしっかり目覚めさせると
体のバランスがとりやすく
片足立ち、ジャンプ、スクワットも楽にできます
足の運びが良くなるので
筋肉の活動力がアップ、運動代謝が向上しますよー
腰痛予防にもなります
あと
散歩習慣のある方はもちろん、
ここのところ、雨天で散歩に行けてないという方はどうぞいらしてくださいね