ヨガ案内のチラシを作成しようと思って
それぞれの教室のお一人ずつに教室の感想コメントをお願いしています
今日までにいただいたものです
ありがとうございます～
免疫機能向上をお二人の方が書かれています。
風邪をひかなくなった
というお話を聞くことがあります。
皆さんはいかがですか？
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昨日
可児の中恵土地区センター主催のヨガ講座がありました。
30名が参加されました。
椅子を使ってのヨガでしたので椅子への楽な座り方、等の説明を多めにして行いました。
中でも皆さんが最も盛り上がったのは
“背骨の触りあいっこ”
ペアになって相手の方の背骨を上から順にゆっくり触れていく、という単純なワークです。
「気持ちいい」
「ここにあるね、こんな風なんだね」
「思ったことなかった」
などなど各所で笑顔が見えました。
触れる、ということは脳への様々な刺激になります。
背骨のマッピングも誰かと触れ合いで行うと触れた方も、触れられた方もその触感の刺激で心地よさを味わえたり、緊張が軽減しあtリ、動きの変化にもなっていきます。
その後も気持ちよく体を動かす事が出来たと思います。
触れるマッピングは一人でもできます。
今週は背骨の4つの輪を意識して、その輪の一部に触れています。
頭、耳、骨盤、鎖骨、肋骨
触れることでその部位に意識が向き、全体の動きが変化しやすくなります。
この4つの輪は今回だけでなく、レッスンの時にたびたび思い出していただきます。
日常でも再現できるといいなと思います
中心（軸）を意識することは必要なときがあります
が、
今日先ほど参加したオンラインのレッスンで
気功の先生が
中心をすっぽり無くしてください
そして
そこに気を通してみましょう
というのをやっていて
ああ
無くすイメージで、そこへの流れの感覚を持つ、ということも出来るな
と、思ったっところです
これもやってみますね
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今日は
可児のレッスンの後
鳩吹山へ
湿気が多くて
何だか足が重く感じられました
途中、癒しの香りが
山頂に到着し
すぐ下山。
下りきったところから
もう一度登り始めました
2回目の山頂、50分後
この往復は
汗かきました(‘◇’)ゞ