今週は
足首の動きを増やしていくようにしています
まず
足首とは？？
距骨と脛骨、腓骨の接点です
青い部分が距骨で
この骨の上部に太い脛骨（うちくるぶしを含む）と脛骨を支えるように寄り添う腓骨（外くるぶしを含む）が積みあがっています
距骨の下部にあるのがかかとの骨、踵骨です
これらの骨の位置をマッピングしたり
骨の積み上がりを感じてみる。積み木が積まれる感じで。
足首関節やかかとの押し方、脛の揺れ具合を踏まえながら両手を上げると、、、
スッと楽に手が上がる、そして維持が楽にできます。
背骨の動きも変わってきますよ。
昨日の土岐のレッスン。
皆さん後屈が深まりました
立っているときの土台である足部
土台は姿勢や動きに影響します。
スクワットも楽に行えますので
筋トレ時にも重要なポイントです！
変化を感じてみてくださいね～