昨日と同様
今日も快晴＆暖かい日でしたね！！
今日の下恵土のレッスンはいつもの和室でなく会議室で行いました。
久ぶりの椅子でのヨガ。
靴を履いて行ったので立位の姿勢で多く動きました。
今日のポイントは
中心軸を感じて動く
足裏を意識する
でした。
足裏の意識は靴を履きながらでもできますよ。
インソールと足裏の骨が触れている感覚を追っていくことで。
足裏を思って、そこへの乗り方を左右で変えたり、観察しながら手を挙げる、スクワットをする、後屈する
足裏の触れる感覚が増すと、背骨のひねりの可動アップするのを体感しました。
また
身体の伸筋群と屈筋群の一部を刺激すると
ほとんどの方が片足立ちのバランスがよりよくなりましたね！
これで足の裏は安定します。
さらに
ハムストリングスも目覚めさせて
足裏の様子をみました。
“快適に立てる”ようになっていたら👍です
久しぶりにレッスンに来てくださった方が「体がシャキッとしました」と、感想をくださいました！
ただ
床がリノリウムだったので靴底が滑りましたね
その分自身の足裏のグリップ力が必要でした(*^-^*)
で
これがわたし的にはこの後の山歩きで大いに役立ちました！
レッスン終了後
久しぶりに鳩吹山へ
カタクリコースから
途中の展望所
足裏が快調、岩をしっかりとらえられる
自分の中心を運ぶようにして登る
20分後、山頂！
何と今日は白山もしっかり見えた
山つつじがまだ咲いてる！
右から三つのピークまで行けるかな？
気持ちよくて走っちゃう
西山到着
タオルを落としたので気にしながら戻ります
あったあった
下り道
スニーカーのソールは滑るので足裏そのもののグリップ力を使ってリズムよくくだる
下に戻りまーす
レッスンの後はいつも快走できる
しっかり汗かけました！
御嵩へGO！！