ヨガベースの動作向上レッスン
今週のレッスンは
胸郭の柔軟性
がテーマ。
そのために
肘、腕の動きを見直したり
足裏への意識を増やしたり
胸郭の背面を床によ〜く接地させたり、離したり
近づけたり遠ざけたりしながら
呼吸をいれて
また観る
など、
念入りにケアしました。
呼吸が変化したことで
様々な感想をいただきました。
気持ち良かったです
毎日続けたいです
はい
動きの大切さです。
さて
今朝、我が家の金木犀は満開でした
テーブルに枝を差したら
香りで家の中がオレンジ化
夕方
この本を読み直し
自分の自動思考の一部が変化して
ため息出ました
呼吸は変化させられる
いつでも
より快適な方向へ。
そうしたら
外からの感覚受容も
快適になりやすい。
私たちにそなわる力、です！
昨日のレッスン
冒頭で背骨の位置を感じていただいてます
触られたところがぐにゃっと前に倒れていく～～
それから
先日NHKに出ていたこの方の動作理論に基づいた動きもしました
動作の持って生まれた特徴を生かして楽に動くコツ
それを体系化されている方です
私の見た番組は
明日再放送されます
録画OKにしといてくださいね
11日AM11:00～Eテレです！
3日連続の日本一はならず
今日は
2番だったそうですね
日本中で暑い方からですよ
こう暑いと
呼吸は浅くなりがち
今日は
横隔膜を刺激できるような呼吸法を
様々な姿勢で行いました
今日の、ここ
下恵土公民館の皆さまとは
毎月、月初めのレッスンの後にお茶に行きます。
今日も
すぐそばのカフェ・リーブズへ。
季節の花がいつも美しい
窓辺には小鳥がさえずり・・・・！？
11時半までモーニングいただけるところは中々ありません
それに
レッスンの様々な感想も聞けるので貴重な時間
「ヨガした日は興奮して眠れなくなる」とか
「時々血管が切れそうに感じるポーズがある」とか
参考になります
さらに
今日は
初参加の方の壮絶な！？自己紹介＆経験談に
皆の興味も深々に
そうして
働き者＆知恵者のHさんから
野菜の苗をいただきました
ほ～
畑で育ててもらおうと、主人に言ったら
「それ、春に沢山とれたやつだよ」
「ん？」
「私、これ好きって言って食べてたやつじゃん」
「えーーー！！」
自分で作ってないってことは
こーゆーことです
Hさん
庭に植えてみます
ありがとうございました
