今朝、オンライン体操教室では
オンラインの特性を生かして
骨盤底筋群の位置、形状、大きさを
画面で共有して、さらにその役割を確認してから動きました
肛門を閉める、尿道を閉めるという浅部の筋肉を使うだけでなく
呼吸で動く深部の意識することを肝心としました。
また、骨盤底は
体幹として働く
自重の負荷を分散する
臓器を下支えする
の役割があるので
普段の姿勢で骨盤が前傾あるいは後傾し過ぎていると
一部に負荷が増します。
そんなことをお伝えすると
何だかいとおしくそこが思えるというものです（私は・・・）
その上で背骨や下肢を動かしていきました
「足が長くなった気がする」
「背が伸びた感じ」
「？？？」
感想は様々です。
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その後
陶器祭りに向かいました
今日は暖かく、人出もまあまあ
私は
藍色に魅かれて買っちゃいました
今朝は5時半に起きて
朝からこんなものを作りました
昨晩のアヒージョや
娘のリクエストに答えた料理を持って
午後のレッスンの後
福井へ向かいます～
明日は夏スキーだああ
私の骨盤底は動き続けます！！