ヨガベースの動作向上レッスン
第５木曜日
今日は午前と午後のレッスンがお休みでした
午後から友人と中津川へ
お目当ては
苗木城址
ふもとから本丸を見上げた瞬間
その美しさにテンションが上がりました！
登るにつれて様々な城址が垣間見れます
本丸は最高位から360度の眺望が
この角度からの木曽川はとても美しい
反対には恵那山がそびえ立ってました
最高位の山が恵那山！
ここに3回目に雪が積もると多治見にも降雪があるという・・・
城址を降りたところにある資料館に立ち寄ると歴史の勉強になります
〝麒麟が来る〟視聴者の彼女は熱心に見入ってました
帰りには季節の美味をいただきました
苗木城址。
春前から行きたかったところでした
おススメですよ
昨日のティータイムサロンでの質問です
「ハムやソーセージには添加物が入っていると思いますがそれはどうなんでしょうか」
そうですねえ
確かに入っています
亜硝酸ナトリウム
ソルビン酸
リン酸塩・・・・
これに関しては
入っているから危険性がある
という意見と
一般的な摂取量は人体に影響を及ぼすものではない
と色々です
この問題
トランス脂肪酸やショートニングも同じですね
マーガリンや市販のクッキーやケーキ等に含まれてます
これは
摂取するリスクは０でない
ということですね
ですので０にしたいという方は控えられたらいいと思います
これって
今のコロナの問題と同様だと思います
机やスイッチ類の消毒、マットやボールの消毒等、誰かが触れた可能性があって、その人が陽性者かもしれないという可能性が０ではないからするんですよね
実際にはそれによる感染というのは
ものすごーーーーーーく低い確率だけど
でも
０ではない
だから消毒する。
もっと言うと
外出したら交通事故にあう確率は0ではない
だけど
買い物に出かけるし散歩にも行きます
なぜか
事故にあう心配をして家に居続けるより、それによって得られるものの方が大きいからです
コロナで外出を自粛されている方もいるし、GoTOキャンペーン使わなきゃ損損！という方もいます
これは
双方にプラス面とマイナス面がありますよね
どちらが正解か決着がつかない問題です
ハムにもソーセージにもたんぱく質をとれるという利点がある
さらに
腐りにくく便利に使えて朝ご飯に欠かせない！というかたもみえるでしょう
そのプラス面と
決して０ではない添加物というマイナス面
添加物の問題は統計学的にも考えるべきだけど
それを踏まえたとしても
心理的な問題も左右しますのではっきりと白黒はつけることは出来ないのです
どんなに安全だといわれてもヤなものはヤ！ってこともありますし
昨日5年ぶりくらいに一緒にお茶をした女性がいました
彼女は
自分でやりたいと思っている仕事があります
ただ今は
子供たちのため、家計の為に別の仕事をされています
昨日話をしたら
まだその時と同じようにその仕事に飛び込みたい思いがあるけど出来ないでいる
ということを話してくれました
この少なくとも5年ほど思いが変わらないのはなぜなんだろう？？
私は聞いてみました
「何がそれを止めているんだろうね」って。
そうしたら
「怖いんです」って言われました。
何が怖さの原因になっているんだろうと聞いたら
しばらく考えてみえました
私はトイレに立って帰ってきてからもう一度聞きました
そうしたら彼女う～んと考えた末に
そういえば・・・
「(自分が知っている)たくさんのイイ結果の中に2件だけ(自分が)マイナスだと思える結果が出たことがあると聞いたことがあるからです」
と言われました
彼女はきっと
とても真面目な方なんです
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
リスクは0ではない
これはヨガでも同じこと
ヨガをしたら
「目まいがした、腰や肩が痛くなった、興奮して眠れなかった」
という方もみえます
でもそうでない効果の方がずっと多い
だから私は続けています
食事の選択から今日の行動まで、いつも私たちはリスクを背負って生きている
いつの日か最後の日を迎えるという最大のリスクを背負って。
でも大丈夫
自分にとってのマイナスと思えるそのリスクは
最後にできる利他の行為なのです！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日庭にできたというフェイジョアの実を皆さんに持ってきてくださった方がみえました
我が家にも木はあるのです、が。
花すら珍しい状態です
今日は
対面でのティータイムサロン
小泉でのレッスンの後に行いました
今日参加いただいた皆さまの朝食写真一部です～
ウフフ
こっそり私の今日のも混ざっています～
今まで参加してくださった方からも感想をいただいてます
皆さんそれぞれに食事の工夫が始まっているようです
私は
知識があって、迷いが減ったら
食事の楽しみはグッと増すと思うのです
どうか
食事を楽しんでくださいね
メール上でも感想をいただいてます
こんばんは。
いつもありがとうございます。今日は特に｢栄養学｣の講義とっても楽しい時間でした。久しぶりに学生気分になれました。先生の内に秘めた静かなパワフルさが素敵でした。
次回も楽しみにしています。ヨガ もなかなか思うようにいきませんが、でも毎回楽しみにしています。これからもよろしくお願いします😃
ありがとうございましおでこで見ると視野がうんと広がります。おでこに目をつけたいく
らいです(@_@)
今日は、色々動いた後に片足バランスの安定感が全然違ってビックリしました。
ありがとうございました<(_ _)>動物性タンパク質のことは…無理なダイエットでしばらく野菜中心
の食事をしていたので、お魚はまだしもお肉の油っこい味や香りが 苦手になってしまいました。
でも、ティータイムサロンのお話でお肉を食べないと体ができないことを再認識したので、何かに入れちゃったり混ぜちゃったりして 少しでも食べようと思っています。 来月もよろしくお願いします♩
苦手なお肉を無理に食べなくても大丈夫ですよ。他の物でまかなえます！！
身体はいつもくるおしいほどに内部で栄養を分け合い、必要なものは貯蔵して不要なものは外に出し
最善の方法で身体を維持しているのです
日々破壊の方向に崩れ行く身体を
誰にも悟られずに(時々わかっちゃうけどっ)
なんの変化もないかのように維持している
それはもう
頭下がりまくりですっ
私たちにできることは
その働きの邪魔にならないことくらいなのかもしれないです～
ティータイムサロンご参加の皆様へ
付け足しをいたします～
それは一言でいうと
ご飯やパン、野菜にもたんぱく質は含まれている
ということです
食パン一枚には5.6gのたんぱく質が含まれます
ご飯100gには2.6g含まれます
なのでたんぱく質は摂取できるのです
ただ
スコア(点数)は高くありません
ですので
スコアの髙い物との組み合わせが必要になってきますね
忙しい時
おにぎりだけ
パンとコーヒーだけ
そんな時もあると思います
それでもたんぱく質は
０ではないです！！！
一応
補足としてお伝えいたします～
ティータイムサロン
2日目が終了しました～
今日は冒頭からトラブル！！
原因は
私自身でしたっっ
自分のパソコン操作不足で私だけが音声を共有出来ずで
あれこれ試すも時間が過ぎていき
焦る焦る焦るっっ
同じ操作を何度も繰り返してもうまくいかずに（当然ながら）
時間だけが無情に過ぎていきました
そうして
参加者のお一人からの指摘で付属機器のオーディオの接続がOFFになっていたことがわかり
やっとやっと
音声を共有出来ました
この10分足らず、とても苦しかったです
参加者の皆さま、再度ここでお詫びいたします
ごめんなさい～～
自分の至らなさが歯がゆくて仕方なかったです
失礼いたしました
待ってくださった皆様と時間を共にできたことが今日の喜びでした
そんな今日の参加者の皆さんの朝食写真
最後の方は昼食なのだそうです
参加者の方から、
動物性たんぱく質が摂れなくなっています
との声を聞きました
同じような思いの方もいらっしゃるかもしれませんね
小さな思いもこれから一緒に考えていきますね！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は朝から中山道を歩きに行ってきました
御嵩宿よりスタート
色んな大地を歩きましたよ
石畳
緑を踏みしめて
木漏れ日の中の砂利の道
コスモスを眺めながら
落ち場のサクサク音を楽しみ
往復15㌔弱の道のり
秋晴れの
申し分ない空の下の快適ウォークでした！
ウォーキング好きな方
中山道
トライしてみてください！！
ティータイムサロン
第1回目が終了しました～
【筋肉のための食事術】です
筋肉の働き
筋肉の材料であるたんぱく質のこと
そのたんぱく質の摂り方
大きくこの3本柱での話をしました
今日は6名が参加してくださいました
お一人、どうしてもZOOMの操作がうまくいかず参加できなかった方がみえましたが
後でお話しているうちに原因がわかりました！
なんとその原因は
指！
どうやら指の乾燥で
画像ONのアイコンを出せなかったそうなのです・・・
こんなこともあるんですね
気を取り直し！明日参加してくださいます！
さて
皆さんの朝食写真です～
忙しい朝だから
けっして
大きな変化じゃなくていいのです
小さな工夫で
出来ることを探していきましょう
お知らせです
ティータイムサロンのことです
オンラインのみで開催しようと思っていましたが
対面でも行います
10月27日(火)11:10～12:10 小泉公民館 ３F研究室
10月28日(水)14;00～15:00 養正公民館 １F和室
です
いずれもレッスンの後行います
対面でのご希望の方はこちらでご参加ください
・・・・・・・・・・・・・・
今朝作ったお弁当～
朝はシリコンスチーマーでじゃがいも蒸しました
じゃがいもは意外とビタミン豊富です
この時期はさつまいももイイです
またサロンでもお話しますね～
今日は
症状から見たホルモンの読み解き
というのを分子栄養学の先生より学びました
午後3時間ほどかけて。
症状とは
更年期、睡眠障害、慢性疲労、副腎疲労
の4つです
これらの症状に対して自助できることは何か
主に食事を通して。
出来ること
あるんです！！
先日の日曜は周期的な女性の体の変化を通してホルモンの働きを学んだので
重なるところがあり、理解しやすかったです
今日
その時の写真が届きました
全国でAyogaを実践している皆さんと
今までよりぐ~~んと楽に参加できる！！学びの機会が有り難いです
質問のチャンスもあり疑問点も解消しました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の写真は
朝から活躍するせいろ
下の段と
上の段
あと
散歩中に金木犀の巨木が
一年で
今が最も香りを楽しむ散歩が出来るとき
過去の同じ時期の
様々な記憶を思い出しながら・・・
今日
サロンで行う資料がほぼ出来上がりました～
今回は
【筋肉のために有効な栄養摂取法】
と題して行いますが
ここでのたんぱく質の摂取法は
更年期時の体ケア、ストレスへの対処法、ホルモンのはたらき方
等、これからお伝えしていきたいことにもつながっていきます。
参加予定の皆さま
朝食の写真を一枚とっておいてください～
あと
サロンでもお伝えする予定ですが
筋肉チェック法のひとつです
オンラインだと参加しずらい
ZOOMに抵抗がある
という方は遠慮なくおっしゃってくださいね
オンラインでの学びが続いています
今日は
【女性の体の周期の変化】
というテーマでした。
生理中から閉経、更年期に渡るホルモンの放出の変化とそれに伴う心身の変化
そしてその対処法を学びました。
女性には年齢に応じた体のケアの方法がある
身体の中で起こていることを知ること
そして
その時々で手当ての仕方がいくつかあると知ること
それは
安心につながります
これはまたサロン等でゆっくりお話ししていきたいと思います。
もう一つ
ヨガのオンライン合宿の振り返りを持つ時間を先生が設けてくださったので参加。
皆の前で恥ずかしながらも、自分が合宿で学んだこととそれを生かしてレッスンをしていることを先生に聞いていただきました
先生は
私の話を聞いて根本的にある私の課題を見抜いてくださいました。
レッスンに参加される皆さんの
結果としての今の体の状態ををどう見ているのか？
目的を達しようとすることが逆効果になっていないか？
お一人お一人の脳の働きを考えたら、どのようなことが最善なのか？
そんな課題です
先生との話は
いつも私のプラス方向への問いかけを与えてくれます
それは決して具体的ではないのだけど
でも
的確なのです。
「ヒトは皆、最善を尽くしてそこに在る」
「見えている結果だけを変えても意味がない」
そういうことって
レッスンだけじゃなく対人関係でも重要なこと
なんだか
心地よく人格の軌道修正されてるような感覚でした！
さて
今日は寒かったですね～
数日前、庭にやっと咲いたバラ
嬉しくて写真を撮ったけど今日はもう跡形もなく・・・
散歩の途中で見えた乗鞍には雪が！
講習の前に散歩しました
夕方、もう一度散歩に出かけて帰宅したら
農家の玄関になっていた！！
明日はさつまいも洗いの日になりそう。。。
人格変わったので文句言いません((笑))
