ヨガベースの動作向上レッスン
今日から師走
今年もあとひと月ですね！
朝、早く目が覚めたので
キッチンで揚げ物を始めました。
換気扇、掃除したばっかりだけど(‘◇’)ゞ
今月もう一度掃除しよ！
その後
友人と虎渓山まで歩きました。
朝、８時半の永保寺
ひんやりした朝の空気の中で。
キレイに色づいていました
池にも映えてる
今、見頃ですよ
あ
大イチョウはまだ、この色
今日は
午後にもここを訪れました。
夕方は
薄暗くなる前に洗車🚙
いつも酷使しています
今年ももうしばらくお世話になります、
の
気持ちを込めて(^^)/~~~
各務ヶ原アルプス
今年も端から端まで歩いてみたいなあ
いつにしようかなあ
と思っていて
今日、行きたかったんです。
明日のほうが天気いいのはわかっていたけど・・・
今日の各務ヶ原の天気予報は
朝と夕方が雨模様。
午前中はほぼ☔、というサイトもありました。
でも
朝しか降らないよ、っていう予報もあり、
これを信じて行ってきました。
が
案の定
朝から雨(´;ω;｀)
車で向かう途中から結構な☔
引き返すこともほんのちょっとは考えました
でも
到着前には小ぶりになっていたんですよお
だから
スタートしちゃいました
７時に。伊吹の滝からです。
１０分も歩くと雨が多くなって
屋根付きの展望所でレインウエア着用
こんなに早々雨なんて
３０分後
最初のピーク
ここから
雪をかぶった白山がキレイに見えました
雨でも行っちゃうよ～、一気にテンションが上がる⤴
でも
この後、苦悩の連続でした。
２時間後
やっとこさ、最初の見晴らし台到着
何も見晴らせない
フードをかぶっていても雨に濡れる髪をふきふき
サングラスもふきふき
何度も何度も繰り返す。
靴も、スパッツも、リュックも雨のせいで水を含む。
自分で今日したからしゃーないな。
ここまですれ違った人はたった１人。
伊吹の滝には私以外の車、一台しかなかったし。
この後は
トレランの方と数人すれ違ったけど
今日は朝からのは登山者はわずか。（あたりまえか）
向こうの山の先まで！ 行きたいなあ、行けるかなあ？
時々
雨が上がると
写真写真
紅葉も見られました
２時間半後
こんなに苦労してるのに
まだ、半分だなんてえ(´;ω;｀)
３時間後
ふたつ目の見晴らし台
ここへの到着は嬉しかったけど景色は無し
今日来たんだから仕方なし
先月、皆で登った迫間山。
あの時は両日とも天気よかったなあ
恵那山も御嶽も見えたなあ
この後は
ヤケクソで一目散に歩く
あ！
ゴール、見えたあ
１１時過ぎ
折り返し地点到着
まだ
雨が降ってる
今日はほぼ貸し切り状態
２０分ほど休憩すると
身体が冷えてきたので急いで復路出発！
昼過ぎは
雨がやみました
それだけで、嬉しくなる！
須衛という名の山
いつも
瑞浪の陶（すえ）を思い出す
この山へのアップダウンがまあまあキツイ
木漏れ日の道
待ってました
けど
この後の登りみち
息が切れて
どうしても足が運べず
動悸もして
途中で１５分休憩
帰れるか不安になった
去年もこの辺りで動悸がして動けなくなって
食料をとってしばらく居眠りしたんだったッ
今回は
卵サンドの残りとおにぎりの具だけと、あと
焼き芋🍠食べたら回復して活力が戻りました🙌
ホッ
やはりここの縦走一往復は侮れないです
だいぶ戻ってきたところ
残すはあと一座！
今日往復した山８割くらい見渡せた！
猿ばみ城は一番遠くのピークよりもうちょっと先です
あ！！
🌈
権現山
最初のピークに帰って来た！
１５時４５分
下山しました
今回の
各務ヶ原アルプスの縦走一往復は
一昨年、昨年に引き続き３回目
毎度毎度
もうやりたくない
と、思う帰り道です(笑)
今週のレッスンは
“呼吸を深める”
“股関節の可動up”
“背骨の意識”
あと
手の関節の動きを観る
に、時間をかけています。
そのことで
腕の上がりの変化を感じられるといいな、
と意図しながら、、、
昨日は
腕って（自分では）上がっている、上げられている、と思っていたけど
もっと上がるんですね
と、言われた方がいました。
新たな感覚
それが
その後の動きの変化になります。
動くことで
感覚が新たに変化する
感覚の変化が
その後の動きの始まりです。
感覚は刻々と更新します
だから
レッスンの後は
立ち方が変わります
動きも楽になります。
いつもレッスンの後はホント歩きやすいのです
今日は
朝のレッスンのあと、米田白山へ
今日は風があったけど
すぐに身体はホカホカ
白山神社側を下りきってまた登る
１時間ほど山散歩。
実は
先週もここに来ていたのです( ´艸｀)
美濃加茂の米田白山
ここ
皆さんと一緒に登りたい山です！
昨日のレッスン後は
池田グランド周回
変わるからだ
で
変わる季節を楽しみたい！
そして
柔軟なそのからだなら
柔軟に人を受け入れられる
今日はレッスン後に
午前も午後も、夕方も！
そんなことも感じられた日でした～。
ひと月前
市内に住む大学の同級生のCちゃんと
３０年ぶりに
一緒に山を歩きました。
そしてその時
愛知県に住むやはり同級のOちゃんを誘って
３人で会う約束をしました。
それが
今日！
行った先は
瀬戸の岩屋堂
紅葉スポットです。
Oちゃんと会うのは
１０年以上ぶり！
展望山にも登りました
ミニ登山です！
青空に紅葉が映えます！
紅葉をゆっくり堪能しました
場所を変えて
イケアへ。
数時間ここで滞在（笑）
Cちゃんが
大きいアルバムを２冊も持ってきてくれたので
広げて
３人の記憶をすり合わせ～
噛み合ったり噛み合わなかったり
真実は謎のまま( ´艸｀)( ´艸｀)
帰宅してすぐ
夕方準備
長男夫婦と久しぶりに夕食をとりました。
この謎の物体は・・・
白菜焼き！
見た目はナニコレ？ですね
で
今日のメインは
郡上土産のケイちゃん！
デザートは
サツマイモのケーキ
おしまい～
今日のブログ
前回に引き続き
またまた廿原散歩ネタになってしまいます(;^ω^)
今日は自宅からモンタナまで往復しました。
９時半過ぎに家を出発！
枯葉が多くなってきた道
ひと山越して
東海自然歩道に入ります
途中、高速道路をまたぐ。
長野方面へ向かう車道は渋滞してるッ
紅葉狩り渋滞、かな？？
森を抜けて
再び車道に入る。
この階段を上ると
間もなく廿原です。
ここでブッロコリー買いました！
モンタナで
本の続きを。
帰り際
無人販売で渋柿買っちゃったッ
二袋も！
リュックがパンパン
重いよおお
坂道がキツイのなんのって(￣▽￣;)(￣▽￣;)
１時間後に帰宅
計ってみたら５キロちょっとあった
よく見ると
一つづつ
渋柿用に枝が切られてる
ガクをはさみで切って
皮むき
午後はバタバタと忙しく
夜中にやっとつるすことが出来ました～
うまくできるかな？
今日
再び昨日と同じ場所に立つ
この先、廿原です！
今日は自宅から徒歩スタートして
池田の神社からは
昨日皆で歩いたコースを反対周りに辿って一周しました。
朝日🌤
差し込む光が
なんだか神々しい
途中
神社の大銀杏の紅葉を期待して回り道したけど
まだ、でした(´;ω;｀)
足元には
大量の
銀杏！
この大木ならこうなるかぁ
今日は
お客さんがあったので
庭でランチ。
炭をおこして鮎を焼いて
その炭で
ダッチオーブン調理
あと
焼き芋
炭火の力で
甘さがup⤴⤴⤴
そうそう
昨日のローゼルは
中の実をとって
ガクもとって
赤いところを使います
１０％の塩をまぶして
瓶詰め
どんな味なのかな
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おまけ
後部座席から
コンコンコンコン
窓をたたく音の主は・・・・
あなたでしたか（笑）
秋のウオーキング
最終日は
カフェ☕モンタナへの往復！！
天気が心配でしたが
雨には降られませんでした🙌
それに
暖かったです！
今日は６名の方が参加してくださいました！
スタート地点で
まずは
自己紹介タイム⌚
なんか
皆さん
慣れてる！？
９時前に出発～
スタート早々全員足止め👣
森に入る手前で
「え～～こんなところに・・・」
なに？
ナニ？
何？
「カッ」
「カニ🦀がいるゥ！」
しばらく皆、目で追いました（笑）
皆さん、初対面でも大丈夫！
森は
そういうところです。
話してもイイ
そうでなくてもイイ
マイペースで
歩く
歩く
歩く
静かな森
沢の音は
さらに静けさを増す
落ち葉の多くなってきた道をたどる
時々
紅葉の色を求めるように上を見上げて
今日も
今日だからこその森の居心地
存分に味わいました
予定通り
１０時に
モンタナ到着～
モーニング
「いただきま～す」
そして
なんだか話が弾んで弾んで
店内には
ランチのにおいが漂い始める( ´艸｀)
１１時半、
再スタートの図
私は
むかえの無人販売で
ローゼルの実を購入
以前
このローゼルで
ジャムを作ってきてくださった方がみえましたが
この実を塩で漬けると
「おにぎりの芯になりますよ」
と、
多才なTさんに教わりました。
チャレンジしてみようと二袋購入！
帰り道
皆さん余裕の笑顔！
無事
戻って来ました！
１３時前に解散しましたが
１４時からのヨガのレッスンには
ウオーキングに引き続き、Hさんが参加してくださいました！
皆さんからの感想をいただき
また開催しよう！
と思いました。
また
企画しますね～
水曜のレッスンに来てっくださっているSさんは
右手が肩から指まで痛みがあるそうで
包丁を握ることにも不便を感じられています。
それを聞いて
先週、Iさんが
「肩を温めるといいよ、小豆がいいよ」
と教えてみえました。
そのやり方も、、、
私は知らなかったのですが
小豆にはそんな効果があっるんですね。
https://colocal.jp/topics/lifestyle/itoshima/20230125_154472.html
Iさんのすごいところは
言うだけじゃなく
作ってきてしまうところ！
Sさんのために！
しかも
素敵な柄（笑）
思わず撮らせていただきました～
こちらはアイマスク
内側は
小豆を入れるため、袋状になってる
どちらも着物の再利用なんですってΣ（・□・；）
効果倍増！ですね。
昨日のレッスンのあと
池田グランドへの道を１時間ほど歩きました
明後日はここをスタート地点にしてモンタナまで往復します！
今日の昼は
御嵩の森を周回。
疲労の少ない登り方
膝に負担をかけない下り方
を考えて
身体で試してみました。
足首、股関節に意識を向けたり
骨盤の位置を変えたり
重心移動を考えたり、、、
色々工夫。
無意識に登ることも出来るけど
身体への負担を減らす登り方、下り方があるので軌道修正すると疲労感が変わります。
今日は急がず、修正しながら誰もいない道を１時間ほど往復しました。
紅葉はうっすら
来週からグンと進むのかな～(‘Д’)
おしまい
とあるメンバーでの会合で
お昼ご飯をはさんで打ち合わせ。
数日前
「お昼ご飯、どこで用意しよう？」
と
ランチの用意を任された方が
限られた予算の中で
「お弁当とデザートも、ってどこがいいかなあ」
と決めかねていたいた。
私も
「う～ん・・・」
と、いくつかの候補を頭で巡らせてから
思わず
「なら私、予算の中で作ってきますよ」
と言ってしまった。
言ってしまってから
考えた。
「どうしよう」
「なに作ろう」
って。
で、
今日が当日。
あれこれ考えて作ったお弁当5人前
中身は
じゃーん
おそらく
自分で作った過去のお弁当の中で
品数一位！だと思う～
手作りキムチも隠れています
デザートも
清水でゲットした
黒はんぺん、桜エビ、ショウガ、梅干し
実家の庭のイチジク・柿・ブルーベリー
畑の野菜も盛りだくさん
家の庭の木の葉も活躍
こういうことが楽しいなあ～
知人に誘いを受けて
行ってきました
子供たちの合唱を始めに観て
私にとって久しぶりの長い拍手👏
その後
屋外で
重要無形文化財の
棒の手
の披露。初めて見ました！
もともとは農民の自衛のための武術だったようです
今は
伝統芸能として主に愛知県で受け継がれています。
多治見市には岐阜で唯一、諏訪町で守られているようです。
掛け声が長～く、大きい。
「棒の手」というくらいだから
腕を大きく動かしますが
重心低く
下半身をしっかり使う動きです。
この動きを見て
ヨガの動きに応用したいなあ、と思いながら見ていました（笑）
この後は
中津川の
地歌舞伎
おひねりで舞台に花が咲いてます！
私も至近距離で投げましたよ(*^-^*)
笑いある舞台でした。
ヨガに来てくださっているIさんと偶然にも隣の席でした！
お昼を挟んで
メサイア
大迫力で
さらにさらに
長～い拍手👏を送りました！
最後は
お抹茶をいただきました。
多治見の作家さんの器で～
なんだか
いつもと違うひと時を過ごしてしました～
おしまい
