ヨガベースの動作向上レッスン
今日は
午前中いっぱいズームでの勉強会
筋膜構造
アナトミートレイン
のことを改めて学びました
![アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版 | 書籍詳細 | 書籍 ...](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqGw2Rjs66lbu37TC89Aupn_TA_ozdrm06OKKokSJXngrzyKCuHffk85Q_ijmsm4vk4I4uiXqzBDL6GZTEosvlTgHBl6MWebZOZNoLFU8CScESIIH4Xk91Wb0EF1JUqe16J9col3mR7-Ahrc1oad2Qew2AyzSn8xdF1iHUM3H3LWDGrtzwrwQncbLRvaZ3fsmbbnU9meHkd5tHcegVH_f2M5E4vrbk8hTqbqrGBCpwod9Q/89101.jpg?errorImage=false)
久ぶりに
この本を引っ張り出してきて
もたっら資料と突き合わせて確認しながら。。。
筋膜とは
筋肉を包んでいる線維性の組織のことです
これによって筋肉を分割したり連結しています
筋肉や関節の動きを滑らかにしつつ
その動きを制御して位置を保っています。
筋膜は
グレープフルーツの部屋を分ける袋
とイメージできます。
果肉が筋肉の繊維です
同じような線維性の組織は
内臓、神経系、髄膜にも存在します
全身の臓器を覆い、接続し、情報伝達もしているのです。
つまり
筋膜の滑走性は
内臓の動きにも関連してくるのです。
今週のレッスンは
筋膜を意識して行っていきます。
バックラインと
ヨガブロックを使って
ディープフロントライン
特に行います
足のポジションも影響します
お楽しみに～
行ってきました～
秋のウオーキング
IN
各務ヶ原アルプス
今日は
１０名が参加してくださいました！！
１０時前、予定通りの時間に自然遺産の森に到着して
まずは
アイスブレイク！
自己紹介をマンツーマンでしてますよ～
どんな話かな～
だんだん慣れてくる～
知り合い同士でも、改めて、ね。
ではでは
スタート！
今日は快晴！
もうそれだけで嬉しい私。
迫間不動への階段
１００段以上ありました
が
にこにこ笑顔です
奥の院の滝の前で📸
さ、ここから登って
まずは
第一座
金毘羅山
ここからは各務ヶ原アルプスが広く見渡せます
写真は自然遺産の森を見下ろしてますが
「あのはげ山が気になる～」
白一点の山口さんは
物知り博士！
あれは
「採石場ですな」
どんな疑問にも、山口流に（笑いあり）答えを返してくれます
航空力学の専門家で
かつてはこの辺りも上空から見下ろしていたそうです✈
今日は視界がクリアーに開けて、伊吹山も輪郭バッチリ見えました
皆で一枚！
秋の空、ほんとにキレイ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ここから１０分程度で
第２座
明王山
ランチ休憩しました
卓球仲間のお三方
イイ感じです～
こちらはなんと
高校の同級生の二人
Aさんのご主人の趣味の話には
か～な～り 驚きましたΣ（・□・；）
ここでは
写真を撮ってくださった方がいて
私入りです
ここから
もう一座
迫間山
を通過して下山
皆で登る山
いろんな方と話しながら
あっという間の道のりです！
山口さんとはこの時
日本酒の話をしてましたっ
下山途中の産直市でお土産を買う
私は枝豆を～
１４時前
無事下山しました
約４時間、山を楽しみました。
お疲れさまでした！！
次回２６日です
ご希望の方
お知らせくださいね！
まだまだ日中は暑い！
この土曜も暑かったですね。
レッスンでも多いに汗が出た一週間でした。
雨が降らないうちに、午前中近くの山散歩
キレイに色づいてる実を発見
もとはこれだ
触ってみると固い
こちらは真珠のピアスを思わせる実
こちらは色がなんともいいハーモニー
キレイな花が咲いてる
お茶の花も
椎の実
汗かいて家でいっぷく
スイートポテトを完成させて
明日のお菓子に！
今日２０日は
秋のウオーキングデーです
行ってきま～す
昨日から
我が家の庭に
芳香が漂い始めました～
金木犀
咲いてるな～
と、思い嬉しくなりました。
暑さが長引いて花の時期が遅かったですよね。
ここ数日気温が低下した日があったから、その影響でしょう。
午後のレッスンで、
体育館の駐車場を降りると
ここにも、どこからともなくいい香りが漂ってきました。
が
皆さんにそのことを話しても
６名の誰ひとり共感してもらえず⤵⤵
自分の勘違いかと思ったくらいでした。
なので帰宅してすぐ庭をチェック
咲いてます
咲いてます
あ～～ん
いい香り！
一枝切って玄関に
池田の山道も秋模様でした
夜は
まあるい月がキレイでした～
昨夜は
鮎の塩焼きがメインディッシュ
庭に漂うイイにおいを嗅ぎつけて
お隣さんがやってきた
帰省していた娘さん一家と共に！
なので
３人分の夕ご飯も皆でシェア
にぎやかな夜となりました～
今日は午前中ひとりで散歩
高社山頂からは
恵那山がキレイに望めました（わかるかな？？？）
根本城址からは
御嶽山がくっきり（写真だとわかりづらいですが）
今日はいつになくここでのんびり滞在
ヨガもしました( ´艸｀)
帰り道
白山が望めるスポット
白山は
う～ん わからなかった(‘◇’)ゞ
３時間後
帰宅しました
長い散歩となりました～
我が家の玄関には
今
いただいたシュウメイギクを生けてます
秋の訪れ
室内でも味わえてます～
１０月２０日は
【秋のウオーキング IN 各務ヶ原アルプス】
です！
今日はその下見に行ってきました。
昨夜遅く帰省した娘と一緒に・・・
スタートは
自然遺産の森
駐車場もここです
https://www.city.kakamigahara.lg.jp/kankobunka/kankou/1002752.html
ここから徒歩で１０分ほど行くと
迫間不動の入り口です
ここから奥の院までは約１０分
階段続きとなります
迫間不動からは
山道を３０分ほど上がります
ここがこのコースで一番の頑張りどころ
ここを登り切って１０分弱歩くと
金毘羅山🏔に到着
今日は
ここで１２時半だったので
ランチ休憩
自然遺産の森を見下ろしながら
金毘羅山から１０分弱で
明王山🏔到着！
当日は
ここでランチ休憩する予定です
明王山から八方不動までは下り道が多いです
今日はここから迫間山まで足を伸ばしました
ここを通過してから
迫間不動へ下山
果物や野菜が置いてあるお店もあります
ここから１０分ほどで駐車場に戻ります
今回は
お昼の休憩（３０分くらいかな）含めて2時間半
約４キロの行程でした。
当日はもう少し時間がかかるかと思います。
または様子をみてショートカットもできます！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【当日２０日の予定】
★時間
９時集合 （根本バロー コインランドリー周辺）
１０時 自然遺産の森 駐車場到着＆スタート
１３時過ぎ 自然遺産の森 駐車場到着＆ゴール
１４時半くらい 根本バロー解散
★持ち物
お弁当・水分・タオル・帽子・ガソリン代１００円（運転手の方へ）
よろしくお願いいたします。
参加ご希望の方はお知らせください（２６日ご希望の方も）
車は出来るだけ乗り合わせで行きたいため
運転をあと一台、どなたかにお願いするかもしれません。
こちらも可能な方はお知らせください。
その他、ご不明な点はいつでもお聞きくださいね
あ
雨天の場合は２６日に延期です
その場合はラインで前日までにはお知らせしますね
晴れますように～
秋
ですね！！
今日のような秋晴れの日は
用が無くても出かけたくなります。
今日は朝から
友人と春日井３山巡って来ました🏔🏔🏔
今日はいつもと違うコース、細野キャンプ場からスタート
キャンプ場までは友人の新車で🚙
朝ちょうど７時にGo！
まずは道樹山
大谷山を通って
弥勒山へ
スタートから５０分後に到着
ここから引き返して大谷山→道樹山→キャンプ場へ下山
友人とはここでお別れ
私は再び３山へ引き返し
今度は違うコースで上がってみる
沢沿いの涼しいコース
２回目の弥勒山 山頂。
ここから廿原方面へ下山
モンタナで休憩～
歩いて自宅まで向かいました～
途中
廿原で買い物
今年お初の里芋
どうやって調理しようか考えながら歩く・・・
この時期は
栗🌰のイガイガが道にゴロゴロ転がってる
中身はほぼ無いケド(´;ω;｀)
秋の空
何度も見上げる
あらら電線がぁ
お昼過ぎに帰宅
ちょうど１５キロでした！
モンタナは来月の散歩コースのゴールです。
一足先に下見してきましたよ～
今週のレッスンは
【仙骨】
へ意識を向けています
仰向けになって
仙骨を転がしたり、揺らしたりして床との触れ方を変えたり
横向きに寝て股関節の開脚運動をしたり
立位では呼吸法やつま先立ちしたりして・・・
仙骨
ここです！
最後には
仙骨に触れながら歩いてみました
自分の、でなく
他人の、です！
今日は
私も触れてもらって歩きましたよ
歩くとき
いつも
そうされていたいよな快感がありました。
〝背中を押される〟
と言いますが
仙骨を押されて共に前進出来たら、身体は楽に前に進みます。
ひとり、歩くときも思い出してみてください！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やっとやっと
秋らしくなってきました、朝、晩は。
この
季節の移り変わる時は
感情の揺らぎ時でもあります
夏にしっかり汗かいて、体を動かしてきたら
秋には虚がやってくる
夏の身体の盛りが終わって、虚の感覚から寂しさが湧く。
秋の空は清々しいけど
なんだか物悲しくて
「はぁ～」
と、ため息も出ます。
暑い暑い💦と恨めしく思っていても
その時が来たらそういうもんです。
私はすでに指先が乾燥し始めてる
それを感じただけで
「はぁ～」。
そして
来たる冬になったら、こもって物事を考える
体つくりの季節がやってきます
今日は
突然縄跳びがしたくなって家の前で跳んでみました。３００回（笑）
今日読んだ
この本に書いてあったこと
季節の通りに体を動かし
季節の通りに感情を動かせば
身体はいつも空っぽで軽い
そして
本当にいいのは子供の時の感受性をもう一度取り戻すこと
気がある程度鍛錬されていくと、体が幼年化していく
見栄えはおばあちゃんになっても
働きや運動は柔らかっくなって、子供のような働きになってくる。
自分の中に１０歳の時の感受性をもう一度しっかり感じとれるような感覚を養うこと
そうすると
身体がなくなるような状態がおきてくる
つまり
気の状態になるわけです、体が。
（体も精神も）あ、この人固いなと思ったら、老化だと思ってください。
年齢は関係なく。
ヨガで出会う人の中には
感性の豊かな方がたくさんいます
押し押しのピアニストがいる！
押し押しの球団がある！
押し押しの俳優がいる！
とかもイイ！！
その話をするときは
目がキラキラ輝いてます
若々しいです
御嵩の教室には
いつも皆に笑いをもたらす８０歳のHさんがいます
昨日、自己紹介をする場があったのですが
開口一番お笑いです（笑）
彼女と同じ年のSさんは
いつもお化粧をして素敵ないでたちです
昨日は
庭でできた果物を持ってきてくださいました
なんと
シャインマスカット°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
私はいつも
いい刺激をもらってま＝＝す
大学時の同級生のTちゃん
同じサークルで
一緒にキャンプしたり登山したり、スキーもしました。
同じ長野の大学でも学部が違うので
私は長野市で3年
彼女は伊那市で3年を過ごしました。
そして
愛知県出身の彼女とは卒業後は音信が途絶えてました。
就職先の地も知らず。
それが
なんと
互いに同じ市に家を構えていようとは！
しかも
隣の小学校区で距離も近いなんて！
知ったときは驚きでした。
そんな彼女は
色んな縁があって
今は
私のヨガのレッスンにも来てくれています。
今日は
彼女と休みを合わせて山へ行ってきました。
朝、町内掃除の始まる前に
彼女の分までおかずを用意
もちろん
頼まれてないけど
町内掃除だから
お隣さんにもあげられる
と、思ってクッキーも焼いた
今日の山は
関の洞戸にある高賀山です。
ここは
涼しくて夏向きの山！
ひゃ～
ついに実現！
車中から
学生時代の話に花が咲いてましたが
もちろん
歩きながらも・・・
そして
美しい景色も時々堪能(^^)/~~~
「大雨で強風＆雷ゴロゴロの槍ヶ岳のテント場で夜中にフライングシートがぶっ飛ばされたよね、怖かったね」
「夏山に雪渓が残っているの知っている子がいて、かき氷の蜜を持っていって皆で食べたよね」
「上高地の河童橋で4年間、毎年写真撮ったね、この前行って懐かしかったよ」
彼女にとっては
10年前の富士山に登頂して以来
久々の登山だったようです
到着！
無事予定通りのタイムで登り終了
景色は・・・
イマイチ(´;ω;｀)
でも
満足満足
山頂で
お弁当タイム
この時初めて知ったのだけど、
彼女は
料理をほぼしない人で
週5でカレーを食べているらしい。
しかも
ご主人が作るんだって！！
月30日のうち20日カレーって
驚き(*_*;
今日イチ驚いた！
なのでか
私のお弁当に感心してくれた！
私のクッキーにも感心して
そうして
バローで買った（笑）鬼まんじゅうを代わりにくれた！
私のおにぎりをあげたら
代わりに彼女が作成したハンバーガーをくれた！
これです
あまりにも貴重な感じがして思わず記念撮影（笑）
中身は
石井のハンバーグだって
「どう？美味しい？」
と聞かれたから
「うん」
と答えた。そして
「でも自分じゃ作らないな」
と付け加えたら
笑ってた。
私も
笑った。
あはははは
下山中
苔に感心する彼女
仕事では
ワールドワイドに活躍する
バリバリの超キャリアウーマンなんです～
学生時代は
鶏の研究していたっていうのに🐓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
下山後
車で立ち寄った小さな商店で
なぜか福井名物が売っていたので購入
保冷材に入れてくれたチューチューは
2人で半分こしました(#^.^#)
畑で採れる野菜
今の時期は
たったふたつ✌
ナス🍆
そして
ピーマン
なんです
私の味噌汁は
日々具沢山ですが
ナスがよく入ります
ピーマンとはいつも一緒
昨日は
塩麹と味噌で味付け
しその実で浅漬けもします
先日
今日の料理で
【笠原流ごはん泥棒】
なるものが紹介されていたので
それをアレンジして作ってみました
これが
目下のところ
私の一番のお気に入り！
おにぎりのしんにも入れてます。
正しい作り方はこちらです
https://kurhaus.jp/212003.html
私は
ニンニクと雑魚を加えてみました。
さてと
今日の夕食にも使おう～
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おまけ
午前中の散歩道
落ち葉が目立ち始めてます
一緒に歩いた年下の友人が
「いよいよおばあちゃんになるよ」
って教えてくれました(^^)/~~~
