ヨガベースの動作向上レッスン
先週末
我が家に友人か来たので
お昼を一緒に。
わたし的に
今回のメインは・・・
これ
メレンゲ卵納豆！！
なんちゃってケーキ作りのために100均で勝った簡易ホイッパー。
これがなければ食べてなかったなあ。
二人分までホイップ出来る。
今回は長いものすりおろしも一緒に。
納豆ご飯はこれがおススメ！
二人で春のお楽しみ旅行の計画立ててます。
と、
言いたいところなんですが
航空チケット販売の代理店がかなり劣悪で
トラブルが次から次へと勃発
何度も取りやめにしたいと思った旅行なのです。
出発は3日後
まだ解決していない状態なのです。
(´;ω;｀)
・・・・・・・・・・・・・・・・・
先日の羊羹の話ですが
何と
父の寝室には羊羹があと６本もありました。
全部で１７本購入したようです
父は甘いものは×なんだけどね
ブリッコリーも大量に買うから
私の弁当は最近こうなる
今日は
とうの昔に賞味期限が切れたパスタを見つけてしまった
羊羹も
こうなるのだろうか・・・
今日は帰宅したら
大量のデコポンとポンカンが家に買ってあった💦
本日
孫が誕生しました！
女の子です。
数時間前に産まれた彼女はもう命名されていて
その名は
🌸和花🌸
あああ
ついに
私は
おばあちゃんとなりました。
無事、産まれて一安心
プラス、
自分の誕生日(明後日)と近いので
なんだか嬉しい！
私は
これで
またまた何だか頑張れそうです！
身体の世話をしながら
身の回りでできる事を丁寧にこなしていく。
行いは変わらなくても
行う姿勢や気持ちが変わりそうです。
小さくて
大きな存在だあ！
昨日、図書館に向かって走っていたら
ちらちら雪が舞い始めた！！
清水で雪を見るなんて滅多にないこと
図書館に着いて
建物の中に入る前はこんな感じ
小さな子どもが
「ゆき、ゆき！！」
と興奮してる。
写真を撮ってる大人も複数見かけた。
出るころは
こんな感じ。
桜の花もうなだれてる
家に着いたら
父が珍しくスマホ片手に写真撮ろうとしているところだった。
やり方わからず、撮れなかったみたいだけどね(笑)
「この地に越してきて、積もる雪見るの初めてだ」
って言ってた。
20年近く経つのにね。
うん
やっぱ貴重な庭
代わりに撮っておいた。
母も出てきて雪を
なんだか久しぶりになってしまったので
たまった写真からの報告です。
備忘録として、、、
先々週、週末は多治見に3日ほどいました。
たまっていた雑用をこなし
いつも頼りにしている方に会いに行きました。
すぐにお土産をお供えしてくださった。
清水のミカンがなんだか神々しく見栄えします。
話が終わった後
描いてもらった絵。
来たる４月から
今の非常勤の仕事をどのように続けていこうか
しばらく前から迷って決めかねていてたけど
最後に背中をおしてもらいました！
すっきりしました。
博多でも学んだけど
人は自分の予測の誤差を最小にすべく動きます。
未来の自由度、自由エネルギーを減らして
サプライズが減る方向
予測可能範囲内に
自らを位置させようとします
それが
安心や
パフォーマンスアップ向上につながります。
だから
次なる予測誤差を減らすために
いやそうなるかはわからないけど
先週末からは
パソコンのスキルアップに努めてます。わたし。
別件
裏庭の梅が開花し始めました。
日当たりイマイチでこのあたりにしては遅い。
現在はもっと咲いてます
母がブロッコリーだと思って買った苗は
カリフラワーだったって
父は毎日弁当らしきものを自作して持って行ってる。
退院後の自宅療養中
自分で自分のお昼ご飯を作るようになった！！
８０になって台所に立つ父
驚きッ
作るものは
１００％麺。
焼きそばかきしめん(笑)
以前、仕事の時はコンビニか弁当屋さんで出来合いの物を買っていたけど
復帰してからは毎日麺の弁当
ある朝玄関に置いてあったから撮っておいた
皿ごと持っていくのだ！
こちら
自分の昨日の弁当
各自つくるのだ。
母は家でほぼパン食。
長男が３０歳の誕生日
母になってそんなに経つのか
両親も
孫がそんな歳に！！
と驚いていて
皆でしみじみ～
今年は大量キムチは一回お休み。
でも
少量作ってみた
１株分だけ。
教材になりそうな看板見つけたので撮っとく
想定外の質問
万葉仮名に小さい“つ”の表記はあったのか
に
即答できず
調べる
最後の調理実習は
エコクッキングの予定なので
調べる
おしまい
新年の初ヨガは5日、
ホットヨガからスタート
その日の初弁当は公園で。
サバカレーを入れている(笑)
そして
新年初の山は
浜石岳⛰
桜エビで有名な由比。
この由比の駅付近から歩く浜石岳までの道は
舗装道路が長かった(‘◇’)ゞ
ここを超えて
やっと山道へ入れる
富士山の山頂チラッ
おおお
到着
海
どこに座ろう？？？
やっぱり休憩は
南アルプス見ながら～
往復１０キロの初登山でした。
そして
父が今日から仕事に復帰した。
８１歳にして、復職。
昨日は
明後日から行くと言っていたのに
今日、何も言わずに出かけて行った。
そして夕方帰ってきた。
心配をよそに
嬉々として帰ってきた。
あまり話さなかったけど
出来そうな気がしているようだ。
退院後、７か月、毎日毎日歩いてたからなあ
仕事したいって言っていたからなあ
「皆に、あれ～青木さんまだ生きてたの？」
って言われたって。
ミイラみたいに痩せちゃって
今も大して変わらないけど
仕事に行けることは父の大きな喜びなのだ。
お酒飲んでは愚痴ばかり言っていて
お墓に入ってしまえばいいのにと思ったこともあったけど
ホント久しぶりの父の上機嫌な姿を真向かいで見て
もうちょっと先でもいいか、と思えた。
いつも死ぬことばっかり言っていたのに
今日は
「そう簡単には死なないよ」
だって～
見透かされたか(笑)
今年お初
明日も続きます！
舗装道路を長時間歩くのは
足への負担が大きい。
昨日、スポーツクラブでのヨガのレッスンの後
近くの登呂遺跡まで歩いた。
そのまま
静岡駅に向かっての街の中を休みなく歩き回ったら
足の裏に水膨れが出来てしまった。
まあ
2時間も歩いたからだろうけど、、、
それにしても
山を歩いても
滅多に出来ないのにな。
これは
膝にも負担があると思う。
なので
今日は
やはり
山を歩いた。
サクサク音を立てて
途中で池に寄り道したら
道に迷って
倒木の上を登ったりまたいだりして進む
迷いつつ
キレイなので写真撮る( ´艸｀)
寄り道した池
水は澄んでないけど
なんだか
絵になるところだった
池の反対側
池というか
沼！？
こんなとこも歩ける！
足裏の感覚が次々に変わる道が続く
山頂へ
今日は
久しぶりの☀
右手には海
左手には
北岳や甲斐駒ヶ岳たち
山は
足裏の刺激のバリデーションが豊富
この刺激は
体全体に及びます！
そして
体だけでなく
思考や感情系にも影響します。
バランスくずしたり
道迷いしたり
その時々で体力調整しようとして
予測機能と感覚情報の誤差を最小化しようと脳も働き続けます
難解なこの本
足裏使って理解できた部分がありました！
山道は
頭にもいいかも、です！
今日
柿渋を使った小物入れの作り方を教えてもらいました。
まずは
和紙を容器に糊付けして
その上に
アクセントになるような
布や紙を貼っていきます。
講師の先生に
〝教えてもらう〟
このことが新鮮でした。
いつも立場が逆なので
子どもたちの視線になれた感じ。
「その説明、もうちょっと細かくしてほしい」
とか
「どこが要所でどこはそうでもないところなのかな」
なんてことを考えながらも作業に集中。
初めてのものを作るというのも新鮮でした。
貼れたら
ドライヤーで乾燥させて
柿渋を塗ります
全ての面に塗れたら
再び乾燥させて
完成
さーっと手早く進める人
じっくり丁寧に考える人
作品作りには
個性が出ますね！
今日、車を出たところで
何とも懐かしい「匂い」がしました。
数分経ってから
その出どころがわかりました。
今年初めての
金木犀の香り
この季節の思い出が
匂いと共に
いくつか舞い降りてきました。
夕方は
初めての場所で読書
風が強くて
半袖では寒い。
芝生にごろんと寝転がってみたら
曇り空を見上げられて
背中のチクチクもしばらくしたら
なんだか心地よくなってきた。
ムフフフ($・・)/~~~
変な人だと思われてるかも！？
それも快感！
ムフフフ
家についてから
旧暦の十五夜は昨日だったけど
そういえば
満月は今日だった
と、思い立って
すぐそばの川の土手ですすきを3本。
両親と部屋で眺めてから
オンラインの時のアクセントにしようと移動。
ただいま
終了しました～。
昨日、今日は
連続で
半日登山してきました。
昨日は
八紘嶺(はっこうれい)
という山。
静岡県の奥地、梅ヶ島温泉に登り口があります。
入り口は静岡だけど
山梨１００名山の一つです。
登山口のすぐそばに駐車
誰にも会わずに一人、進む。
お、いい景色～
山頂は眺望なし
なので
引き返して
富士が見えるはずの展望所で休憩
見えるはず、でしたが
行きも帰りも
見えない(´;ω;｀)
想像しながら
おにぎり休憩
ここが、一番のビュースポットでした
今日は
何度目かの
浜石岳。
海を見下ろす峠の道には
彼岸花が満開
竹の道
ストックで
竹をたたきながら進む
乾いた音が響くのが楽しい！
今日は
静岡と愛知の一部は曇り空
富士山もおあずけ
帰り道
藤の花に似たいい香りの花
海と
まだ青い夏みかん
彼岸花再び
おしまい
今朝の気温は１２度
雨も降っていた。
登山をあきらめて帰ってくる人や
体調不良で引き返してくる人もいた。
外に出るときは長袖だけど
小屋では薪ストーブが焚かれ始めて
中は暖かい
談話室にはいつも誰かが集っていて
話が弾んでる
私たちは動くので
半そででも大丈夫
それに
乾燥室の熱で
夏より
洗濯ものもよく乾く。
小屋は
居心地イイです
今日の休憩は
小屋の中でひとりヨガをしてから
キノコさがしに山の中へ
2合目まで上がったけど
以前教えてもらった、食べられしうなキノコは見つからなかった
山はきれいでした「～
今日のまかないは
私が当番
タイ風グリーンカレーを作りました
圧力に任せて。
ジャスミンライスがよく合う
あとは
煮物と
ポテトサラダ
小屋では
一日、無事に過ごすことに専念できます。
今日も
そうやって過ごせたことに
大いに満足しています。
今朝
車に乗っていたら
NHKのラジオで
【子ども科学相談】
がやっていた。
小学校生が
恐竜、昆虫、生物、天体、心など
科学に関する疑問を電話で質問して
それぞれの分野の専門家がそれに答えるというもの。
その中で
小学校1年生の男の子の質問に
「歌はなぜあるのですか？」
というのがあった。
その質問に対して
〝心〟
の専門家の女性の先生が
「人（類）が現れた時から歌はあるのでしょうね」
と言っていた。
この女性の先生の声はハスキーボイスで
ゆっくりで
なんだか声を聴くだけで
諭されているような気持になる。
いつも
どんな回答をするのか楽しみな人でもある。
私はそこまでの回答を聞いて車を降りたので
その後、女性がなんと回答したのかわからないのだけど。
今
明日のミーティングに向けて
この本を読みなおしている
以前もここで少し紹介したけど
この本の内容は
哺乳類には
２種類の迷走神経があるという理論、
その解説。
２つの内、新たに解明されたのが〝腹側迷走神経複合体〟
新たに解明されたけど
これは
古代の生物の鰓弓神経が由来。
５億年も前から存在し
魚類、爬虫類、両性類として変化していくときに
形を変えて生態と共に変化してきたもの。
特に
哺乳類となった時点でその働きは私たちの精神状態をも左右するものとなったという。
この新たな迷走神経の支配下にあるもの
それは
呼吸のリズム、頭部の傾き、回転（首の動き）、顔の表情、
発声、聴声、内分泌・免疫系、上咽頭
などの横隔膜より上の器官の機能。
これらは同じ腹側迷走神経複合体の支配下なので
互いに連動して機能する。
例えば
呼吸のリズムが穏やかなら心拍もしかり。
顔の表情も柔らかに。
首の緊張なく、頭を相手に傾け、
抑揚に富んだ声を出せる。
そんな自他の声を聴くことで
内分泌系、免疫系もおだやかに安定する。
あ
ちなみに
私たちは誰かに向けて発声する時に、同時に自分の声を聴いていて
絶えず自分の声を聴覚で確かめながら聞いているのです。
そうやって
無意識に声帯の筋肉や唇の形、息の速度や量を微調整してます。
また
他者の声を聴くときは、自分の中で密かに声を発していて
自分の内なる声でなぞりながら相手の声を聴いているんです
なので
発声とは聞くこと(聴声)
聴声とは発声なんですね。
これらはもちろん
心拍や表情にも関わります。
私が
ラジオの女性の先生の発声に魅力を感じるように。
発声する
声を聴く
これは
誰かがいて
成り立ちます
私たちは他人と関わる中で
無意識化でもこれら腹側迷走神経複合体働かせています。
これらは
社会を持つ哺乳類、
特に人において重要な
社会関与システムなんだと著者は言います。
(相手に影響するであろう)自分の声も見返したくなる、というものです。
で
今日の小学生の質問
「歌があるのはなぜか」
今の私が考えるその答えの一つは
「歌うことができるから」
そして
「聞くことができるから」
です！
声帯があり、気道がある
呼吸が出来て、表情筋を動かすことができる
さらに
歌を
リズムとして捉える耳がある
進化の過程でそれを獲得したから。
そして
それをすることで
自分や人の表情や心拍を変えることができるから
つまり
歌は
人だけがもつ
社会関与システムをフルに使うことができるもの
だから
歌をうたうんでしょう、
ということを
１年生にわかるように説明します
それが問題か(笑)
