今日は
骨盤を上部を開く、閉じるの動き
や
仙骨の動きを感じてみる、増やしてみると
とか
尾骨、恥骨の位置やそれらが連動様子を確かめてみたりして
骨盤の動きの柔軟性をつけるべく動きましたー。
が
よくわかった
という方と
わからなかった
という方もみえました。
ですので夜のオンラインレッスンでは、写真を画面共有して位置をイメージしていただき
その上で動いてみました。
マッピングができると動きは変わります
なのでこの場でその画面を共有しますね
まずは
骨盤の前面
骨盤て複数の骨の総称です
恥骨のあたりに手をV字に添えて位置をそろえるようにして動きました。
恥骨の位置の調整のためです
ここは膀胱の働きにも関係します
あと後ろからの図
赤い丸、黒矢印の先に手を当てていただきました
尾骨との三角形を結んでここを順にマットに付けたり離したり、片方浮かせたり、転がしてみたり
いろんな刺激をしました。
腸骨と仙骨の間の仙腸関節の不具合を整えるために。。。
この仙骨の動きは頭部とも関わります
脊柱全体にも影響します
黄色い線は神経の道で仙骨は副交感神経が多く働く場所です。
ですのでここの仙骨や脊柱の状態は神経系、ホルモン系にも影響します。
最後に
骨盤底筋
ここは体幹の一部で、呼吸でその動きがわかります
おさらいになりましたでしょうか〜〜
難しいと感じるのは
その場所のイメージができること、動きがついてそれが体感できることで解消していきます
その時まで一緒に繰り返しましょうね！