第4木曜日
今月は骨盤底に意識を向けて動いてきました
呼吸で動くこの場所は
背骨の末端でもあり
重心に関わる位置でもある
ここを左右に動かしながら重心移動を思ってみたり
ここを架空の椅子の座面に載せながら前傾、後傾姿勢をとったりしました
あと
バーを握っているとイメージしてそれを出来るだけ前に押し出すという動きをして
手の方向が背骨の動きを引き出すようにしました
壁を押すイメージだとまた動きが変わるかもしれません
次回やってみようかな
またイメージのバーを引き寄せて宙に浮かせて、そのラインをリンボーダンスのように胸をくぐらせてみたりしました
こんな動きの時も骨盤底の位置を思うと楽に行えます
ラジオ体操もしましたね！！
結果
ラストの皆さんの動きもグンとアップしました
やったあ！
その後
昼のウォーキングの時もここを意識しましたよ
今日は御嵩の森です
久しぶりに来ました
緩斜面の登り下りは小走りで
アスファルトは後ろ歩きで
夕日の塔を上がると
御嵩の街と南山公園が見下ろせました
桜並木は緑豊かに色変わり
新緑に
紅葉の赤が映えます
見上げると、青空とのコントラストがまたいい！
コデマリは
ここのがキレイだ～と思って数年前、庭にも植えました。
このコース2周して1時間ちょっと。
木陰を探して休憩
風が気持ちよかった～