Sophia ヨガ教室 – ページ 2 – ヨガベースの動作向上レッスン

キッズヨガがお手本です

一昨日のズームミーティングで

ヨガの仲間（岩手の方）の行ったキッズヨガ（1歳から小１が対象）の活動報告を受けて

そのプログラムを一つ一つ深堀りしていく、ということをしました。

「この動きは前庭覚を刺激しているね」

「このゲームは呼吸法、この競争は発達段階を考えているね」

「最後に姿勢が変わったのはどんな刺激が入ったからだろう」

などなど。

私自身もヨガの動きを考えるときに

どこへの感覚刺激を目的にしているか

を、いつも念頭に置きますが

対象が成人なのでそれに対応したものになります。

でも

キッズが対象だとこれまた工夫が必要です

子供が楽しく、飽きずに、積極的に参加出来て

しかも

身体に効果的なヨガってどんなんだろう？

長年キッズヨガに関わってきた方の報告だったので、その展開のバリエーションの多さに感心し、勉強になりました。

活動分析のあと

編集学を学んでいる仲間が先導して

自分が何にピン！ときたのか、それを言葉にして伝える、というワークをしました。

具体的には

①キーワードを複数選択して書く

②一つに絞る

③言語化して相手に伝える

です。

このことでぼんやりとしていた自分の思考が明確にまとまりました。

この活動の

「あ、ここに自分は魅かれていたんだ」

とピンポイントでしぼられたのです。

で

翌日、レッスンでも展開してみました～

ウフフ

ゲーム感覚で

予測不能に身体は動きます！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おまけ

ナスのヘタや

ピーマンの種や内部の白いところに栄養があるようなんです

良薬は

口に苦し（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もひとつおまけ

先日の日曜

牧歌の里、散歩してきました

コキアは枯れてます

が

そこもなんだか可愛い

今

インパチェンスが一番元気

ここはチューリップ畑になるんだって

球根植え付け中～

咲いた花は

ドライにして売られている

動物も見学出来ます

牛乳美味しい！

奥飛騨名物ケイちゃん

この時

初めて！美味しい、と思いました💦

牧歌の里

よかったので

年パスを買いました

で

買ってから気づいたのですが

年パスといっても

11月下旬から

4月上旬は

冬季閉鎖なんだそう

もとはとれるのだろうかあ・・・・？？？？？

おしまい

2回目、秋のウオーキング行ってきました

秋のウオーキング

２回目！

またまた行ってきました

【迫間不動尊】

今日は３名が参加されました。

朝、

お昼の準備をして出発GO

１０時

自然遺産の森スタート

迫間不動の前で姉妹ショット📸

迫間不動

奥の院

今日はろうそくが多かった

そのせいか暗闇が際立つ

上りみち

頑張ってます！！

３０分後

登りひと段落＼(^_^)／　のところで

「みなもの、おつかれさま～」

を

カラダで表現しているような、かわいいお地蔵さん発見👀

こちらも笑顔になる

みんなも(*^-^*)

頑張った甲斐あるね

この景色。

曇り空でしたが、遠方まで山の稜線はキレイでした

金毘羅山にて

「お、あれが鳩吹山」

３人とも可児市出身なのだ。

遠足で行く山だったって！

ランチはここで

今日は１１時半に到着

ベストポジションに腰かけて

ランチ休憩

迫間山　山頂では

くしなしの木のショット

実がついてる！

この実が

あのクチナシの実

だと知ったのは

この時です、わたし。

実、わかります？

年に一度、おせち料理を作る時にだけ1つ使う

そのために

スーパーで買っている

あのクチナシの実は

これだったんだ＝

なるほど～してから

さあ

下山

今日もふもとのこの店でお買い物

4人とも中々の重量買い（笑）

私ともう一人は

新米

購入しました

関の

ハツシモ！

一昨日、その味や収穫時期の噂をしていた岐阜のお米です

ハツシモの特長は、梅雨の時期が過ぎても食味の低下が極めて少なく、年間を通じて品質・食味が安定していることです。大粒の晩成種で、初霜の降りる頃までじっくり育てられたことが名前の由来。

https://www.kasumirice.net/%E5%B9%BB%E3%81%AE%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%83%8F%E3%83%84%E3%82%B7%E3%83%A2/%E3%83%8F%E3%83%84%E3%82%B7%E3%83%A2%E3%81%A8%E3%81%AF/

なんと

5キロ2500円

地産地消に一役！です

おつかれさまでした～

木曜はお弁当

先日行った可児の図書館で

このレシピを発見

笠原さんのです。

なめこ醤油！！

こういう発想は自分には無いなあ

早速作ってみました

ぶりの照り焼きのとき

調味料のかわりに使ったり

ナスにも合わせてみたり

玉子焼きに入れたりしています。

今朝は

小松菜にたらしてみました！

うん

なかなかいいです。

お弁当にも入れちゃった。

冬瓜も入れちゃってます(;^_^A

あと

先日のウオーキングの時、迫間不動の手前のお店で買った枝豆

ご飯の上にのせてみました。

明後日行けたらまた買ってきちゃおうかな～

今日のお昼は

米田白山への登山の後で。

最初はひんやり

白山神社への道

二往復したら

汗たっぷりかきました

選挙カーの声がずっと鳴り響いてました

川辺方面の景色

反対側は曇り空

まだまだ暑いです～

歩くにはありがたいこと。

下って休憩所の木のベンチで人でランチしていたら

選挙カーの方々も同じところでお弁当タイムしに来ました。

ご本人も～

「頑張ってください」

と声をかけて

御嵩に向かいました～。

今週のレッスン

今日は

午前中いっぱいズームでの勉強会

筋膜構造

アナトミートレイン

のことを改めて学びました

久ぶりに

この本を引っ張り出してきて

もたっら資料と突き合わせて確認しながら。。。

筋膜とは

筋肉を包んでいる線維性の組織のことです

これによって筋肉を分割したり連結しています

筋肉や関節の動きを滑らかにしつつ

その動きを制御して位置を保っています。

筋膜は

グレープフルーツの部屋を分ける袋

とイメージできます。

果肉が筋肉の繊維です

同じような線維性の組織は

内臓、神経系、髄膜にも存在します

全身の臓器を覆い、接続し、情報伝達もしているのです。

つまり

筋膜の滑走性は

内臓の動きにも関連してくるのです。

今週のレッスンは

筋膜を意識して行っていきます。

バックラインと

ヨガブロックを使って

ディープフロントライン

特に行います

足のポジションも影響します

お楽しみに～

秋のウオーキング　行ってきました

行ってきました～

秋のウオーキング

各務ヶ原アルプス

今日は

１０名が参加してくださいました！！

１０時前、予定通りの時間に自然遺産の森に到着して

まずは

アイスブレイク！

自己紹介をマンツーマンでしてますよ～

どんな話かな～

だんだん慣れてくる～

知り合い同士でも、改めて、ね。

ではでは

スタート！

今日は快晴！

もうそれだけで嬉しい私。

迫間不動への階段

１００段以上ありました

が

にこにこ笑顔です

奥の院の滝の前で📸

さ、ここから登って

まずは

第一座

金毘羅山

ここからは各務ヶ原アルプスが広く見渡せます

写真は自然遺産の森を見下ろしてますが

「あのはげ山が気になる～」

白一点の山口さんは

物知り博士！

あれは

「採石場ですな」

どんな疑問にも、山口流に（笑いあり）答えを返してくれます

航空力学の専門家で

かつてはこの辺りも上空から見下ろしていたそうです✈

今日は視界がクリアーに開けて、伊吹山も輪郭バッチリ見えました

皆で一枚！

秋の空、ほんとにキレイ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ここから１０分程度で

第２座

明王山

ランチ休憩しました

卓球仲間のお三方

イイ感じです～

こちらはなんと

高校の同級生の二人

Aさんのご主人の趣味の話には

か～な～り　驚きましたΣ（・□・；）

ここでは

写真を撮ってくださった方がいて

私入りです

ここから

もう一座

迫間山

を通過して下山

皆で登る山

いろんな方と話しながら

あっという間の道のりです！

山口さんとはこの時

日本酒の話をしてましたっ

下山途中の産直市でお土産を買う

私は枝豆を～

１４時前

無事下山しました

約４時間、山を楽しみました。

お疲れさまでした！！

次回２６日です

ご希望の方

お知らせくださいね！

秋の風景

まだまだ日中は暑い！

この土曜も暑かったですね。

レッスンでも多いに汗が出た一週間でした。

雨が降らないうちに、午前中近くの山散歩

キレイに色づいてる実を発見

もとはこれだ

触ってみると固い

こちらは真珠のピアスを思わせる実

こちらは色がなんともいいハーモニー

キレイな花が咲いてる

お茶の花も

椎の実

汗かいて家でいっぷく

スイートポテトを完成させて

明日のお菓子に！

今日２０日は

秋のウオーキングデーです

行ってきま～す

いよいよ開花

昨日から

我が家の庭に

芳香が漂い始めました～

金木犀

咲いてるな～

と、思い嬉しくなりました。

暑さが長引いて花の時期が遅かったですよね。

ここ数日気温が低下した日があったから、その影響でしょう。

午後のレッスンで、

体育館の駐車場を降りると

ここにも、どこからともなくいい香りが漂ってきました。

が

皆さんにそのことを話しても

６名の誰ひとり共感してもらえず⤵⤵

自分の勘違いかと思ったくらいでした。

なので帰宅してすぐ庭をチェック

咲いてます

あ～～ん

いい香り！

一枝切って玄関に

池田の山道も秋模様でした

夜は

まあるい月がキレイでした～

鮎と菊

昨夜は

鮎の塩焼きがメインディッシュ

庭に漂うイイにおいを嗅ぎつけて

お隣さんがやってきた

帰省していた娘さん一家と共に！

なので

３人分の夕ご飯も皆でシェア

にぎやかな夜となりました～

今日は午前中ひとりで散歩

高社山頂からは

恵那山がキレイに望めました（わかるかな？？？）

根本城址からは

御嶽山がくっきり（写真だとわかりづらいですが）

今日はいつになくここでのんびり滞在

ヨガもしました( ´艸｀)

帰り道

白山が望めるスポット

白山は

う～ん　わからなかった(‘◇’)ゞ

３時間後

帰宅しました

長い散歩となりました～

我が家の玄関には

今

いただいたシュウメイギクを生けてます

秋の訪れ

室内でも味わえてます～

迫間不動　下見してきました

１０月２０日は

【秋のウオーキング　IN　各務ヶ原アルプス】

です！

今日はその下見に行ってきました。

昨夜遅く帰省した娘と一緒に・・・

スタートは

自然遺産の森

駐車場もここです

https://www.city.kakamigahara.lg.jp/kankobunka/kankou/1002752.html

ここから徒歩で１０分ほど行くと

迫間不動の入り口です

ここから奥の院までは約１０分

階段続きとなります

迫間不動からは

山道を３０分ほど上がります

ここがこのコースで一番の頑張りどころ

ここを登り切って１０分弱歩くと

金毘羅山🏔に到着

今日は

ここで１２時半だったので

ランチ休憩

自然遺産の森を見下ろしながら

金毘羅山から１０分弱で

明王山🏔到着！

当日は

ここでランチ休憩する予定です

明王山から八方不動までは下り道が多いです

今日はここから迫間山まで足を伸ばしました

ここを通過してから

迫間不動へ下山

果物や野菜が置いてあるお店もあります

ここから１０分ほどで駐車場に戻ります

今回は

お昼の休憩（３０分くらいかな）含めて2時間半

約４キロの行程でした。

当日はもう少し時間がかかるかと思います。

または様子をみてショートカットもできます！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【当日２０日の予定】

★時間

９時集合　（根本バロー　コインランドリー周辺）

１０時　自然遺産の森　駐車場到着＆スタート

１３時過ぎ　自然遺産の森　駐車場到着＆ゴール

１４時半くらい　根本バロー解散

★持ち物

お弁当・水分・タオル・帽子・ガソリン代１００円（運転手の方へ）

よろしくお願いいたします。

参加ご希望の方はお知らせください（２６日ご希望の方も）

車は出来るだけ乗り合わせで行きたいため

運転をあと一台、どなたかにお願いするかもしれません。

こちらも可能な方はお知らせください。

その他、ご不明な点はいつでもお聞きくださいね

あ

雨天の場合は２６日に延期です

その場合はラインで前日までにはお知らせしますね

晴れますように～

秋の散歩

秋

ですね！！

今日のような秋晴れの日は

用が無くても出かけたくなります。

今日は朝から

友人と春日井３山巡って来ました🏔🏔🏔

今日はいつもと違うコース、細野キャンプ場からスタート

キャンプ場までは友人の新車で🚙

朝ちょうど７時にGo！

まずは道樹山

大谷山を通って

弥勒山へ

スタートから５０分後に到着

ここから引き返して大谷山→道樹山→キャンプ場へ下山

友人とはここでお別れ

私は再び３山へ引き返し

今度は違うコースで上がってみる

沢沿いの涼しいコース

２回目の弥勒山　山頂。

ここから廿原方面へ下山

モンタナで休憩～

歩いて自宅まで向かいました～

途中

廿原で買い物

今年お初の里芋

どうやって調理しようか考えながら歩く・・・

この時期は

栗🌰のイガイガが道にゴロゴロ転がってる

中身はほぼ無いケド(´;ω;｀)

秋の空

何度も見上げる

あらら電線がぁ

お昼過ぎに帰宅

ちょうど１５キロでした！

モンタナは来月の散歩コースのゴールです。

一足先に下見してきましたよ～