稲垣千枝子 – ページ 15 – Sophia ヨガ教室

お手本があるっていいな

朝、5時半過ぎに畑へ向かうと

快適に野菜を収穫できることが分かった。

なかなかこの時間は難しいけど。

太陽のエネルギーいっぱい浴びて

ナスもオクラも、ピーマン、トマトもパプリカも豊作！

朝、収穫済ますとちょっと落ち着く。

帰って早速調理。

あと

玉ねぎも朝から二品

こちらはサバと炒めて

弁当にも入れた

お昼は

御嵩の森で山行以来のウォーキング

御嵩の森、今日は暑さのせいか

駐車場に一台も停まっていなかった。

アジサイもドライになってた！

だーれもいないので

お弁当は珍しく池のほとりで

風が抜けて快適でした

夕食も玉ねぎ含(笑)

玉ねぎサロンのネタ、増加中です～❣

御嵩教室では

レッスンのあと、新メンバーの歓迎のためのお茶会しました。

いつもの喫茶・ピートで。

40代から80代まで

ヨガ歴最大17年の方3名と

ヨガ、2回目の方も一緒にパチリ！

改めて自己紹介していくと

年齢、住まい、誕生月、ふるさとなどなどに共通点があったΣ（・□・；）

最年長のIさんは83歳

教室には歩いてみえます。

毎朝4時に起きて2時間もの畑の草取りが日課。

ご主人に転んでほしくないので自分がするんですって！

いつもながらその働きぶりに驚きです。

順に皆さんのお一人おひとりの話を聞いて

それぞれが〝在りたい身体〟〝在りたい自分〟でいられるように

今後もずっとお手伝いしていきたい、と改めて思いました。

昨日は義母を誘って

ガーシュウィンで開催中の個展を見に行きました。

創作版画の先生のAさんの作品展です。

Aさんとは私が5月から始めた太極拳の教室が一緒で、ヨガのレッスンにも来てくださっています。

Aさんも現在83歳！

そして

この時、話題に上がった

義母のお姉さんは85歳。

やはり絵を描き、山に登り、スキーにも行くそう。

そしてなんと

名古屋から岐阜の古民家への移住を予定しているそう

wa~o

お手本がいっぱいです。

30年ぶり、一人お泊り登山

三連休

日曜、月曜と二日間は天気が良さそうな予報だったので

南アルプスの

白峰三山を縦走したいなあ、できるかなあ、と先週半ばあたりから妄想してました。

白峰三山とは南アルプスの背高のっぽの３つの山。かなり高度のある山々！

バスの時間等の関係で日帰りは無理なので、途中どこかで泊まる必要がある。

でも私はテントを持っていません。

金曜日、定番ルートの北岳小屋を検索してみたら、案の定予約で今月も来月も週末は満席。

思い切って逆ルートを考えて、農鳥小屋に問い合わせたら

「管理人不在、寝具ないけど、寝るスペースはあります。水場は雨水だけ」

との返事。

か＾な＾りの挑戦になるなあと思いました。

相当荷物がいるなあと。

それに

定番ルートに対して

逆ルートは上りがキツイしバスの便も悪いと来ている

不安しかない(´;ω;｀)(´;ω;｀)

（上図は定番ルート）

でも

寝るスペースがあるのだから、

辛かったら引き返せばいい

と自分を納得させて思いきって支度始めました。

金曜夜から。

そして土曜日、清水に宿泊。

翌、日曜４時に出発！

６時過ぎに奈良田より登山開始しました！

沢の音を聞きながらの山道

快適なんだけど

ここまで来る間の林道がキツかった

なぜなら

ザックが重いhiiiiiii

初めてのお泊り登山なのでいつもより数倍重い荷物

シュラフやお泊り用グッズ、防寒着のほか大量の食糧

水2.5㍑、おにぎり10個、パン、ちくわ、サラダチキン、缶詰め、非常食諸々

夜を越すって大変なのねえ、、、

そのうえ

逆ルートの単調な通りの長～い長～いのぼり道

南アルプスは標高が低いところからスタートするのでどの山もきついけど

今回は荷物も一緒。

数少ないこちらからの登山者に会うたびに勝手に自分を励ます( ´艸｀)

え＝

これ、登ぼるのォ(´；ω；`)ｳｯ…

ずっと登りっぱなしの6時間後

やっと稜線に出たあああああ

くたびれて果てて放心状態。

ガスってるし強風で気分は下がる

しかも、ここから見える山が農鳥岳だと思っていたらまだ先だった(;^ω^)

なんとか踏ん張って一座目登頂！

13時でした。

もひとつピーク（西農鳥岳）を越えたら下った先にある赤い屋根の農鳥小屋が見えてきた

あの小屋に泊まるんだ！

到着！14時半。

これが水場

雨どいから落ちたまさに雨水

中をのぞくと

ーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

金曜にカーマホームセンターで買っておいた浄水器を使う

一緒になった人たちにも貸してあげた。

学生時代以来、山泊は30年ぶり。

泊まるからこそ許される楽しみは・・・

夕日！

日の出

夜中に見上げた満天の星！天の川と共に。

忘れられない～

そして

初めて見た

ブロッケン現象

小屋では多国籍な外国人のパーティーとパワフルな山女性たちのグループも一緒だった。

小屋では

超、早寝早起き（女性グループはなんと夜中一時にお湯沸かして朝ごはんの支度始めてた）

私の夕食は16時半

ホント

山の宿泊は感動体験でした

そしてそして

それにも増して翌日はさらなる感動の景色が！！

ご来光を見て４時半に出発

目指す2座目は

間ノ岳！5時半に登頂。

ここからの展望、最高でした！

ここから右にそびえる北岳を目指したのですが

この日は文句なしの晴天で

ニヤニヤしながらの稜線歩き。

北岳に向かう間がこの縦走のハイライトとなりました。

南アルプス～北アルプスは山の輪郭までバッチリ！

立山連峰、剣岳、白山

そして遠くに戸隠や妙高まで！

おっと

富士山も

こんなにたくさんの日本の主峰を眺めながら歩けるのはここならではの醍醐味。

人気のわけも分かりました。

ザックの重さも気にならない

昨日のつらさも一気にぶっ飛び

途中すれ違った方が

「これを天国と言わずしてなんという！」

と言ってました。

ニヤニヤは私だけじゃなかった(笑)

そして

最後の一座へ

ゴロゴロ石の斜面は剣岳みたい

そして

北岳登頂！8時。

ここからは去年登った八ヶ岳がバッチリ見えました！

先月登った鳳凰3山も。

あの時はいつかこちらの稜線を！と思っていたなぁ。

ここをラストにあとは下るのみ

長い長い下り道は

登山者が多くて渋滞しました

もうすべてOKな私(笑

最後はバスの出発まで2時間半待ち

ザックをおいて順番とり

ここで2時半過ごしました

それもそれでやはり

OKなのでした(笑)

以下

初日の記録

こちらは2日目

この日は多治見に帰宅する予定でしたが

渋滞を考慮して

本日、早朝に帰宅しました～

ただいま

昼のレッスン、無事終了したところです。

今週も、レッスンでお会いしましょう～

今日のウォーキング報告です

今日行ってきました

今月2回目のウォーキング！！

４名の方が参加してくださいました。

小泉公民館から移動し

池田神社を８時１０分にスタート。

すぐ森の中へ入っていけます

３名は月曜のレッスンに来てくださる方なので、顔見知りではありますが

お一人は火曜のレッスンに来てくださっている方。

初対面でしたが

あっという間に打ち解けて～

この時

この方々と

このタイミングだから交わす言葉がある

そのやり取りの楽しさ

そして

終始

鳥の声を聴きながら進みました。

いつもは一人歩き

皆で行くのも楽しい、嬉しい！

廿原に到着したら

モンタナの隣の店でトウモロコシを売っていました。

そして

なんと

全員購入！！

朝採れですって！

トマトも

モンタナにはちょうど１時間で当到着しましたが

満席！！！外で待ちました

人気だ～

無事

着席

今日は

地域の歴史の話がメインでした(笑)

やはり

このメンバーだからか・・・

帰り道

リュックの中にはトウモロコシが数本ずつ！

帰宅して早速電子レンジで４分

甘い甘いお味でした～

参加者のみなさま

お疲れさまでした。

今日、助言いただき

次回のプランも色々浮かんでいますので

また企画しますね～

今日は夕方、清水に向かいます

学生さんたちへのヨガ

今日は

学生さんたちとヨガしてきました。

専門学校、３年生たち。

体育の授業の一環で年に一度だけ行っています。

こちらももう１０年くらいになるでしょうか。

ただ

今回今までと違った点があります。

それは

教育の場でヨガを普及するために

どうアピールをしたらいいのか

これを

各地のヨガの講師仲間と討論したり、

“教育現場でヨガを取り入れてもらうために、私たちができることは何か”

“ヨガをすることで学生さんたちにどんなメリットがあるのか”

これを考えて

教育に携わる方に、授業やその他の諸々の場面でヨガを取り入れてもらうためのプレゼンテーションの練習をしてきたのです。

今年に入ってからオンラインで数回行ってきました。

その勉強をしていたから

今回はこちらから先生に事前に質問できました。

「先生が、ヨガの授業で望むことは何ですか」

「学生さんたちの要望は何だと思いますか」

先生は

即答されました。

「まずは、研修続きの学生のリラクゼーションです」

と。そしてその他も、、、、

その答えを聞けていたので

今回は学生さんたちに向けたパワーポイントを大幅修正して行いました。

目の動きで体の動きが変わる!を体感

いつものレッスンで行っている歩き方も

これは実習でも生かせるようにしてほしい、と願って

ジブリッシュもしました

ひとりでにヨガの動きが始まってる～

この自由さは面白かったなぁ

リラックスと実用性

今日は

相手の望みを聞いて行うことができました。

討論してきてよかった！

学生さんたちに

届いていたらいいな～

１５日のウォーキング、ルート変更します！

７月１５日（土）に予定している今月２回目のウォーキング。

歩くコースを変更します。

普賢寺～池原神社～根本城址の往復を予定していましたが

池田神社付近～廿原モンタナ

を往復します

す

ですので

８時に普賢寺集合⇒８時に小泉公民館集合

でお願いします。

今のところ、天気は大丈夫そうですね

１２時には解散となります。

参加、お待ちしています～。

モンタナのモーニングは多治見でベストだと思っています（わたし的に）

そこまでの道～

今日の玉ねぎ料理

みじん切りは

２種で活用

ポテトサラダにも入れました。

この肉料理の下ごしらえと

鶏肉の下味にも使われてます、、、

月末のサロン、

お楽しみに～

雨の日曜だから

今日は

朝一番で映画を見に行こうと決めていた。

インディージョーンズの最新作、にしようと。

一人でも行こうと思っていたけど

昨夜、山のことでＬＩＮＥのやり取りしていたりかこさんを誘ったら

一緒に付き合ってくれる、ということで

二人で行ってきました。

けど

インディージョーンズは見なかったのです

チケット売り場で並んでいたときに

りかこさんが

「探偵マーロウがやってます！、私そっちを見ます」

といったので

「なら、私も、そっちで」

ということになり

こちらを観ました

ポスター画像

私は全く知らないのですが

推理小説家のレイモン・チャンドラーが生み出した

永遠のダンディズムの象徴、フィリップマーロウ。

このマーロウを、リーアム・ニーソンという大御所の俳優が演じる、ということでも注目されているんだそうです。

りかこさんは

レイモン・チャンドラーの小説を学生時代から読んでいたそうで

フィリップ・マーロウってかっこいいんですよお！

(小説の)セリフや文章も響くんですよ、名言があるんです！

って

押し押しでした(笑)

これは

一人では選択しなかった映画だぁ

そして

押されてみるもんだなぁ

と思いました。

インディ・ジョーンズの鑑賞後とはきっと全く異なったであろう余韻に浸ることができました。

楽しめました～。

注目の映画は・・・

コレです

主演はカンナダ映画界で“ロッキングスター”と称されるヤシュ

今日、歩けました！！

天気が心配でしたが

本日のウォーキング、行ってきました。

ルート変更して。

お二人と一緒に。

今回はこのお二人に導かれて歩くような心地よい時間を過ごしてきました～。

以下、報告です～

８時半に公民館集合。

普賢寺まで川沿いの道を歩きました。

普賢寺のある大原地区には古くからのいわれのあるお地蔵様や神様がところどころ祀られています

まずはここ。

４か月前までこの地区の小学校の先生をされていたHさんに

はこぎ地蔵の解説をしていただく。

歯の神様とされているのは、それなりの物語があったから。

なるほど～

そして

以前開催した【歩き方サロン】でも通った、普賢寺裏手につながる山道へ。

そこに鎮座する水弘法さま

ぐるっと回って降り立った普賢寺では

蓮の花がとてもキレイに咲いていました。

先日誕生したばかりのHさんのお孫ちゃんの名は

この

蓮の字を用いて

蓮実（れみ）ちゃん、なのだそうです！

まさにこの時期に咲く花の名から～

芙蓉の花も見れました

今回はお二人にいろいろなことを教わりながら歩きました。

象王山　普賢寺という名の由来は

普賢寺裏手の高社山が、象が寝ている形に見えるから。

池原神社を通過して

ダンプ道路沿いにひっそり隠れている神様の存在を教えてくれたのはMさん

ここをゴールにして引き返す途中

３人が最もテンション上がったところが、、、

ここなんだろう？

入っていいのかなあ？？

そこは

５月に出来たチーズ屋さん！

美食家のRさんは大喜び

明日

シャンパンの会があるそうで

ちょうどよかった！って。

いつも名古屋まで買いに行くも、チーズ売り場が少なくなっていたそうです。

数種類のチーズをあっという間に買うMさんに教えてもらって

私も一つ購入。

玉ねぎ料理に使ってみます！

そして

〆はここで。

お二人のおかげで

思わぬ新発見と楽しさがありました！

参加してくださり、ありがとうございました！

次回は

来週、15日（土）です。

ご参加お待ちしています！

今日、歩きます

おはようございます😊

本日、ウォーキング行います

8時に小泉公民館集合は変わりませんが、ルート変更します。

お昼に近づくほどに天気が悪くなりそうなので、、、

なので

小泉公民館から歩きます

で

普賢寺→池原神社→大沢グランド

に向かいます

１時間半くらいかな、、、

その後お茶タイム🫖

を考えます‼️

追記

8時半集合となりました

よろしくお願いいたします

玉ねぎの写真、お願いしま～す

御嵩の教室に新しい仲間が増えています。

今日も

始めて一人で体験に来てくださった方が、

来週からお願いします！と、入会されました。

御嵩教室だけは会費制となっているのです。

今、改めて数えてみると18年にもなる！

長ッ(^.^)/~~~

当初から来てくださっている方もいます。

皆さまのお陰でレッスンが出来る。

だから

少しでも皆さまの身体の役に立てるよう創意していきます。

午前中は下恵土地区センターでのレッスンでしたが

そこに先々月から参加してくださっている女性がいます。

今日のレッスンのあと、初めて月1のお茶会にも参加してくれました。

彼女は北九州の方で、可児に4年前に来たのだそうです。

地元でも可児でもいくつかのヨガのレッスンに参加してきたそうです。

そして

こう言われました。

ここのレッスンがダントツに、、、

キツイです！

って。

小学3年生の子供がいるママの感想です。

このことを

御嵩の教室の方にもお伝えしました。

御嵩には80代の方もいらっしゃいます。

とてもお元気な方です。

そして

ほぼ同じように行っています。

出来ることを行っています。

キツイ、と感じる

それがどう変わるのか

そこにも私の創意が湧き始めます・・・

2つのレッスンの間に御嵩の森を散歩

今日はくちなしの大輪を香りから発見！

暑さの中

甘い香りの清涼剤

香りの道を歩く極上(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

腰が不調なのでリハビリのためにゆっくり30分歩きました。

また日焼けしちゃうなあ

今日皆で行ったカフェの女性に

「日焼けしましたね」

と言われたところでした(´;ω;｀)

おまけ

今日の私の朝のキッチン

今回はグラタンに玉ねぎ入れました！

あ

晩御飯用です

なんちゃってパンチェッタと

やや干しすぎたキノコ

あとインゲンとジャガイモ入りです

サロンに参加ご希望の方は

玉ねぎを調理したときに写真を撮っておいてください！

お手軽美味しい

とか

私の定番

とか

初挑戦

などなど

なんでもOKです！

お願いしま～す。

７月のウォーキング＆サロンの案内

今週のヨガのレッスンでは

最初に

背骨と頭部のマッピングをします。

テニスボールを使います

マッサージではなく

ボールが当たったところが動く感覚を確かめることが目的です。

それから

後頭下筋群にもボールを当てて

【頭部】を動かします

その後

【眼球】を動かします。

マッピング＆観察で

頭部と背骨の動きを改善できますし

頭部と背骨の分離に気づきやすくなります。

すると

立つ姿勢が楽になります。

歩いてみると

いつもと違う感覚で歩けます。

足運びが軽～くなります。

先日の登山中、下りの岩場で自分の足にストックが引っかかってバランスを崩し

転んで腰を強打するっ(´;ω;｀)というアクシデントがありました。

そこからの道中はず～っと左の腰が痛くてつらかったです

下山中でなく、登る途中だったので半分以上は痛みを伴って歩いていたということになります。

雪解け水に足をドボンするもホントは腰を冷やしたかったっ

下山時の途中にある山小屋（双六小屋）に無理言って泊めてもらいたかったほどでした。

そんな下山中、しばらく背後を歩いていた登山者に

なんと❣

歩く姿勢を褒められたのです。

その時私は

どう歩けば痛みを最小限に抑えられるか

楽に体を運べるか

を考えながら歩いてました

まあ

色々やってもアップダウンのある下山の道に、疲労が勝って半ばヤケクソでしたが(ノД`)・゜・。

山で歩き方を褒められるのは初めてではありません。

いかに楽に登れるかを考えた姿勢は、無駄がなく機能的に見えるのかもしれません。

これは日常動作でも同じことがいえると思います。

今回のレッスンでは

頭部と背骨の分離によって

「なんか・・・楽！？」

を、感じていただけたらいいなあと思います。

そして

実際に歩いてみましょう！

ウォーキング会のお知らせです

日にち　７月８日（土）

時間　　８時　小泉公民館集合

行先　　廿原町　モンタナ　　池田町より歩きます　12時解散予定

日にち　７月１５日（土）

時間　　８時　普賢寺集合

行先　　高社～根本城址　　10時半くらいに解散予定（時間のある方はモーニング行きましょう）

いずれも雨天の場合は順延か中止となります。

お一人での参加でも家族や友人を誘っていただいてもOKです

参加希望の方は教えてくださいね！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

追記

今月はサロン行います

テーマは

なんと

【玉ねぎ】

①７月２５日(火)　小泉公民館　１１：１０～１２：１０

②７月２７日(木)　下恵土地区センター　１０：４０～１１：４０

③オンラインでも行います（７月下旬予定）

玉ねぎの栄養と効用、栄養素を生かした調理法、そしてなにより美味しい食べ方をお伝えします。

我が家の玄関先↓

今回は皆さんの玉ねぎレシピも教えていただけたらいいなと思っています！

玉ねぎ、すぐ買いに行きたくなるはず！

こちらは

ヨガのレッスンに来てくださっている方のみ参加OK ！

参加費５００円です。

畑の季節の野菜のお土産付き

こちらも参加希望の方はおしえてくださいね！