ヨガベースの動作向上レッスン
いよいよ11月ですね。
日中もだいぶ過ごしやすくなってきました。
歩きやすい季節です。
ということで
今月も
秋のウォーキング 第二弾
開催します！
2本立てです。
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❶紅葉狩り⁉ 鳩吹山 山行
11月9日土曜日 午前
❷モーニング付‼ 廿原モンタナ往復
11月16日土曜日 午前
です
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9日の鳩吹山は
真禅寺口から出発して山頂に向かいます（約70分）
山頂でおやつ休憩して🫖🍪🍘
最短コースで下山します（約25分）
8時に根本バロー集合です
16日、モンタナへは
池田神社付近から出発してモンタナまで歩きます（片道約60分）
この日は8時半に小泉公民館第２駐車場もしくはJA駐車場に集合です
いずれもお昼過ぎには戻る予定です
ご家族や友人を誘っていただいてもOKです
ご希望の方はお知らせください。
鳩吹山は前日まで
モンタナは席の予約をしますので14日くらいまででお願いします！
秋🍂を身体で感じに行きましょう❣️
第五の水曜日、木曜日
レッスンのお休みを利用して
昨日、清水の実家に帰省しました。
昼過ぎに到着🚗
母が
静岡の松坂屋で
「全国うまいもの市がやってるから行きたい」
というので付き合う。
電車で静岡へ。
お目当ては
関西発の
数字３つのあのお店。
最上階でエレベーターの扉が開いた瞬間
その匂いに充満される！
見ると
すごい行列！
最後尾は
さらに別の列にあった💦
聞けば
その行列に並ぶのに
整理券が必要だという。
ヒェー
行列に並ぶまでに1時間10分待ちかあ
一応整理券もらって退散
別のところでブラブラ買い物して
再び戻ってみる
列に並ぶ権利を得ても
そこから40分は待つという（ ; ; ）
ひとりなら絶対待たないけど
両親のため‼️
というか
自分の意地⁉️
で
並ぶ事にした。
母は近くの椅子で待機🪑
結局
1時間待って
買いました
ところ変われば
貴重なご馳走。
なんとも動かない1日でした(T ^ T)
ので
今日は
朝から山梨の山へ⛰️
日蓮聖人ゆかりの
七面山とそこから続く希望峰まで
身延の白糸の滝がスタート▶️
ここからの道のりは
山頂手前にあるお寺への参拝の方が多かった。
そのお寺からの富士
見事でした
息
整います
お寺から山頂までは30分くらい
七面山（1989m）は眺望なしでした
ただ
そこから15分先の希望峰
ここからの眺望は最高‼️
曇り空ながら
南アルプスの稜線はクッキリ見えました。
甲斐駒ヶ岳、仙丈岳
鳳凰三山
北岳含む白嶺三山
行った山が勢揃い出迎えてくれた〜^_^
いつものお昼が
ご馳走様となりました
絶景ランチ🍙
帰路の富士
1500メートル辺りは紅葉🍁始まってます
一昨日のズームミーティングで
ヨガの仲間（岩手の方）の行ったキッズヨガ（1歳から小１が対象）の活動報告を受けて
そのプログラムを一つ一つ深堀りしていく、ということをしました。
「この動きは前庭覚を刺激しているね」
「このゲームは呼吸法、この競争は発達段階を考えているね」
「最後に姿勢が変わったのはどんな刺激が入ったからだろう」
などなど。
私自身もヨガの動きを考えるときに
どこへの感覚刺激を目的にしているか
を、いつも念頭に置きますが
対象が成人なのでそれに対応したものになります。
でも
キッズが対象だとこれまた工夫が必要です
子供が楽しく、飽きずに、積極的に参加出来て
しかも
身体に効果的なヨガってどんなんだろう？
長年キッズヨガに関わってきた方の報告だったので、その展開のバリエーションの多さに感心し、勉強になりました。
活動分析のあと
編集学を学んでいる仲間が先導して
自分が何にピン！ときたのか、それを言葉にして伝える、というワークをしました。
具体的には
①キーワードを複数選択して書く
②一つに絞る
③言語化して相手に伝える
です。
このことでぼんやりとしていた自分の思考が明確にまとまりました。
この活動の
「あ、ここに自分は魅かれていたんだ」
とピンポイントでしぼられたのです。
で
翌日、レッスンでも展開してみました～
ウフフ
ゲーム感覚で
予測不能に身体は動きます！！
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おまけ
ナスのヘタや
ピーマンの種や内部の白いところに栄養があるようなんです
良薬は
口に苦し（笑）
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もひとつおまけ
先日の日曜
牧歌の里、散歩してきました
コキアは枯れてます
が
そこもなんだか可愛い
今
インパチェンスが一番元気
ここはチューリップ畑になるんだって
球根植え付け中～
咲いた花は
ドライにして売られている
動物も見学出来ます
牛乳美味しい！
奥飛騨名物ケイちゃん
この時
初めて！美味しい、と思いました💦
牧歌の里
よかったので
年パスを買いました
で
買ってから気づいたのですが
年パスといっても
11月下旬から
4月上旬は
冬季閉鎖なんだそう
もとはとれるのだろうかあ・・・・？？？？？
おしまい
秋のウオーキング
２回目！
またまた行ってきました
【迫間不動尊】
今日は３名が参加されました。
朝、
お昼の準備をして出発GO
１０時
自然遺産の森スタート
迫間不動の前で姉妹ショット📸
迫間不動
奥の院
今日はろうそくが多かった
そのせいか暗闇が際立つ
上りみち
頑張ってます！！
３０分後
登りひと段落＼(^_^)／ のところで
「みなもの、おつかれさま～」
を
カラダで表現しているような、かわいいお地蔵さん発見👀
こちらも笑顔になる
みんなも(*^-^*)
頑張った甲斐あるね
この景色。
曇り空でしたが、遠方まで山の稜線はキレイでした
金毘羅山にて
「お、あれが鳩吹山」
３人とも可児市出身なのだ。
遠足で行く山だったって！
ランチはここで
今日は１１時半に到着
ベストポジションに腰かけて
ランチ休憩
迫間山 山頂では
くしなしの木のショット
実がついてる！
この実が
あのクチナシの実
だと知ったのは
この時です、わたし。
実、わかります？
年に一度、おせち料理を作る時にだけ1つ使う
そのために
スーパーで買っている
あのクチナシの実は
これだったんだ＝
なるほど～してから
さあ
下山
今日もふもとのこの店でお買い物
4人とも中々の重量買い（笑）
私ともう一人は
新米
購入しました
関の
ハツシモ！
一昨日、その味や収穫時期の噂をしていた岐阜のお米です
ハツシモの特長は、梅雨の時期が過ぎても食味の低下が極めて少なく、年間を通じて品質・食味が安定していることです。大粒の晩成種で、初霜の降りる頃までじっくり育てられたことが名前の由来。
なんと
5キロ2500円
地産地消に一役！です
おつかれさまでした～
先日行った可児の図書館で
このレシピを発見
笠原さんのです。
なめこ醤油！！
こういう発想は自分には無いなあ
早速作ってみました
ぶりの照り焼きのとき
調味料のかわりに使ったり
ナスにも合わせてみたり
玉子焼きに入れたりしています。
今朝は
小松菜にたらしてみました！
うん
なかなかいいです。
お弁当にも入れちゃった。
冬瓜も入れちゃってます(;^_^A
あと
先日のウオーキングの時、迫間不動の手前のお店で買った枝豆
ご飯の上にのせてみました。
明後日行けたらまた買ってきちゃおうかな～
今日のお昼は
米田白山への登山の後で。
最初はひんやり
白山神社への道
二往復したら
汗たっぷりかきました
選挙カーの声がずっと鳴り響いてました
川辺方面の景色
反対側は曇り空
まだまだ暑いです～
歩くにはありがたいこと。
下って休憩所の木のベンチで人でランチしていたら
選挙カーの方々も同じところでお弁当タイムしに来ました。
ご本人も～
「頑張ってください」
と声をかけて
御嵩に向かいました～。
今日は
午前中いっぱいズームでの勉強会
筋膜構造
アナトミートレイン
のことを改めて学びました
![アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版 | 書籍詳細 | 書籍 ...](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqGw2Rjs66lbu37TC89Aupn_TA_ozdrm06OKKokSJXngrzyKCuHffk85Q_ijmsm4vk4I4uiXqzBDL6GZTEosvlTgHBl6MWebZOZNoLFU8CScESIIH4Xk91Wb0EF1JUqe16J9col3mR7-Ahrc1oad2Qew2AyzSn8xdF1iHUM3H3LWDGrtzwrwQncbLRvaZ3fsmbbnU9meHkd5tHcegVH_f2M5E4vrbk8hTqbqrGBCpwod9Q/89101.jpg?errorImage=false)
久ぶりに
この本を引っ張り出してきて
もたっら資料と突き合わせて確認しながら。。。
筋膜とは
筋肉を包んでいる線維性の組織のことです
これによって筋肉を分割したり連結しています
筋肉や関節の動きを滑らかにしつつ
その動きを制御して位置を保っています。
筋膜は
グレープフルーツの部屋を分ける袋
とイメージできます。
果肉が筋肉の繊維です
同じような線維性の組織は
内臓、神経系、髄膜にも存在します
全身の臓器を覆い、接続し、情報伝達もしているのです。
つまり
筋膜の滑走性は
内臓の動きにも関連してくるのです。
今週のレッスンは
筋膜を意識して行っていきます。
バックラインと
ヨガブロックを使って
ディープフロントライン
特に行います
足のポジションも影響します
お楽しみに～
行ってきました～
秋のウオーキング
IN
各務ヶ原アルプス
今日は
１０名が参加してくださいました！！
１０時前、予定通りの時間に自然遺産の森に到着して
まずは
アイスブレイク！
自己紹介をマンツーマンでしてますよ～
どんな話かな～
だんだん慣れてくる～
知り合い同士でも、改めて、ね。
ではでは
スタート！
今日は快晴！
もうそれだけで嬉しい私。
迫間不動への階段
１００段以上ありました
が
にこにこ笑顔です
奥の院の滝の前で📸
さ、ここから登って
まずは
第一座
金毘羅山
ここからは各務ヶ原アルプスが広く見渡せます
写真は自然遺産の森を見下ろしてますが
「あのはげ山が気になる～」
白一点の山口さんは
物知り博士！
あれは
「採石場ですな」
どんな疑問にも、山口流に（笑いあり）答えを返してくれます
航空力学の専門家で
かつてはこの辺りも上空から見下ろしていたそうです✈
今日は視界がクリアーに開けて、伊吹山も輪郭バッチリ見えました
皆で一枚！
秋の空、ほんとにキレイ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ここから１０分程度で
第２座
明王山
ランチ休憩しました
卓球仲間のお三方
イイ感じです～
こちらはなんと
高校の同級生の二人
Aさんのご主人の趣味の話には
か～な～り 驚きましたΣ（・□・；）
ここでは
写真を撮ってくださった方がいて
私入りです
ここから
もう一座
迫間山
を通過して下山
皆で登る山
いろんな方と話しながら
あっという間の道のりです！
山口さんとはこの時
日本酒の話をしてましたっ
下山途中の産直市でお土産を買う
私は枝豆を～
１４時前
無事下山しました
約４時間、山を楽しみました。
お疲れさまでした！！
次回２６日です
ご希望の方
お知らせくださいね！
まだまだ日中は暑い！
この土曜も暑かったですね。
レッスンでも多いに汗が出た一週間でした。
雨が降らないうちに、午前中近くの山散歩
キレイに色づいてる実を発見
もとはこれだ
触ってみると固い
こちらは真珠のピアスを思わせる実
こちらは色がなんともいいハーモニー
キレイな花が咲いてる
お茶の花も
椎の実
汗かいて家でいっぷく
スイートポテトを完成させて
明日のお菓子に！
今日２０日は
秋のウオーキングデーです
行ってきま～す
昨日から
我が家の庭に
芳香が漂い始めました～
金木犀
咲いてるな～
と、思い嬉しくなりました。
暑さが長引いて花の時期が遅かったですよね。
ここ数日気温が低下した日があったから、その影響でしょう。
午後のレッスンで、
体育館の駐車場を降りると
ここにも、どこからともなくいい香りが漂ってきました。
が
皆さんにそのことを話しても
６名の誰ひとり共感してもらえず⤵⤵
自分の勘違いかと思ったくらいでした。
なので帰宅してすぐ庭をチェック
咲いてます
咲いてます
あ～～ん
いい香り！
一枝切って玄関に
池田の山道も秋模様でした
夜は
まあるい月がキレイでした～
昨夜は
鮎の塩焼きがメインディッシュ
庭に漂うイイにおいを嗅ぎつけて
お隣さんがやってきた
帰省していた娘さん一家と共に！
なので
３人分の夕ご飯も皆でシェア
にぎやかな夜となりました～
今日は午前中ひとりで散歩
高社山頂からは
恵那山がキレイに望めました（わかるかな？？？）
根本城址からは
御嶽山がくっきり（写真だとわかりづらいですが）
今日はいつになくここでのんびり滞在
ヨガもしました( ´艸｀)
帰り道
白山が望めるスポット
白山は
う～ん わからなかった(‘◇’)ゞ
３時間後
帰宅しました
長い散歩となりました～
我が家の玄関には
今
いただいたシュウメイギクを生けてます
秋の訪れ
室内でも味わえてます～
