ヨガベースの動作向上レッスン
今日は
白山への禅定道の一つ
美濃禅定道を辿りました
郡上の石徹白にその登山口はあります
そこから
銚子ヶ峰→一の峰→二の峰→三の峰までを往復しました
三の峰からは別山→白山と尾根は続くのです
今日のゴール、三の峰から雪化粧した白山が垣間見れました
今日は朝、5時に可児ッテ集合！
7時に開始です
こんな景色で朝ご飯9時過ぎ
一つ目の山頂9:47
これから目指す3つの峰
とにかく紅葉🍁が綺麗で何度も立ち止まる
熊笹の道
来た道
ゴールの三ノ峰でお弁当🍱12:15
ここで休憩していたら
三の峰から別山を超えてさらに行った山までトレイルランニングして帰ってきた男性2人組とお話
確か一緒に登山し始めた2人だったのに
ここでトレランとは
しかもすごいスピード
2人は白山の写真をドロップしてくれました
超爽やかな
風のような2人でした
その写真
この先は
またまた世界が違うのでした
帰り道は
また違った太陽光が注ぐ
登山帰還は16:25
1日満喫しました
こちらの投稿もご覧ください
今日もパカっと空いた昼間の時間に行ってきました
昨日待望のこれが届きましたので
試したくて！！
で
今日は少し前に「米田白山には一人で行きます」という声を聞いていたので
あと
ヤマップという山好きの方たちの情報で
この山が大のお気に入りだという方がいたので
その
米田白山へ！
登山口も自宅から1時間弱で到着できますし
山頂にも1時間もかからないで到着できます
そして
その道はなんだか楽しいのでした
森林浴もできる
岩場もあるし
階段道も快適
そして
景色がいい！！
昨日登った納古山発見！！
岩からの景色がグッド
恵那山と槍（という名の岩）
岩にもあだ名がついている！
表示がなかなか笑える
これは山頂の石文字！名物みたい
展望台
ここでお昼
風景が大そうなおかずになります
下山して
もう一度登り始めました
登り切ったところで、白山神社⇒という看板が気になり
ルートから外れ下ってみました
地図にない結構な下り坂で
はまったかあ、、、と思ったけど
励ましの看板が
そして
着きましたあ
逆戻り
3回目の山頂目指して
そんなこんなで
結構散策できました
近場で楽しめて
安心で
面白い
米田白山
おススメです！！
今日は午後の御嵩の教室がお休み
なので
今日のお昼は、、、
まあ
メニューはいつもと同じなんですが(^^)/
ここです
ここは
納古山山頂おおお！！！
4日ぶりです(笑)
また来ちゃった！
今日も見晴らし抜群
蛇行した加茂川の向こうには名古屋の駅前の高層ビル群が見渡せます
かつて
山間で伐採された材木は
この川を下って名古屋の街に運搬されたのだそうです～
この山のマスコットのノコリン
こちらには白山が見えます
登りの途中の展望台からは御嶽山も見えました
恵那山も（左の木の葉の下あたりに・・・）
下山は初級者コースで
高い杉の森の中を下ります
木漏れ日がイイ感じ
ここの分岐に差し掛かって
塩の道に向かい歩き始めたら
別の方から登ってきた71歳の男性に声をかけられ
色々お話を聞いているうちに
なぜか
一緒に下山することになりました( ´艸｀)
その方は
来月登山仲間が静岡からやってくるので、自分が案内人になっていて
その下見のために登られたのだそう
だけど
いまいちルートがうまく結びつかないし
来月になると
初級者コースのこの道は通行止めになるようなので
私が登りに使った中級コースの分岐地点まで案内してほしい、と言われたのです
って
私もこの道初めてなんですけどっ
自信なかったけど
一緒に歩き始めました
電子地図たよりに。。。
その方は
48歳から登山を始められたそうで
経験豊富そうでした
1週間前、四国の遍路から帰って来たばかりだそうです
山での危険な話も教えてもらいました
話は弾み
分岐点を確認して
結局登山口まで一緒に下りてきました
もうすでに山頂には行かれた後だったようです。
登山口に着くと
「電車の時間があるから走ります！」
といって先に駆け出して行かれました
体力あるなあ、感心～
ところで
今日は登りも下りも膝の痛みがほぼありませんでした
数日前の納古山の時まで下りの時は必ず痛みがあったのですが・・・
で
自宅に帰って筋トレしている時に気が付いたのです
いつもと何が違ったのだろうと
下りが平坦だったから、、、
ポール使いがうまくいったから、、、
なのかもしれないのですが
ああそうだ
ヨガのレッスンの後だったからだ！！
と思い至ったのです
身体を整えた後の登山はバランスよく体が使える
そうに違いない！！です～
これで
双方益々やる気UPです
今週は
身体の二つの軸を感じながら動いています
特に
2軸での歩き方として
なんば歩きをしてます
なんば歩きは二つの軸を交互に前方に運ぶように意識するとしやすくなります
そう、例えていうと
竹馬に乗っているような感覚です
かくいう私も
3日前の登山でこのイメージで登り下りしてみました
初のトレッキングポール使い！！
これは膝の負担軽減になります！！
立位で、両足に乗る感覚や
中心を安定して支えている感覚も得られると思います～
今日は膝サポーターも注文して
次回の登山に備えています
昨日は
携帯ライトをプレゼントでいただきました
可愛い手作りの押し花のあしらいが嬉しい！
夕暮れの時、足元の助けになります。
ありがとうございます
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おまけ
朝から畑で収穫してきたもの
一人の時の朝食は
好きなように味噌汁を作ります
先の野菜とぶりのアラで～
昨日は晴天！
川辺町から3つの山に登ってきました
低山ですがそれぞれに魅力がある山でした
まずは
権現山
川辺町の北部公民館に駐車して
加茂川にかかる橋を渡って登山口へ
石段が長く続いた先に
星神社
この登山道はキチンと手入れされていて歩きやすかったです
この山は権現山という名ですが、御嶽山とも言うみたい
山頂からの展望で、その御嶽山が見えました！
ここを下山し、公民館に一端戻って
遠見山へ。
山頂の岩から街を見下ろすと、、、、
こんな感じ
ふもとから見ると垂直に近い状態（・・・に見える）で切り立つ岩のように見える遠見山
山頂から真下に町が見下ろせます
加茂川の曲線と山並みもキレイ
「加茂川の内側の地形がベイクドチーズケーキに見える」
とR子さんは言います。
ここで下山し
車でロックガーデン七宗へ移動
そしてさらに車でここからこの日3つ目の山、納古山の登山口へ移動
人気の高い納古山
登山道はまず、沢の横をたどります
始めてのトレッキングポールを使っての登山
山頂に近づくと岩場が増えてきます
途中の展望
この景色に
おおお！！！
そして
1時間15分ほどで山頂到着
山頂は360度景色が見渡せます
雪化粧した白山も見えました
低山なのに登山道が快適で景色もイイ！
人気の理由がわかります
山頂でお弁当
R子さんのいれてくれたコーヒーを楽しみました
下山は個々で歩きました
私は膝に不安があるので
注意深く
トレッキングポールの扱いを習得するために色々試してみました。
少々トラブルはあったものの無事合流出来て一安心
納古山
おススメです！！
昨日は季節の変わり目だからなのか
強風と雨で☔️海は波が高く、荒れていました
打って変わった今日
若狭湾は穏やかでした
この海がもたらす海の幸は
とても豊かで、美味しくて、
味覚で新鮮さと珍しさを楽しみました‼️
水月湖は
湖上を船で周回🚢
この下に眠る7万年分の年縞は
水月湖の奇跡の環境がもたらしたもの
その水面も
周囲の山も
ただただ
美しかったです〜
三方五湖の１つ
三方湖の湖岸に
年縞博物館があります。
前回来た時は閉館後だったので今日はリベンジンジ。
じっくり観れました。
そして
なぜ水月湖の年縞の年縞なのか
なぜ年縞の研究によって大昔の年代の気候変動が正確にわかるのか、よ〜くわかりました！
こんな広々とした敷地にあります
水月湖の湖底には地下45メートルの年縞(堆積物)があり
それによってなんと
7万年間の地表の状態が予測可能になったのだそうです
年縞とは、、、（下線は私のです）
で
その、毎年一対ずつ積み上がる年縞がここで展示されています
７万年まで一気に遡るタイムマシーン‼️
この結果わかることは
過去の気候変動がわかることは、未来の予測にもつながる可能性があります
研究の第一人者のメッセージ
昨年、オンラインで先生の講座に参加しましたが
年縞の研究には相当地道な苦労があったのだそうです
結果が良かったからこんなに立派な施設を建てられたそうですが、、、
今ではこんなこともわかってきて
隣にある縄文博物館の展示物には
年代の修正がされていました
ここも見応えありました
その後
ここへ
この店で若狭塗りの箸を買いました
🥢
朝昼晩とも魚尽くしです
若狭湾に来ました
到着は18時半
もう外は真っ暗でした。
宿に着いて程なく夕食
主人が数週間前ここに来て
とてもよかったから、、、
という理由で娘と合流して訪れました
確かに確かに
こんな魚尽くしは私も初めて！
右奥の赤いお頭の魚、ぐじ、という鯛がイチオシなんですって
鰆も甘エビも鰹もいつものお刺身とは別もの‼️
鮑とアオリイカは皮と足部が動いている❗️
焼き物はスズキ
揚げ物にしても美味しい魚🐟
鍋にもフグ、ハタハタが！
魚の種類17種
も〜殿様御膳です
これは。
昨日
シラーという花の球根をいただきました
持ってきてくださった方は、シラーを鉢植えで育てて増やしていったのだそうです。
皆でいただきました。
シラー❀
初めて聞く名前
こんな花みたいです
おおお
来年が楽しみです
・・・・・・・・・・・・・・
今日はお昼休憩に御嵩の森を歩きました
久しぶりの道
夏の暑さがまだ感じられる10月
空の青さに立ち止まる
ここを曲がると
イチョウ並木は黄緑色
お昼もここで
ここに来る途中、
箸を１膳忘れたことに気付き
50膳買ってしまった。
お弁当箱に余裕で入るくらいのちっちゃな鮎
主人が郡上の川でモリで捕ってきました
こうやって採るようですよ
（参考画像です）
御嵩の教室が終わった後
ある方が
「先生は病気知らずですか？」
と言われました
私は
「今、頭が病気気味です」と答えました
昨日借りた本
今日は帰宅してすぐに好日山荘に行ってきました
サイズが合わずに今日は断念しましたっ。
今週は鎖骨、肩甲骨の位置を観察して
そこと背骨（自分の中心）の位置、距離を保ちながら動いています
体幹を使ったり
腕や肩周辺の筋肉にも働いてもらいます
同じ動きがスムーズに楽にできる
そんな変化を味わえると思います
本日のレッスンに参加された方のメールでの感想です
こんにちは。
千枝子先生のブログを読んで私も栗の甘露煮が作りたくなり、さっ
そのせいで肩と背中がガチガチでしたが、今日のレッスンで背中が
ありがとうございました(^｡^)
生活にヨガは欠かせません
