稲垣千枝子 – ページ 9 – Sophia ヨガ教室

夏は山小屋で過ごします

今年の夏は

山小屋で働くことにしました！

アルバイトです！

7月１８日(金)に移動して

８月２４日(日)まで現地にいる予定です。

長衛小屋はこんなところ

https://minami-alpskankou.jp/?page_id=5698

場所はここです

この地図の中央あたりにあります

南アルプスの

甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳のふもとにあります。

一昨年

甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳を両方登った時に

この小屋の前を二度、通過したのです。

なので場所の感覚があったのと

あと

標高は高いけど

バス停（北沢峠）から徒歩１０分と近いのです。

今回は初体験なので山の上の小屋でなく、アクセスのしやすさを考えました。

帰ってこれなくなると困るので、、、

皆さんに是非遊びに来てほしいのです。

が

マイカー規制があり

北沢峠バス停まで来るには、戸台パークに車をとめてバスに乗車する必要があります！

こちらにアクセス方法と

バスの時刻表もあります

注意！仙流荘駐車場は戸台パークに名称変更しています

https://camp-quests.com/129833/

初挑戦にワクワクしています

休みが７日くらいもらえるということなので

その時に

どこに行こうか思案しています。

昨日は

地図を二つ買ってしまった！

こんな本も借りて予習

私がいる間に

小屋を予約したよ

と言ってくれた友人がいて

嬉しくなりました！

食事作ったり

小屋やトイレの掃除したり

販売の手伝いしたり

なんでもするんだろうけど

一体

どんな毎日なんだろう？？？

想像がつくようなそうでないような

ドキドキし始めております。

電話はつながらないけどライン等は出来るみたい。

また報告しますね～！

お知らせでした。

学びを生かして、山へ

私たちの重心は

立っているときは

身長の５６％の位置にあります(下から）

姿勢によって

重心の位置は変化します

体の外に出る場合もあります。

歩行の時は滑らかに動きます

この重心の移動の意識で歩くと

足の疲労感が軽減されると思います。

私は

昨日、今日と

山で確かめてみました！

昨日は

浜石岳へ

自分の重心の下に足を置く

とイメージしたり

重心を（山の）上方に運び続ける

と思ったりして。

山頂は

真っ白でした

今日は

重心を運ぶのに

体幹部をひねらず

股関節を使って骨盤をスライドさせるようにしてみました。

登ったのは

竜双山という双耳峰です。

体の使い方を変えると

登るときの体感が変わります。

昨日は疲労感が減る感じがあったけど

今日は昨日に比べてしんどかったなあ

色々試してみたけど

山頂まできつかった(‘◇’)ゞ

連続での登山だったからかなぁ

下山は

階段ばかりのコースで楽々

大木を見上げる

おお

脱皮したとこ

昨日のみ

動画撮ってみました！

https://youtube.com/shorts/Lqc-DdnXiog?si=p4-tVJS3nu0gNesf

続　合宿の様子

先日の合宿の一コマ

皆がシェアしてくれた写真の中に

自分を見つけたので

ここにシェアします笑

バイオメカニクスの講義中・・・

重い荷物を持つと

頭部の位置はどう変わるか

重心点はどう変わるか

歩行の時

重心は滑らかに動き

床反力は一気に変化する

「そうなんだ～」

翌日

首の筋のお絵描き中

首筋の触診中

先生だけ黒服。

他は全員、お絵描き可能な白Tシャツ。

握力測定中

出力の不確実性を図るために測定中

不確実性に大いに驚く私

レッスンは必死(笑)

こんないい景色をバックに夕食

・・・・の準備中の私。

学んだことは

早速実践。

学ぶ場があること

それを提供する場があること

とても有難く思います！！

横浜での夏合宿

7月６日、７日

私が現在学んでいるA－yogaの夏合宿に参加してきました。

今回は

京都を離れて関東で開催。

今回のテーマは二つ。

初日は

バイオメカニクスで考える動作向上

そして

二日目は

呼吸向上のための胸郭理解

バイオメカニクスで動きを考えるということは

重力の働きを考えるということ

私たちは常に重力の影響を受けていて

姿勢を変えるたびに

そして

動くたびに

重心（重力が作用するところ）を変えています。

この重心がどこにあるか考えていくと

体の運びかたも変わってきます。

例えば

歩く時

足を前に出すことメインに指令しますが

重心を移動させるをイメージして歩くと

下肢への負担が変化します。

重心を考えられると

歩行の補助をするとき

相手のどこをどう支えると

自分も相手も楽に歩けるかを見出せます。

ただ立っていいる時

重心点は丹田あたりにあります。

ヨガをするときは

常に重心を変化させますし。

それを支える支持基底面も変えていきます。

短時間でこれらを次々に変えていくのがヨガの特性でもあります。

なので

短時間で様々な体感覚を得る

ことができるのです。

バイオメカニクスを専門の先生から学んだあとは

それに基づくレッスンを受けました。

強烈な刺激ッ

山に登っても筋肉疲労が残らない私ですが

翌日の朝はハムストに筋肉痛発生！！

で

そんな中

二日目は

呼吸の改善のための上肢のマッピングを学びました！

首に筋肉マッピング

全員白Tシャツで

肺の位置、確認のためのお絵描き🖊

またまたレッスン

初めての地で

多くの新鮮な体験してきました！！

早朝散歩

リス発見！

大きな森の中の施設

全国各地からのお土産！

合宿の朝ご飯

おしまい～

教育されてます

学校での仕事は

予想通りの苦悩の時間

慣れないせいもあって

時間外労働も多い。

けど

子供たちの知恵や言葉や行為に

助けられり

関心したり。

感動がある。

昨日も

図書館で次の6年の授業の準備の為に本を物色しようとしたら

私のあとをついてきて

ずっと寄り添って一緒に考えてくれた子がいた。

彼は5年生。

あんまり頼もしいから

こちらもついつい本気で相談してしまった。

「こういうことをしたいんだけど

これに関連する本はないかな」

って。

集中して探してくれていたその姿、

授業中の態度と全然違う笑

数冊を2人で選ぶ事が出来た。

意外で、嬉しかったなぁ。

その日は授業中も助けられた。

ある実験をしたかったけど

教室では無理だから

今回は断念します

と、言ったら

「先生、（その実験）場所を変えてやればいいよ」

との声が上がり、、、

思い切ってその声に従ったら

実験成功！

ってことがあったのです。

子供たちに学べる場

子供たちが

私の価値観を広げてくれます！

骨盤底は観ていきたいところ

先日のサロンでは

女性の身体的特徴の話もしました。

横隔膜から上は神

横隔膜から下は精

その循環を促すと

精神が適切にはたらきます。

その

スイッチに当たるところ

それが骨盤底筋です。

その場所は

骨でいうと

座骨と

尾骨・恥骨をまたぐようについています

上からの図

下からの図

内臓を下支えしてます

臓器に続く穴があります子宮

左から

直腸・子宮・膀胱。

骨盤底は、他の構造と共に

体の空間の維持をしています。

これらは体幹の一部で内臓の機能にもかかわります。

あと

深層部をつなぐ筋膜の一部でもある！

ここは

鍛えるより

感じてほしい所です。

なので

今朝も今晩もオンラインヨガでそこを感じていただきます！！

動画でほんの一部ですが公開しますね！

・・・・・・・・・・・・・・

今日は

懐かしい所を散歩してきました。

自分の卒園した保育園がまだやってました！！

それを発見！

超人見知りだった私は

保育園に行くのは恐怖そのものでした。

当時3歳、朝から大号泣したのを覚えています。

先生が手を焼いていたのも覚えてる(V)o￥o(V)

ちらっと中をのぞくと、

この時間は

お昼寝タイムだった。

そうだそうだ

お昼寝もしたなあ

園庭が道路を挟んでむかいにあります

お泊り保育の時は

園のすぐ横にあるお宮で肝だめしして

ゴールまで行くとお土産がもらえたのに

怖すぎてダメでした。。。

小学生のころは

6歳下の弟をこの園まで迎えに行ってました。

布団を持ち帰ったこともあったなあ

懐かしくて

当時の家まで歩く。

遠く感じたこの道。

そのままぶらぶらと散歩

こちらアガパンサスが満開です

日本平へ向かう道

うっそうとした森は

貸農園に変わっていた

途中で引き返し

木が伐採されていて

清水港を眺められました～

おしまい

https://youtube.com/shorts/I4nBp0meK30?si=50GZEGYn4RkTWME_

南アルプス縦走

黒戸尾根を行きたくて本日行ってきました

https://www.yatsugatake-nc.com/2023/06/26/%E7%94%B2%E6%96%90%E9%A7%92%E3%83%B6%E5%B2%B3-%E9%BB%92%E6%88%B8%E5%B0%BE%E6%A0%B9%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9/

かなり頑張ったのに

まだ1合目

ここから

はしご場が多くなる

そうして出来たら周回コースにしたいと思ってねらっていました。

https://yamap.com/activities/40946895

なのですが

周回コースの途中で

自分の体調が悪化して

途中で倒れこむように熊笹の上に仰向けになって

しばらく動けませんでした。

そうしたら

自分の身体にたくさんのハエがまとわりついてきました。

まだ死んでないのに・・・

でも

死ぬかもしれないと思ったのかなぁ

体力消耗している人間はわかるのだろうか、、、」

倒れこむ前

手がしびれ始めて

足が動きづらくて

あと３時間も、とても歩くことができないと思ってました。

倒れこんだ後

以前、各務ヶ原アルプスを隅から隅まで往復した時も同じ症状があったので

その時と同じ対応をしました。

何をしたかというと

おにぎり食べて寝たんです(笑)

そしたら

その後は回復して

別人のように歩けました。

周回コースは

岩場があったり砂場があったり、ロープや鎖場、階段がある超バリエーションルートでした

そのうえ

目印が黒戸尾根に比べて極端に少なくて

かなり道迷いしました。

それに

手持ちの水分の量を少なく勘定していて

水が足りないッ

節約しなくちゃ

と、思い実際そうしていました。

体力も精神力も消耗気味だったかもしれません。

この時期の長距離ハイクはホント気を付けなければ！と思いました。

実際の標高差は2,900以上でした。

苦労の連続でしたが

迷いながらも岩場もロープも楽しく

見どころは沢山ありました

動画見てくださいね

https://youtube.com/shorts/6Vs7hXBdlro?si=IV9PYw0srhW6V3_K

サロンの感想です

金曜からの多治見でのサロン

無事終了しました！

合計8名が参加してくださいました。

テーマは

東洋★性差学

今回も

内容が盛りだくさんでしたので

どこまで話しきれるかな、と思っていました。

参加された皆様の様子や

出てくる質問、感想等で毎回話す内容、速度も変化しますので、、、

サロンは

どういうことかな～？

とか

分からないな～？

とか

モヤモヤがたくさん起こる場だと思います。

皆さんの

「わからない」

が、わかると

私も自分の軌道修正ができます。

なので

出来るだけ皆さんの言葉を聞くように努めました。（そういうつもりでした）

物事の視点を変えるには

学びが必要です。

私は

この性差学という学びに触れて

それを日常に活かしていくことで

さらに自分への安心感が増しました。

幸福感とはちょっと違う感覚です。

それには

陰が大事なんです。

このこと、皆様にも

知ってほしいあ～と思って

資料を作り、そして対面でお伝えしました。

色々な感想を聞けたことは

自分のさらなる学びになりました。

参加者の方の感想を一部紹介します！

忙しい日常で自分の時間が少なくなり、モヤモヤと落ち着かない毎日ですが
サロンを受講出来て良かったです。
足裏を感じる…忘れがちですが
足裏から骨を確認して
自分の体を労り見つめてあげたいと思いました。

今回も新しい発見知識を与えてくださりありがとうございました

陰の感覚…なかなか意識しないとですが、少しわかった気がします。

意識する練習を思い出してはできたらと思います。仕事でも試してみようと…
差別としゃべつ
深いですね。平等と公平も…とても勉強になりました、し…捉え方しだでどんなマイナスなイメージな事もプラスの発想に…自分自身の捉え方次第で、、ですね？今回の一番私の心に残ったのは、昨日も話しの中で言われた…
諦めるとはあきらかにすること…
最近の私の中で一番素敵な言葉で腑に落ちた言葉となりました。
ありがとうございました。
私の周りの人に伝えたいなぁ〜と感じました。
いくつになっても学ぶ機会は大切と痛感しています。