自分のタイプを見極めよう

昨日のレッスン

冒頭で背骨の位置を感じていただいてます

触られたところがぐにゃっと前に倒れていく～～

それから

先日NHKに出ていたこの方の動作理論に基づいた動きもしました

タイプ別動作の特徴

動作の持って生まれた特徴を生かして楽に動くコツ

それを体系化されている方です

私の見た番組は

明日再放送されます

録画OKにしといてくださいね

明日も晴れ人生レシピ

11日AM11:00～Eテレです！

レッスンの為に

京都から帰宅しました。

年内に新たにスタートするボディーワークレッスンの体験説明会のため。

ボディーマッピング

背骨の体感＆動力アップ体操

呼吸法・瞑想法

などなど・・・です。

これを受けて

「これはいい！」

っと感じられるものかどうか！？

そこに

ビビビッ

っとくるものがあるかどうか！？

を確かめたかったのです

予想通り

感電しましたので

京都に定期的に半年ほど通います。

またまた

レッスンを進化できそうです！！

さて

本日は半日ほど観光。

圓光寺

このお寺は

我が家のお隣のご主人の、外国住まいの友人が京都で最も好きなところなんですって。

観光客は少なめ

静かで小さなお寺

禅の教えを現す庭がひっそり。

そこから

狸谷山不動尊に登り

詩仙堂へ

さつきの頃はさらに美しいそうです

京都楽しみながら通えそうです

栄養学セミナー

今日は3回目の

栄養学セミナーステップ①を開催しました。

それぞれ違う教室から4名の方が参加されました。

毎回、伝え方は変化していきます

今日も

元素から見た栄養の生成とその循環

3大栄養素の特徴

栄養の代謝と消化を学び、

演習として

食品のカロリー計算

身体の状態に合った一日の摂取量の計算

をしました。

ご自分のためだけでなく

家族の為に、という方もみえました(娘さんのダイエット)

食品への知識が増えれば

食品の選択は変わります

例えば、これ、昨日私が買った牛乳

栄養素は・・・

ご飯はどのくらい食べてますか？

これは今日実際にセミナーに持参したものです

これらの食品のカロリーは？

知ることが楽しい。

知ったら行動が変わるからです。

毎日摂る食事

その栄養や特性を知れば

食品の選び方が変わります

次回

お楽しみに！！！

実家の清水へ

実家の清水にいます

両親の顔を見に。

 

母は大の温泉好きでして

今日は雨のない午前中

山形県の奥山温泉へ

これがまた

名前通りの山の奥

 

私は

両親を温泉において

散歩に出かけました

これがまた

水のきれいな渓谷をまたぐ

東海自然遊歩道があり

予想以上の心地よさでした～。

 

午後は

高校時代の同級生とお茶しました。

キャリアウーマンと

もうひとりは

息子の野球クラブ活動に没頭中の日焼けした母

それぞれに

頑張る姿に

わたしも！

と

奮起できました

明日

帰ります

いつでも戻れる場所でありたい

今日の下恵土公民館でのレッスンに

10年ぶりに来て下さった方がいました！

子連れママのクラス以来なのだそうです。

その時のお子さん👶は最早中学生👨‍🦱！

🥺🥺🥺🥺🥺

「おー！」

と

感動🌹

再び

探し当てて来て下さったことにも

感動🌹🌹

さて

お昼の合間は

久々の

御嵩の森へ。

暑さの中にも

秋の心地よさが。

目標BMIに向けて

栄養コンシェルジュのセミナー

最終日の学びに

目標BMIに近づくための食事法

が、ありました。

現在のBMIや目標BMI、20歳時のBMIから

食事のカロリー、必要量、種類を考え出していきます。

減量はもちろん

特に増量に興味のあった私は

身体を大きくするための

栄養からのアプローチに驚きました。

3食以外に

その日、その時の運動量に応じて炭水化物やタンパク質を補う

多すぎず、少なすぎずの量にするための計算式もあるのです

アスリートは

競技だけでなく

綿密に管理された食生活を送っているはずです。

なので

やはり

長友選手と同じ食事してはダメなのです

当然です

運動量が違い過ぎる！！

私も

今まで自分の中でベストだと思ってとっていた食事が

ん？？

違う

全然

と気付きました

はい、

よかったです。

というわけで

昨日の夕ご飯

久しぶりの3人での食事でした！

皆様にも

提案していくことが出来ます！！

学びの機会を作りますね！

今日はレッスン後

ワシントンへ行ってきます

リーブズとコストコタオル

昨日は

木曜のレッスン後、月に一度のお茶の会。

公民館そばのリーブズの庭。

いつも何かしら話題になります。

いつも来てくださっている方と

珍しく来てくださった方

お茶だけに来てくださった方と共に

張り切って有酸素運動した後には

心地よい一服となりました。

 

話題は変わりますが

コストコに行った友人に、頼んだもの

今治タオル

色違いのグラデーションかと思いきや

表裏で色が違う、という同色3枚セット

これが

3枚1セット

1398円！

使用感よくて

おススメです！！