GO!GO!の日

今日

55歳になりました!!

無事に

ここまで歳を重ねることが出来ました。

 

今日も

いつものように

散歩。

寒くて1時間歩いてもあまり汗が出なかった。

プレゼントにいただいた手袋

早速今日から活躍しました!

 

大沢グランドからの景色です。

そして

いつものようにレッスン。

今日は誕生日用に

新たに作ったグラノーラチョコバーを持って。

皆さんにもらっていただきました~

誕生日なので

ケーキも食べたいなあと思った私は

朝、小さいカップケーキを作っておいて

生クリームとイチゴを夕方買ってきて

ほんのちょっとデコレーションして

早めの夕食後に一人でチャーっといただきました。

帰宅する二人には

時間の限りデコレーションして冷蔵庫へ入れておきました。

写真なしです($・・)/~~~

 

夜、

帰宅すると

思いがけず

長男からプレゼントが!!

おおお

春バージョンが嬉しい!!

そうして

部屋の電気が消されて

誕生日ソングと共に出てきたものは・・・

おおおおおおおおおおおおお

ケーキだぁ

9時過ぎだけど

サプライズが嬉しくて

3人でいただく。

私には、

川上屋で一番人気、というこちらをお嫁ちゃんが推してくれた。

これもイイね

結局

少しずつシェアしてキャッキャッしました(笑)

 

いつもと違う記念日でした~!

顔が変わるよ~\(◎o◎)/!

長男夫婦が

「同居したい」

と、行って来た時は

正直、どうなることかと思っていた。

その宣言から数日後

「今度の週末から一週間、試してみたい」

となって

彼らはホントにやって来た。

先週の日曜の午後に。

こちらは構えに構えていたけど

ん?荷物、これだけ?

って感じの身軽さで。

「必要なものは、後から持ってこれるし、一日行ったら火曜は祝日だから」

って。

そうして始まった同居生活

かくいう私は

姑なのだ!

姑ってどんな感じ?

って聞かれたら

即座に答えますが

「楽しい!」

暗い家の中にパッと明かりがともったかのようです!

次世代型ショールーム「蔦屋家電+」で『ワイヤレス給電で灯る ...

会話の往来があるっていいなあ

笑顔が増える!

表情も変わる!

私はなんだか嬉しくて

今までより1時間早くなった朝食の支度も

前もっての夕食の準備も

あと

大量の洗濯も

今のとここなしています。

今のとこは、、、、ですが( ´艸`)。

なにしろ

2人とも

甘え上手で

感謝上手❣

感謝の言葉が多いとついつい私は動いてしまうのです。単純だから。

それをまねて

自分の手が回らない時は

皆に大いに甘えています。

 

そうそう

驚きも日々あります

一昨日夜、私が帰宅したら

こんな状態に!

ギャ~

これダメでしょォ\(◎o◎)/!

と叫んだらお嫁ちゃんが

「あ~これはね、これなんですよォ」って。

郡上の食品サンプル売ってるお店で

手作りしたんですって、スマホ置き。\(◎o◎)/!

ピンクのこれはイチゴ牛乳で

他に

「牛乳、コーヒー牛乳、フルーツ牛乳の中から選べたんです~」

って。

 

昨日のバレンタインデー

お嫁ちゃんが

高島屋の催事で買ってきてくれたチョコレートを皆でいただきました

これ

ひと箱4,000円ですって\(◎o◎)/!

中身はこんな感じ

直径2センチくらいのチョコボール

一粒の値段をすぐに換算してしまうっ

中身はトロッとした白いクリーム

極上の一口でした\(◎o◎)/!

一瞬でとろけてなくなる

この一瞬に

ドラマがあるなあ

 

他にも

ガトーショコラに

クッキーに

生チョコもありましたが

すべて約4,000円!

どれも

私の舌の記憶にない味でした~

自分では並んでまでして買わない(だろうと、思う)けど

おかげで驚きの記憶は強く残りました~

ここまでの極上の一瞬は

みるみる表情を変える

そして

その感覚を誰かと共有したくなる

すぐさまに。

話題作りへの投資に感謝!

 

バレンタインの翌日の今日

早朝から博多に旅行に出かける二人に

一緒に早起きして朝食用のお弁当を作って持たせた私((笑))

6時過ぎに2人を送り出してから

自分も作りたくなって手つくりチョコしてみました。

簡単グラノーラチョコバー

冷蔵庫で冷やし固めている間に

2時間ほど散歩

池田富士が見えるところまで

道すがら

今日は恵那山もキレイでした

帰宅して

カットしてみた

さらにカット

断面です

おめかしして

皆さまへ!

お渡しできない方にも

いつもありがとうございます。(⋈◍>◡<◍)。✧♡

晴耕雪読!?

朝起きたら

なんとキレイなことでしょう(((o(*゚▽゚*)o)))

と、いうのもつかの間

今日はレッスン出来るかなぁ

皆、来れるかなぁ

土曜の皆さんの顔が浮かぶ・・・

今週は

一昨日の朝のレッスンを雪でお休みにしていたのです。

ちょっと様子見よう

今日は一人朝ごはん

好きなもの作っちゃおう!

先月からキムチ入りの味噌汁が朝の定番だったので

ちょっと恋しくなっていた

夏の定番カレーにしました

ニンニク・ショウガ・クミンシード。オリーブオイルで香りを出して

玉ねぎ入れて鯖缶入れて

高野豆腐や麩も入れちゃう

トマトジュースで煮込んで

ウスターソースもたらして調整して

出来上がり~

クッキーも焼いてみた

雪がちらっと舞っている

静かな朝ごはんの時間

今日は

縄跳びもしたけど

読書もしました

Amazon.co.jp: ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に ...

ネガティブ・ケイパビリティとは

どうにも答えの出ない、どうにも対処しようのない事態に耐える能力

性急に証明や理由を求めずに、不確実さや不思議さ、懐疑の中にいることが出来る能力

を指すのだそうです。

これには

日薬

目薬

が必要だよ

と、医師である著者は言っています。

日薬とは時間の経過。

そして

目薬とは

誰かの支えがある、見守られているという感覚。

ネガティブ・ケイパビリティ

患者さんに必要となってくる力

医師である著者自身が若かりし頃、その言葉に出会って衝撃を受けたのだそうです。

現在、著者の病院の多くの患者さんは

人生のお悩み相談をするかのように精神科にくるのだそうです。

いくつかのエピソードを読んでみて思いました。

 

どうにもならないと感じるのは

明るい未来を思い描けない時

だな、と。

そして

自分にも、そんなときはあるな、と。

その原因はどこにあるのか?

自分の身体?周囲の環境?周囲の人?

自分に問いかけてみました。

そうそう

ここにあるんだ

原因はここにある!!

そして

それこそ

ネガティブ・ケイパビリティのひとつとして

ずっと私が掲げていくもの。

 

知人が書いてくれたこの絵

私の大いなる目薬です

あと

足裏薬

を加えておきたい!!

個人的に。

 

 

 

2月18日(火)の会場変更について

火曜日、小泉のレッスンに来ていただいている方へ

2月18日(火)は小泉公民館の使用が出来ないので

会場を変更して行います

会場は

精華公民館です。

2階、和室です。

時間は10時からです。

気を付けていただきたいのは

駐車場です。

公民館の駐車スペースに限りがあるので

近隣の提携駐車場を使うことになりそうです。

提携駐車場は2か所あります

①消防団の駐車所と

②文化ホールの駐車場です

地図はこちら

写真を撮って来ました

①はこちら

上野郵便局を右手に見て通過して、突き当たった十字路の一角にあたります。

もう一つ、②は

精華公民館を超えてすぐを左折し、進んでいくと左手に広い敷地が見えますのでそこになります

いずれも公民館まで徒歩2分ほどです。

この日のみの変更です。

よろしくお願いします!

 

 

豆もまきました

強力粉が200グラム

イースト菌が4g

年末に3回も作ったシュトーレンの残りがありました。

レーズンもあるなあ・・・

ほかっておいた材料が気になって

ああこれならばっちり!

https://pen-and-spoon.com/2020/11/butaman/

レシピの1.5倍量を計測して、今朝6時前から作り始めました

強力粉200g

イースト4g

砂糖20g

水120ml 40度に温める

「うんうんうん」

生地がまとまったら100回こねる

「うんうんうん・・・わかったわかった、簡単・楽勝ね」

と思っていた私は

早々に大失敗をおかしました。

なんと

なぜか

水を90度にする、と完全に信じ切っていた私は

水をやかんに入れ、沸騰直前まで沸かしてから

勢いよくイーストめがけて120mlを投入してしまったのです。

このことに

こね終わってから気づいた私

なんだかあきらめきれなくて

まあるくなった生地を電子レンジで一次発酵しながら60分

何度も何度も扉の中を覗き込みました

何とか膨らみ始めたのでホッとして

中身の肉のアンも作り始めました

1時間後、

1.5倍くらいに発酵(ホントは2倍量)

8分の1にしてベンチタイム

この時、生地が硬かったんです

弾力が少ないッ

ベンチタイム終わって確認したけど

自分の思い描く肉まんの皮とはかけ離れていたので

仕方なく

破棄(´;ω;`)

一気にやる気を失い

午前中はzoomの勉強会に逃げておりました

アンも作ってしまったし何とかして===

帰省していた娘に仕事を丸投げ(笑)

そんな娘は

薄力粉と

ベーキングパウダー

牛乳

オイル

で作る生地を見つけて

大リベンジ⤴

「おおおおおおお~膨らんでるうううう」

私も途中参戦して手伝いました。

大あさり入りのクラムチャウダーと

昨日作っておいた

チャーシュー

このチャーシューの煮汁を使った中華風スープ(汁物かぶ

ケーキもあるよ!

肉まん

他力ですがッ

完成です

感覚と信念の関係

Aヨガのインストラクターの仲間と

動きと予測

感覚と信念

ということをテーマに座談会をした。

私たちは

体を動かすときには常に脳でその結果を予測しています。

「包丁ならこれだけの力で取りに行けば持てるだろう」

「あの段差はこのくらいの力で足をあげれば大丈夫だろう」

「このくらいの声の大きさなら相手に聞こえるだろう」

などなど

この予測は

合致するときばかりではありません

予測の誤差を常に調整しながら私たちは行為します。

そして

それが

学習です

そうやって長年の学習の中でつくられていくものが

ボディスキーマです

ボディスキーマとは

身体図式のこと

自分の姿勢や動きを制御するときに働く無意識のプロセスです

脳内では様々な感覚情報を統合して常に体全体を把握しているのですよね。

そしてその統合には

経験も入りこんでいます

っていっても無意識に、あくまでも。

そして

その身体図式によって私たちは予測を行うのです。

経験も含むので

「前屈はここまではできる」

とか

「雨の日は頭が痛くなる」

とか

「このくらいの距離なら歩けるだろう」

とかも予測します。

これら予測と結果、そして修正の繰り返しが経験となり新たなボディスキーマが形成されていきます

そして

経験、それに基づく信念もそこから築かれていきます。

この

感覚と信念の関係性について

さまざまに意見交換しました。

★強すぎる信念は、たった今の感覚を阻害することになる

★信念の書き換えには自己主体感が必要

★予測との誤差をどうとらえるか(危険?安心?)

★修正力こそボディスキーマを磨くものである

★感覚を信念に近づけることで誤差を減らしている時がある

などなど

興味深いのは

私たちの感覚が信念を作り

信念はまた

感覚の通じて変化する

ということ。

私たちは体を動かしながら

常に

❛❜何を信じているのか❛❜

を変化させている!!!

 

身体感覚の心へのはたらきを皆で共有出来た瞬間がありました

 

よし!

明日からも!!

と思えました。

 

 

 

脊柱の手入れを学ぶ

京都で

学んできました

今回は

ヨガインストラクターのための

成人性側弯予防と改善のためのアプローチ

です。

成人性側弯症は

加齢による退行性変化によっておこる脊柱の側方への弯曲

思春期のものとは原因が違います。

原因は

①椎間板の加齢によるクッション力の低下

②椎間関節症

③骨粗鬆症

④脊柱管狭窄症

⑤性ホルモンの変化

などなど

人口の40%にも及ぶといわれています

 

どんなプロセスで進行するのか

それを予防改善するにはどうしたらいいのかを

座学で学び

そこにどうアプローチしたらいいのかを

体の動かしながら実践的に学びました。

背骨のポジションによって

身体の動き具合は大きく変わります。

本来のカーブに近づけば

筋肉の過剰な活動もおさまります

また

働いてほしい筋肉が適切に動けば

骨の変性も防げるのです

 

今回

何よりよかったのは

自分自身の背骨の特徴について新たに知ることがあったことです

年齢を重ねていくからこそ

それにみあったケアも必要になってきます

 

あと

骨密度を下げない

これも大切なポイントです

 

実践の場では

自分の力不足を感じる場面も多くて

心で涙しつつも(´;ω;`)

それでも

それも含めて

大変学びの多い時間でした。

明日からも

実践していきます!!

 

昨日の賀茂川です

 

電車内より

ただいま、中央線の電車内🚃

久しぶりの常光寺からの川の眺め🏞️

晴れた☀️日中の移動は贅沢だなぁ

今日は午後のレッスンお休みにさせていただき京都へ向かってます。

明日は講座の当日

今日はそれに関わる先生のレッスンを一般の方と共に受けます。

先生レッスンは競争率高くて中々参加出来ないのですが、

明日の講座受講と遠方からの参加、ということで特別にスペースをもらいました!

🙌🙌🙌

というわけで、、、行って来ます‼️

 

ところで

今週は

胃腸の絶不調からスタート▶️

キムチはなんとか作りましたが。

白菜40キロ🥬分

大根5キロはカクテキ用

塩抜きして

水切り中

材料はこれ

白いのはお粥と小麦で作ったノリ

今年は初めて麹をふやかして入れました

  • 今年は4人でヤンニョン作り

キムチ完了する前に

腹部に違和感が( ;  ; )

この日の午後は絶不調

内臓不調は

精神的にもいけませんね

キムチで快調

取り戻したいです

👋

 

呼吸、その重要性

昨日はズームでの学習

❛呼吸❜

を、みっちり学びました!!

呼吸とは何か?

どんな仕組みで行われているのか

どうすればガス交換をより高められるのか

骨という構造の問題はどうなのか

肺の場所、その特徴

などなど・・・・・

 

学んだことを

早速、レッスンで

今日から活かしています。

呼吸を助ける体の動きとして

今日は

肋骨の可動を上げるように動きました。

ここが動くと

脊柱のうち、胸椎の動きがよくなります。

胸椎の動きの良さは

このそばを走る

交感神経の働きをあげます。

体内の血流を促進する神経です

下肢の冷えを感じる方は対策の一つとして胸椎の動き増やすとイイと思います。

また

肋骨の動きを増やすために

体幹部の安定が必要なので

壁面を利用して、壁に手を付けたり、お尻をつけたりした上で

胸部を動かしました。

さらに、

体位を変えると

内臓と横隔膜の位置関係や重力の作用が変わるので

それに伴って呼吸も変化します

なので

体位も色々変えて呼吸を深めました。

 

こうやって

呼吸が変化すると

足裏のつき具合も変わります

すると

これはもう

全身への影響となっていきます。

呼吸の見直しは

より良い心身のために大いに役立ちます。

継続していく甲斐があります!!

レッスンで

感じに来てくださいね

 

 

買い出しからおもてなし

ゲストのために

買い出しに行く

諸崎漁港へ

知多半島では

魚を求めて

あっちへ👉こっちへ👈

こんなに買っちゃった

コストコにも寄ってしまったから

さあ大変

冷凍庫は

完全に容量超えッ

夕方に帰宅して

冷凍庫にブツを何とか押し込んだら

すぐに支度!

 

今回の初チャレンジは

アンコウのきも!

臭みをとって

20分ほど蒸します

これ

思い出の珍味なんです

調理は初めて

鍋は🦀入りで

お肉も

にんじんサラダはドレッシング任せ(ー_ー)!!

タコのお刺身

主食は

なぜかグリル調理の焼き芋

デザートは

朝用意した柚子のシフォンケーキ

好きなだけ

好きなように

出しちゃいました

そうそう

お土産も買ったんだった~