昨日から山小屋生活始まりました。
こんなところです
小屋から出るとこんな景色
山が間近に見えます
昨日の日中の気温
20度です
好天の三連休だけあって
多くの人が訪れています
私の居場所は
一番手前の下の部屋
寝るだけには十分な広さ
ここでひと月過ごします
環境抜群です
今のとこ。
ただし
ただし
(二回言う）
山小屋のスタッフは
大いなる変わり者たちの集まり！！！
強烈な者どもの中で
郷に入りては郷に従え
まあ
ぼちぼちと
ひと月過ごすとします！
投稿者: 稲垣千枝子
展開のために
ヨガの仲間が行っている
オンライン読書会に参加してみました。
難解な本も
皆で読み進めて
互いの疑問点や解釈を共有して
理解を深めてようとするものです。
主催の方が
読書会の数日前に行ったガイダンスの日に
「目次から内容をくみ取ってみよう！」という提案をしたので
皆で考えを出し合いました。
彼女の思考法がいつも面白いなあ～と思っていたので
ガイダンスの終了後に
彼女が学んでいる『編集学』のことを聞いてみました。
そしたら
イシス編集学校で学んでいる、ということで
創始者の松岡正剛さんの千夜千冊を紹介してくれました。
https://1000ya.isis.ne.jp/about
その中から
私の興味に近いものもピックアップしてくれたのです。
そしてさらに
編集工学研究所のポッドキャストも面白いよって
教えてくれました。
ここから目次読書のヒントを得たんだそうです。
私は
心躍る気がしました。
読書は好きだけど
自己解釈になりがちだし
自分で選ぶ本が似たり寄ったりになっている気がしていたので。
それに
ちょうど夏休みをまたいで
６年生に
ブックトーク(一つのテーマに沿って本を読んで、それを皆に紹介する)
の授業をしているところで
テーマに沿って広げて読むにはどうしたらいいのか
どうやったら読書にもっと興味が持てるかな
ってなことを考えていたので～
編集学
その応用はとても幅広くありそうです。
最近の自分のテーマは
【展開力】
ここから広げていけるのかもしれないです。
ちなみに子どもたちには
ブックトークとは何か？を説明した後に
練習のために、短めににブックトークを書いてくる、
を、宿題にしたのですが
昨日見ると皆、予想以上にトークの力を持っていて
他の先生方と感心しちゃいました！！
負けてられないわ( ´艸｀)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日からひと月ほど山にこもります。
朝、
荷物を並べてみた
本は
今回の読書会に読む本
ポリヴェーガル理論への誘い
と
りかこさんにいただいた
谷川俊太郎の詩集
の２冊！
先程、パッキングしました。
明日から
山での生活が始まります！
お風呂が〜
父、
相変わらず毎日毎日
よく動いています。
朝から散歩に出かけ
午後からも外でなんだかんだ作業をして
じっとしていない💦
そんな父も
このところの連日の雨で
外時間が減っていました。
カッパ着て畑の作業したり
傘持って散歩はいきますが、、、
長時間は無理なので
家の中で作業をし始めました。
お風呂に閉じこもって。
見ると
コーキングしてたんです。
やるのはいいけど
結果は、、、
ちょっとボリュームあり過ぎない？
どう見ても
盛り過ぎだよー（ ; ; ）
昔から
家の修理はなんでもやってはいたけど
美意識は衰えてきているわ
確実に。
両親の家だから
まあ、いいか
母は
なんの反応も無し。
見えないことは
穏やかでいられることかもしれない、、、（笑）
夏は山小屋で過ごします
今年の夏は
山小屋で働くことにしました！
アルバイトです！
7月１８日(金)に移動して
８月２４日(日)まで現地にいる予定です。
長衛小屋はこんなところ
https://minami-alpskankou.jp/?page_id=5698
場所はここです
この地図の中央あたりにあります
南アルプスの
甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳のふもとにあります。
一昨年
甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳を両方登った時に
この小屋の前を二度、通過したのです。
なので場所の感覚があったのと
あと
標高は高いけど
バス停（北沢峠）から徒歩１０分と近いのです。
今回は初体験なので山の上の小屋でなく、アクセスのしやすさを考えました。
帰ってこれなくなると困るので、、、
皆さんに是非遊びに来てほしいのです。
が
マイカー規制があり
北沢峠バス停まで来るには、戸台パークに車をとめてバスに乗車する必要があります！
こちらにアクセス方法と
バスの時刻表もあります
注意！仙流荘駐車場は戸台パークに名称変更しています
https://camp-quests.com/129833/
初挑戦にワクワクしています
休みが７日くらいもらえるということなので
その時に
どこに行こうか思案しています。
昨日は
地図を二つ買ってしまった！
こんな本も借りて予習
私がいる間に
小屋を予約したよ
と言ってくれた友人がいて
嬉しくなりました！
食事作ったり
小屋やトイレの掃除したり
販売の手伝いしたり
なんでもするんだろうけど
一体
どんな毎日なんだろう？？？
想像がつくようなそうでないような
ドキドキし始めております。
電話はつながらないけどライン等は出来るみたい。
また報告しますね～！
お知らせでした。
学びを生かして、山へ
私たちの重心は
立っているときは
身長の５６％の位置にあります(下から）
姿勢によって
重心の位置は変化します
体の外に出る場合もあります。
歩行の時は滑らかに動きます
この重心の移動の意識で歩くと
足の疲労感が軽減されると思います。
私は
昨日、今日と
山で確かめてみました！
昨日は
浜石岳へ
自分の重心の下に足を置く
とイメージしたり
重心を（山の）上方に運び続ける
と思ったりして。
山頂は
真っ白でした
今日は
重心を運ぶのに
体幹部をひねらず
股関節を使って骨盤をスライドさせるようにしてみました。
登ったのは
竜双山という双耳峰です。
体の使い方を変えると
登るときの体感が変わります。
昨日は疲労感が減る感じがあったけど
今日は昨日に比べてしんどかったなあ
色々試してみたけど
山頂まできつかった(‘◇’)ゞ
連続での登山だったからかなぁ
下山は
階段ばかりのコースで楽々
大木を見上げる
おお
脱皮したとこ
昨日のみ
動画撮ってみました！
https://youtube.com/shorts/Lqc-DdnXiog?si=p4-tVJS3nu0gNesf
続 合宿の様子
先日の合宿の一コマ
皆がシェアしてくれた写真の中に
自分を見つけたので
ここにシェアします笑
バイオメカニクスの講義中・・・
重い荷物を持つと
頭部の位置はどう変わるか
重心点はどう変わるか
歩行の時
重心は滑らかに動き
床反力は一気に変化する
「そうなんだ～」
翌日
首の筋のお絵描き中
首筋の触診中
先生だけ黒服。
他は全員、お絵描き可能な白Tシャツ。
握力測定中
出力の不確実性を図るために測定中
不確実性に大いに驚く私
レッスンは必死(笑)
こんないい景色をバックに夕食
・・・・の準備中の私。
学んだことは
早速実践。
学ぶ場があること
それを提供する場があること
とても有難く思います！！
横浜での夏合宿
7月６日、７日
私が現在学んでいるA－yogaの夏合宿に参加してきました。
今回は
京都を離れて関東で開催。
今回のテーマは二つ。
初日は
バイオメカニクスで考える動作向上
そして
二日目は
呼吸向上のための胸郭理解
バイオメカニクスで動きを考えるということは
重力の働きを考えるということ
私たちは常に重力の影響を受けていて
姿勢を変えるたびに
そして
動くたびに
重心（重力が作用するところ）を変えています。
この重心がどこにあるか考えていくと
体の運びかたも変わってきます。
例えば
歩く時
足を前に出すことメインに指令しますが
重心を移動させるをイメージして歩くと
下肢への負担が変化します。
重心を考えられると
歩行の補助をするとき
相手のどこをどう支えると
自分も相手も楽に歩けるかを見出せます。
ただ立っていいる時
重心点は丹田あたりにあります。
ヨガをするときは
常に重心を変化させますし。
それを支える支持基底面も変えていきます。
短時間でこれらを次々に変えていくのがヨガの特性でもあります。
なので
短時間で様々な体感覚を得る
ことができるのです。
バイオメカニクスを専門の先生から学んだあとは
それに基づくレッスンを受けました。
強烈な刺激ッ
山に登っても筋肉疲労が残らない私ですが
翌日の朝はハムストに筋肉痛発生！！
で
そんな中
二日目は
呼吸の改善のための上肢のマッピングを学びました！
首に筋肉マッピング
全員白Tシャツで
肺の位置、確認のためのお絵描き🖊
またまたレッスン
初めての地で
多くの新鮮な体験してきました！！
早朝散歩
リス発見！
大きな森の中の施設
全国各地からのお土産！
合宿の朝ご飯
おしまい～
教育されてます
学校での仕事は
予想通りの苦悩の時間
慣れないせいもあって
時間外労働も多い。
けど
子供たちの知恵や言葉や行為に
助けられり
関心したり。
感動がある。
昨日も
図書館で次の6年の授業の準備の為に本を物色しようとしたら
私のあとをついてきて
ずっと寄り添って一緒に考えてくれた子がいた。
彼は5年生。
あんまり頼もしいから
こちらもついつい本気で相談してしまった。
「こういうことをしたいんだけど
これに関連する本はないかな」
って。
集中して探してくれていたその姿、
授業中の態度と全然違う笑
数冊を2人で選ぶ事が出来た。
意外で、嬉しかったなぁ。
その日は授業中も助けられた。
ある実験をしたかったけど
教室では無理だから
今回は断念します
と、言ったら
「先生、（その実験）場所を変えてやればいいよ」
との声が上がり、、、
思い切ってその声に従ったら
実験成功！
ってことがあったのです。
子供たちに学べる場
子供たちが
私の価値観を広げてくれます！
最近
散歩中も授業のネタを考えます
何時に歩いても暑い🫠
今日は
友人に誘われて
七夕祭りに出かけました
高校以来の七夕祭り
商店街は賑わってました
高校の時よく行った喫茶店
当時よく頼んだものを注文
同級生の文ちゃんと
懐かしい！を連発してきました（笑）
骨盤底は観ていきたいところ
先日のサロンでは
女性の身体的特徴の話もしました。
横隔膜から上は神
横隔膜から下は精
その循環を促すと
精神が適切にはたらきます。
その
スイッチに当たるところ
それが骨盤底筋です。
その場所は
骨でいうと
座骨と
尾骨・恥骨をまたぐようについています
上からの図
下からの図
内臓を下支えしてます
臓器に続く穴があります子宮
左から
直腸・子宮・膀胱。
骨盤底は、他の構造と共に
体の空間の維持をしています。
これらは体幹の一部で内臓の機能にもかかわります。
あと
深層部をつなぐ筋膜の一部でもある！
ここは
鍛えるより
感じてほしい所です。
なので
今朝も今晩もオンラインヨガでそこを感じていただきます！！
動画でほんの一部ですが公開しますね！
・・・・・・・・・・・・・・
今日は
懐かしい所を散歩してきました。
自分の卒園した保育園がまだやってました！！
それを発見！
超人見知りだった私は
保育園に行くのは恐怖そのものでした。
当時3歳、朝から大号泣したのを覚えています。
先生が手を焼いていたのも覚えてる(V)o￥o(V)
ちらっと中をのぞくと、
この時間は
お昼寝タイムだった。
そうだそうだ
お昼寝もしたなあ
園庭が道路を挟んでむかいにあります
お泊り保育の時は
園のすぐ横にあるお宮で肝だめしして
ゴールまで行くとお土産がもらえたのに
怖すぎてダメでした。。。
小学生のころは
6歳下の弟をこの園まで迎えに行ってました。
布団を持ち帰ったこともあったなあ
懐かしくて
当時の家まで歩く。
遠く感じたこの道。
そのままぶらぶらと散歩
こちらアガパンサスが満開です
日本平へ向かう道
うっそうとした森は
貸農園に変わっていた
途中で引き返し
木が伐採されていて
清水港を眺められました～
おしまい
https://youtube.com/shorts/I4nBp0meK30?si=50GZEGYn4RkTWME_
南アルプス縦走
黒戸尾根を行きたくて本日行ってきました
かなり頑張ったのに
まだ1合目
ここから
はしご場が多くなる
そうして出来たら周回コースにしたいと思ってねらっていました。
https://yamap.com/activities/40946895
なのですが
周回コースの途中で
自分の体調が悪化して
途中で倒れこむように熊笹の上に仰向けになって
しばらく動けませんでした。
そうしたら
自分の身体にたくさんのハエがまとわりついてきました。
まだ死んでないのに・・・
でも
死ぬかもしれないと思ったのかなぁ
体力消耗している人間はわかるのだろうか、、、」
倒れこむ前
手がしびれ始めて
足が動きづらくて
あと３時間も、とても歩くことができないと思ってました。
倒れこんだ後
以前、各務ヶ原アルプスを隅から隅まで往復した時も同じ症状があったので
その時と同じ対応をしました。
何をしたかというと
おにぎり食べて寝たんです(笑)
そしたら
その後は回復して
別人のように歩けました。
周回コースは
岩場があったり砂場があったり、ロープや鎖場、階段がある超バリエーションルートでした
そのうえ
目印が黒戸尾根に比べて極端に少なくて
かなり道迷いしました。
それに
手持ちの水分の量を少なく勘定していて
水が足りないッ
節約しなくちゃ
と、思い実際そうしていました。
体力も精神力も消耗気味だったかもしれません。
この時期の長距離ハイクはホント気を付けなければ！と思いました。
実際の標高差は2,900以上でした。
苦労の連続でしたが
迷いながらも岩場もロープも楽しく
見どころは沢山ありました
動画見てくださいね
https://youtube.com/shorts/6Vs7hXBdlro?si=IV9PYw0srhW6V3_K