名古屋散歩

歩き好き仲間と名古屋の町散歩行ってきました

金山で下車して

熱田神宮へ

ここには

3種の神器の一つが祀られています。

神宮の横の公園でポーズ!

そこから

瑞穂区の名古屋市博物館へ。

常設展を一人で観覧。

このあたりは大学が多いからか食事が出来そうな店が多く、歩くのも楽しい。

お昼過ぎ、

私たちが選んだのは海鮮自慢の定食屋さん

食後は

鶴舞公園へ。

富士の花が満開!

公園そばの美味しいと噂のパン屋さん(今朝、町内清掃の時に近所の方に強烈に推された!)にたどり着くも

行列の人を見て即、退散(笑)

千種方面へ向かい

井筒商店街へ。

友人のお目当ての和菓子屋さんを見つけたけど

彼女が欲しいものは売り切れッ

代わりに

柏餅を買いました。私も便乗(笑)

千種駅に戻って

多治見駅でゴールしました~

街歩きの参考にどうぞ~

 

発酵ワクワク

酒粕をフル活用しています。

いただいたことがきっかけで

なんとか消費しようとして

味噌汁に入れたり、肉や魚の下味にしたりして

塊だと溶けづらいから

酒粕を水で溶いて常温で一日放置。

トロンとイイ感じにふやけたので

これを

味噌汁に入れたり

サンドイッチに入れちゃったり

(パンにはゆるすぎたっ ペースト状にして塗るのはgood)

おから入りのドライカレーにもたらしてみた(これはイマイチ(´;ω;`))

ココアパウダーをお湯で溶いて+豆乳+酒粕+はちみつ

これは合います

ポリフェノールが豊富!ココアの効果的な飲み方とは?|【公式 ...

何にでも入れようとしている(笑)

おからは

定番はこれですが

こんな食べ方もあります

レンコンと長いもをすりおろして

その倍量のおからと生青のりと塩を入れて

団子にして

揚げます

ポテトチップのノリ塩味みたいな味がします1

乾燥こうじも多めに買ってきて

半分は塩こうじに

半分は

小豆と発酵させました

朝のキッチン、楽しんでます

遠山の目付け、でヨガしよう

昨日は御嵩教室に

ヨガ体験レッスンの方が4名、みえました。

そのうち1名は

以前私がヨガのレッスンに行っていた、可児市のスポーツクラブに来てくださっていた方でした。

スポーツクラブは退会されたそうでご友人と一緒に参加されました。

一人はヨガ初体験の男性。

大病されたようでしたが回復して、

健康に気遣ってよく体を動かすようにしている、週末以外は出歩いてます!とのこと。

もう一人は

球技が趣味!!という女性。

かなりのヘビーローテーションしてみえるけど、足の故障でドクターストップがかかってしまったそうです。

レッスン前に歩いた御嵩の森

 

レッスンでは

背面の筋膜を動かして背中の柔軟性をつけたり

腹圧を高めて股関節や背骨の動きを高めました。

 

体の動きをみていると

その方の体の状態が少しずつ分かってきます。

そして

自分自身でもそれがわかってくるはずです。

 

それが

「きつい」「体が硬い」「難しい」

という言葉で現れるかもしれない、

実際そう言ってみえた方もいました。

そして

「自分がいかに胸をすぼめていたかがわかった」

と、感じたという方も。

より、具体的な言葉になっています。

さらに

「最後に目線の位置が高くなるのがわかった」

「五十肩で肩が動きづらいのがよくなった」

との感想もありました。

身体を観察することで自らの〝今〟と〝今まで〟の変化に気づくことができます。

 

観察しきれない変化もあるのです、もちろんですが。

身体は刺激を受けているけど自分ではそれを感知できない。

その

感知できない身体刺激のほうが圧倒的に多いのです。

ただ、

感知できる感覚を私たちは選択することができます!わずかながら、、、。

この選択の仕方で

身体の変化に気づきやすくなります。

 

選択する!?

それって

どうすればいいのおおお?

 

それは

ズバリ

身体の内と外を同時に観る

内需要感覚と外需要感覚を一緒に観ようとする

そんな目のレンズを選択することです!

ウ==ン???

 

五輪の書(宮本武蔵)には

【見(ケン)の目を弱くして、観(カン)の目を強く】とあるそうです

見の目とは焦点を当てて見ること

観の目とは遠くを見るようにして近くを見ること

剣道では

【遠山(えんざん)の目付け】ともいうのだとか。

遠くの山を見るように近くを見ることです。

剣道の目付について考えよう!遠山(えんざん)の目付って何 ...

局所に意識を向けると他で作用する力を観る力が失われます

例えば

スクワットの時に太ももに焦点を当てて行うとそこの疲労感が増してきます

でも

重力や床反力を感じながら行うと

同じ動きが楽にできます。

視覚や聴覚の刺激でさらに変わります。

 

こんな選択ができるんです。私たち。

そんなレンズに磨きをかけていきましょう。

ヨガのレッスンで目(見かた)も変えていけますよ~

 

今日の参考文献

 

 

今日も食事のこと

日曜日

何も考えずに走れる時間

1日2回

自宅スタートで行ける好スポットまで

そして

おもてなしの気持ちでの食事の支度が1日2回。

朝ご飯と

お隣さんとの持ち寄り夕食

春のメニュー。

菜の花

 

 

食事作りが

楽しいと感じる季節だなぁ。

 

キッチンで張り切る!

今日はお嫁さんSちゃんが来てくれる日。

張り切っちゃうんですよね

こういう時。

おもてなしモードになる⤴

大したものは作れないんだけど、気持ちだけ(笑)

メインはこれにしました

イトヨリダイ🐡

義弟一家が釣ってきたものです

料理の仕方がわからないので検索して

アクアパッツァにしてみました。

アクアパッツァ

名前はカッコいいですが

要は

オリーブオイル&酒蒸しですねッ

トマトをニンジンで代用し

アサリをホタテに変換し

白ワインを日本酒に交換

ニンニクは無しッ

でも

一番好評でした!

新玉ねぎ、採れたてで甘味がありました。

あとは

ロース肉の煮豚

畑のレタスとブロッコリーのサラダ

などなど

なんか

なに作っても

和食風になってしまう、、、(´;ω;`)

そして

わたし的今日のベストは・・・・

スフレケーキ

初挑戦でした~

こんなに膨らんだのに

焼けた後どんどんすぼんでいっちゃて

成り行きをどうしようもなく見守るしかない私ッ

表面が焦げて頭が重かったのね

スフレケーキは

低温でじっくり焼きます

今回は

150度で30分

140度に下げて30分

オーブンの天板に水を張って

高温にならないようにしてじっくり熱を通します

知らなかった~

レシピはこちら

https://www.youtube.com/watch?v=mihq-sBh2r8&t=1s

美味しくできます

おススメ!!

 

だいぶ縮んでしまったけど

それでもしっとりフワッとした生地をなんとか3枚にスライスしてデコレーションしました

Sちゃんはもうすぐ誕生日

前祝い出来てよかった~

 

 

 

 

いつも助け合っている

昨晩この番組を見ました

https://www.nhk.jp/p/jinsei-recipe/ts/9297GZL6PP/episode/te/69Q3WZ6PKZ/

知り合いが作った番組だったので

とても楽しみにしていました。

そして

予想以上に胸を撃たれました。

身体に重い障害のある女性が

多くの人たちの力を借りて

様々なアウトドアスポーツに挑戦していく姿を追ったものです。

番組ディレクターである彼女は

挑戦する女性はもちろん

彼女をサポートする多くの人たちと多くの時間を共に過ごし

すべての現場に立ち会って

番組を作り上げました。

 

障害のある方がスポーツをするときに

健常者が補助する側でと障害者が補助される側

と分類するかと思います

そんな常識を覆し

チームとして目標を達成する

対等な立場で目標に挑戦する

そんな共助の態勢を見ることが出来ました。

番組では

女性はとても生き生きとして

そして

堂々として振舞っていました

決して受動的ではない、凛とした雰囲気。

実際

お化粧もしてとても美しい!

そして

一緒にスキーに取り組む仲間も

三浦雄一郎さん親子や複数の大学関係者

インクルーシブ教育を先頭に立ってリードしている方

など一流の方々です。

皆が

懸命に取り組んでいる様子でした。

 

「人に迷惑をかけたくない」

これは

思ってもいいことだけど

迷惑だと思っているのは

自分の価値判断に過ぎないということも

思ってもいいことと思います。

 

互いに助け合いながら私たちは生きてます!

 

 

花見三昧②

今日は朝から身延山へ

枝垂れ桜のシーズンなので警戒したけど駐車場は余裕でした

山門から美し〜

この向こうに

壮観の階段が

今日は

見つけた階段は登る事にした(なんじゃその決意)

桜に何度も足が止まる

富士山で大止まり

下山して

も一度チャレンジ

階段だけね

登った山頂見上げて

お土産買って

 

階段降りた

帰る途中

勝手に見つけた桜スポット🌸でランチ休憩しましたよう

連休花見三昧①

昨日は虎渓山

保寿院の枝垂れ桜🌸です

修道院が幼い頃の遊び場だったという、リカさんにエスコートしていただき周辺を散歩

ヨガのレッスンにみえているOさんにバッタリ!お会いしました

なんと

滝呂から歩いてみえたって❗️

 

修道院では神父さんと一緒に

持ち寄りランチもしました

この日

夕方から清水の実家へ。

今日は母親と出かけました。

映画を観てから🎞

駿府城公園へ🏯

じまん焼き⁉️

を爆買いする母。

近所に配るらしい(笑)

 

夕方は1人ランニング

 

静岡は

ただ今満開です

 

食卓にて

最近繰り返し作っているスパイスクッキーに

押し麦ともち麦を入れてみた

見た目がブス子ちゃんになってしまった

お米と一緒に炊く以外に活用できないかなぁと思って試作。

分離感が激しい(´;ω;`)

あと

酒粕&塩こうじ&ショウガの組み合わせで野菜を炊きます

今の時期、畑で採れる折り菜もイイのですが

ぶりのあらを煮たら

よく合いました

昨日は

正月以来

たった一日、夕食時のみ家族がそろったので

料理の品数も多め。

煮物&焼き物&揚げ物&炒め物と張りきって(^^♪

そして

そこにもやはり

折り菜登場!

それぞれの節目のささやかなお祝いをしました

って

偶然、ですが。

朝、思い立ってケーキも焼いてみた

 

もうすぐ4月

誰もが

大なり小なり新たなスタート!

そんな節目を祝うかのように咲き誇る

今朝の桜

我が家のダイニングが最も華やかな借景に彩られる時です

 

春に【気】をもらってます

今日、チューリップが開花

ビオラも元気にあふれてます

クリスマスローズは刈っても刈ってもへこたれない

桜もさらに開花が進み

お隣のうちでは

例年より早く(だ、そうです)花桃も開花

玄関先のツバキも真っ盛り

これぞ

まさに

百花繚乱!

 

お隣さんと

散歩に出かけても花見に立ち止まり

普賢寺の枝垂れ桜は

花火のようでした

この時期の散歩は

気温よし

香りよし

花の色もよし

いつもより遠回りして来ました~

 

そして

散歩中は93歳の女性と会話して元気up

夜は

オンラインでのミーティングで

みんなのヨガ実践(大学や運動競技者など教育現場での)の話に共感したり感心したりしながら

またまたモチベーションup!

 

春のエネルギー、いただいてます。