ヨガベースの動作向上レッスン
清水より戻ってきました。
今日、朝まではおせちをいただきます
もう一度義父と義母のために詰め合わせてみました
朝食にも少しづつ
この後
地域の氏神様にあいさつに行きました
ここからは恵那山は雲で隠れてほぼ見えず
ちょうどこのタイミングで
元旦に高社山に登った時の写真を送ってくださった方がいました。
その写真
恵那山がキレイに見えます！
ので
雨が上がった夕方、散歩のときに私も登ってみました
が
今日はやはり見えないなあ
でも体にエンジンがかかった感じがして
一度下って
傘と上着を置いても一度登ってみました
２５分後、２度目の山頂です
自撮りしてみました
今年の初登山
高社からスタートです❣
明けましておめでとうございます
おせちの仕上げ
１つは
主人の実家へ
あとは
自分の実家と、家族用に
お雑煮を添えて
今年もよろしくお願いいたします
元旦の
清水より
１２月３１日
大晦日
この日は
年間・晴れてほしい日ベスト３に入る日なんです。
わたし的には。。。
なぜかというと
年に一度、一家でスキーに行く日だから。
ここ５年ほどの恒例行事を今年も楽しみにしてリフト券も事前購入していました！
が
ここ数日
何度見ても大晦日は雨予報
それでも
もしかして！を信じて、昨日おせちも完了させておきました。
が
やはり予報は変わらずスキーはやむなく中止。
そんな中
幸運にも、義弟が一緒に餅つきしよう！自分の友人も一緒に！と誘ってくれました。
午前中から一家でお邪魔して餅つき
つきたてのお餅をきな粉や大根おろしで食べたり
黒豆を入れて
さらに黒糖を加えて
ぺったんぺったん
かなりの力仕事です！
出来上がり
黒豆＆黒糖は土岐の名物みたい。
餅つき後は
バーベキューが始まり
おせち料理も届いて
雨天の宴会～
このおせち料理は
超！豪華バージョン
長時間楽しんだ後
夕方の再会の約束時間までの間
散歩に出ました
近くの神社で焚火の煙が上がる
これから多くの参拝者が訪れるんだろうな～
山からも煙が立ってるみたい
おお
南天の葉！！
これは明日使える！
夕飯は大晦日の定番
今年もあと１時間切りました
にぎやかな年末です。
今日は
早朝からおせち料理を作り始めました。
一番初めに黒豆
次に
昆布巻き
伊達巻き風卵焼き
酢ゴボウ
きんとんのためのサツマイモをグリルで焼きながら
里芋の含め煮の準備
このあたりで一区切りして朝食。
部屋の片付けして
9時にお客様がご夫婦で見えたのでお茶タイム～
超！和風のお茶うけです
栗の渋皮煮、干し柿、出来立ての黒豆もお出ししました～
10時半からは
娘に手伝ってもらって
単品の煮物を色々こしらえて
あっという間にお昼ッ。
3人で簡単にランチ
午後には
ニンジンの煮物となます、田作りを作って
15時過ぎに完了！
とりあえず
お茶しよ～
去年、覚え書きしといてよかった
娘にネイルしてもらってるの図
途中
ピンポーン！と呼び出し音が鳴り
お隣さんから京都からのお土産が届く
夕方には長男、次男が顔を出して
再びキッチンに入る。
鍋、でしたけどね、らくちん(〃艸〃)ﾑﾌｯ
食後はこうなる
一日終了～
ハッ
今日は庭の花に水やりした以外
ずーーーーっと家の中でした。
😨
昨日、ラインで連絡可能な皆さまに
今年最後のレッスが終了しました、との報告をしました。
そうしたら
感想を寄せてくださった方がみえたので一部をここに紹介させていただきます
まずは
下恵土の教室の方から。（一部省略させていただいてます）
今年も お世話になりました 🥰
先生のパワーに 感謝の一年でした☺️
来年も 我が下恵土教室の健康指導 宜しくお願いします🙇♀️ ブログの塩見岳の写真 素敵に撮れましたね👏 とっても癒されます。
はい、 カレンダーになったこと驚きと嬉しさと！
いつも有り難うございます。疲れを知らない先生に体力には驚かされています。🧅玉ねぎの栄養講座も勉強になりました！月一のお茶のおしゃべりも楽しみです。来年もよろしくお願いいたします❗️
上記↑↑のHさんは玉ねぎサロンに２度参加された唯一の方です
本当にいつも楽しい(？)レッスンを有難うございました。死ぬまで自分の足で自立して往きたいと願って来年も頑張ります。
自立して往きたい！↑↑なるほど、と、思わず二度見しました👀👀
体が思うように動かせてなくて😭
迷惑ばかりかけてすみません
少しずつでも頑張って行こうと思ってま～す🙆
来年もよろしくお願いします
足は丈夫なので毎日歩いています✌
Yさんはずっとお話ししながら鳩吹山を往復できる身体能力を持っています（すごッ）
↓こちらはスポーツクラブのお客様
この方もどんどん歩きがグレードアップしています
今年も，先生から色々学ばせて頂き感謝しています
教わった遠見山⛰️も行ってきましたぁ
昨日は、鳩吹山の真禅寺から初めて西山頂上(北廻り)に行ってこれました
3時間もかかってしまいましたが💦
達成感あり
先生はきっと今日もどこか登ってらっしゃるとおもいながら
ブログ見ましたぁ雪景色でしたね
前々回のヨガの時間に陰陽のお話しを聞いてへぇとおもい、興味を持ち
更に、
骨が筋肉を動かす
と聞いた時、ほぉ〜👀と目から鱗でした‼️
なぜか、ふと、下山しながら、身体の骨の名前を口ずさんでしまいました
意味不明な事伝えてすみません💦
でもなんか知りたい事が増えた感じです
↓火曜の小泉の教室の方、大病を経験された方です
おかけ様で今年も健康に過ごす事が出来ましたー
ヨガをやってる事も再発しないひとつの要因かと、私は思っています
来年もよろしくお願いします
年末年始は子供達の都合で毎年のように集まりませんが、私はいつものように、おせち料理を作ります。今日はおおきな鯛が届きました。
普段料理をしない。主人がさばいてくれます。まずはお刺身で、後は色々な食べ方をしますよ
先生のアグレッシブな毎日はとても刺激的です
↓こちらはスポーツクラブと対面レッスンと両方に来てくださっている方です↓
一年くらい泳ぐことに集中してヨガの時間が減りました。
けど最近また千枝子先生のヨガに戻ってきました。
そこで改めて気づいたのは千枝子先生のヨガは体が整うだけでなく終わった後に気持ちがスッキリします。
とても私にはよいのです
公民館に参加したりコパンに参加したり〜落ち着かない私ですが😓
来年もどうぞよろしくお願いします
↓最近ヨガを始められた方より
毎回行けませんが、行ける時に参加したいと思います。
行ったあとは、体の調子が整う気がします。
来年もよろしくお願いします。
↓こちらもスポーツクラブの方、バリバリの長距離ランナーです
後半、参加できない日々が続きました…
レッスンに参加できない状況は、生活のリズムが乱れ最終的には体調を崩してしまう….といった悪循環に陥ってしまいました💦
来年はしっかりレッスンに参加できるよう、整った生活をしていきたいと思っています‼︎
↓金曜、火曜に参加してくださっているＫさんより
YOGAは、自分の体に没頭する大事な時間。
足がカクットなっても、捻挫しない、抱きつく孫を抱き上げても、腰がいたくない、
YOGAでお世話になっているお陰だと感謝しています。
正座は無理でも、しゃがめるようになったなあとしみじみ思います。体が柔らかくなった気がします。
↓火曜の教室にずっと来てくださっているＫさんより
もうかれこれ15年？位お世話になってます🙇♀️
何時も色々な動きで色々な体の箇所を動かすことを教えてくださっているお陰で、体が硬い私でも余り怪我も無く過ごせています。
ヨガ意外にも様々な健康情報等もウォーキングも…
教えてくださり本当に感謝しています。
皆さまありがとうございました
勝手に掲載させていただきました＿
おまけ
実家の清水より
マグロと生の桜エビが届いたので
丼にしてみました
グッドタイミングで帰省した娘のランチになりました
珍しがってワンショット！
年末を楽しみたいです！
今日は全国的に天気が良い予報
もうこれは
行くしかない！！！
この時期にしか見ることの出来ない景色を見に
今日も高速のって行ってきました。
はい
いつものように
ひとりで、です( ´艸｀)
降りたところは園原インター
向かう先は南沢山⛰️
ここからスタート
登り口から雪アリ
最初はいつものように登山靴で歩きましたが
この状態見て
雪山対策、軽アイゼン装着しました
尾根に出ると
樹氷の森が出現！
この時期のこの山の名物！
南沢山を越えて横川山山頂に到着。
ここまでが目標だったけど
向こうに見える富士見台に行きたくなったので迷わずGO❣
なんとゆう美しい稜線！！恵那山も近いこと！！！
さらにさらに
この稜線からは、今年登った南アルプスがずっと見えました
これが気になってしょうがない( ´艸｀)
もうすぐ富士見台
アイゼン装備でサクサク登れる
にしても
空の青いこと！！！
到着しました
ここからは
御嶽、乗鞍岳、そして北アルプスもバッチリ見えました
景色をゆっくり堪能してから
雪面の上でランチ
映えないご飯
いつものお弁当です( ´艸｀)
十分休憩してから下山
途中
樹氷を振りかえり
おっと
地面は雪がかなり残ってます
途中
恵那山もう一度振り返り。
左が富士見台、右が恵那山です
ちょうど14時に下山しました～
今年登った山々がバッチリ見えて
一年の総括にふさわしい山行になりました！
本日の夜のレッスンで
今年のレッスンは終了しました。
最後なので
午後の養正公民館でのレッスンでは
ジブリッシュ＆笑いヨガも取り入れました❣
ホントはいつも行えるといいのです、体の動きもよりよく変化しますので。
で
レッスンの最後に
「今年一年の振り返りをジブリッシュでお願いします」と
無茶ぶりをしました。
が
かなりハードルが高そうでしたので、自分だけしましたッ
日本語で(笑)
今年の自分を漢字一文字で表現するとしたら、、、
あえて一文字なら
【尽】
です、と。
今年も様々な経験をしました。
春に東洋医学を学ぶ機会があって
季節別の体の養生法があると知り、
それをレッスンにも取り入れてきました。
今月は別の先生からも学び始めていてそれも速攻で反映させてます。
東洋医学でいう中庸、
良い悪いで判断するのではなく、二つの極の循環状態（揺らぎ）をよしとする点
そして
未病のために何ができるかを考えるという点
また
心の中庸は身体の中庸が前提であるという点
深く共感できる点が多いのです。
今までの学びと共通することですが、違う視点でもそれを確かめている感じです。
東洋医学の視点👀
来年もまた学び続けていこうと思います‼
ヨガの仲間の有志とは
教育の現場でヨガを取り入れてもらうためにどんなアピールができるか
プレゼンテーションの練習をし合ったり、取り組みの共有をし合ったりしています。
遠方の仲間なのでオンラインで。
今年から始まったこの試みも勉強になっています！
あ！
今年から教えていただいている太極拳も動きの参考になってます！
それから
趣味の登山！
今年は本当にたくさんの山に登りました。
年々登る山が増えています
といっても登山３年目なんですけどねッ
北アルプス、南アルプス、中央アルプス
どの山も
行けばいくほどまた行きたくなるッ
小屋に泊まったり、暗いうちからスタートして
ご来光も何度か見ることが出来ました。
南アルプスで見たご来光は素晴らしかったです
塩見岳より
この写真をとっても気に入ってくれた方がいて
写真を転送して、とお願いされてそうしたら
なんと
来年のカレンダーにしたそうで、それをわざわざ持ってきてくれました
居間に飾る！って言ってくださっていた
嬉しかった～
私がこれだけ多くの山に登れたのは
ヨガしているからです
これは
断言できます！
それから今年も栄養学と合わせてヨガを伝える講座も行いました。
今後、栄養学もアウトプットできる場を持っていきたいです
ヨガのレッスン以外でも様々なことに尽力出来た年だったと思います。
ジブリッシュもその一つかな～
様々なことに尽力しながら
自分の中にまだまだ残る力があると思える
無尽蔵にそれはあるのかもしれない
そう信じていたい
で
今年の私の一字は
【尽】
です!
と
お話ししました。
皆さんの一字もお一人お一人に聞きたい気持ちです。
レッスンに参加してくださっている皆様
皆様のおかげで私の学びは成立しています。
今年一年参加いただきありがとうございました。
心よりお礼申し上げます！！
今日の午前中、市内のある場所でこの本を読むのに夢中になっていたら
午後のレッスンにみえた方にその姿をみられていて
すさまじい偶然！
「集中してみえたから声かけませんでした」って
え～～～Σ（・□・；）
なんだか
恥ずかしかった(*^-^*)
夕方
大根がイイ感じで干しあがっていたので
たくあんの仕込みしました
大根干した状態で１８キロ！
今年もうまくいきますように！
夜は
お隣のご夫婦と我が家でクリスマスの会食
互いに持ち寄ったものでいただきま～す
美食家のお隣さんからのものは
いつも新鮮にいただけます！
ところで
昨日今日と
東浩紀さんの対談を聞いていました。
https://www.youtube.com/watch?v=HVS55yAjNKE
こちらの対談では東さんが
自身の哲学の姿勢を
“脱構築”に近いという話をしています
https://www.youtube.com/watch?v=w-ToOG5rMTc
脱構築とは
「構築と破壊の中間」だと言っています
概念の「構築」と「破壊」
その両極の概念を突き詰めるうちに
話が（それらより、より肝心だと思われる）別の内容にに移っていくこと
大切なこと、または問題の解決は
その両極ではなく、別の次元の話なのかもしれないと考えがワープしていくこと
と、私は理解しました。
あ
この方の話しっぷりには
ホントに舌を巻きます。
で
会話って
脱構築の極みだあ
と
お隣さんと４時間もしゃべっていて思いました。
はい
哲学的要素はほとんどないと思われる会話の中に
ふと
そんなことを思いました。
物事の是と非
物事の正解と不正解
どちらの極みからも
離れるていることが私たちには心地いいのかもしれません
無意識なる脱構築！？
さて
牡蠣鍋も登場
牡蛎の風味とだし用の昆布で味がきまってました
最後は
朝作っておいた安納芋のスイートポテトをデザートのひとつに。
こちらも糖分なしで十分な甘さ！
今年も
あと数日。
一日一日が大切に思えます。
【太極】ということを
折あるごとに考えた一日でした。
レッスンではもちろん！
テニスボールを使って足の指を広げて伸ばして、反らせて
足の裏の状態を変化させて
その後
前屈がどんなふうに変わるかな～
下半身と上半身という太極が影響し合う、を様々に感じてみました。
最後のシャバアーサナ
目をつぶって仰向けになって体を休めるとき
身体の内側でおこっている自律的な動きが感じやすくなる。
動と静という太極がそこにあるな、と。
昼は御嵩の森を散歩
強風で最初は乗り気がしないけど
次第にもっともっと進みなくなる
光と影の太極の美しさにハッとして立ち止まった！
木の幹を見て
福岡伸一さんが西田哲学について熟慮した本に書いてあったことを思い出して
しばらくそのことを考えながら歩きました
![福岡伸一、西田哲学を読む 生命をめぐる思索の旅 （小学館新書） [ 福岡 伸一 ]](https://tshop.r10s.jp/book/cabinet/3869/9784098253869.jpg?fitin=275:275)
木は環境に包まれている
同時に
木は環境を包み返してもいる
互いに影響を及ぼし合った結果が年輪だと
確かそんなことが書いてあったような、、、
そこからも
太極を思ってしまう( ´艸｀)
環境という陰によって存在する陽としての木
この木は環境の現れなんだ
ってなこと考えながら同じ道を３往復！！
車に戻ると
身体は汗かくほどに暑いのに手の指が冷え切っていていうこと聞かないッ
箸が持てないいいい
なんとゆう体内寒暖差、これも太極ッ(笑)
最後
この本を読んで再び太極を知る
オキシトシンというホルモン、母子間や人と人の愛着を高めるそれは
妬みの感情を高める性質も併せ持つという
愛着が強まるほどに、不寛容になる
愛が抱える矛盾がそこにあるのですね
また
倫理的に正しいと常に思っていることが、ときに残虐な倫理的に正しくない行動に私たちを向かわせる
その例が挙げられていました。
自然の中の太極
自分の中の太極
それを
いくつも自覚した日でした。
