ヨガベースの動作向上レッスン
このところパソコンと向き合う時間が長くて
今日はそこからちょっと離れたかったということもあったし
ウォーキングを当てにしていた友人からキャンセルがきたし
そして
朝、起きた時ホームページを見たら
東海3県割というのがやっていたし
天気も良かったし
多分雪はないかと予想できたけど
それでも
そこから急に思い立って行ってきました
じゃーん
今日の御嶽山はばっちり見えました
美しくて
ほんとに一人、テンション上がりました
白山も
いつもより1時間遅いスタート
それでも
十分満喫してきました
スキーで体感できる感覚が好きです
見える景色とキラキラした雪
雪をなでる音
冷たい空気
滑りの感覚とスピード感
今日も雪は重たかった
それもこなし方、滑り方があるんだろうな
この景色
今シーズン再び見れるかな～？
オンラインサロン
今月は
触感です！
体を安定させるために！
触れるという感覚を研ぎ澄まそう
です！
これはアレクサンダーテクニークの学びが基になっています
それに解剖学も少々ミックスします
安定して立つ、座る、そして寝る
その安定感
というか浮揚感
とも感じるかもしれません
それは
ちょっとした意識の持ちようの変化で変わってくるのです！
いつもの触れるという感覚を変えたら
どんなに頑張って抜こうとしても抜ききらない身体の緊張が
す～っと抜けていきます
その快感を皆様にも！！
コップと水分ご用意くださいね～
3月のティータイムサロンの予定です
対面
3月23日火曜日 小泉公民館 11:15～12:15
3月25日木曜 下恵土公民館 11:30～12:30
オンライン
3月20日土曜 20:30～21:30
3月21日日曜 14:00～15:00
今日
オンライン体操教室でのヨガ第一日目でした！
アレクサンダーテクニークの先生に号令をもらい
フェルデンクライスの先生と共に始まったオンライン体操教室！
オンラインでの生徒さんはたぶん大半が土橋ファンであろうことが予想され
ややアウェーな感じもしていましたので
ヨガの説明を再度レッスンの冒頭でしました。
何と説明したか
昨日からまとめていた頭の中の下書き
それを下に示しておきますね～
レッスンは朝8:30からでしたので体を気持ちよく開いたり、手をしっかり動かして呼吸が深く入る体を目指しました。
立位では背面をよく広げたり、椅子の補助で股関節も刺激。
30分で出来る限り全身を刺激しました。
最後は感想をシェアする時間を持ちました
いただいた感想の声やメールの文章がとても有り難かったです！！
アレクサンダーファンは体感に敏感な方が多いな、と感じました。
このようなご縁が無ければヨガをお伝えする機会はなかったであろう遠方各地の方たちと朝の30分同じ時間を共有できたことが嬉しくもあり不思議でもあり
今日はなんだか一日朝からの高揚感が続きました
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オンラインヨガ、5分で説明！
私たちの体の動き、行為、ふるまい、姿勢は過去の経験から為っている。
何を聞いたか、見たか、触れたか、味わったか、どんな匂いを嗅いできたか
単独でなく複数だったか、強度、頻度で記憶に残り方が変わる⇒知覚
そして知覚として上ってきたものをどのように脳で処理、統合するのか、⇒認知
これで出力（行為）も変わる
同じ情報でも認知として例えば
受容、拒絶、快不快、恐怖、の別があり、それも経験、学習に拠っている
5感の快感を持てる行為は繰り返し行おうとするし、反対はしなくなる
読書が好きな人もいれば外でスポーツをするのが好きな人もいる。人の好き嫌いもも5感に左右される！！そう素直な出力ばかりでなく我慢したり過剰に反応したりもあるかも、それも行為に出る、体に反映される。
いずれにしても感覚としての入力情報とその情報の処理の仕方の反応、反映として私たちの体はある。知覚行為循環
いま皆さんがオンライン上でここにこうしていることも様々な行為を通してある、それは皆さんの5感がそれを求めたということ。よくよく考えていくと5感がベースになっている
5感と言いますが前庭器官と深部感覚も併せて7つの感覚システムがあり
ヨガでは深部感覚をよく見ていきます
深部感覚とは関節や筋肉に多くある受容器。関節の位置や動きを常に脳に送り続けているセンサー。体の地図を脳に送り続けている。
私たちは体をより楽に大きく動かしたいという結果を求めたい
ならば
入力情報を変える事が必要！
そしてそれをどうとらえるかを観察することも。
深部感覚は体に危険が及ぶ動きをするとそれをストップさせるように信号を出す
それが痛み、不快感
その動き方は今の自分には不都合だということ
それもあわせて観察してください
今日の木曽福島は快晴！
御嶽山もばっちり！！
白山連峰も
恵那山も
青いグラデーションの山の稜線がとても美しかった！
あと
八ヶ岳も見えました！
雪質は暖かさでいま一つでしたが
景色は申し分なく良かったです。
帰宅後、夜にはオンライン体操教室の先生お二人とミーティング。
スムーズに運営していくための方法を検討しました
2時間超えて時間切れに・・・
私もスイッチが切れつつあります・・・
これから
充電します！！
注意！
本日のブログは私の写真多数あります
どうかご容赦を！！
今日プロフィール写真撮影の為に写真館に行ってきました。
すっぴんで行き
フルメイクと髪のセットをしてもらいました。
ここ数年パーマをかけていないのでこういう感じ久しぶりです
メイクも40分くらいかけてやっていただきました
何かご希望在りますか？
と聞かれたので
若々しくしてください！
って言ったらその言葉だけで
「わかりました！」ってどんどん進めてくれました。
きっとそういう声多いんだろうな～！？
撮影はあっという間
10分弱位で終了
その後も
珍しい自分の顔が嬉しくて色んなとこで撮影
いつもと違う自分の顔
どこにも見せに行くところが無いので
ここで失礼いたします
お付き合いありがとうございました
来月から
新たなオンラインのレッスンが始まります。
その名は
「身体感覚を取り戻すオンライン体操教室」
このレッスンは3人のコラボレーションで行います
私が深く共感し、二人の先生に師事して3年ほど学んできたアレクサンダーテクニーク
このアレクサンダーテクニークの教師である土橋さん（男性37歳！）と
やはり独自の身体能力向上を目指すフェルデンクライスメゾット
私もこの３年で複数回レッスンを受講しましたがフェルデンクライスは微細な動きをしながら体を調整していく技法です
フェルデンクライスの先生は縄田さん（女性）
この強力で尊敬すべきお二人と3人で行います。
私はヨガ担当！
私のヨガは
これまで学んできたAヨガにこれら二つの要素が多分に入ってます。
それぞれの専門は異なりますが
抱く思いが共通しています
それは
自分で自分の心身の面倒がみられるようになること
これって
先日のブログにもかいた
唯我独尊
にもつながることだと思うのです
皆で
仏陀になりましょう(笑)
今回の体操教室は
土橋先生の号令に二人が便乗しました
このタッグは非常にレアです！
オンラインだからこそ京都の土橋先生と山口の縄田先生のレッスンが自宅で受講できます
レッスンは日にちによって違う先生のレッスンを受講できます。
無料お試し期間がありますのでこの機会に皆さんも是非体験していただきたいです！
詳しいご案内は明後日になります
土橋先生の思いがこもったメールの文面をここにシェアしますね！！
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こんにちは、土橋です。
身体の探求を始めて約20年。
一貫して探求してきたことは、自分自身で身体を整えていくこと。身体の力を活かしていく方法でした。
だから身体に関していくらかは、世の中の人に役立つことをお伝えできるのではないかと思っています。
身体の使い方を探求してきて思うことは、ほんの少しだけ身体に注意を向けると言うことをすれば、多くの身体の痛みや不調というのは自分自身で良くしていけるということです。
今は、パソコンやスマホなど目から入ってくる情報が多く、思考優位で、身体で感じることが少ない生活スタイルになっています。
多くの人が身体のことが置いてけぼりになっているのではないでしょうか？
常に頭で考えることを優先して身体の声を無視しつづけていれば、いずれ身体は悲鳴をあげるようになります。
身体感覚に対して無意識でいることが不調や痛みの原因になるのです。
そうならない為には、身体の声に耳を傾けて、身体で感じる力を取り戻すことです。
このことを多くの人に伝えたい、世に広めていきたいと思っています。
同じ考えを持つ身体のプロ３人で、
「身体感覚を取り戻すオンライン体操教室」を2021年3月からスタートします。
講師は、アレクサンダーテクニーク教師である僕土橋、フェルデンクライス講師・縄田理恵子、ヨガ講師・稲垣千枝子の３人です。
このオンライン体操教室は、「身体を激しく動かして引き締まった理想の体型を目指す」といったものではありません。ただ機械的に体操していれば身体が変わっていくというものでもありません。
自分の身体の動きや状態を観察して、身体と対話していくことで、自分で体の面倒をみられるようになる体操教室です。
詳細は、2月27日（土）7時～ に発表し、５日間限定で参加者を募集します。
もう少しお待ちください。
https://abfll.biz/brd/88s/alexander-kyoto/mail_cancel.php?cd=02erRc8DQBZb2b
いつもレッスンに来てくださっているKさんにお聞きして
押し花アートの作品展に行ってきました
今回は
多治見の織部ストリートの一角で。
織部ストリートにこんな素敵な建物があったなんて！
今回は作品の数が多く
建物から見える外観と作品が気持ちよくマッチしていました
Kさんの作品を探しながら作品を楽しみました・・・
Kさんの可愛らしい作品たちの中に
こんな素敵な一枚も
色合いが美しい～
他の方の作品にも関心しながら
そして
先生の丁寧な説明にうなずき
花たちとのいい時間でした
あ
桜の花も様々な形で枠の中に収まっていました
春の花と出会えるのも、もうすぐ。。。
今日、このような質問をいただきました
今さらながら、の質問になりますがお聞きしてももいいですか？
ヨガの始まりと終わりに合掌をしますが、どんな意味があるのでし
合掌することは日常よくありますが、お祈りや感謝とはたぶん違い
どんなことを思って合掌するのかな？と思いました。
この答えは
こちらのページの解説が適当かと思います
https://manabiba.tv/column/yoga/269/
合掌するって
神様（右手）と私（左手）を合一する、調和する
そんな意味があるようです
この手の形（印）は呼吸法の練習をするときにいくつかとって行ったことがあります。
オッケーのように親指と人差し指の先端を合わせる印もあります
いずれの形も
梵我一如（神さまと自分は同一である）を表すんですね。
手と手を合わせることで左右の手のひらからのエネルギーの行き来が感じられて
気持ちが穏やかになります
インドから日本に入ってきた合掌という印
日本では
いただきますの時やごめんね、許してね、とか
ありがとう！なんかの時にも思わず手を合わせて感謝の意を示すけど
これは日本独特のようです
インドからの伝統としては
大いなるものへの礼拝、自分をそれに捧げ、そしてそれと自分を合流、調和させる
という要素が強いです。
手で作る印だけでなく
ヨガのポーズは
我を滅して肉体と自然を同じものとする、同じものになっていくという意味があります
だから
山のポーズ、木のポーズなんてのがあったり
動物の名が付いていたりします
太陽礼拝、月礼拝、お祈りのポーズのように
礼拝の意味を持つものもあります
伝統的なヨガのポーズは動く瞑想、動く礼拝でもあります
中でも
合掌＝梵我一如
それは
永遠の至福に到達する
そんなヴェーダの願望が込められています
福井に行ってきました
娘の新天地となったので
春からの住まい探しをしに
ここもイイね～
先週は積雪が多かったようで
こんな景色が広がっていました
クマが出るから
暗くなったら一人で自転車は乗らない方がイイ
そんなところです。。。
初日で大体の目星がついたので
今日は
スキージャム勝山へ行ってきました
福井では冬の快晴は貴重だそうです
春スキーのような温かさ
汗だくで滑りました
雪もちょっと重かったですっ
