昨日の朝ごはん
毎日毎日白菜と大根が並ぶ
3食すべてでとっている。飽きない私。
母が作った（というか干しただけだけど）切り干し大根を戻して煮たら美味しかったので
自分でも干してみた
ノーマルな切り方と
イチョウ切りでも二かご干した
大根3本分切って干してみた
天気良好
一日経過したら
イチョウ切りははりはり醤油漬けにもなる。
干すのが好き。
この白菜の塩漬けも一日干してから。
今日の煮物の大根も干してから
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今日は
この春に市の講座で行うレッスンの内容を決めました。
ダイエットのための栄養学とヨガ
このタイトルで5月、6月に行う予定です。
夕方、開催予定の公民館に行って自分のパソコンがプロジェクターに反映できるものかどうか確認もしてきました。
それから
今年は可児市の2か所の公民館から講座の依頼もいただいています。
今継続中のレッスンの体験講座も開催していきます。
今年も
運動の習慣、体を動かす気持ちよさ、快適さを今年も出来る限りお伝えしていきます！
岐阜県では緊急事態宣言が発せられています
不要不急の外出は控える必要があるかと思いますが
最低限の運動は必要です
以下、京都の山本先生からの情報をシェアします
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自粛に伴う運動・活動不足の「健康二次被害」
筑波大学久野研究室が研究報告をまとめた内容を抜粋引用
①
運動不足⇒ 免疫力低下 感染や 重症化しやすい 状態に
②
運動習慣がある人
⇒
市中感染症リスクが ３１％低減
⇒
感染症による 死亡（主に肺炎）のリスクは ３７％減少
コロナ自粛と高齢者の認知、身体的健康
①
２０２０年１１月の段階で、
高齢者の
認知機能低下 が２０２０年５月時の ４倍増
（約４０％低下傾向）
②
高齢者の 要介護度 が全国的に悪化（前年比で ２３％増
③
フレイル者の増加：高齢者の 歩行速度の低下の割合 ３．４倍増
口腔機能の低下（咀嚼、嚥下）
３．７倍増
筋肉量、握力、活舌の低下
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出来ないことと出来る事
これを精査していけば
窮屈さはなくなっていくと思います！
今年も体を楽しみましょう！
御嶽はイマイチ
何度も振り返るようにして見てみましたが
ちょっと入ってみましたあ
可児市のやすらぎの森です
残った雪に日があたって影が美しい
思うように泳げないのかな
毎日一万歩単純に歩くより
尾身さんは
この方の話の展開もわかりやすく
ポイントは3つ
樹氷が美しかった
10時から
鷲ヶ岳山頂です
夜帰宅すると
さつまいもはフードプロセッサーにかけてからさらに鍋で練りました
松風焼きと伊達巻はフライパンで作ってみました
ふくらみがイマイチ・・・
こんにゃくは焼いてから煮ました
強力な助っ人のお陰で半日で完了！
これで明日は動けます~
冬の寒い雨の日も趣あります～
そうして
西表と同じような雰囲気！と旅好きな彼女は言ってました
滝のすぐそばで一緒に歩けます！
ルートを外れて栂(つが)の大木を見に来たとこ
山頂到着
ここでランチ！！
喫茶店でお手伝いした経験のあるRさんはサンドイッチのキレイ見せがお得意だそうで
自分の持っていたサバの味噌煮入りおにぎりと交換を申し出ました！
