カテゴリー: グループレッスン

今週のレッスンでは足の指の観察をしてきました

まず最初に手で触れて手伝って足の指を曲げたり伸ばしたりしました。

そして

基節骨（指の付け根の骨）を倒すために付け根の関節に触れようとしました。

この関節は足の表側から触れると骨が盛り上がるので位置が明確にわかりますが、裏側から触れると指の股より２センチくらい下にあるので少々意外かもしれません。

ここから屈曲させると指が一層よく動きますし、足の裏～ひざ下の筋肉も動きだします。

さらに

足の裏に反対の足のかかとを乗せてグリグリ回して足裏をほぐしてから立位で動き始めました。

指がよく動くことは足の血行を促し、冷えの対策にもなります。

足の5本の指の指紋と床との接触感を変えたり、乗り方を変化させたりしました。

足の指は外側２本と内側３本でその特性が少々違います。

★かかと～薬指、小指のラインは　歩行、体重を支える、下肢や上肢へ力を伝達する

★足首～親指、人差し指、中指は　足部の推進力

です！

分離して使い分けることは困難ですが

分離を試してみる、

乗り方を観察してみる、

均等に分散しようとする、

ことはできそうです。

ちなみに足裏の安定には下図の３点がポイントとなります

腰割の姿勢ではここに乗ろうとしてみました。

レッスン後の感想では

「足の指に乗るというのは新鮮な感覚でした」

「足が蘇った感じがしました」

「呼吸が気持ちいいと感じられます」

などいただきました～

一昨日までにいただいた教室の感想です

教室の案内を作ろうと思っていて、それにあたって手書きの感想をお願いしていました。

ご協力ありがとうございました。

そして

今日のふるいえ。のレッスンには

ヨガ、初参加の方がみえました。

こちらでは最後に身体の変化を言語化していただいています。

身体の状態を言語化したり

それを文字で表してみることで

新たな気づきがあったり、それが腑に落ちる、ということがあるかと思います。

身体の変化だけでなく

「この家の環境が心地よかった」

とも言っていただけました～！

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さて

今日も畑でズッキーニが採れました

下のはよく売っているサイズです！！

今日は近所の友人たちとオンラインで夜の会。一年ぶりです。

なので

話のネタに早朝からおつまみを3品作ってみました

このズッキーニを使ってラタトゥイユを

一種類ずつ炒めては鍋に入れ

個別で全部炒めてからトマト缶で煮ました。

ベーコンの代わりに熟成させておいた塩豚を入れました。これは無くてもよかったかも、です

野菜だけで美味しい。

あとマッシュポテト

ラタトゥイユに合うかな。

もう一品はきゅうりの漬物

取りに来てもらったり、配達もしました

生でも合えてちょっとした会話も出来ました～

野菜が縁を結ぶ

ありがたいです。

ヨガ案内のチラシを作成しようと思って

それぞれの教室のお一人ずつに教室の感想コメントをお願いしています

今日までにいただいたものです

ありがとうございます～

免疫機能向上をお二人の方が書かれています。

風邪をひかなくなった

というお話を聞くことがあります。

皆さんはいかがですか？

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昨日

可児の中恵土地区センター主催のヨガ講座がありました。

30名が参加されました。

椅子を使ってのヨガでしたので椅子への楽な座り方、等の説明を多めにして行いました。

中でも皆さんが最も盛り上がったのは

“背骨の触りあいっこ”

ペアになって相手の方の背骨を上から順にゆっくり触れていく、という単純なワークです。

「気持ちいい」

「ここにあるね、こんな風なんだね」

「思ったことなかった」

などなど各所で笑顔が見えました。

触れる、ということは脳への様々な刺激になります。

背骨のマッピングも誰かと触れ合いで行うと触れた方も、触れられた方もその触感の刺激で心地よさを味わえたり、緊張が軽減しあtリ、動きの変化にもなっていきます。

その後も気持ちよく体を動かす事が出来たと思います。

触れるマッピングは一人でもできます。

今週は背骨の4つの輪を意識して、その輪の一部に触れています。

頭、耳、骨盤、鎖骨、肋骨

触れることでその部位に意識が向き、全体の動きが変化しやすくなります。

この4つの輪は今回だけでなく、レッスンの時にたびたび思い出していただきます。

日常でも再現できるといいなと思います

中心（軸）を意識することは必要なときがあります

が、

今日先ほど参加したオンラインのレッスンで

気功の先生が

中心をすっぽり無くしてください

そして

そこに気を通してみましょう

というのをやっていて

ああ

無くすイメージで、そこへの流れの感覚を持つ、ということも出来るな

と、思ったっところです

これもやってみますね

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今日は

可児のレッスンの後

鳩吹山へ

湿気が多くて

何だか足が重く感じられました

途中、癒しの香りが

山頂に到着し

すぐ下山。

下りきったところから

もう一度登り始めました

2回目の山頂、50分後

この往復は

汗かきました(‘◇’)ゞ

今日のレッスンは

公民館の和室が使用できなかったので

すぐそばの禅台寺で行いました。

和風庭園を眺め

お香の香りに包まれながらのヨガ

五感への新鮮な刺激となりました

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その後、第１木曜恒例のティータイム。

皆さんとの会話で

“買い物の快感”のことが話題になりました。

買い物って、物欲を満たすという快感もあるけれど

「（買って下さり）ありがとうございました」

と言われるその言葉に陶酔するってこともあるようです。

ある方が

仕事で新聞の集金に何件も回った後にスーパーで買い物して

レジで

「ありがとうございました」

と言われると

何だか快感を感じられたんです

と教えてくださいました。

ちなみに

私の母も捨てられない、買い物好きです。

しかも無駄買いがとってもとても多いです。使うことより買うことに満足している。

そして

近所の人に自分の作ったものを配るのも好き。それが果たして喜ばれているのかどうかは別問題！？

これ両方ともきっと

「ありがとう」と感謝されることへの欲求でしょう。

誰にでもある承認欲求ですよね

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さて

今日は御嵩の教室がお休みだったので

皆さんと別れた後すぐ鳩吹山に登りました

とても暑い日だったから日陰の多いルートで。カタクリ群生地から

夏はここからがイイかな

登りながら

私も誰かから

「ありがとう」を聞きたいなあ、と思う

どんな手段でそれを聞きたいのか色々考えてみる

そして同時に

私も誰かに

「ありがとう」を言い続けたいなあ、とも思う

そんなこと考えてたら山頂へ

ここからもう一つピークを目指しました

目指す山へ

そう

今、ここでなら

こうして山にいられる環境に

「ありがとう」といえる

日なたの道もあったけど

今日デビューしたこれがあるからちょっと頼もしい

この日焼け防止のフェイスマスク

その名も

「ヤケーヌ」

これ優れものです。

呼吸が楽、メガネ曇らない、水分撮りやすい、涼しい、装着楽

教えてくれたNさんに

「ありがとう」

鳩吹山山頂を眺めて

おにぎりを食べました

しょっぱい梅干しを作って持たせてくれた母に

「ありがとう」

聞いて嬉しく

言って自分も満足できる

途中で本読んで2時間半も滞在してしまった！

帰宅して

何だか高揚感があった私は

1階のフローリングの床を掃除してぜーんぶワックスがけしちゃいました(笑)

夜は

ティータイムサロン

オンラインで行いました！

清水の友人が久しぶりに参加。

「肩が楽になった」

「背中のこわばりがとれた」

「上半身はよかったけど股関節の動きがつらかった」

「眼球の動き、上下はいいけど左右はうまくいかなかった」

様々な感想をいただきました

日々ブラッシュアップできる環境に

今日も

ありがとう～

今週は

腹部のホームベースを一意識して動きます

このホームベースが平面上に乗るように位置できると

背骨の並びが安定します。

ただ

姿勢や動きの都合上、常に平面上にあるわけではないです

ホームベースの形を様々に変えて動いたり

呼吸法を繰り返す。

そして

再び平面上に戻してみる。

その時

身体感覚がどんなふうに変化するか、可動は変化があるのか。

呼吸の入り方の変化はどうか、注意を向けます。

また

ホームベースを平面上に置きながら動いてみる、ってこともします

くるくると半回転しながら移動するという動きも。

体幹部が整って、腕の上りやバランスに変化が出てくると思います！

お楽しみに・・・・

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さて

6月より

ふるいえヨガ

がスタートします！

毎週水曜、土曜の午前中に行います。（75分）

講師は私、稲垣ともう一人、同じヨガを学んできた藤田さん。

2人で週替わりで行います

★毎週水曜10:00～11:15（第1・第3　藤田　　第2・第4　稲垣）

★毎週土曜10:00～11:15（第1・第3　藤田　　第2・第4　稲垣）

レッスンの内容は私の場合

（通常のヨガクラスより）フェルデンクライスの要素を多く取り入れて、身体感覚の微細な変化に丁寧に向き合っていきます。より深く自身の体を観察するという瞑想的な時間を過ごしながらそのことで心身にどんな恩恵があるのかをご自身で探っていただきたいのです。身体感覚のもつ多大な可能性を垣間見ていきます。

また

藤田さんはヨーガ療法を長年勉強されいて、ヨーガ哲学にも精通しています。現在は自宅のある瑞浪を中心にヨガを指導されています。よくレッスンの事も話しますが特に個別の対応がとても適切なので安心して話をしたり、身を委ねられることと思います。

レッスンでは二人のレッスンの違いも楽しんでください

お代は

1,500円/1回　4,000/4回（同月内）

以前ブログで紹介したあの部屋です

多治見の修道院のすぐそば。

とってもいいところです

ただいまさらに掃除進行中・・・

少人数（最大4名）予約制のセミプライベートレッスンです。

ご希望の方はお知らせください！場所をお伝えしますね～

ホームページのレッスンページでも紹介してます

最後に

6月2日㈭）20:30～21:30

オンラインサロンで

フェルデンクライスを体感してみよう！

を行います

こちらもご希望の方は教えてくださいね！