カテゴリー: グループレッスン

今日

「体がかたいのでヨガは敬遠していました」

という女性がレッスンに参加してくださいました。

動きをみると、決してそんなふうには見えなかったのですが。

私の場合、ヨガは

関節や骨の位置、そしてその動きを確かめたり（ボディマッピング）

動きや呼吸を最適化するために骨や筋膜を調整したり（セントレーション）

今の動きやその結果を観察する（運動内観知）

これらをするべく行っています

なので

体がかたいからヨガはできない

と思うのはもったいない！

よくあるヨガのポーズの形を真似ることがヨガのすべてではないからです

マッピングも体のより良い動きも

運動を内観していくことで精度が上がります

また運動内観は自己を受容し、自己を肯定する力にもなります。

周囲の環境に過剰に反応することなく、より良い感情を保てる、ということでもあります。

そういったもともと内在する力を育んでいこうというものです。

だからこそ

私は行っていきたい、と思うのです。

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今日、オンラインでヨガに参加してくださっている方がこんなメールをくださいました

こんばんは。
今日はしっかり集中してやれました。
花粉で散歩に出られないので体力が落ちているのか、
同じ姿勢を保つのに手足がプルプルしてしまいました。

千枝子先生のレッスンを始めて丸三年経ちました*\(^o^)/*
お陰さまで体の可動域が広がり、苦痛なく日常生活を過ごせています。
ありがとうございます。

４月から、四年目もどうぞよろしくお願いします<(_ _)>

今日は

今年最後のヨガのレッスンでした。

予定通りの

笑いヨガ☺

しました

これはかなりテンション上がります

今日は寒い日でしたが

「体がぽかぽか温まった」

とか

「高揚感がある、幸せな気分になる」

とか

「孫の顔を思い出しました」

と、感想をいてくださった方がみえました。

皆さん最初は遠慮がちですが、だんだん気分が上がっていったようです

最後に身体の可動域も変わります

やはり

嘘笑いでもいいんですよね！

夜のオンラインレッスンでも行いましたが

オンラインでも盛り上がりました⤴⤴

にらめっこも

テニスの打ち合いも

気合入れて臨めましたよ！

もちろん

笑いも本気

「またやってください」

のリクエストあったので

またします！

 

今日の小泉の教室にみえていたSさん

ご友人に誘われて3年以上ヨガを続けられました

が

来年早々、引っ越されることになりました！

今日はもしかしてレッスンは最後になるかもしれない、と

皆さんにお菓子をくださいました！

ありがとうございました

 

手紙をつけてくださっていたので

ここで紹介します・・・

お忙しい中用意していただきありがとうございました

名古屋から是非来てくださいね！！！

今日は対面レッスンの後で目のサロン最終回を行いました。

 

目の使い方って

変えようがあるの？？

って思いがちですよね。

首の回し方や

後ろへの振り向き方も

変えようがあるの？？って思うかもしれません

が

変えられるんです！

より、快適に動かせる

なぜなら

私達の体の使い方にはある程度癖ががあるからです

 

習慣化した使い方は無意識化で行われるので、それが癖であると感じずらいです。

より快適な動き方ができると、自分の癖に気づくことが出来ます

これは観察をすることで知ることが出来るのです。

小難しく言うと

運動内観を繰り返すことで運動身体知を獲得できる

癖に気付くことは自分を確かめることです

 

自分を知る、これはドキッとします

例えば

自分の口癖を指摘されたとき

変に恥ずかしくなりませんか？

否定したり、言い訳したくなりませんか？

私も口癖あります(;^_^A

またやってるウと思います

そこには

何らかの自己表現があるんですよね、無意識下の、です。

体もそうです

動きの癖には何らかの下積みがあります

その下積みは自分の身体感覚の経験そのものなので

癖を知るって自分の過去を受け取るってことになります

過去を暴かれるってちょっと恥ずかしいッ

でもこれはなかなかいいチャンス

 

目の使い方を今、変えたら、または変えようとしたら（例えできなかったとしても）

今までの自分の目の使い方との比較ができる

頭を楽に動かせる方法があるとわかると（例えそのように動かせなかったとしても）

それまでの使い方を変化させるきっかけとなる

過去とやり取りできた瞬間、受け取った瞬間にに気づきが生じます

それは

まったく新しい

新たな身体の運動感覚との出会いです

過去がわかるからそれに出会えるのです！！

 

そのとき

脳内ではドーパミンが放出されます

よりやる気アップにつながるホルモンです

体をもっと快適に動かしたくなる

物事に取り組む力にもなるものです

その瞬間にどうか出会っていただきたいなあと思っています

 

ヨガの時間は

①身体感覚を受け取る

⓶呼吸を最適に行う

⓷体のマッピングをする

これをしていきます

過去との対話を、今、自分の身体でするのです！！

今までも

そして

来年も。

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さて

今日は陽のある午前中に部屋中のワックスがけをしました

快適な部屋は居心地いいです！

買ってきた花の苗を2日越しで植え付けもしました

これは屋内用に植え替え

今年は紫のシクラメン！

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そして

ちゃっかり一服時間も持てました

根本交流センターすぐそば、線路尾沿いにあるカフェ

始めていきましたが

とてもおいしいコーヒーがいただけます

そして

器が👍

飲み口の触感がイイ！

ぜひ～

 

 

 

 

 

お詫びです

昨日、10日金曜の根本交流センターのレッスンに来ていただいた方へ

1時間のレッスンが延長してしまい

次の予約の方が直接に扉を開けて声をかけられたため

最後のポーズが中断し、その後のシャバアーサナの時間がとれなかった事

大変申し訳ありませんでした。

次の予約が差し迫って入っていないことを先週確認していましたが

当日、再確認していませんでした

通常施設の方がみえるのですが、あのような形で強制終了になったことはなく

私の不備で皆様に不快な思いをさせてしまい、大変申し訳ありませんでした。

この場を借りて、再度お詫びいたします。

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今日も

朝からレッスンの内容とその進め方を考えていました

朝のオンラインのレッスンが終わった後

この本を読みました

Eテレの100分de名著

私、よく見る番組です。

この番組のプロデューサーが書いた本で

番組で取り上げた名著の紹介と、それを誰がどう解説したか、が書かれています

なぜその人に解説を依頼したのか、その解説を聞いてその本を自身がさらにどう解釈したのか、番組を見るだけではわからない裏話があります。

番組ではその本を複数の人間が深堀りしていきますが

掘り方が面白い、自分に無い視点であったり気づきがあります。

読んでない本の方が多いけど

熱く読み解くその姿勢に、その本を読みたくなることが多いのです。

番組のプロデューサーも、自分自身がその本の内容と本の著者に深く深く向き合っている

画面には映らないけどそこに完全に参加しています。

そしてこの本を読むと、番組を見る視聴者に何かメッセージを送りたいという熱意がいつもあることが伝わってきます

番組を見る目が変わる

そんな、熱い感じのする本でした。

 

この中には32冊の名著が紹介されていますが

その一つに

『茶の本』があります

作者は岡倉天心。

新渡戸稲造の『武士道』、内村鑑三の『代表的日本人』と合わせて3大日本人論のひとつだそうです

近代化まっしぐらの明治時代に

自然を支配対象とせず融和していく生き方

や

西洋の異なる価値観をしなやかに受け止める叡智、をあらわしている

のだそうです。

私、読んだことないのですが。

国内では反動的なものととらえられて、隠遁に追い込まれたけど、全くめげずに表現し、海外で注目を集めたのだそうです

天心さんは

現代世界は近代化に押し流されて荒れているけど、この世を修理してくれる神の化身の降臨を待ち望もう

その間、一服してお茶でも飲もうよ

竹林を眺めて、茶釜の音を聞いて

しばらくのあいだ

はかないものを夢に見て

美しくも愚かしいことに思いを巡らせよう　（千枝子訳）

 

と言っております

だいたいです(笑)

世の中と決別しない

融合しようと躍起にならない

そんな生き方も出きるはず

異なる他者を柔らかく受け入れ

それを自在に生かしていく

そんなしなやかさを持っていたい！

 

番組でのこの本の解説は

建築家の隈研吾さんだったようです

隈さんは

「建築自体を作るよりむしろ「孔」を創りたいのかもしれない」

という。

建築の中に孔を創ることで異なるもの同士をつなぐ通路を創りたいって。

それは

天心さんのいう「虚」の思想に近いもの

そうプロデューサーは天心さんと隈さんの二人に共通点を見出して、

隈さんをゲストに迎えたんですって！

私は

この

『茶の湯』に宿るメッセージを

それを体で感じていきたいなあと思いました

身体にある孔

そして

外に抗わず、癒着もし過ぎない

外と内をつなぎ続けているものとしての身体

レッスンでの動きのヒントを得たような感覚を持てました！！

 

 

昨日、今日は

2日間のヨガセミナーがありました。

毎年恒例の京都でのヨガ合宿ですが

今年もオンラインでも開催。

今年は

グループレッスンの質の向上を目指す

ことと

更年期症状へのヨガの実践

について

みっちり6時間以上の学び＆グループワーク＆実践しました😊

初日は

どんな目的でヨガをするのか

目的達成のために何が必要なのか、そしてその方法は何があるのか

ということを頭に繰りかえし叩き込まれました

今日は

更年期症状がある時、生活の質を下げないために何が出来るのか、を学び、考えていきました。😊

更年期時、

身体活動と生活の質には相関がある

また

加齢の中、体型を維持できている人は生活の質が落ちない

というフィンランドの研究成果があるそうです

つ・ま・り

身体活動レベルや体型維持というのは健康度に関わるということなのです

皆さん

20代後半の体型と現在の体型に違いはありますか？

この時の体重を維持している人は筋肉が多く脂肪が少なめ

筋量もあるために疲労しにくい、つまり

体力があるといえるのだそうです

体力って生活の質に影響しますもんね。

更年期が近づく40代から

筋肉を養うための等尺性運動と

毎日30分の正しいウォーキングが有効なのです

これは

更年期過ぎた皆さんにも、もちろん有効かと思います

また

内部環境の変化によって自律神経のバランスも崩れがちですが

呼吸法も役に立ちます

呼吸が深く出来るようになると

なんと握力も高くなります

筋肉維持のための運動習慣

自律神経の調整

ヨガでお手伝いできることが再確認できました

充実した学びの時間でした

もちろんレッスンでも実践していきますよ

 

いよいよ本日から師走に入りましたね！

毎年のことながら

この日になるとなんとな～く気ぜわしくなるものです。

残り31日となった今年

急に

これもあれもしなくっちゃ

これもしておきたい

と思い始める。

まあ

それが年末の楽しさでもあります・・・

目の前のことをこなしながら、それに過度に追い込まれないようにしたい。

逆に

やらなければならないこと、やった方がいことから逃げないようにもしたい。

そんな秘訣ってあるのかな？と思いますが

大丈夫です

それを体が教えてくれます。

自分でできることのひとつが

目の使い方です

今週はレッスンの最初に目を動かしています

目を動かすって筋肉の収縮によるんですね

 

眼球の周囲にこんな風に筋肉がついています

そして

目の使い方でどんなふうに姿勢が変わるかも体感しています

先週、2年ぶりに眼科の検診にいったら

視力が0.1⇒0.2に上がっていました！

数年0.1だったんですけどね！

身体の動きと目の使い方には相関があります

そして

それは私たちの思考にも影響を及ぼすものなのです

忙しい年末、だからこそ

是非自分の心身をふり返る時を持ちたい

と、いうわけで

今年最後のティータイムサロンは

目の使い方を変えて自分を観察しよう

というテーマで行います

顔のリフトアップにもなりますよ～

日時

12月21日(火)　11：15～12：15　小泉公民館

12月23日(木)　10：30～11：30　下恵土公民館

12月25日(土)　15：00～16：00　根本交流センター

オンライン予定日

12月23日(木)　20：30～21：30　

語り合いの場もあります

お楽しみに。。。。