Sophia ヨガ教室

クラブハウスというアプリ知っていますか？

視聴者参加型のラジオ番組で

誰もがラジオを開設できるんです。

開設者は

自分の好きなテーマ、伝えたいテーマ、話し合いたい、深めたいテーマを持っています

そして視聴者は自由に聞きに入ったり、興味なければ退席できます

私も過去に少し聞いたことがりましたが

昨日早朝目が覚めて、なんとなく検索していたら

朝5時起きで「地方創生」をテーマに大変盛り上がっている番組があったので聞きいってました。

そして今日も

朝っぱらから面白そうな番組に耳を傾けていたら

その番組のゲストに何だか魅力的な話をするコーチングの先生がいました

そして

その数時間後その先生開設の番組で

その先生とさしで1時間位お話することが出来ました

って

こんなことも出来るんですね～

コーチングの先生なので

コーチング受けているような気分でした～。

私が

「動きによって潜在意識⇒顕在意識を変化させたいと思っています」というようなことを言ったら

（何千回なん万回）と繰り返し繰り返し動きをすることで

動きは潜在意識のもと、行われるようになると。

はい

それはそう、です。

そして

言葉からでも同様

「お金持ちになる、なれる」

「幸福になる、なれる」

と繰り返し言い続けたらそのようになるのです、とおっしゃった。

潜在意識は過去の環境でも出来上がっているので

12歳までに親にどんな言葉をかけられていたか

にも左右されるそうだけど

自分の言葉次第で運命は変えられるんです、と。

母親が子供を評価する言葉をかけ続けていたら

子は高く評価される言葉をもらうために必死でそのように行動する

私の記憶でも

「もっとこうしなさい」

「〇〇だから出来ないんだよ」

私はそんな言葉を沢山受けてきたなあ、母親に。

そして

それは母の母からの言葉の受け売りでもある・・・

当時私は母とだんだん会話しなくなっていった

言葉は記億から発せられる

評価をよしとしている記憶がある人からはそれに準じた言葉が出る

脳内での記憶を言葉で物語っているんですね

だから

今も

私の中には自分を常に評価する自分がいる

その言葉は多くの場合、感情に結びついて

評価されて嬉しくなる

不評を受けてがっかりする

そして

感情は必ず身体の状態に表出する

瞬く間に。

そんな記憶達に潜在意識は培われている。

うまくいかないことを誰かのせいにしたり

今の環境のせいにしたり

今の体のせいにしたり

そうでもしないとやり切れない時があります

そんな言葉も出してため息ついてみたら

そのあとで

そんな時も

色んな選択肢があるということを

いろんな視点があるということを

脳の潜在意識への信号にして送ってあげたい

内受容の感覚にはそんな力があると信じられるのです。

なので

手帳に貼っておきました

今週のレッスンは

運動内観を持てるような動きを増やしています

仰向けに寝て

背中を転がします

足を色んな位置に置いて

腕の動きを次第に制限して

そうして

背中の転がりがどんなふうに変わるか内観するのです

内観とはこの場合

触感の変化、深部感覚の変化を観察する

ということです

内観は

変化を増やします

最初のこの動きが

どのように変わったでしょうか？

この変化は

能動的に起きたものなのです

そして

それを感じるということも。

自らそれを感じられる

自ら興した変化がわかる

それが

脳の中でドーパミンを増やすのです。

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昨日レッスンに来てくださった方が

「エレベーターでのたった数秒の移動の時に背骨を整えています」

と教えてくれました。

そしてそうすることで

「気分が変わります」

と教えてくれました。

今の現状、大変な中で病院勤務をされているかたです。

院内では本当に様々なストレスがあるようですが

そのストレスは

院内で働く他の方も抱えているようで、、、

でも

時間を見つけてはレッスンに来てくださっています。

そんな彼女が

激務のつかの間に、そんな内観をしているということ、

私は

有難く思いました、背筋が伸びました。

内観は脳の働きを変えます

体を正していくことは、さらにです。

身体を整えたり

その感覚を観る事

それは

今の環境の中で、次の行動を変えていくことになります

そうそう

私も

誰かの感想を聞いて

内観をしようと思ったのです

だれもが自分のその柔軟さに気付けたら

さらなる意欲が湧いてくるはずです！！

で

全然関係ないのですが

始めてパーマをかけました！

ここにです

やる気アップ！

何を？？？(笑)

ヨガのレッスンは

毎回テーマを決めてお伝えしています

先週は

「呼吸法で手（腕の）動きをより大きくする」

がテーマでした。

呼吸を深くするために腕を大きく動かしたい！

それにあたって

手首を使ったり、肘で誘導したり

さらに

腹圧を上げたり股関節を動かしたりと

色々します。

やっているうちにあれこれ寄り道したりもします

オンラインの時もそうですが

対面の方が寄り道が増えたりもします

それで

先週末、

オンライン体操教室での30分のヨガに参加された方にこんな感想をいただきました。

情報量が多くて、途中からついていけなくて、違うストレッチなどゆっくりしていました

言葉の説明が次から次にあって、自分が出来ているのか確かめる暇がありませんでした

今まではそんなことはなかったのですが

私も自分で、今日は詰め込み過ぎたかな、、、と思っていたので驚きませんでした

が

自分の言葉と、動きの量の選択を大いに反省しました。

そして

昨日今日と色々な動きをしながら、

自分が何を伝えたいのか

どうすればそれが伝わりやすくなるか考えました

参加される皆さんが、私のかける言葉で動きが制約されないよう

体が不快でなく動くように

受動的ばかりでなく

自分でより良い方法を探し出していけるような、

主体性を促すような

そんな言葉をみつけたい！

違う感想を持たれた方もみえたのですが

いただいたメッセージで、またふり返って考えるチャンスをいただきました。

煮詰まってくるので

昨日は一日で2回もここへ。

朝、一人で。

午後は誘われて友人と

今年は改造中の園内。

行くたびに

ハッとする花が違うのが面白いのです

いい香りに包まれて

何か

いい気がもらえてる・・・

はず！！

今週も

よろしくお願いします！