稲垣千枝子 – ページ 36 – Sophia ヨガ教室

養正公民まつりでした。

今日は養正公民館のお祭りの日。

ヨガで毎週お世話になっているので私たちも午前中に販売のお手伝いをしました。

当初は焼き芋の販売係でしたが

サツマイモの搬入が出来なくなったということで

パンの販売をしました。

ヨガの教室からは私の他に、お二人が手伝いに来てくださいました。

このパンが

毎年大人気なんです

10時からのスタート早々に列ができる！！

私たち三人は最も困難な集計と金銭授受を担当

他のお手伝いさんたちと多治見工業のボランティアの生徒さんたちと総勢12名で販売を行うも

列ができるほどの盛況ぶり！

パンの値段もまちまちなので清算場所は終始慌ただしかったです。

なのになのに

お手伝いのお二人は自主的で臨機応変、フットワーク軽く動いてみえました。

滞りなく精算できるような改善法も考えてくださって

なんと頼もしかったことか！

これって

週一でヨガしてるからじゃないか！

と勝手に思っていましたよ(笑)

パンはにあれよあれよという間に

午前中に完売！

気になっていた合計金額もバッチリのプラマイゼロ！！

素晴らしい～

帰宅してお礼のメールをしたら

「久しぶりに体が活性化した感じがしました」

とのこと。

その感覚を持たれたこともなんだか嬉しかったです！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

急に私以外家族全員が昼に集合するということになり

出かける前に昼ごはんの支度をして出かけたのに

帰宅したらそのまんまの状態でおいてありがっかり

ま

結局消費出来たのですが、ね。

さて

これから

夕食の準備となります～

恵那山は美しかった！

昨日の祭日は快晴でしたね！

私は恵那山に登って来ました！

恵那山は4回目。

ですが

今回の恵那山は過去最高に気分良く楽しめました！

今回は初の前宮ルートから。

中津川インターから15分の恵那神社に車を駐車

8時半スタート

林道を過ぎて登山道に入ります

すぐにこんな鐘が

クマよけ！

2回たたいて出発

前宮ルートは恵那山の登山道で最も距離が長いです

最初はこんな道

お、

紅葉の4色コントラスト！

上部も中々期待できそう

空峠という名の峠

ホントに名の通り空がキレイ

そして

眺望がイイ

物見の松からは

御嶽がドーン

恵那山に来て眺望に感動したのは初めて

このルート、イイです！！

途中神坂峠コースと合流

ここからは平坦地

山頂に到着、スタートから3時間後でした

通過して

広河原コースの様子を見に下山

広河原コースの2合目まで下山して

再び山頂に舞い戻りました！

途中のベストスポット

再び山頂に戻りました。

山頂は眺望ゼロなので空を楽しむ！！

お昼休憩

そして

前宮コース下山

帰路も景色にワクワク

こんなところも通過しました

この斜面の右側はこんな感じ

崖っぷちです

ドキドキ

でも美しい！

神社に戻りました

恵那山

4回目にしてしっかり見直せました！

二人の母

二人の母。

結婚して二人の母を持つことになって

いつも差異を感じてきた。

ホント、全然違う、、、

今日は義母の姉が名古屋からみえたので私もお邪魔して話に加わる。

義母の姉は今85歳で、60代から山によく登っていたんだそう。

高山植物が好きで、花に会うために。

絵も得意だし洋裁やパッチワークもする、スキーも一人で行っちゃう。

超アクティブウーマン！

義母も花が好きで

テーブルにはいつも花が飾ってある

今日の花は

名前を忘れてしまったッ

この花がどこかの山に咲いていたそうで

それをスケッチしたのは義母のもう一人のお姉さん

その絵が部屋に飾ってありました

もう一人のお姉さんは和裁も洋裁も得意なかた。

トイレの花

玄関の花

いつも素敵な空間に義母はいます

お昼に近くなったので帰ろうとしたら

チャーっとお昼の用意をしてくれた

ランチョンマットもお姉さん作

昨日まで自分の母と顔を合わせていたので

笑っちゃうほどの対極に身を置くことになった。

ただ

実家の母の身体が笑えない状態なので

今後、自分にどんな手伝いが必要になってくるのか問われている。

とりあえず昨日は病院行きに付き添い

それから

数時間かけてたった一つのタンスの整理（大量のゴミ出し）をして帰ってきた。

再来週、再び向かいます。

南アルプス再び

先週に引き続き

今週末も南アルプスへ

今回はあまり一般的でないマイナールートで

甲斐駒ヶ岳と仙丈ヶ岳

そして

栗沢山とアサヨ峰

を、

小屋泊まり1泊で登って来ました〜

静岡の奈良田温泉から始発5時半のバスに乗り登山口の広河原へ

6時半スタート

はなっから登ります

マイナールートだから整備も最小限で苦労しました😥

何とか稜線に出ました

甲斐駒ヶ岳はガスでかくれんぼ

初日は眺望楽しめず（ ; ; ）
ここ栗沢山からは激下り

下り切ってガスガスの甲斐駒ヶ岳を目指して登る

この登り道好きなやつ

ガスでもテンション上がる⤴️

こういう登りは苦手

甲斐駒ヶ岳山頂です〜
この日の宿泊小屋はここ
なんと‼️宿泊者は私ひとり

寂しさを感じる前に18時半に爆睡💤

翌日は３時半スタート▶️

仙丈ケ岳手前でご来光🌅

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呼吸法を活かして

木曜日

レッスンの後の山行は

納古山からさらに向こうの遠見山

いつもヨガ後は身体が楽に動きます

今日は

最初からハイペース

途中からので展望台

山頂へ

身体が軽いのでこのまま遠見山へ

山では

五感をフル活用出来る

木にタッチ

足裏のフカフカ感

ココでは

ほんとに全力で叫ぶ

彼方に向かって

やっほうーーーー

優しい緑が目に入る👀

山では全力で身体を使える

そこが好きなところ😊

遠見山到着

ココは岐阜のグランドキャニオンというニックネームがあります

崖っぷちランチ

そしてまたまた

納古山へ戻る

登り返しがキツイ時は

レッスンでやったように

背面での呼吸を意識

この呼吸を

背中のでザックにまで送るようにしたら

さらに背中がふんわりしてくる感じがして

急登も凌ぎやすくなり

新たな発見💡

毎度身体使いの勉強もなってます

そこも好き❤️

明日はまたまた高い山に行ってきます

応用出来るといいな

今週は呼吸をみていきます

今週のレッスンは呼吸に注目して行っています。

先日の山行のとき

高地での登り返しが体にとてもこたえました。

空気中の酸素の薄さと、背中に背負った荷物の重さで体力を大幅に削られました。

ここです↓↓↓

まだ午前中なのに汗だく💦砂漠のような過酷さなのにわたしのザックの中には真冬の装備がまんぱんに入ってるッ

水分をとるのも苦しいんです。

飲み込んで息を止めるとそのあと息が荒くなってしまう。

数歩歩いては止まる、また仕方なく歩を進めるの繰り返し。

こんな大変な時

ヨガで体を客観視する癖がついていてよかったな、と思えるのです。

それは左右の足の真ん中に軸を置こうと意識したり、全身を使った歩き方をすること、荒い呼吸も受け入れること、などです。

荒い呼吸を直ちにただすことは無理ですが激しい呼吸も観察はできます。

・・・・・・・・・・・・・

というわけで

レッスンでは呼吸を客観視しています👀

筋肉的にみると

吸気で使われる筋肉はこちら

呼気はこちらです

呼吸の調整をするために

腹圧upもします

呼吸が変化するだけでなく

調整後、呼吸の心地よさと共に立った時の感覚の違いも感じていただけたらいいなと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おまけ

昨日、丹波の栗をいただいたので

初めて渋皮煮を作ってみました～.

最大の難所は

皮むき

外側の硬いところだけをむくのに一苦労

栗の黄色い実が出ないように、渋皮を残さないといけないのです、、、

その後

あく抜き3回！！

シューシューいいながら渋が抜けていく

栗の処理は早いほうがイイ、とのことで

色々落ち着いた夜10時くらいから始めちゃった栗仕事

なんと

1時半までかかりましたよ泣

一晩寝かせて

煮詰めて完成

これも経験ですね～🌰

初！ナイトハイクで過去イチ長時間歩きました

先週の金曜

今回のチャレンジ山行への出発前夜、一日だけ帰省した娘と会話中

テレビでアナウンサーが

「皆さん」と言ったのに反応して

「ん？今、恵那山って聞こえたよね」と私が言ったら

「・・・・病気だね、」と小声で言われた。

小声で言わないでよ、何となく(笑)

さて今回の登山は

“初のナイトハイク”

行先は南アルプスの塩見岳～蝙蝠岳までのピストンです。

深夜0時15分にスタート

到着は14時45分

14時間半の歩きは過去最長になりました

土曜のレッスンのあと、そのまま高速で登山口まで2時間半。

2時間半ほど仮眠とってスタート！

暗闇を歩いて2時間。日本一高い峠に到着

さらに3時間半の暗闇ハイクのあと

漆黒の塩見岳が見えてきました

ここでのご来光が楽しみ

テンション上がりつつ進むと

朝日に照らされた美しい千塩尾根が目に入りました！

もう感動です⤴⤴⤴

これから登る塩見岳から仙丈ケ岳まで行く稜線

いつかここから行ってみたい！頭の中でマーク🖊

北アルプスは雪化粧してました

塩見岳山頂到着

太陽に照らされた富士山と

そのシルエットが中央アルプスの山並みに写っている

極上の場所で朝ごはん

が

こことっても寒くて、この時上着6枚来てる(´;ω;｀)

今回は日帰りだけど防寒のために相当な荷物を背負って歩いてます。

ハンドクリームの蓋開けたら勝手ににょろにょろとぜーんぶ出てきてしまった

気圧のせいだッ

さて

ここからさらに奥へ向かいます

この尾根を通って蝙蝠岳へ

蝙蝠岳までの蝙蝠尾根

美しい稜線です

ここを歩けることに興奮して私は思わず小走り💨

富士山に向けてよーいドン！

おっと

雪には注意

蝙蝠岳到着

富士山がさらに近くでお出迎え

この時9時

スタートから約9時間弱、今日のゴールは南アルプスの中心にそびえる蝙蝠岳。

絶景でした

塩見岳からここまで来る人は少なめ。

南アルプスの山は

ふもと近くから山頂までのか山肌がドーンと見えるので

大きくて圧巻なんです！しかも高山ぞろい！

360度の絶景を十分堪能して

さあ下山

まずは塩見岳に戻ります。

が

これが今回一番きつい難所だった

塩見岳に戻る途中のガレ場

高地なので空気が薄く、かなり息切れしています

一メートルずつ進む

荷物重いよォ暑いよォ

11前、やっとやっと塩見岳に戻ってきました

塩見岳以降は絶景を見ながらの下山

この稜線もイイ

ここでまたテンション上がってスピードupの下山！

下山時も南アルプスの面々がずっと見送ってくれました

12時半、塩見岳振り返り

行きは暗闇だったから初めて通るみたいに新鮮

最後の林道に戻ってきた

紅葉が美しい

快晴の日曜

体力使い果たしてきました！

木曜のレッスン

今週

レッスンの最初に肩甲骨の動きを確認しています。

肩甲骨は6方向に動きます

これらをペアになって触れ合いっこして動きを確かめました。

昨日

「かせい」って何ですか？

と質問がありましたが

「下制」は肩甲骨を下げるときの動きです。

ちなみに

手を横から上にあげる動きをするとき、肩甲骨の位置は上がらず、

やや下がります

これも確かめ合いしてみました。

その後

テニスボールを使って胸椎のマッピングをして動きをアップしたり

腹部にカツ！！を入れたり

姿勢調整につながるような動きをしています。

昨日は朝のレッスンのあと、鳩吹山に向かいました。

昨日、義妹が「今、鳩吹山にいます」って写真を送ってきてくれていたので。

私も行こう！と。

昨日の義妹からの写真

山頂でハーモニカ吹いてる人がいたらしい

私も向かいました

天気よく、暑いくらい。

山頂

独りぼっち(´;ω;｀)

もうちょっと行ってみよう

紅葉始まってる！

左の西山まで行けるかな

急いで到着

折り返し～

また鳩吹山に

時間が少なくなって急ぎ足～

でも

写真撮る

時間ないけど

お弁当広げてみる

食べる時間なし

すぐ蓋して出発！

山頂の休憩小屋からの写真です。

レッスンの後は

ほんとにあしが軽々運べます。

この日は西山までの往復、1時間半で行けました！

この後の

御嵩教室では

なんと

へちまも手つくりの〝へちまたわし〟を井ノ上さんが持ってきてくださいました！

井ノ上さんは

へちまからとったヘチマ水を普段使っているんですって

お肌つるつるです！！

またまたびっくりさせられました(^^)/~~~

おまけ

久しぶりに娘が帰宅したので

今日は張りきり晩ご飯でした～

賤ケ岳へ始めて登山

今日も午前中に行ける山を考えて

【伊吹山】を目指しました！

４時に起きて食事の支度して高速でＧＯ！

車中で伊吹山の登山道のイメージ膨らませたり

山頂で伊吹牛乳飲もうとか考えたり、、、

高速降りると途中でその伊吹山がドーンと見えた！

キレイだったから車から降りてパシャッ

これから行くよー

で

登山口到着して看板見てびっくり

なんと

３か月以上前から(´;ω;｀)

ショックでした。

仕方なく、車中で調べて

【賤ケ岳】に変更。

３０分で到着しました

賤ケ岳は賤ケ岳の戦いのあった場所。

登山口にはその時に活躍した７人の名がありました。

景色もイイんです

これ余呉湖だと思ったら

琵琶湖でした

おっきいなあ

余呉湖はこちら

山頂からは伊吹山もしっかり見えました

戦の終わった後うなだれる武士の姿。

手前の文面には

“戦いというものは勝敗をおけた次元で、厳しくそして哀しい”とあります

勝っても負けても哀しい

今も同じ。

戦没者のお墓

下山して余呉湖のそばの道路を通過

再び山道に入る

大きく周回して

も一度賤ケ岳山頂へ

琵琶湖見ながらの贅沢な下山

山頂へはリフトでもいけます

予定通り１２時過ぎには帰宅しました！！

おまけ

今日庭に出たら

数年ぶりにシュウメイギクが咲いているのを発見👀

やったー！

秋の心地よさを感じるからだに

９月があまりにも暑い日が続いたので

ここ数日の気温の低下に

なんだか急ぎ足で秋を感じています。

庭に咲き始めた金木犀の香り～

昨日から感じ始めています！

早速家の中でも楽しんでいます。

今週は

背面を感じるように動いています。

腕を後ろで操作する感覚

首のポジションの調整

仙骨の位置確認と背中使い

ハムストリングスを使う

などなど

普段見えない背面に気を配っています。

そして

体全体で今を味わえたらいいな、と思います

外側では

心地よい秋が訪れ始めています・・・

御嵩の森にも～

ここからスタートして

右回りに一回、左回りに一回周回して、往復一回しました。

半袖でもまだ大丈夫！

右に恵那山、左は御嶽

今日は両雄ともばっちり👍

ああ

この瞬間がまぎれもなく幸せです

南山公園

森を見下ろす

お！いいとこ発見

今日はここで

おまけ

今日

下恵土の教室に久々に参加してくださった森川さん

なんと

大学４年生のお孫ちゃんと一緒に！！

許可をいただき写真を載せています

とてもいい笑顔

二人ともニッコニコ(^^)/~~~

嬉しかったです！