投稿者: 稲垣千枝子

緊急事態宣言が解除されたのを受けて

多治見内の公共施設は来週より使用可能となりました。

ですので

来週から段階的にレッスンを再開します

ですが、すべての教室ではありません

再開するのは大ホール、小ホール等を使用している会場が広いクラスです

和室を使用している水曜午前の小泉公民館、木曜夜の養正公民館のレッスンは

引き続きお休みします。

そして

すべての教室で時間を短縮して行います

45分から60分の間で行います(教室によって違います)

総じた内容、運動量は今までと変わらないようにしていきます。

そして来月からのレッスン料金体系ですが

これは都度払いとさせていただきます。今までもほぼそうでしたね～

月額の総額(3000円)は今までと同じとなりますが4回すべて参加してくださった場合は4回目は無料となるように一回ずつのお支払いを1000円とさせていただきたいと思います。(毎週月曜夜の小泉公民館のレッスンは別です)

なお、毎週金曜の根本交流センターでのレッスンは

3回目まで1000円/1回　4回目は半額の500円となります

時間は60分です。

可児市、御嵩の教室は再開のお知らせが入り次第のスタートとなります

来週より再開する教室は

毎週月曜　19:00～19:45　小泉公民館

毎週水曜　13:00～13:50　養正公民館

です

来週は再開を記念して(勝手にです、はい)どちらもワンコイン(500円)で参加していただけます！！

換気と、距離に配慮して行いますが

対面レッスンの参加には不安があるという方

オンラインのレッスンは来月も引き続き行います

オンラインでも、時短の対面レッスンでも同じようにレッスンの効果を上げていくように工夫していきますね

レッスンへのご意見、ご質問等ありましたらいつでもお問い合わせくださいね

よろしくお願いたします！

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追記

骨をバランスよく使って、筋膜の調整をしていくことで細胞外基質(ECM)の質を高めることが出来ます

ECMは私たちの40兆個ともいわれる細胞に影響を与えるもので

細胞の成長、調整、修復、連絡、そして恒常性を保つという働きがあります。

さらに4層の筋膜うち被覆筋膜は内臓を支配する迷走神経を刺激します。

呼吸法が自律神経のバランスを整えるということは皆さんも実感されることがあると思います

筋膜を調整していくことは呼吸法と同様の効果があり、さらにECMの状態を活性化できるので

体内の恒常性を維持できるのです

つまり

免疫力アップ

マスク以外の予防法。見えないウイルス長い目で見た共存法です。

ここに主に焦点を当ててレッスンしていきます。

あと

美肌が欲しい方にもうってつけ！

https://www.nikkei.com/article/DGXLRSP491394_V20C18A9000000/

下肢の筋肉量が美肌につながるということです

では

また教室でお会いしましょう。

オンラインレッスンでの料金の支払い方法をホームページにアップしました〜

動画での解説になってます〜

来月以降は動画の通りの手順になります

今はラインで予約をいただいてますが、来月からオンラインレッスンの予約は

ホームページのメニューボタンで問い合わせフォームを開いてそこに希望日時と回数を入れてお知らせ下さい。

いただいたメール宛にご希望の回数に合わせた請求書を送らせていただき、決済の後でレッスンを行うという順序となります。

レッスン開始前に送るURLはこのメール宛に送ります

そして

今月のレッスンの予約と決済法ですが、

決済のためにメールアドレスを教えていただきたいので

今月18日以降の予約はメールフォームよりお知らせ下さい。

そしてその時に今月の予定の回数を合わせてお知らせ下さい

今月中に4回参加していただくと4,000円となり最もお得になります〜

レッスンの内容も時間や人数で変化させながら行って行きます。

決済方法やレッスン内容等不明点があればいつでも問い合わせ下さい。

不明点はメールフォームからでもラインからでも構いません。

私自身も不慣れなことで即座に回答出来るか自信がありませんがっ

時代に少しずつ対応していきたいと思います〜

オンラインレッスンは今後も続けていきますね。

付属のサービスも提供できるようにしていきたいです

よろしくお願いします

パソコン、スマホを多用すると

頭が前に落ちていくような姿勢になってしまいますよね

よせばいいのに

ついつい長時間使い続けちゃう。

その時は夢中だけど後で、目が疲れる、首や肩がこる、腰が重いなんてことになりやすい

今の時期は多くの方がそれを感じていると思います

筋肉は

屈筋：曲げる筋肉　と　伸筋：伸びる筋肉　の働きによって関節を動かしてます

大まかにこんな風に分類できる

屈筋は体を丸める防御態勢をとる時に使われ

伸筋は体を伸ばして外に力を発揮する時に使う

農耕民族である日本人は屈筋が優位なんだそうです

で現代生活はさらにそれを助長される状況にあります

その行き過ぎをどういう風に抑えて

屈筋と伸筋のバランスをとるか！

昨日ズームの講義でいくつかの方法を学びました。

3時間半の講義は実践がないと屈筋使いっぱなし状態になりますが

仰向けになったり、股関節動かしたり目のワークが入るので疲労感は最小です。

オンラインレッスンでは屈筋群伸筋群を調和させていきますね！

あとは

呼吸法。

止息といって、息を止めることの効用を学びました

それは何か

①いつものように酸素が利用できないことで、使えていなかった体の部分が動き出し活性化する

⓶血中の二酸化炭素が増えると体は酸素を細胞に行き渡らせようとする

③内部圧力は一定に保たれ最大圧力が体の中心に集まり、体の中心から離れた部分の圧力が分散されて緩み、余分な筋緊張が減る

吸って息を止めるのか

吐いて息を止めるのか

これによっても体の反応が違いますしそれを感じることもできます

止息は

面白いことに肋骨など体の関節の可動が変化します。横隔膜、腹筋、骨盤底筋の働きもよくなる

そして緊張緩和とか自律神経バランスも整えます、気持ちも変化にも影響します。

今回一緒に呼吸法していた方は

「片方の鼻の穴が腫れて呼吸しずらく感じていたのが、吐く息の後の止息で鼻の通りがす～っとよくなりました」

と驚かれてました

止息は色んな効果がありそうですが

３千年も前にそれわかっていた行者はすごいなぁ・・・

呼吸法

これもやっていきます！