カテゴリー: その他レッスン

土曜の朝は

オンライン体操教室のヨガの日。

今日は

腹圧アップの呼吸と胸郭呼吸を促すよう動きました。

今週は

フェルデンクライスの先生もアレクサンダーテクニークの先生も呼吸法のレッスンをされたので

ならば私も！と思い立ち、そろえて行いました。

それぞれアプローチは違いますが

目的は同じ。

ヨガの先生でも全く違うと思いますし

呼吸法改善のためのアプローチ、方法は無限にあると思います。

その最大の目的は

呼吸の最適化、だと思います。

私はそうです。

呼吸の最適化は四肢の動きの向上にもなります

30分でも感じていただけるように工夫しました！

どうだったかな～？？

さて

午後は久しぶりに

栄養講座を開催しました

多治見学習館主催の〝マナビバ″です

今回は【ダイエット】をテーマに栄養の勉強とヨガを週一で交互に6回行います。

久しぶりで準備に時間がかかりましたが、有意義な復習になりました

ヨガに参加の皆さんにもサロンでお伝えしますね！

 

 

今週は

背中を斜交いのイメージで

斜め方向に力を伝えるようにして動きました

ハイハイをしたり

なんば歩きで歩いたり

手足が協力して体の動きを手伝うので

筋力は最小限で身体を運べます

体感は出来ましたでしょうか？

ハイハイはわかるけど

歩きはイマイチ、、、という方もみえました

歩行には習慣がしみついているので、そこを崩しきれないかもしれません

でも

うまく力が伝わって、体幹をひねらずに歩くと推進力の良さを感じられると思います

自分の意志を体に伝えて動く⇒体に任せて歩く

そんな印象です

 

今日は

朝のオンラインヨガでもこの動きをお伝えしました

30分なので歩きは出来なかったのですが・・・

その後

他の2人の先生からダメ出しをいただきました

ヨガの先生ではないからこそ

指摘された点

「体全体を感じるには中心からの動きであることを常に念頭に置くこと」

「リード（動きの先端）する場所を変えてみるとどうなるか」

などなど

そしてその後は

Aヨガの春のオンライン定期合宿（オンライン開催は去年に引き続き2回目）

ここで

山本邦子先生から

レッスンの組み立て方、可動性をより高めるための動きのポイント

をメインテーマに学習しました

具体的に先生のレッスンを見ながらの学びはとても参考になりました

私は

午前中から

自分の背中に沢山の宿題を背負ったような気分になりました

まだまだいけるんだ

まだまだ工夫できる

そう思う機会をいただいていることを

有難く思います

午後のレッスンから帰ったら

朝のオンラインに参加してくださった方が

「視野が360°広がったような感覚になりました！」

との感想メールをくださったのを見ました。

やっぱり

宿題があることも悪くない

人の体の可能性を信じて

皆さんの背中は軽くなるようにしていきたいです～

そして一緒に

いい景色を見にいきたいです

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昨日の福井からの帰り道

九頭竜ダムの脇にはまだ桜が残っていました

今日は午後にティータイムサロン2回目しました！

2名の参加者で行いました。

そのお一人が、サロンの後にこんな感想を寄せてくださいました

水の味、変わりました〜o(≧▽≦)o .｡.:*☆
水の食感が滑らかで無味でした。
面白かったです。

昔の人が着物で仕事をするのにたすき掛けをしていたのは袖が邪魔だからというだけではなくて、仕事が楽にできることを肌で感じていたのかもしれないなーと思いました。
紐づかい、色んなところで試してみます♩

また来週もよろしくお願いします<(_ _)>

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3月も半ばになりましたね

我が家の玄関のツバキもキレイな花が咲き始めています

今月のティータイムサロンは

触覚

がテーマです

内容ですが

皮膚の感覚受容器の話

感覚受容を使って座ると座り方が変わる！

指の感覚受容器を使って背骨の動きを変えよう！！

紐の触感に助けてもらうと動きやすくなる！！！

コップの持ち方で水味覚が変わるか実験！

触感を改めて見直してみましょう

いつもとちょっと違う見方で。。。

それによって

体がどう変化するかみていきましょう

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日時です

対面

3月30日火曜日　小泉公民館　11:15～12:15

3月25日木曜　下恵土公民館　11:30～12:30

オンライン

3月20日土曜　20:30～21:30

3月21日日曜　14:00～15:00　

準備いただくもの

紐（150センチ～160センチメートルくらいあるといいです）

水分（オンラインの方はコップやマグカップの水、白湯でも）

ご希望の方はご連絡ください！

先日行ったティータイムサロン

テーマは背骨でした

 

まずは

脊柱の形状を考えました

・背骨は体の中心を貫く

・背骨には弯曲がある

・背骨の位置

このことを思うだけでも動く感覚が変わってきます。

そして背骨はその場所によって動きの特性がある。

それを知れば、無理な動きは軽減しやすくなります。

そして

なぜ背骨の調整が必要なのかをお伝えしました。

その後は

背骨のワーク。

なぜそう動くといいのか

どんな意味があるのか

どんな効果を期待しているのか

少しでも理解があると

動きが変わる

このほんの少しの調整でいいのです

そして

歩いてみたり

軸を感じて相手と対面したりもしました

それも

はたから見たらわからないような微細な変化です

でも

動く感覚の変化を実感できる方が多いです

ほんのわずかな脳へのインプットの差異が

動作として小さな変化を起こし

その小さな変化は

「おお！違う！」

意外とインパクトのある感覚の変化となるのです。

 

動作が変われば脳への入力が変わり

それが変われば出力はさらに変化します

動作が変わるということは

見方が変わる

接触感が変わる

深部感覚が変わる・・・というふうに

5感への入力変化が起こり

その変化こそが

新たな出力の材料なのです

つまり

出力を変えるには入力を変えるほかないのです

何を見るか

何を聞くか

どう動くか

このことで私たちは無限に変わる可能性を秘めているのです

ヨガのレッスンでもそれは行っています

サロンでもそんな感覚を味わっていただきたいと思います。

今日もメールでの感想いただきました

昨日のオンラインでのティータイムサロン行いました

昼と夜の２回です

オンラインでの背骨レッスンは画像の把握がしやすいことがメリット。

なのに

昼のサロンでは画像共有に手惑い、小さいアイコンでの共有しかできず

もどかしくてそして申し訳なくて・・・・

そのまま進行するしかありませんでした

夕方

帰宅してから画面とにらめっこ

あれこれあれこれ試行して

なぜ拡大画面が表示されなかったかようやく解明

だいぶ時間がかかってしまいましたが

何とか

夜のサロンは思うように画面共有できました

それだけでホッ

でもそれはできて当たり前

オンライン越しにどれだけ皆さんに自分の意図が伝わったか

対面でない状態で、皆さんに体感をもっていただけたか

それが気になるところでした

 

そして

昨日、今日でお二人から感想メールをいただけたので

両方ともここに紹介します

 

今日の背骨のお話、とーーっても面白かったです。
千枝子先生のお話を一字一句聞き逃さないように、自分で書いた背骨の絵にメモしまくりました。
初めて聞くことばを調べてもっと背骨のことを知りたいと思います。

頭から尻尾までの背骨の形を意識することで、自分自身がブレないようにする〜みたいなこと、今、とても大切だと思いました。

またよろしくお願いします(*˙˘˙*)ஐ

そしてもう一人の方は写真付きで

昨夜のサロンありがとうございました。
早速、今日は軸を意識しながら三の倉から道樹山、大谷山、弥勒山、三の倉まで歩いてきました。
意識するってことは、いいです！楽に歩けた様な、とても気分が違います。7.2K.11179歩なのに疲れませんでした。
これからも、軸に意識して行動してみます。ありがとうございました😊

サロンの内容を

体感し、共感していただけたこと、それを教えてくださったこと

ありがたいです。

私もスキーで軸を意識しています

先週の斑尾高原でも

戸隠でも

そして

今日の木曽福島でも

どんなときにも

背骨（スポンサー）はそこに在るのです