Sophia ヨガ教室 – ページ 22 – ヨガベースの動作向上レッスン

師走の土曜日

昨晩、０時過ぎ

次男からLINEで

「家に新札ある？」って一言。

翌日土曜に名古屋で結婚式があると聞いていた

そのために夜はこちらに泊まると聞いていた

土曜は夜遅くなりそうだし、日曜の昼には帰るってことだから

ほとんど顔合わせることないな、と思っていた

家には新札はある。

でも、神奈川から自宅まで来てまた名古屋に向かうって、結構時間かかる

夜中に色々問答が始まり

結果

新札をもって私が名古屋駅に向かうことになった！

はい

親バカやろーです(笑)

せっかく名古屋駅まで向かうのだから寄り道もしてきました！

本日、８時３分多治見発

鶴舞公園でエイヤーと下車（急に）

まずは公園一周

なんと

１２月にバラが元気に咲いていた

冬バラだね、もはや

天気が良くて空が青くて

公園歩きながら気分が上がってくる

もみじとどうだんつつじが仲良く真っ赤

公園出る

平坦で長～～～い道をいく

着いたところは

熱田神宮

ボランティアの方がガイドされていたのでお願いして案内してもらう

「４５分でおねがいします」って。

もう一人、新潟から一人で観光に来た女性と一緒に。

大クス

枝の股に白蛇が住んでいるそう

写真NGなところが多かったので紹介できませんが

ガイドさんに教えてもらうとより熱田神宮が好きになれます！

多くの神様が鎮座されているし、巨木も多いですね。

信長塀

その名の通り、信長が作った塀。

日本３大土塀の一つだって。

ガイドさんは熱心に説明してくださって、もっと聞きたかったけど

タイムオーバーで名駅に向かう

徒歩１時間弱で見えてきた！

途中、笹島に立ち寄って

友人へのプレゼントを物色

到着ウ

数分立ち話して、新札受け取って

去っていく次男

結婚式の会場は

私がさっきまでいた熱田神宮だって。

会った一瞬、どきっとするくらい逞しく思えた。

すぐに遠くに行ってしまうんだなあ、いつも。

近くにいたらもっと心配になるに違いない

今日は友人の家に泊まって帰らないかもしれないって

そう、無理に帰ってこなくてもイイ

私はその背中を応援するのみ

友人へのプレゼントは名駅で購入

すぐに電車に乗って帰宅しました。

午後のレッスンのあと

大掃除を始めました

今年もそのスタートは

寝室

見えない邪気を祓うべく

新品の雑巾で天井から壁面、畳まで拭き掃除

家が整っていく師走

私が一年で最も好きな月です。

夕食のメインは簡単に～

晩秋ウォーキング２回目のお知らせ

今週日曜日は

晩秋ウォーキング２回目！

天気予報は

晴れ🌤

行けそうです！！

初回は１１月に行いました。

その時の様子をもう一度。

こんな景色が見えるかな

ゴールはモンタナ

前回は５名の参加でした。

今回は１０名以上の方が希望されています。

それぞれの教室から、お一人で参加される方が多いです。

それが

なんだか嬉しい❣

初対面の方ともヨガを共通言語にお話しできるといいですね

あ、もちろんヨガじゃなくてもいいのですが( ´艸｀)

このコース

初めての方も

そうでない方も

新鮮な気持ちで歩けるはずです

その時

その人と

その身体で歩くのだから・・・

森歩きを身体で楽しみましょう！

１２月１０日(日)

８時３０分　小泉公民館集合

です

前回は隣のJA駐車場（ATM用以外のところ）にとめました。

今回もそうさせていただくかもしれません（公民館の使用状況によります）。

ちなみに前回の解散は１２時少し過ぎでした。

都合が悪くなってしまったッという方

これから参加したいという方

わかり次第連絡ください

モンタナ予約の都合上、よろしくお願いいたします！

もったいなかった！かな？

今回の九州旅行、とっても惜しいことをしていたらしい。

何となく感じていたところではあったけど、、、

博多→長崎→熊本間を九州新幹線で移動。

ここら辺も急ぎ足だったけど

熊本からは日帰りで高千穂と阿蘇の２か所の観光。

これが少々もったいなかったのでは！？

と、昨日今日で数人の方に指摘されましたッ

高千穂では神楽が見る価値高いようです！

https://takachiho-kanko.info/kagura/yokagura/

しかも

１１月下旬から２月まで夜神楽のハイシーズンだったようで！！

う～ん、残念

それに

一人であっという間に通過した天岩戸神社

岩戸を見ずに上っ面だけでチャーっと引き返してしまった

岩戸こそが見どころなのに(´;ω;｀)

さらに

高千穂峡はボートに乗るのがイイのよ！

と教えてくださった方がいました。

私たちは

写真撮っただけ

お宝を逃してきた感じ

帰って来て

またすぐ行きたくなりました(笑)

でもこの地に興味がわいた私は

こんな本を借りてきました

次回は違う楽しみで行けるかな～

ところで

今日は晴天＆暖かな１日でしたね

私は炊事、洗濯、掃除の家事の３つ中で

洗濯は３位なのです

が

“干す”

のは好き！

今日の初冬の晴天を逃さず野菜を干しました！

浅漬け用にラディッシュも

こちらはショウガも一緒

大根は酢漬けにしよう

サツマイモもゆでてから干してみた

実家の柿の実を干して置いたら

２０日ほどたった今日はこんな感じに

そして

今年もたくあん用の大根が干されました（主人作！）

冬野菜の変身

楽しみです～

九州旅行続き

九州旅行4日目

タイ人の皆様を阿蘇にお連れしたという感じの一日となりました。

ボスの希望は高千穂峡と阿蘇。

１日１か所の観光しかしていない彼らを

１日に２か所も！しかも遠方への移動付き！！さらに“歩き”が必要なところへ

行けるのかああああ😰

前夜から緊張していたわたし。ドライバーだし🚗

当日の早朝、一人でホテルから歩いて（走って）熊本駅そばのレンタカー店へ。

開店一番に手続きをして、車でホテルに向かう。

時間を早めに指定して、

「ホテルの前で待っていてね」と言っておいたけど

案の定姿はない。

想定内だったから近くのコインパーキングに駐車。

待っても来る気配がないから電話したら

「いま、タリーズね」

怒(ー_ー)!!

こんなんでこの日も始まり始まり

色々飛ばして

神々の降臨の地、高千穂到着〜

高千穂神社

すきを見つけて私はひとり天岩戸神社へ

その後はショッピングの隙を与えず😆

阿蘇へGO🚗

その阿蘇は

美しかった！！

近くも圧巻

遠くからもイイ

みんな大喜びで写真撮りまくっているから

私もご機嫌！！

山はいいな～

帰りにレンタカー返却でまたまた焦ることになるのですが

何とか無事時間内に返却

安心してホテルまで小走りでできる幸せ～

この翌日

私は午後の飛行機で帰宅予定。

タイ人の皆さんは由布院へ。

別れの日の朝

ひとりひとりとハグ😌

この旅行

ジェットコースターに乗ったかのようなワクワクドキドキ

驚いて、怒って、呆れて、焦って

そして

大いに大いに学んで

たくさんたくさん笑った

思い出は

スーツケースに入りきらないね！

そんな

感慨深さ胸に

その後はひとりで時間いっぱい熊本を満喫しました。

まずは

水前寺公園

開園１時間前に着いちゃった

藩の重鎮、細川家ゆかりの庭園

その後

ホテルの粋な！朝食いただき “九州旅行続き” の続きを読む

ただならぬ九州旅行中です

今

熊本にいます‼️

九州数ヶ所を周遊する旅の途中です。

今回は1人ではないんですよ。

なんと

7人一緒なんです

そしてなんと❣️

私以外全員

タイ人🇹🇭

諸事情により、同行してます〜😄

博多空港で待ち合わせ✈️

初日は

太宰府天満宮へ

観光は

ここだけ。

彼らの旅行はスローペース

ここだけを数時間かけて楽しんでます

何しろ

紅葉が好き❤️

そして

写真撮るのが大好き❤

だから全然はかどりません（笑）

翌日は長崎に移動

観光は

長崎原爆資料館とその横の平和公園のみ

のみ、ですよ‼️

あとは

ショッピング‼️

カステラの味見中

ショッピングも大好きな彼らは

閉店間際まで頑張る😤

夜景はホテルから

そして本日は長崎から熊本に移動

今日の一点は

熊本城🏯

カタコト英語とジェスチャーで頑張る私

身体を張ってのコミュニケーション！！
そうでもしないと

完全なるアウェーですから

私が外国旅行してるかのようなんです

旅館で日本ごっこした後

着替えて夕食に向かう

写真に手間を惜しまないのだ

今日は

熊本城行く道すがら

ショッピングが始まる

彼らはホントよく喋る‼️

朝起きてから夜遅くまで

今朝も偶然バスに同席した同卿の方と無茶盛り上がってた

なんだか

カルチャーショックではおさまらないパーソナルな違いを目の当たりにしています

今日のショックは

このマダムのオン年と

そのバックグランド

明日は

阿蘇へ向かいます

何が待っているんだろう

「いま」「ここ」のために

以前一緒にお仕事をしていたアレクサンダーテクニークの講師土橋先生が

とても共感できる動画を紹介していたので

皆さんにもシェアします

左脳の自動思考を休ませて

右脳で体の今を観る

「いま」「ここ」の呼吸で。

いま、実践できます

ぜひ！！

オカン・メソッド基礎編１「自動思考に気づく」

https://fays-body.com/l/m/1CeN1tZHjtIqLp

オカン・メソッド基礎編２「エレベーターの呼吸」

https://fays-body.com/l/m/e88ao4fGKbRvIm

初めての鈴鹿山脈

今日は

ヨガの講師仲間のりかこさんと一緒に山に登って来ました。

初めての鈴鹿山脈へ！

メインは釈迦が岳と御在所岳です

朝、五時半に家を出て、スタートは7時過ぎ。

鈴鹿の山は自宅から登山口まで意外と近かったです。

スタート時は体が冷えていましたが⤵

山に入って景色を見ると気持ちがよくてすぐに興奮わーい⤴

すぐにテンション＆体温が上がる単純な私(笑)

こんな道が続きます

山頂近くは雪が残っていました

伊勢湾を眺められる山頂

ここからいったん下ります

今日はりかこさんがたくさん写真を撮ってくれたののでそれをアップします

途中可愛い猫ちゃんとワンちゃんの地上絵発見👀

向こうに見える御在所岳を目指します

今日の登山道は様々に変化する道

伊勢湾を見ながら

側屈～

りかこさんも

イエ～イ

御在所岳は

たくさんの観光客でにぎわっていました

この写真のピークが御在所岳

ロープウェイ＆リフトでもいけます

山頂到着

皆、厚着しているけど場違いなほど薄着な私💦

写真ではわかりづらいですが

山頂からは御嶽、恵那山が見えました

その間に見えるうっすら白い線は中央アルプスの山々！

今日はここが二つ目の到達点。

ここを下山して

景色のいいところでランチ

向こうに御在所岳を眺められるポイントで。

持ち寄りランチ

下山も楽しみました

15時半に到着！

鈴鹿の山々は雪の心配が比較的少なく

これからの季節は楽しめそうです

晩秋ウォーキング行ってきました

今日は

晩秋ウォーキング１回目

行ってきました～

その報告です！

8時半に小泉公民館に集合！

参加者は5名でした。

乗り合わせて池田神社方面へ。

駐車場8時50分スタート！

ゆる～く自己紹介しながら、、、

すぐ森の中へ入りますよ

なんとゆうGoodスマイル(*^-^*)

今回のメンバーは

可児の下恵土の教室からの3名

御嵩の教室からの1名

そしてコパンのレッスンに来てくださっているＯさんです！

皆さん快速！

ン？

森の中に至る所にあるこれは何でしょう？？

答えは・・・・

2回目の参加時に！

皆さまの参加お待ちしています(笑)

舗装道路が過ぎるとこんな道になります

お茶する前に歩きながら話しが出来て

お茶してまた話せて

その後もまた歩いて話せる

こうやってカフェ行くのっていいですよね～なんて話をしていた時かなあ。

あ

ここが一番眺めがいいところです

青空が高くて

紅葉もキレイ

真っ赤な紅葉

その下で

参加してくれたこと

とても嬉しかったです！！

約1時間後、10時にモンタナ到着

ハイチーズ！

私も入れて～！

で

もう一枚、はいチーズ！

いただきまーす！

こちらメレンゲトースト

1時間ほどモンタナで過ごしました。

普段はゆっくりお話しするチャンスが少ないのですが

今日はそれぞれの方の魅力がわかりました！

ヨガのレッスンの感想も聞くことができて感慨深かったです。参考になります！

帰りみち

最後に参加賞をお渡ししました。

ありがとうございました！

晩秋ウォーキング

次回は

12月10日(日)です

8時半に小泉公民館にお集まりください！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

午後のレッスン

お二人が背中合わせでうまく気を合わせていましたので思わず撮ってみました

下恵土でのレッスン

今日は下恵土でのレッスンの日。

今週は「転がる」がテーマです。

“機転が利く”

“頭の回転をよくする”

“七転び八起”

“発想の転換”

そんなことが出来たらいいので

身体を転がしやすい状態になるよう準備してから

ゴロリンゴロゴロしてみました

遊び心を持ってやることがポイント！

手をつくタイミング、足の位置やふり幅、表情を変える、声を出してみる、などなど

自分の体の運びをよりよくしていくための試行錯誤を全身で行うとなんだか面白くなってきます

この前に準備の一つとして首の上部の関節の動きを高めました。

首の転がりの良さはには

眼球の転がりの良さが関わります。

ので

三半規管を刺激するような回転動作をしました。

こうすると首の可動が増えて視野が広がります。

物理的に視野が広がると

心の眼、心の視野も広がりやすくなります！

目の疲れも軽減できます。

そんな転がるレッスン！？に

今日は親子3代で参加してくださったMさん

Mさんの娘さんとその娘さん！

Mさんの終始にこにこ笑顔に私も笑顔になりました( ´艸｀)

娘さんはお仕事上、数年ぶりのヨガの参加で

「体が大変なことに（なりました）！！」と、感想いただきました。

そして

「また来ます！」とも言っていただきました。

わたしは

このレッスンのあと

納古山へ転換してきました( ´艸｀)

今週は転がります

先日の同窓会に参加したとき

高校時代は(たぶん)一回も話したことがなかった人ともお話しました。

高校時代は一人も友達がいなかったという人とか

勉強全然しないでゲームばっかりしていた人とか

あと

家がとても近くて小、中、高とずっと一緒だったのに

異性というだけで言葉を交わさなかった人もいた

それが

35年も時を経たら、互いを隔てていた想像上の（存在しない）壁が取り払われて

会話ができる

それが

とても愉快でした。

壁めーーーー(≧◇≦)

っというわけで！？

今週のレッスンは

【転がる】がテーマです

背骨を転がしていきます

背骨の下から、上から、寝てゴロゴロ転がり、立位からもゴロンと。

転じられる！！

壁があってもなくても、転んでもまた起き上がれる！

を

身体でしましょう(*^-^*)

今日小泉の教室に来てくださっているMさんが

出雲の旅行のお土産を皆さんに持ってきてくださいました

出雲大社や足立美術館に行かれたそうです

中でも

大山が美しかった！と言われていました

早速調べてみました

こんな感じだったのかな？？

富士みたいな山容！

『2018年11月24日(土) 大山鳥取県』 2018年11月24日(土) 大山鳥取県 | てくてく

お土産話、楽しかったです！

小泉公民館の前には

今年も林戸さん作の菊が美しく咲いています

林戸さんは月曜夜にヨガに参加してくださっています！