ヨガベースの動作向上レッスン
福井に来ています
多治見ではダイニングの窓から見えるのは満開の桜でした
福井のはまだつぼみの初々しさ
4月から社会に出る娘の新天地
今日は朝のオンラインレッスン終了後に移動❗️
新居を整えて落ちついた夜です。
新生活を楽しみにする娘を見ながら
ホッとするような
寂しいような嬉しいような
なんだか複雑な思い。
春の節目はいつもこんな感覚を抱きます
それもすぐ
慌ただしさにかき消されてしまう
いや
かき消そうとして動くのかもしれないのですが、、、
今しか咲かない花を有り難く愛でて
そして
散っていくのもまた
次なる美しさのためと覚悟する
何度もそれを繰り返すのだろうなあ！
慣れない春の切なさです〜
昨晩
オンライン体操教室の茶話会が行われました
フェルデンクライスの先生のレッスンの後、
残られた10数名の方とお話をしました。
ここまで参加してきた体操教室の感想や
お一人お一人のお仕事や趣味のこと、今考えられていること等も興味深くお聞きすることが出来ました。
日本各地におられる様々なお仕事、生活環境の中にある方たちと
共通の話題を通してお話しすることが出来る！そのことだけでも
いいなあ、いいなあ、と思いながら
私の最初の発言はそのあたりの嬉しさでした。
その中にお一人
ご自身もフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーをされている方がいて
「体と向き合っていくことに投資をしようとする人を増やしていくにはどうしたらいいでしょうか」
という質問がありました。
日本のフィットネス人口は米国に比べて非常に少ないそうです。（人口の数％）
それには社会的背景の差もあるかと思います。
とはいえ
体を動かす事に投資をしようとしたり、アクションをしようとする方は多くいると思います
スポーツクラブに通ったり、ウォーキング、ジョギングしたり
ただそれが
体と向き合うこと、つまりここに参加してくださっている皆さんのように体（自分自身）と向き合うことにつながるかというとそれは、、、？です
痩せたい、くびれを作りたい、筋肉をつけたい、健康寿命を延ばしたい、仲間作り
誰もが近道をして結果にコミットしたい！と思うでしょう。
私たちは動きを伝える者として
様々な目的を持って来る方たちの意向に沿っていく必要がある。
yogaのレッスンも商業ベースでいえば
「自分が何を提供できるか」
より
「皆が何を望んでいるか」
を考えなければいけない、と教わります
そして一方で
それらすべての目的に近づくために大切な準備があって
それが、自分の感覚に向き合うことなのだと思うのです
それは結果とすぐに結びつくこともあるし、そうでないこともある。
でも
大切な土台です！
私は
ヨガを動作の土台作りへの教育だと思って行っています
ただ
教育の旗を振りかざしても相手に響かなければ意味がないです
私自身が出来ることは限られていて
結果を出すのはその方の本来の力によります。
そこまでを左右することは出来ないけど
でも
今とは違う結果を出すための提案は出来ると思います.
一緒に動作する伴走者として。
どのような目的のある方にも、体を何とかしようと思う方に自分の思う最善を尽くしていきたいです！
「体と向き合っていくことに投資をしようとする人を増やしていくにはどうしたらいいでしょうか」
決して答えにはなりえませんが
そんな問題意識をもたれたところから
様々な工夫が始まると思うのです
既に始められているはずなのです！
今日は
大引っ越し
の、手伝い。
朝、京都に行き
娘のアパートを引き払い
レンタルしたハイエースパンパンに荷物を詰め込み。
移動開始
ここまで
京都に着いてから2時間以上かかりました。
連日連夜遊び呆けていた娘の部屋は
引っ越し感ほとんどなく
昨日もどこぞやに皆で泊まっていたとかで
本人そのものに引っ越し感なく
梱包作業からスタート。
部屋のものをすっかり片付けて
最後一緒に
玄関で
「ありがとうございました」してお別れ（部屋に）
本人曰く
虫と埃と共存していた部屋だったって。
それでも何でも
お世話になった部屋。
私も京都の勉強会に何度もここから通いました
だから
「ありがとうございました」でお別れ。
そして
桜満開の平野神社に後ろ髪引かれながら京都を発！
福井へ向かいました
その間3時間！
荷物を部屋におろし
契約を済ませて
18時にそこを発！
帰宅は
20時過ぎでした
やれやれやれやれ
次回はここから福井への引っ越し第2段が待っています
その後
22時から始まったズームでの打ち合わせは1時間半にも上り
一気に明日からの準備モードに切り替わりました
今週も
お届けしていきますね～
今日は午後にティータイムサロン2回目しました！
2名の参加者で行いました。
そのお一人が、サロンの後にこんな感想を寄せてくださいました
水の味、変わりました〜o(≧▽≦)o .｡.:*☆
水の食感が滑らかで無味でした。
面白かったです。
昔の人が着物で仕事をするのにたすき掛けをしていたのは袖が邪魔
紐づかい、色んなところで試してみます♩
また来週もよろしくお願いします<(_ _)>
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今日は
ティータイムサロンをオンラインで行いました。
6名が参加してくださいました。
今回のサロンは
触感
がテーマでした。
感覚とは
入ってくる情報を受けとる時に生じるものです
外の世界の無限の情報や自ら動くことによって起こる情報を
ある許容範囲の中で処理（知覚）しているのです。
触感は運動機能に大きく影響を及ぼすものです。
姿勢維持にも大きく関わります。
それを体感するために
❝体をそこに置く❞
それを
触感を通じて味わってみました。
置くことが出来ると
床からの支えを感じやすくなります
この支えられ感は
体の安定感でもあります。
また、
触感が変わると体の動きが変わる！
これをヒモを頼りに行いました。
オンラインの画面の向こうに参加者の皆さんの様々な反応がみられて
その姿に
触感てすごいな～！！と感じました。
味覚が変わった方もみえました。
やっぱり
隅には置いておけないものです
触感！
お楽しみに～
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明日、日曜14時～も行います
zoom可能な方は是非どうぞ
明後日から
ティータイムサロン始まります
ご用意していただく紐はこんな風に使います
あると動きの変化の実感がわきますのでご用意くださいね～
散歩が気持ちイイ季節
夕方家の周りを歩くと
シデコブシの大木発見
我が家の庭のシデコブシはまだ数輪ですが・・・
そして
モクレンも！
こぼれるほどの花に囲まれていました
我が家の玄関先のツバキもさらに花が増えています
アップも美しい！
私たちの動きは
脳の指令で起こります
脳が体のどこに指令を出すのか
それで動き方は変わります
その時の脳の司令塔は運動野というところですが
運動野が末端に指令を出す前に
なんと
体性感覚意野にも情報を送っているそうなのです
体性感覚野というのは
末端である感覚器官からの刺激を受け取っているところ
皮膚感覚と深部感覚はここで受容されて体の地図を把握し続けています
動きが起こる前に
脳内地図の情報を集める場所に情報が送られているという
私たちは地図情報を働かせたうえで動きを始めている！？
その研究がこちらです
https://www.amed.go.jp/news/release_20190711.html
動きの前に脳内にある体の地図情報が働き始める
だから
実際に動きださなくとも動きの結果起きるであろう感覚を脳内で予測しはじめている！？
つまり
動くというイメージで感覚は働き始めるということです
なるほど！！
このことは
フェルデンクライスメゾットを受けて納得できたことです
それを
今週のレッスンでも行っています
イメージを持ってから動く
ということです
例えば
「いつものように手を挙げてみてください」
その時
体のどこに命令して、どこが一番最初に動き出しますか？
それを、動かさないことでイメージしてみる
そして実際に動きて感じてもみる
すると
肘を上げようと思って肩に力が入る、とか
その肩を動かそうと思って息を止めたり、お腹に力を入れて腹筋固めたり、、、
なんてことにも気づけます
ですので
次には違うイメージで手を上げようとします
指の先端から出ている糸が天井に引き上げられていく、とか
お腹は柔らかく呼吸で動き続けている・・・
などです
一日に何度も腕は上げるので
毎度毎度肩を酷使するような指令を出し続けていたら
肩も疲労しやすくなりますよねっ
新たなイメージを持ってから
実際に動いてみると
ゴールは同じでもその時の感覚は変わってきます
運動野からの指令が変わるから
体性感覚野への事前情報も変わり
事後の感覚も変わるのです。
今日は手を上げるときや手を横に伸ばすとき、スクワットするとき、恥骨周辺を動かすときにイメージを持っていただきました
ただ。
動きの感覚の変化が実感できる方とそうでない方がみえました
ある動きの変化はわかるけどこっちの動き方ではわからない、という方も。
イメージと体の動きが伴わないこともあります
体には部位によって得意な動きと苦手な動きがありますので。
または
思うようにイメージが出来ないということもあると思います
ですので
レッスンの感想もお一人お一人違ったかと思います
イメージ力とは絶対条件にはなりえないのですが
レッスンでは体をより良く動かす方法のひとつに入れておく、というふうで行っていきますね！
3月も半ばになりましたね
我が家の玄関のツバキもキレイな花が咲き始めています
今月のティータイムサロンは
触覚
がテーマです
内容ですが
皮膚の感覚受容器の話
感覚受容を使って座ると座り方が変わる！
指の感覚受容器を使って背骨の動きを変えよう！！
紐の触感に助けてもらうと動きやすくなる！！！
コップの持ち方で水味覚が変わるか実験！
触感を改めて見直してみましょう
いつもとちょっと違う見方で。。。
それによって
体がどう変化するかみていきましょう
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日時です
対面
3月30日火曜日 小泉公民館 11:15～12:15
3月25日木曜 下恵土公民館 11:30～12:30
オンライン
3月20日土曜 20:30～21:30
3月21日日曜 14:00～15:00
準備いただくもの
紐（150センチ～160センチメートルくらいあるといいです）
水分（オンラインの方はコップやマグカップの水、白湯でも）
ご希望の方はご連絡ください！
一昨日、オンライン体操教室で
フェルデンクライスのレッスンが行われました。
フェルデンクライスメゾットは
私も過去に数回受けたことがありますが
動き自体は簡単で控えめです
先生は体の動かし方の見本を見せず
声だけで誘導します
声で体の動かし方の指示はするけど
最小限です
そして
あまり、というかほとんど修正の指示はありません
動きにはよい、悪いはないということで
ただただ自分の体の動くに任せ、それを観察していきます
動きを任せられて気持ちがいい
そのうえ
こちらは仰向け状態
長時間に及ぶ過去のレッスンでは意識が飛びそうになることがありました。
でも
最小限の動きの後で
体の変化を感じる方が多いのです!!
そしてそれは
想定外の変化となることがあります。
皆その後の感想が違うのです！
私が今回のレッスンで特に共感したのは
「イメージができていれば、実際の動きは一回で十分なんです」
と聞いたとき。
イメージをすれば実際の体がそう動いた時と同じような反応をする
だから
実際の動きはたった一回で十分
ということなんですねえ。
体は本来自力での調整作用を持っています
様々な環境で埋もれがちなそれをどう引き出すか！
それはやっぱり
何らかの感覚が刺激されたときです
そこにイメージもあります
じゃあ
イメージだけで実際に運動した時と同じようお汗かけるのかというと
そういうわけでもなく
ある程度
動きを極めた時に上がってくるもの
動きを追求していった時の昇華としてイメージできると思います
ああ
そういえば、コーチングセミナーの時も
5年後、10年後に自分の立つ世界を具体的にイメージするということをしたなア
その時に自分が観る景色がどんなものか
創造を膨らませるのです
より鮮明に、具体的に。
イメージすると実現が近くなる
だって
何とかそこに近づこうとあらゆる方法を模索しだすから。
それに向けて行動しようと思うから。
私たち、イメージが出来ない動きは出来ない
体は
イメージを頼りに動くということがいえます
脳内イメージ
ヨガのレッスンでも使います！
脳に働きかけながら動きを変えたいから。
これからも
動きを引き出す方法を探していきたい
新しい入力が益々楽しみになってくるようなレッスン
私もしていきます！
お知らせ二つです
①新しい対面レッスンが始まります
土曜日です！
今週からです！⇒突然ですがっ
根本交流センターです！
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日時：土曜日 15:00～16:00
3月は13日、20日（祭日）の2回 4月は毎週土曜日4回
場所：根本交流セミナー ２F和室
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学びパーク主催のヨガレッスンが先日終了し、その後継続を希望される方がみえましたので上記の予定で行います
5月以降は未定ですが土曜日の午後のレッスンは何らかの形で行います！
他のレッスンに来てくださっている方はお休み時の振り替えに使ってください。
平日は参加難しいという方はこの機会にいかがでしょうか～
②ティータイムサロンの日にち一部変更です
対面の小泉でのサロンは以前お知らせした3月23日より、日にちが変わります。
3月30日 火曜日 11:15～12:15
です
よろしくおねがいいたします！
