奈良からお客様がみえたので
今日のレッスン前後に多治見を案内しました
虎渓山です
池がきれいですねえ
と言われたので、初めてその美しさに気付きました
一緒に見る人が変わると
景色も違って見える
純粋に見える景色を楽しむことが出来る人と一緒に巡り
小名田、織部ストリート、器のお店
何だか
町が楽しく映りました
投稿者: 稲垣千枝子
テニスボール使ってみました
今週のレッスンは
テニスボールを使って背中、臀筋、腰筋をほぐし
関節位置を確かめてからしました～！
そうすると
腰や背中を動かす感覚が変わります
左右の骨盤を独立して動かす事が出来るように
あらかじめ仙腸関節の位置にボールを当てました
関節の位置がわかると
背中の運びとその時の感覚も変わります
背中の左右って
均等に使えているようで中々使えていない
仙腸関節も、です
その不均衡のままただ闇雲にウォーキングなどすると腰に負担がかかりり痛みが出てきます。
仙腸関節の動きを促すために
足裏の置き方、頭の位置、置き方が大切
立位でもそれを確かめるように動きました。
最後に不均等さが少し解消されたかな～～
どうだったでしょうか？
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写真レッスン後の
御嵩の森
落ち葉がぐんと目立ってきました
冬到来！
栄養セミナーについて
私が栄養セミナーでお伝えする内容は
栄養コンシェルジュ協会での学びが基になっています。
全国で今非常に人気のある栄養講座です。
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誰もがより良い身体つくりの為に自助努力していると思います。
毎日摂る食事はその最も大切な要素です。
目的は人によって様々。
筋肉作りしたい、ダイエットしたい、若々しくいたい、体力維持したい、体内環境を改善したい。。。。。
それぞれの目的に合った最適な食事法をここで学ぶことが出来ました。
http://nutrition-concierge.com/
私は料理もする方ですし、畑からの野菜もたっぷりなので栄養の摂りかたは万全だと自負していました。
が！！
この講座を受けて目からウロコ！、自分の食生活を大きく修正することとなりました。
食生活の変化によって
身体が変わる！
この半年で血液の状態や体脂肪、筋肉量がよりよく変わっています。
そして
気持ちも変化します！
より良い変化は食事への自信になりますし、気持ちも安定するのです。この効果、とっても大事です(全てに渡ってクヨクヨ考えたり、迷ったりすることが以前よりグンと減ってきました)
私の開催する栄養セミナーでは学んだ膨大な内容を精査してポイントをわかりやすく、実践しやすい方法でお伝えします
セミナーでお伝えすることは
必要な栄養素って何？なぜ必要なの？
食事の適切な量とタイミングは？
食事のカロリー計算が簡単にできる方法
リバウンドせずに痩せたい！増量したい！その方法
飲酒との付き合い方
家族の栄養管理
血液の状態を改善する食事法
目標BMIに近づく方法 などなど
その他個別の問題にもご相談にのります。
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セミナーに参加していただいた方には嬉しい報告を沢山いただいてます。
体脂肪や体重の減少などなど・・・
食品の選択は皆さん必ず変わっています
今日もステップ①に来ていただいた方から良い結果報告がありました。
小泉教室のIさん
「甘い物を我慢し、ご飯の量を控えてもどうやっても落ちなかったウエストが3センチ、復位は2.5センチ細くなりました」
「食べるべきもの、食べなくてもいいものがわかって安心して食事が摂れます」
「セミナー前は気が緩んでリバウンドするのが恐怖でしたが今でなら気が緩んでもそれが恐怖でない感じがしています」
ですって！
私もとっても嬉しかったです！
チョイスする目を鍛えましょう
栄養セミナーは随時開催中です！
書家のヨギーニ
以前、ヨガのレッスンに来てくださっていたWさんから、自宅のオフィスで展示会をするということでハガキをいただいていました。
Wさんはプロのデザイン書家
今日行ってきました
しばらくお会いしていない間に彼女は新地開拓されてました
以前のように様々な商品のロゴデザインを手掛けるだけでなく
龍文字や神代文字というものへも挑戦されてます
それはどのような文字か、どうやって出会ったのかなどその何ともいえない神秘的な詳細を語る彼女の目は
キラキラでした！！少女のよに。
「70歳になって、これを区切りに今までの作品を皆さんにお披露目しようと思いまして」
そうですかそうですか
芸術家としてまだまだやりたいこと、伝えたいことが沢山あって
お話も沢山、聞ききれませんでした。
今後も楽しみで～す
主食の力
昨日から始まったNHKの番組
食の起源
https://www.nhk.or.jp/special/shoku/
初回は
米
人類の起源を食を通じて考える、特に！米と私たちの身体との関係性が十分見直せる内容でした！
糖質をエネルギー源とする私たちの体の源は20憶年前、ミトコンドリアを体の中に取り込むことによって始まりました。
私たちの体にはもちろん今でもミトコンドリアが共生していて
取り入れた糖をせっせと24時間休むことなくエネルギーに変えてくれています。
今、この瞬間も！
糖を効率的に摂取することで私たちの脳は大きく進化してきました。
さらに
1万年前に始まったとされる農耕によって米を主食とすることで私たちの糖質分解遺伝子も変容します
米を主食として適用しやすい体に私たち人間の方からも近づいたのです
米には私たちの体に必須の栄養素が含まれている。
それを生かし、エネルギーに変えたり、血管等身体内部の良好さを維持したり、適正な体重を維持する力を私たちは獲得しているのです。
も一度・・・
同じ糖質でも
砂糖や果物、お酒類とは違う米の栄養。
ルーツを知ればますます納得です！
適切な量や摂るタイミングを知りたいという方は
一緒に食の勉強していきましょう～～
お知らせくださいね！
寂とはさび、趣のある事の意
今日は冬の花を買いに各務ヶ原へ出かけました。
まず犬山でウォーキングしよう！と
お隣の奥様、Kさんと。散策場所はあまり決めずにの出発
9時半過ぎに成田山に到着
成田山の階段を上りそこからつながる寂光院へ。
紅葉が美しいところだと聞いていました
本堂までの階段道は暖かさを感じるような色
登り切った本堂はまた違う深紅の赤に彩られていました。
一緒に行ったKさんは
息子さんや娘さん、お嫁さんにも写真を送信してました。
この後犬山城と沿道の店をぶらぶら歩きお昼休憩してから
各務ヶ原の伊木山ガーデンでパンジー、ビオラ、シクラメンを購入。
今日は16000歩！
「私は千枝ちゃんより10歳年上なんだからね」と言い訳しつつKさんは一緒に歩き通しました！
さすがママさんバレーで鍛えている健脚！
座骨神経痛もものともしてない！私が隣にいることが幸なのか不幸なのか！！！？？？
私はもちろん・・・ 😀
そうして
夜もお隣のご夫婦と家族一緒にいただきました
今日はいろいろサラダと
キャベツとレタスの上にベビーリーフ、オリーブの実(黒と緑)、黒柿、生ハム、カシューナッツ、パプリカをもりもり。
あとは鍋！の週末でした！
不思議な日
今朝、山で二人で食べる用のシェア弁当を作りました
これ持ってレッスン後、可児から瑞浪へ移動。
そして瑞浪の友人宅に車を置いて一緒に恵那郡山岡のおばあちゃん市から
屏風山のふもとへ。
もうですね
この屏風山の駐車場に至るまでの間の道中(可児市～土岐市、瑞浪市内～おばあちゃん市)の紅葉があちらこちらで美しく
感嘆していたのですが・・・
屏風山の山中もこれまた魅力的な道なのでした
こだまの森
途中木の合間から紅葉に囲まれた瑞浪市を見下ろし
四国型の木の窓枠！？
ランチは湿原で
こだまの森の帰り道、木漏れ日の美しさ
下山後、陶町の磁艘庵(じそうあん)に陶芸家の友人の作品展示を見に行きました
ここがまた
この庭がまたいいのですよ
そして
陶芸家の友人の作品の進化がまたまた面白かった
彼女との会話はいつも必ず刺激的
「作品は意図して作らない、意図があると作れない、イメージはあるけど作品は生まれてくるもの、コントロールできないもの」
と簡単に言うとこんな感じなのですが
私には何度聞いてもピンとこない
何だか非常に自分とかけ離れてる感のあるひと、作品を作るその瞬間は異質な人になっている感じのあるひと。
「ここまでは(作品の手前までは)イメージがある、でも出来上がりの形(彼女の手の向こう側)は思い浮かばないです」
何だかね、魔法を体現しているような感じなんですよ、聞いてると。
無尽蔵に、溢れんばかりにいくらでも湧くように作品が産れてきそうな
彼女の手を介して作品が次々にこの世に表出されていくような・・・
この手と作品の間になにがあるんだろう～～
彼女との3人での不思議話はその後、ここでお茶をいただきながらも続き
日が落ちる頃に名残惜しくもさよならしました
帰宅する車の中で瑞浪の友人と続きの話をしながら
「幻想的な世界ってどんなだろう、この世界での問題解決する手段かな？」
等とあれこれ話しました。
その時、夕焼けはいつものように美しかった。
他愛のない会話、落ちどころのない会話を包むように。
そうそう
その友人もプ陶芸家。10年来の付かず離れずのヨガ仲間。
今日初めて訪れた彼女の家もとても魅力的でした
猫の陶芸作品がいっぱい
バリや東洋が融合したような独特のインテリア
趣味も話も幅広いひと。
本物の猫ちゃん
お邪魔しました～
今日は美しいものをたくさん見て
不思議な話もたっぷり聞いて話して
私にとって異質な日でした。世界の厚みを感じた日。
こんな空間もある、こんな感覚の人もいる、その異質感が、溶け合わない感が、決して自分につかめない届かない感覚があるということが
ホントに面白いと思えました。
脳のシャッフルゥ
メッセージ
今日、スポーツクラブのレッスンに行って部屋に入ったら
いつも来てくださる女性が待ち構えていたように手招きして
「ちょっと先生、こっちに来て～」
とおっしゃるので、その方に連れられるようにして室外へ。
そうして
「この前のね、ちゃんと調べてきたのよ」と、紙を差し出してくださいました。
確か数週間前、レッスンの後にその方に質問されて自分の生年月日をお伝えしていて・・・
そしたらしばらく思案して
あなたのラッキーナンバーは
〝２〟ね。といわれ
それからああでこうでといくつか教えて下さたことがあったけ。
そうして
またちゃんと調べて来るわね～と言ってくださったのだった。
その方御年86歳！いつもニコニコで周囲の方ともよくおしゃべりしてる。
レッスン後にはいつも何らかの感想、コメントをくださる。
存在感のある方。頭の回転も速い！
でその方の紙にはこう書いてあった
リーダー奇跡を起こす人 チャンスをつかむ天才
常にハッピーマインドでいる事、悪いことを考えると悪いことに引き寄せられてしまう
ありえないことを叶えることが出来る人
天性のセンスと奇跡を持っている人
色 パープル ピンク
だって。
「これ、すごいでしょう、あなたに渡したかったのに2週休んじゃったから・・・」
って。
そしてもう一度
「あなたラッキーナンバーは2よ、同じ人でこんなにすごい人知ってるのよ」
ってその別の2の人の話をしてくださった
私は…まあ、いいこと書いてあるからいいかあと思っていたら
「これはね、私が言ってんじゃないのよ、そういうもの、タイミングなのよ～」
って。私の手を握りながらおっしゃった。
私は…ああ、それならいいかぁ、と。
とても不思議な方～。覚えていてくださったことが嬉しかった。
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昨日の白菜漬け、やっぱりゆずがよく合う。
ヨガってそういうことなんです
ヨガをすること
動きながら、呼吸しながら身体に生じる変化を追っていく。
半分は外の世界を見聞きしながら、半分は内部感覚を味わうように。
この半々に使う感覚、そのバランス
それは
社会とつながりながら、個を感じていくという作業でもある。
ヨガの語源は「つなぐ」。
人智を超越した大いなるものと、個(私たち人間)のつながり。
永遠に変化しないもの(アートマン)と、変化するもの(マーヤー)とのつながり
それを果たそうと試みるのがヨガ。
動きの中、体や心を感じながら、私たちは自分自身を知ることが出来る
自分の限界とか、無力さとか、無智さとか・・・
つながりを持つというのは、「私の身体」や「私の心」という限界の中で永遠のものを悟ろうとするということ。
限界に惑わされることを治めようとすること。
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今朝のレッスンで
「自らの無力さを感じることがあります」とおっしゃった方がいました。
私は
その方の真摯さをその目に感じていました。
私たちの心にも体にも限界がある
どのように尽力しても、決して誰かの助けになりきることは出来ない。
己を助けるのはご自分自身だけです。
そして
すべて皆同じ条件にあるという意味で
私たちは平等なのです
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って考えながらその後の散歩道
ここです
暖かい今日も楽しめました
1人展望台に上って
御嵩の街を眺めました
朝作ったお弁当には
初めて高野豆腐を入れたのと
若鶏の小さな卵の目玉焼きを入れてたので
どんなシチュエーションで食べるか楽しみだった。小さな 😳
今日もここでいただきました
おまけ
昨日のレッスンにゆずを持って来て下さった方がいて、皆さんでいただきました！
帰宅してから、天日干ししておいた白菜を漬物に。
その中に皮をいれて
ランクアップ
また
小さな楽しみがー➰
今日の最善を食も、そして・・・
教室のポスターを新しく作り直しました
それぞれの公民館で見てくださいね
栄養学セミナーに来てくださった方
皆さん試行錯誤しながらも
確実に食生活を変えていらっしゃいます
そして
その成果も現れてます！！
それは
私の喜びでもあります！！
ちょっと寄り道して遠回りになっても、また戻る道がわかればいいのです。
さて
今日の私の朝食です
土鍋で炊いたご飯はちょっと焦げ目がッ
里芋の胡麻和えは
昨日ストーブで皮ごとゆでておいたもの
野菜炒めには鯖が入ってます
味噌汁には
もっといろいろが・・・
自分で作るものには愛着もあり
それが一番美味しい食事だと思えるのです。
少なくとも、その時の自分の頭が考えてそして作る、最善の品ですので。
きっとそれも栄養のひとつになるはず～
今日はそんな話もする機会がありました。
自分の食事に
手をかけてみてください
今できる最善でいいのです
その方法がわからないときは
いつでもご相談ください