今日、歩けました!!

天気が心配でしたが

本日のウォーキング、行ってきました。

ルート変更して。

お二人と一緒に。

今回はこのお二人に導かれて歩くような心地よい時間を過ごしてきました~。

 

以下、報告です~

8時半に公民館集合。

普賢寺まで川沿いの道を歩きました。

普賢寺のある大原地区には古くからのいわれのあるお地蔵様や神様がところどころ祀られています

 

まずはここ。

4か月前までこの地区の小学校の先生をされていたHさんに

はこぎ地蔵の解説をしていただく。

歯の神様とされているのは、それなりの物語があったから。

なるほど~

そして

以前開催した【歩き方サロン】でも通った、普賢寺裏手につながる山道へ。

そこに鎮座する水弘法さま

ぐるっと回って降り立った普賢寺では

蓮の花がとてもキレイに咲いていました。

先日誕生したばかりのHさんのお孫ちゃんの名は

この

蓮の字を用いて

蓮実(れみ)ちゃん、なのだそうです!

まさにこの時期に咲く花の名から~

芙蓉の花も見れました

今回はお二人にいろいろなことを教わりながら歩きました。

象王山 普賢寺という名の由来は

普賢寺裏手の高社山が、象が寝ている形に見えるから。

池原神社を通過して

ダンプ道路沿いにひっそり隠れている神様の存在を教えてくれたのはMさん

ここをゴールにして引き返す途中

3人が最もテンション上がったところが、、、

ここなんだろう?

入っていいのかなあ??

そこは

5月に出来たチーズ屋さん!

美食家のRさんは大喜び

明日

シャンパンの会があるそうで

ちょうどよかった!って。

いつも名古屋まで買いに行くも、チーズ売り場が少なくなっていたそうです。

数種類のチーズをあっという間に買うMさんに教えてもらって

私も一つ購入。

玉ねぎ料理に使ってみます!

 

そして

〆はここで。

お二人のおかげで

思わぬ新発見と楽しさがありました!

参加してくださり、ありがとうございました!

 

次回は

来週、15日(土)です。

ご参加お待ちしています!

 

今日、歩きます

おはようございます😊

本日、ウォーキング行います

8時に小泉公民館集合は変わりませんが、ルート変更します。

お昼に近づくほどに天気が悪くなりそうなので、、、

なので

小泉公民館から歩きます

普賢寺→池原神社→大沢グランド

に向かいます

1時間半くらいかな、、、

その後お茶タイム🫖

を考えます‼️

 

追記

8時半集合となりました

よろしくお願いいたします

 

 

 

 

 

玉ねぎの写真、お願いしま~す

 

御嵩の教室に新しい仲間が増えています。

今日も

始めて一人で体験に来てくださった方が、

来週からお願いします!と、入会されました。

御嵩教室だけは会費制となっているのです。

今、改めて数えてみると18年にもなる!

長ッ(^.^)/~~~

当初から来てくださっている方もいます。

皆さまのお陰でレッスンが出来る。

だから

少しでも皆さまの身体の役に立てるよう創意していきます。

 

午前中は下恵土地区センターでのレッスンでしたが

そこに先々月から参加してくださっている女性がいます。

今日のレッスンのあと、初めて月1のお茶会にも参加してくれました。

彼女は北九州の方で、可児に4年前に来たのだそうです。

地元でも可児でもいくつかのヨガのレッスンに参加してきたそうです。

そして

こう言われました。

ここのレッスンがダントツに、、、

キツイです!

って。

小学3年生の子供がいるママの感想です。

 

このことを

御嵩の教室の方にもお伝えしました。

御嵩には80代の方もいらっしゃいます。

とてもお元気な方です。

そして

ほぼ同じように行っています。

出来ることを行っています。

 

キツイ、と感じる

それがどう変わるのか

そこにも私の創意が湧き始めます・・・

 

2つのレッスンの間に御嵩の森を散歩

今日はくちなしの大輪を香りから発見!

暑さの中

甘い香りの清涼剤

香りの道を歩く極上(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

腰が不調なのでリハビリのためにゆっくり30分歩きました。

また日焼けしちゃうなあ

今日皆で行ったカフェの女性に

「日焼けしましたね」

と言われたところでした(´;ω;`)

 

おまけ

今日の私の朝のキッチン

今回はグラタンに玉ねぎ入れました!

晩御飯用です

なんちゃってパンチェッタと

やや干しすぎたキノコ

あとインゲンとジャガイモ入りです

サロンに参加ご希望の方は

玉ねぎを調理したときに写真を撮っておいてください!

お手軽美味しい

とか

私の定番

とか

初挑戦

などなど

なんでもOKです!

お願いしま~す。

 

 

 

7月のウォーキング&サロンの案内

今週のヨガのレッスンでは

最初に

背骨と頭部のマッピングをします。

テニスボールを使います

簡単!テニスボールでマッサージ! 背中編 – 小金井市の【とも ...

マッサージではなく

ボールが当たったところが動く感覚を確かめることが目的です。

それから

後頭下筋群にもボールを当てて

テニスボールで首の筋肉を柔らかくする方法!血行を良くして疲労 ...

【頭部】を動かします

その後

【眼球】を動かします。

マッピング&観察で

頭部と背骨の動きを改善できますし

頭部と背骨の分離に気づきやすくなります。

すると

立つ姿勢が楽になります。

歩いてみると

いつもと違う感覚で歩けます。

足運びが軽~くなります。

 

先日の登山中、下りの岩場で自分の足にストックが引っかかってバランスを崩し

転んで腰を強打するっ(´;ω;`)というアクシデントがありました。

そこからの道中はず~っと左の腰が痛くてつらかったです

下山中でなく、登る途中だったので半分以上は痛みを伴って歩いていたということになります。

雪解け水に足をドボンするもホントは腰を冷やしたかったっ

下山時の途中にある山小屋(双六小屋)に無理言って泊めてもらいたかったほどでした。

 

そんな下山中、しばらく背後を歩いていた登山者に

なんと❣

歩く姿勢を褒められたのです。

その時私は

どう歩けば痛みを最小限に抑えられるか

楽に体を運べるか

を考えながら歩いてました

まあ

色々やってもアップダウンのある下山の道に、疲労が勝って半ばヤケクソでしたが(ノД`)・゜・。

山で歩き方を褒められるのは初めてではありません。

いかに楽に登れるかを考えた姿勢は、無駄がなく機能的に見えるのかもしれません。

 

これは日常動作でも同じことがいえると思います。

今回のレッスンでは

頭部と背骨の分離によって

「なんか・・・楽!?」

を、感じていただけたらいいなあと思います。

 

そして

そして

実際に歩いてみましょう!

 

ウォーキング会のお知らせです

日にち 7月8日(土)

時間  8時 小泉公民館集合

行先  廿原町 モンタナ  池田町より歩きます 12時解散予定

 

日にち 7月15日(土)

時間  8時 普賢寺集合

行先  高社~根本城址  10時半くらいに解散予定(時間のある方はモーニング行きましょう)

いずれも雨天の場合は順延か中止となります。

お一人での参加でも家族や友人を誘っていただいてもOKです

参加希望の方は教えてくださいね!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

追記

今月はサロン行います

テーマは

なんと

【玉ねぎ】

①7月25日(火) 小泉公民館 11:10~12:10

②7月27日(木) 下恵土地区センター 10:40~11:40

③オンラインでも行います(7月下旬予定)

玉ねぎの栄養と効用、栄養素を生かした調理法、そしてなにより美味しい食べ方をお伝えします。

我が家の玄関先↓

今回は皆さんの玉ねぎレシピも教えていただけたらいいなと思っています!

玉ねぎ、すぐ買いに行きたくなるはず!

こちらは

ヨガのレッスンに来てくださっている方のみ参加OK !

参加費500円です。

畑の季節の野菜のお土産付き

こちらも参加希望の方はおしえてくださいね!

行きたかった北アルプスの山へ

土曜は雨

日曜は打って変わって晴れ予想

なので

行ってきました北アルプス!

今回は

双六岳・三俣蓮華岳・鷲羽岳

の縦走、となりました。

って、当日急に予定変更したんですけどね。

ホントは笠ヶ岳に登る予定だったのですが、当日偶然行き会わせた女性と話をするうちに予定変更、鷲羽岳までは行けたら行こう、という感じでゆるく予定しました。

今回は穂高登山口がスタート。

大人気の登山口なので始めて車中泊というのをしました。

家を19時に出て22時過ぎに穂高登山口到着

スタートは

3時半!

暗闇の中スタートでした。

昨日の雨で川が増水してました

途中は雪渓がとうせんぼ

沢を何回かドキドキしながら渡る

岩の上を歩き続けて最初の目的地、鏡平山荘に到着

その名の通り、、、木だけが鏡に映ってる!山は?

6時半にここに到着、こちらの池は山も写ってる

そして

じゃーん 景色が開けてきた!

一緒になった男性に撮っていただく

鷲羽岳が山の合間に見え始めた

行けるかな~~

左が双六岳です

中央谷間にあるのが双六小屋

まだ山小屋はオープン前なので登山者は少なめ。

昨日は高山は大雨警報が出ていたので敬遠されたかも。

双六岳までは広々した道

じゃーん

山頂

一緒になった男性はこれから槍ヶ岳に行く、と言ってました

槍ってあんなに遠くなのに、、、( ゚Д゚)

「槍ヶ岳は鷲羽岳と同じくらいですよ、鷲羽まできっと行けますよ」

と励ましてくれた( ´艸`)

それって励みになるのか、、、

いってらっしゃーい

さて

私は次なるピークへ

三俣蓮華岳

2023年7月2日 三俣蓮華岳 – YouTube

そして

そして

鷲羽岳へ

じつはこの前に

下りで転んで腰を岩に強打!

腰が痛いうえに

このザレ場

そして

向かい風

この登りはキツかったな

1時間頑張って何とか到着

2023年7月2日 鷲羽岳 – YouTube

ここの景色は最高でした

去年登った後立山や野口五郎岳、剣岳を見ながら休憩

今、歩きて来た稜線を見下ろす

目的達成で下山

途中で雪解け水に足を入れてみたら

2秒しか入れられない

転んだ時に両足ともすりむいてる

腰の痛さに打ち消されてるッ

帰路もず~ッと景色抜群

全裸の山々だなあと思う((笑)

今日は

過去最長記録でした

ふるいえのレッスンより

昨日は

ふるいえのプライベートレッスンでした。

体を動かしていく前に、3回目来訪の彼女と

しばらくお話をしました。

その時に

「目的をもって行為すること」

ということが話題になり、一緒に考えました。

 

何らかの目的をもって行為する

それは行為のモチベーションアップにもなります。

健康のために体を動かす

とか

家族のために食事を準備したり掃除をするとか

キャリアアップのために学ぶとか、、、

私もそのように過ごして時間を無駄に使いたくない!と思うときがあります。

結構あるなあ、、、

ただ

・・・・のために行為するとの思いが先行しすぎたり

その行為が未来のため、だけになっていると

その行為がしんどくなったり、億劫になったり

また

出来ていないことに焦りを感じたりしやすくなります。

例えば

掃除するのは未来のため?

仕事をするのは?

何かを学ぶのは?

ヨガするのは?

もちろん

未来のためではある

けど

掃除する「今」

家事をする、仕事をする、ヨガをするその瞬間

その時その時の感覚が、感覚そのものが

未来の自分を作るのです。

行為そのものではなく

どう行為したのか、です。

掃除は結果(未来)を見るのではなく

掃除にどう向き合うのか

掃除する瞬間(今)どのような自分でいるのか、

未来の自分のため、それと同時に今の自分のためにすべての行為はあります。

 

また

意味を求めすぎない

ということもアリかもしれませんね

What do you want meaning for? Life is desire, not meaning.

何のために意味なんか求めるんだ?人生は願望だ、意味じゃない。

20170908_チャールズ・チャップリン

ああ

頭が固かったかつての自分にも教えてあげたい。

意味や目的を求めすぎなくてもいいのだと。

 

だから

ふるいえのレッスンで

(私としては)目的をもって体を動かしいただき

(彼女には)それを観察するように促しました。

そして

最後に彼女と一緒に

ジブリッシュしました。

無意味なことをあえてする時間です。

 

最後に

「今日は、気持ちの受けとめ方が変わりました」

とおっしゃってました。

ふるいえより~

 

 

 

 

 

 

 

山、2連続で。

昨日、今日の山行です。

昨日は各務ヶ原アルプス。

福井から帰省した娘と長男夫婦、そして、ヨガ仲間のりかこさんの5人で行ってきました。

 

曇り空でしたが

暑すぎず、でよかったかな。

目的地を一つクリアして

これからあの鉄塔のある明王山を目指します

途中で迫間不動尊に下ってきた

ここにはお店があって

野菜や食事もできます。

お不動さんは初めての私。

見どころ沢山ありました

ここに八重咲のドクダミの花が咲いてました

倒れかかった木が垂直に枝を伸ばしてる

お不動さんで小休止した後は

金毘羅山山頂へ

ここは以前とは打って変わって

ビュースポットとなってましたΣ(・□・;)

一人で来ても自撮りが出来る!

ここから明王山はすぐ到着

ここでランチ

オープンサンドに

フレンチトーストにチーズケーキ

今日は朝からは張り切っちゃった

ひとりの時とは大違い(笑)

リュックはタッパで満載だった。

肩の荷が下りて楽々下山しました( ´艸`)

 

今日は

今日も

昼の空きを利用して瑞浪市の屏風山へ。

里加子さんのホームの山です。

彼女の先導で

小滝めぐりから

滝も美しく

滝をめぐる道も綺麗

山頂を複数通過して

黒の田湿地へ。

花の季節が始まってました

湿地でお昼休憩

最後に

長寿の滝を真近で見て

締めは沢で水遊び

足の疲労から復活!

 

夜のレッスンは

りかこさんに借りたブロックを使って行いました!

来月は

ブロック、登場しますよ~。

お楽しみに!

7月のウォーキングのお知らせ

梅雨のただ中、皆さんどのようにお過ごしですか??

この時期、体の養生としては

程よく汗をかく運動

汗っかきさん必見!有酸素運動で、においのしない『良い汗』習慣 ...

が適切です。

程よく、です!頑張りすぎなくていいですよ。

 

とはいえ

梅雨空の下では中々タイミングがない

ただでさえ不調やだるさを感じやすいので重い腰が上がらない

という方もみえるかもしれません。

そんな梅雨の時期の今

ヨガのレッスンでは

動きたくなる体にしていく

ことを考えて行っています。

今週はテニスボールを使って足裏の感覚を高めてきています。

足裏の筋肉が硬いと腰痛になる?簡単だから続く!ボールを使った ...

骨盤の調整は足裏の調整と深くかかわるので

足裏のアーチをよくよく感じられるようにテニスボールを補助に使って動いてます。

不安定になるので体は揺らぐ揺らぐ、、、

でもその後、動く骨盤と

そのうえでより動く背骨を感じられると思います。

骨盤の動きがよくなると

歩行がスムーズになる!

歩きたくなる!

そんな風にこの時期は

心と体の準備運動

をしていきたいと思っています。

 

そして

そして

来月は皆でウォーキングに行きましょう!!

 

日にち 7月8日(土)

時間  8時 小泉公民館集合

行先  廿原町 モンタナ  池田町より歩きます 12時解散予定

 

日にち 7月15日(土)

時間  8時 普賢寺集合

行先  高社~根本城址  10時半くらいに解散予定(時間のある方はモーニング行きましょう)

いずれも雨天の場合は順延か中止となります。

お一人での参加でも家族や友人を誘っていただいてもOKです

参加希望の方は教えてくださいね!

お待ちしております。

 

 

 

 

伊吹山、見直し登山

突起付きの靴下履いて

梅雨の晴れ間の散歩。

昨日は午前中は家から見晴らしのいい高台まで

夕方は

可児のバラ園へ。

と思ったら

駐車場まで来て年パスのカードが無いことに気づきッ

そこから歩いて明智城址へ向かいました。

桔梗坂は

その名の通りの開花

そして

今日は

伊吹山へ行ってきました。

8時スタート

この山は

真夏の日差しがある日は登りづらい山なのです

木蔭が少ないから!!

特に

5合目からは木蔭全くなし(´;ω;`)

今日は薄曇りだったので幸運でした。

こんな感じ。

ここ2合目超えた辺りです。

5合目超えると

伊吹山がグーンと迫るとともに琵琶湖が大きく見えてきます。

写真右側、陸との境目は湖畔です!

去年

真夏に登って

あまりの暑さに5合目手前で引き返そうと思った伊吹山

「二度と来るもんかああああ」と思っていたけど

友人のリクエストに応えての今日は、ずっと楽に登れました。

山頂到着!

墨絵のような山並みと

琵琶湖を見下ろしながら休憩~

帰りに

関ケ原古戦場に寄りました。

決戦の場所、というところ。

そこに登ったら

自称「小早川秀秋」だという人物がいて

関ケ原の合戦の説明をしてくれました。

小早川秀秋は

豊臣の西軍から家康の東軍に寝返って

そのことで

東軍の勝負が決まった、という

戦いの結末を左右した人物といわれています。

この方

小早川が大好きで、彼の研究家なんですって

それが高じて自主的にこの案内役を12年しているそうです!

すごッ

彼女、

「来週はブラタモリで関ケ原するんできっとこのあたりも取り上げられるかもしれません」

って言ってました。

12年!

なんか会えてよかったなあ~

 

 

 

 

突起付き靴下で登山

今日は御嵩のレッスンがお休みだったので

下恵土から

川辺町に移動して

納古山に登りました。

この靴下を登山でも試したくて

この靴下を履くと

足裏の感覚にずっと敏感でいられます。

足裏をなおざりにしない

足裏からの情報量すごいので

なおざりにできないッ

それが骨盤の置き方、頭や背骨の位置の調整にも影響するということが

体感できます!

京都で長時間歩いた時は苦痛が多かったですが

履く靴の形状によって足裏への刺激が変わって

今日の登山靴は左右の足に程よい刺激がありました。

特に下りの時

足を滑らせないようにするために

いつもは靴底のソールのグリップでストップかけるのですが

今日は

靴下の突起を通じて自分の足裏でストップかけてる感じ。

足裏はたらかせて下ることが出来ました。

山頂には誰もいなかった

元気に下れたので

もう一往復

レッスン後なので

骨盤の動きもスムーズ!!

二度目の山頂です

今日は

午後から雨予報で

すれ違ったのは一つのグループだけ。

少ないわけですよね。

二往復目の下山中、

予想通りの雨が降ってきました。

なので

お昼は

下山してから沢でとりました。

この時は雨大丈夫だった。

朝焼いた

スフレケーキも

足裏は好調でしたが

足首をヒルに刺されていた(´;ω;`)

自宅に帰ってからその流血に気づきました

ここには

鈍感だったなあ(笑)