稲垣千枝子 – ページ 76 – Sophia ヨガ教室

いいのかそうでないのか、、、

今日は時系列でいきますー

朝、布団にいながらスマホでホームページの変更事項のお願いをあれこれ打っていたら

わ！こんな時間7時過ぎい

8時に散歩の待ち合わせがあるのにー

と、いうわけでバタバタ下に降りて行き

洗濯、身支度、ご飯作り、風呂掃除、洗濯干し、身支度と済ませました

朝はフライパン一つと鍋一つで

この後同じフライパンで

急いでる感伝わります？

逃げるように家を出て

池田グラウンドまで散歩。

午後はズームヨガを2レッスン。

2レッスン目、今日は椅子を使って優しいヨガをしました。

お二人ほど接続の関係で出来なかった方がみえましたが

5名と4名の方が参加されました

その後は

文字打ち、買い物、晩ご飯の支度、晩ご飯、ネット検索、文字打ち

そして今1時半

ああああああまた今日もおおおおお

悪夢を見ませんようにいいのかそうでないのか、、、

来週のズーム予定です

今日はアレクサンダーテクニークのレッスンを受けている方や共に学んでいる方々へズームヨガを送りました。

全員関西の方！

自分の中ではかなりアレクサンダー寄りのヨガ🧘‍♂️

んー何というか

観察力高めで内観的

得に

背骨を丁寧に扱う感じ。

今までの学びをヨガの動きに変えるとしたらこうなりますよーとお伝えしたかったのです

他の参加者はボーカリストや楽器演奏家、接骨院の先生等々、それぞれの現場で学び生かしてパフォーマンスしてみえます

同じ学びが形を変えて色んな場所で生きている

そんな応用が限りなく効くのがここでの学びの面白です。

参加された方の感想の一部です

稲垣さん、どうも有難うございました！
耳馴染みのあるアレクサンダーテクニーク＆土橋メソッド用語満載によるヨガで、今まで学んだ知識を身体で感じることがとても新鮮でした。
実際に身体を意識してヨガをすることで、さらに知識を落とし込める様な予感がします。
それから、とにかく自分の運動不足さを痛感しました。。。
また機会がありましたら、よろしくお願いします！

稲垣さん、ありがとうございました！
とても気持ち良かったです。
頭の後ろを上下や左右に動かすと顔の皮膚も動くというのが楽しかったです。
あと、動かすたびに自分の固い部分がはっきりするのも面白かったです。
は足裏が床により密着したのか安定感が増しました。
今夜はいつも以上にぐっすりと眠れそうです！

来週はこの[安眠ヨガ][優しいヨガ]をいつもの機能改善ヨガに加えてズームでお届けしますね

何とかしたいけど

連日の電子機器との格闘で

今が最善なら。

今日のズームヨガは

午前中2名

夜は3名参加で行いました。

昨日接続不能で参加出来なかったMさんもズームをインストールしてくださり晴れてオンラインで繋がる事が出来ましたー

やったあ〜

Mさんからの終了後のメール✉️

昨日から色々ありましたが、
今日、オンラインのヨガに参加できてホントに良かったです。
ありがとうございました<(_ _)>

今まで何気なくヨガをやっていましたが、こんな状況になって改めてやりたいんだなぁいう気持ちを確認することができました。
それと、
先生のお声を聞くと、なんだか安心します〜。

また、よろしくお願いします　٩( ᐛ )و

今、こういう時

何をしてそれをどう感じるか

ゴールが見出せない日々の中で

決して不安ばかりじゃないこと

それを

身体を内観することで

気づいていけます。

丁寧に身体を観れば

それに対する反応が却ってくる

荒っぽく観てもそれなりに反応はあるし

ちょっと無理させてたな、とわかることもある

今日の別の方の感想

最初はトラブルで入れなてすみませんでした。

久しぶりにとても気持ち良かったです！前に一度教室行った事あったの思い出しましたが、スッキリした気分になれたし、運動してないので硬い体がほぐれました。本当にありがとうございました😊
またやりたいと思うけど、最初のうちは今日くらいの短い時間でも良いかなぁ？って…思いました。
また誘ってくださいね！

スッキリするのは

身体に気持ちが向かうから。

手荒に扱っていたと気付くから。

先ほどを思えば思うほど安心からは離れていく、、

でも

今

身体を観ること

すると

その今は

外からの不安から離れられます

一緒に

安心しましょうー

さてと今日は

朝にした昼ご飯の支度から。

圧力鍋で筑前煮

ゴボウと昆布だけ1分加圧

その後他の材料入れて味付け

出来あがる直前に竹の子の入れ忘れに気づいた！

無理矢理投入したところ。

（泣）

この鍋の横で鶏そぼろ作り

最後に小麦粉振り入れて汁を無くします

お昼は丼❗️

あ

朝ご飯はフライパンひとつで

ブリの横で野菜強引に炒めて

竹の子の薄皮とタマネギ、わかめ、豆苗の味噌汁

夜は

娘のリクエストで

おやつ！

ベルギーチョコレート

と

タイの紅茶🇹🇭

今日も

よい日だったと思う今。

ズームアプリを仲間に入れてください～

今日は

午後2回、お一人づつ

夜1回、5名参加で

計3回のズームヨガを行いました～

久しぶりにお顔を見る方や、鎌倉に住む同級生の友人も初参加で。

先週よりさらにスムーズにいった印象でしたが

が！

があああああああああああああああ！

お一人接続が不可能で体験していただけなかった方がみえました

それは

ズームのアプリをインストールしていなかった事が原因なのですが

それは

そもそも私が

「ズームのアプリをインストールしなくてもいけます!」

と告知したことが原因だったのです

以前その状態で参加出来た方がみえましたので

その方も始まる前に様々に操作していただき、遅れて次の回に参加されたのですが

大変時間をとらせてしまいました

今日も

焦った私は子供たちにあれこれ調べてもらいましたがうまくいかず

体験希望の方もおそらく大変気をもまれたと思うのですが

(最終的にはご主人も巻き添えにしてしまいました)→パソコンかなり詳しい方です

結果

接続ならず。。。

大変ご迷惑をかけてしまいましたっ

ですのでここでお願いなのですが

「ズームヨガ参加ご希望の方は、どうかズームのアプリをダウンロードしてください」

無料でできます

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

ここからサインインしてください

今月は無料開催ですのでどうかどんな感じかお試しくださいね～～

さて

前々回のブログを読んである方が感想を送ってくださいました

こんにちは。

最新のブログの中で
循環…という言葉がすっごく響きました😆

先生が得た知識を私達に伝えてもらい、それを実践する事で私のカラダの中も血液やリンパが流れて循環する…
いろんな事において世の中は循環してる…
全ての事が滞っている今だからこそ、大きな気付きでした。
ズームヨガも気になりますが、今は先生のブログからの発信を受けて自分なりにインプットして実践します。
お米もセミナー後は毎日食べてます😁

ブログを楽しみにしてる１人より…

栄養セミナーにも参加してくださって

それまであまりとっていなかった食事、

特にお米！

をとるようにしたら体や気持ちに変化が感じられた！とおっしゃっていた方です

ありがとうございました～

で

今日の私の体を循環したメニュー

朝

何を作ったでしょう？

人参、タケノコ、玉ねぎ、マイタケ、しょうがを炒めて　合いびき肉を入れて

これも

ズーーーーーーム！出来上がったのは

ドライカレー！！

残ったひき肉は

魚のすり身と合わせて肉団子にしました

朝から作り置き作り置き～～

贅沢ってなんだろう。。。

なんだろうなんだろう。。。家からの散歩の途中に

Hさんの家はある。

Hさんは月曜のヨガの教室にほとんどお休みすることなく参加してくださっている方。

散歩で通りすがりに、よく見かける姿は

庭で作業中のところ。

この時はちょうど買いものから帰宅したタイミングだったみたい

声をかけてみたら、薄っすら日焼けされた顔で

「おおお！」と返してくれた。

教室が休みになって半月くらい経つと、毎週見ていた顔が久しぶりにで新鮮だったかな。。

Hさんは野菜の苗と花を買って来たところだったみたい。

私に

「うちの畑見ていって」と言ってくださった

菊を育てるプロだけど、畑もされるんだ、と思いながらついて行くと

家の横には広い広い畑が広がっていた。

広いだけじゃなく

育てている野菜の種類が多い❗️

順に案内、解説して下さった

里芋は藁でキチンと防寒

ネギは秋まで抜かずに来年の元にするのだそう。

空豆、じゃが芋、スイカみんなキチンと区画整理されてる

連作障害ないように管理はバッチリ👌

ブルーベリージャムやキウイ

苺の横には椎茸の原木が黒いマントで遮光されてた

このにんにくは

炊飯ジャーで黒にんにくにして毎朝食べるんだって

我が家も主人が畑しているからこそ

そに大変さがわかるので

この行き届いた状態に深く深く感動した🥺

「卵だけ買えば生きて行けますね」

と言ったらにっこり笑顔に。

最高のステイホームの在り方を垣間見れたなあ

おかげ様で

なんだか嬉しい帰路でした。

……

昨日、前々回のブログを見て下さった方が感想をおくってくださった

今週のズームのお知らせです

お知らせです

5月より、オンラインレッスンを本格的に始動する予定です

昨日はオンラインでのズーム講習のほか、アイパッドを調達したり契約したりで夜までバタバタとしておりました。

今日もホームぺージ更新の為に一日家の中で構想を練り練りねりねり

あっという間に夕方のこんな時間にっ

こんな風に

毎日少しずつ準備を整えております

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

それで今週のズームレッスンの予定です　時間は30分です

4月22日(水)　13:30～　14:30～　20:30～

4月23日(木)　10:00～　11:00～　21:00～

4月24日(金)　10:00～

そして

大変申し訳ありませんが

来月からズームのレッスンは有料になります

機材の調達等の環境準備のため申し訳ありませんっっ

ちなみにレッスンの料金予定です

1,500円/1回　4,000円/4回(同月内)

月4回の割引料金はホームページ上では5000円とさせていただく予定です

時間は50分～60分を予定しています

よろしくお願いいたします

尚

今月は無料ですのでこの機会にどうぞ体感してみて下さい・・・

こういうチャンスもある

木曜日

夜、ズームヨガを受けてくださった方が

「とっても良かったです～～」と感想をあげてくださいました

金曜日

家の電話に連絡くださって「ブログでやっていることを知り、今日の午後参加したいです」という方がいて(私はその時不在だったので電話かけ直すまで時間が経過してしまったっ、、、)

何とかズームのインストールに挑戦していただき、直前に接続成功！！

無事やっていただけました。

そして

「体が整った感じがします～～」と翌日教えてくださいました。

昨日でスポーツクラブが開業自粛となり、連休明けまではすべての対面レッスンはお休みとなりました

木曜参加の彼女は私の実入りをえらく心配してくださり、ズームのあと、電話してきてくださいました。

お気持ちが有り難い 😳

収入はもちろん減ります

それ以上に残念なのは

自分の得た知識を伝えられないこと

学んだことを伝え続けるという場があること、そしてその循環

それこそが私の仕事における生命線です

ヨガでいただいた収入はいつも新たな次の学びへの資金にしています

より良いアウトプットの為にインプットする

創意工夫を持ったこの循環を保っていきたい。。。

必ず誰かのお役に立てると思いながらいつもインプットしています

昨日、そして今日も京都とのオンラインでの学びがあります。

よりよくアウトプットするための大切な時間です

少しでもこれを循環させるために

今はオンラインでの提供をしていくことにします～～

諸々かんがえつつ

一昨日に歩いた道に咲く桜に一瞬立ち止まり

その日に

目に留まった文面

励み、習うべき行く末もなし

そんな時が来るまで(来てもなお、かも)インプットは続く(続けたい)

それから

桜かあ

日本人てここにどうもしみじみしちゃうんですよね

私ももれなく。。。。

土岐川沿いの桜を思い出す。。。

ZOOMヨガの手ごたえ

今日のZOOMヨガ参加者は

10:00～　１名

13:00～　5名

14:00～　1名

20:30～　3名(これからします～)

でした

早速、初のZOOMヨガ、感想メールをいただきました

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ズームレッスンありがとうございました！
先生の声を聞きながらだと家に居ながらでもヨガ🧘‍♀️教室にいる感覚でした。
スッキリ爽快になりました👍

ありがとうございました。とってもよかったです。サイコ～

ありがとうございました。
身体がカチコチになっているのがよくわかりました。
終わった後は股関節が少しラクになりました(parrot)
また、夜も参加したいです。

ありがとう御座いました！

ずっと出来なかってので、とても体ほぐれました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教室に来てくださっている方は

違和感なくやっていただけたようです～～

オンラインですとマット一枚あればどこでもできますよね

部屋でもOKですし

最後の感想メールくださった方は、子供さんのクラブの待ち時間に

グランドの片隅にマットを敷いて屋外から参加してくださいました。

在宅勤務の合間に参加してくださった方もみえました。

ここから

様々な場所へヨガの空気を運びますよ～

あなたの居る場所がどこであっても、そこが体のリセット空間になります。

今後もお届けしていきます

・・・・・・・・・

さて

今朝のお弁当は昨日の夕食アレンジメニュー

鯖の水煮はカレーパウダーとマヨネーズで味付け

他、あるおかずをご飯に載せて簡単楽ちん弁当！

いつもご飯を入れてる一段は

レタスとわかめのサラダ

です！

散歩してきます！

明日からのお知らせと・・・

先週金曜から試み始めたオンラインでのヨガ

今週も明日から3日間行いますね！！

皆さんに連絡した文面では

「ZOOMを事前にインストールする必要がある」

としてしまいましたが

「ZOOMのインストールの仕方がわからない」、「新しいアプリを入れるのに抵抗がある」、という方もみえるかと思います

先ほどわかったのですが

ZOOMに参加するのに必ずしもZOOMのインストールは必要ないようです

その場合、私にメールアドレスを教えていただく必要があります

こちらでZOOMの接続の為に必要なURLをメールで送信しますので

そのURLをクリックすればOKです

ああああああああ

もうちょっと早く気づけばよかったのですが。。。すみませんっ

でも

「それなら！」という方はご連絡くださいね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今朝、大阪の内科の先生のFacebookへの投稿を皆さんにシェアしました

それで皆さんに送る中である方がこんな返信をくださいました

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

度々のご連絡、ありがとうございます🙇‍♀️

昨日連絡頂いた『ズーム』でのヨガレッスンについては、私はまだ見送り、不参加にします。申し訳ありません。

まだまだ長期戦となり、先生からの直接のご指導が受けられない日々が続きそうなのは残念ですが…

ですが、私が先生のヨガに出会ってから、ほぼ毎日自宅で１日一回は自分に合った動きのヨガを継続しています。
さりげない家事の時、姿勢や動きに気をつける回数は少しづつ増えました。
こんな厳戒態勢？☺️になってからは、ウォーキングも少し増やしました🎵
頭の片隅に残っている先生からの教えの意識をしながら…。

これからも、最低でも後退はしないように、現状維持はしたいなぁと思います。
時々は、先生の『ブログ』等から刺激を受けながら…☺️

今回も、先生らしい熱意が伝わりました！その気持ちはしっかり受け取りました。
これからも、どうぞ宜しくお願いします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お伝えしたことを実践してくださっている

どこかで活きている、ということがとても嬉しかったです

今日の夕食メニューもどこかで再現されないかな～～

まずは

鯖を丸ごと4尾圧力鍋へ

水と塩と、日本酒、生姜入れて10分加圧しました

なんちゃって鯖の水煮缶目指して～