日記 – ページ 30 – Sophia ヨガ教室

互いに気分が変わって

今日の午後は久しぶりに義母の用事に付き合った

春日井の病院までの往復

その道中

溢れんばかりにたまった義母の思いを聞いた

車の免許を返上したことで

今、どんなに生活に支障があるか、、、という内容

電車もタクシーも徒歩もすべて大変

それがもう

ホントに大変そうなのだ。つらそうなのだ。

かといって

やっぱり返納をキャンセルしましょうか

というわけにはいかないので

ただ聞く。それしかできない。

病院に着いて駐車場に車をとめて待つ間、周辺をウロウロしてみた。

夕方で寒いので小走り

知らないところを歩くのは何だかイイ

見たことある看板が目に入ってきた～

最初は本読みなら車で待っていたけど、歩いて体使ったらやっぱり気分がイイ。

帰り道

義母の話はちょっと変わっていた

車が無くても何とかしようと考えていることを話してくれた

今日の春日井行きも

近くの病院へ転院するべく手続きをしに行くためで

その目的が果たせたからなのかな

それもあると思う

全然違う話題もチラホラ出てきた

それにしても話が上手な人だなぁ！

元気な証拠だぁ！

と、ちょっと安心。

こういうことを繰り返し

慣れていくんだろうなぁ

誰もが

新しい環境に

時間をかけながら。。。

今日の5感の印象

読書が好き。

読む本は

実用書が多い。。。

家で読むより

喫茶店で読むとはかどることがある。

今日も喫茶店で

こんな本を読んでいたら

「ある程度の騒音がある時に、耳はそれを制御しようと働くから脳は集中モードになる」

というようなことが書いてあった

それはわかる

でも

今日はあまりにもうるさい会話が耳に入ってきた

隣席の女性二人。

一人の会話の声がただでさえ大きいのに

何回も携帯に電話がかかってきて、そのたびにさらにいっそう大きな声で会話が始まる

二人連れなのに、、、

で、こういう時

聞きたくない会話の声を何とかシャットダウンしたいと思う

脳は

必要な声を拡大して耳に入れようとする力はあるけど

逆は期待できない

その人のマナーの悪さも鼻につくから

声が益々気になってくる

う～～ん　居心地悪いなあああああああ

それでも

ちょっとした工夫をしてしのぐ

アレクサンダーテクニークを知らなかったら、店を出ていたと思う

何をしたかというと

体の緊張をとること

これだけ。

そしてただ読む

今日は実践の場なんだな～と思い。

耳に入る音は私たちの感情を大なり小なりゆすぶるもの

今回とは逆に

いい音楽、好きな音をを聴くことは気持ちのリラックスになる

またサロンでもお伝えする時間の余裕があればイイな

今日借りてきた本

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さて

今朝の庭の雪景色

寒い一日でした

雪が心配でしたが

午後も夜も皆さんレッスンに来てくださいました

窓を開けても暖房の部屋であれば次第に寒さで硬くなりがちな体がほぐれます。

レッスン後は体が温まっています

寒い時期も

それに対応できるよう動きますね！

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おまけ

辛み自慢の大根をいただきました

いつもは辛みをとるように工夫するけど

この大根は辛みが美味しいと感じられました～

私の今日の5感情報でした～

日曜らしく。。。

「廿原のカフェに行こう！」

という友人のお誘いに

「うん！なら歩いていこうか！」

とお誘いして

行ってきました

12月じゃないみたいな暖かさ

美しい景色が待っていました～

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その友人に教えてもらったおつまみレシピ

酒粕25gを電子レンジで１分温めます

そこにクリームチーズ50gを混ぜて

根気よく練ったら

そこにミックスナッツとドライフルーツを入れて

あと

ホントはちみつをたらすのですが、無いので省略

クラッカーにのせて完成！

これに

お隣さんが注文してくれた

レヴェリのイタリアンなお弁当と

我が家産の野菜と魚の鍋で

夕食を一緒にいただきました

年末の足音が聞こえてきます

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おまけ

昨日はヤーコンという根菜をいただきました

食べたことありますか？

見た目はさつまいも

なのに

断面はみずみずしく

生でいただくと

とっても甘いのです

大根に近い触感だけど甘さが強い野菜です

新たな味覚にうなりました！

おやつにご飯に

漬物用に干した大根が

あまりにも乾いてしまった

薄っぺらいやつを食べてみると

甘い！！

こりこりと柔らかさの入り交じるごたえもいい！！

ので

このまま食べるようにも取り分けました

しばらくかむと大根の辛さも後からやってくる～

これと

干しイモとナッツと小魚をミックスして私のおやつになりました～

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昨日の夏ミカンは

皮をむいて輪切りにして種を取り

剥いた皮（3個分だけ）は3分ほどゆでて水にさらしてから

焼酎に漬け込みました

夏ミカン酒です～

焼酎1.8L2本、夏ミカン9個、皮三個分と

氷砂糖185ｇ。これが材料のすべてです。

氷砂糖がこれだけしか家になかったので、、、大丈夫かなぁ

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今日は朝は昨日の残りのサバの味噌煮、お昼の自分のお弁当にも少し入れました

そして

夕食にも鯖買ってきてまた作っちゃいました

家人がいなくて一人ご飯なのをいいことに

好きなものを3度も

あ！

今日のおやつにも食べたんだったっ（笑）

明日の分もあるな～

アハハ体験を

白菜と大根

今朝

再び同じような大根たちの図です

麹漬け

甘酢漬けも再び仕込んで

醤油漬けももう一度

今日、初めて作ったのは

白菜のザワークラウト！

これね

見た目以上に美味しいです～

昨日の朝日新聞のこのレシピ

一度試してみてください～

漬物とも違う、、、蒸し野菜でもない感じです

で、

今朝の朝食です

ティータイムサロンの感想と大根たち

お知らせです

ホームページに更新しました12月のスケジュールに一部誤りがありました

毎週金曜13時半からの

根本交流センターでのレッスンは12月はお休みありません

4回とも開催します

第４金曜日、12月25日のレッスンは、皆様にお越しいただくことが出来る年内の最終になります

今年最後のヨガにお越しくださいね！！

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さて

今日、前回のティータイムサロンにオンラインで参加してくださった方がラインで感想を寄せてくれました。

ここに文面を紹介します

こんにちは😃今週の土曜日の朝、受けたいと思ってます。
よろしくお願いします。

先日の骨盤のお話し、ありがとうございました😊
気づいた事あるんですよ。会社で座っている時、両足を絡めて組んでいる事が多かったんです。気がついた時に意識して足のヒラが床に付くようにしてます。歩く時も、千枝子が言っていた、なんとか筋を意識して、、って、合っているか分かりませんが、ふと気づいた時に意識して歩くようにしています。
両方とも、背筋が伸びるんですね。中々難しくて、お腹の奥がムズムズしてます（言っている意味分かりませんね）
またよろしくお願いします👋

骨盤底筋はお腹や横隔膜、背中の筋肉とユニットで働きます

なので

お腹のムズムズ感、背筋の伸びている感は骨盤底筋をちゃんと意識していることの現れのひとつですね

参加してくださった他の方もそれぞれ骨盤底筋に意識を向けているようです

その時

身体の他の部位にどんな変化があるか是非観察してみてくださいね！

このラインは

今日御嵩の森の散歩中にいただきました

ちょうどこの写真を撮った後