メロンパン・リベンジ決定

息子夫婦が

年始の挨拶に来てくれる、というので

昨日の晩、レッスンが終わった後から食事のメニューを思案~

メニュー選びに時間をかけることや

キッチンに長居する理由が出来ることが

なんだか

嬉しい!

おまけに

部屋も整う(笑)

 

メニューは

リクエストに応えて

“おでん”

に決まり。

でも

今日の朝から仕込んだのは

メロンパン

な~ぜ~(笑)

人生初のメロンパンは

こんな~ はずじゃあ~ なかああったよね~ (´;ω;`)ウッ…

の出来栄えとなりました

完成したことには

満足

朝ごはんのあとに試食したら

う~ん

半分満足ッ

初回は

こんなもんでしょう。

自己満足ではいけないので

イチゴとキウイと生クリームを調達して

映えさせました(#^.^#)

 

おでんは

数年ぶりに作るので自分の手は信用できず

笠原さんのレシピで

ttps://www.youtube.com/watch?v=7q30WDiFrvU

大根はもちろん、牛すじや昆布もたっぷり

からしも参考にしました

これもお初の白菜グリル焼き

白菜を8ぶんの1に切って

一日干してから

オリーブとハーブ塩をまぶして

グリルでじっくり焼きます

白菜が甘~くなります!

 

畑の小松菜

クミンを効かせた にんじんラぺ

クルミを使いたくて

こちら

 

明日も来てくれるそうなので

仕込みをしておきました

焼き豚の仕上げに

柚子ジャムを使ってみた

二人と向き合いながらの食事はまた格別です

私は

明日もきっと

張りきることでしょう~

 

おまけ

昨日の我が家の庭です

おしまい✋

動きは判断力にもなる

巳年が明けました

今年のレッスンも6日よりスタートしています。

若干長お正月の休みを経て

いつものように。

 

私生活では

年末年始にかけて

かなり激動しています

頭もグルグル回っています🌀

脳を使うって

結構な身体疲労です。

夏に強度に身体を使っているときより

就寝時間も増えてますっ

季節がら

冬は動きが鈍くなるのもあるけど

 

こんな本を読みました

直観を働かせるには

集中より

分散系を働かせること

 

大きな問題が起きた時

それに過度に集中して考えすぎるより

いかに

そこから意識を離せるか

決して

逃げるのでなく

どうその問題と向き合うのか

正解のない中で

でも

最善の道は求めたい

 

人の意見を聞くことも大事

でも

最後には

自分の道を決断するのは

自分自身の脳内の判断に寄ります。

脳内の記憶のネットワークが判断材料なんですね。

 

よりよい判断、これを妨げるのが

脳の集中系を過度に働かせるとき。

いわば

怒り、恐怖などの情動があるとき。

対して

分散系を働かせられるのはどんな時か??

 

その一つが

身体運動時

なんです

 

 

昨日は

今年お初の池田グランドまでの道を神社から往復⇔

池田神社は新年のおめかし

1時間ほど歩いた後の夕刻

雪が舞ってきました!

 

二つ目は

会話

 

今日はレッスン後

下恵土の皆さんとの会話。

会話

厳密には

対話

ですね。

脳内で記憶されたネットワークはみな違う

だからものの見方、とらえ方、響き方も皆違う

それによって

自分の価値観を知ることが出来れば

それは大いなる学びです。

私はそこにいつも楽しさを感じます。

 

その他

この本には

★時間をおくこと

★〝本当にうれしいこと〟に取り組むこと

★未来への期待感

★利他のこころ

が分散系を働かせる、とあります。

また

美術を楽しむ

とか

香りを楽しむ

なんてことも有効。

 

御嵩の教室では

数十年前の幼児になって

触感を楽しんでいただきました

 

あと私

料理も直感でやってます

そのほうが

楽しい

ただ

プロにはかなわないので

笠原さんの直観も真似します(笑)

こんな本の表紙も撮っておいて

来年の参考に

この詰め方

来年まで

記憶にあるだろうか????

 

今年も

動きますよ!

一緒に

ぜひ~

 

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます

今年もよろしくよろしくお願いいたします

 

元旦の富士山

凧上げして遊ぶ

 

2日の富士山は

別のポイントから。

釣りする甥っ子たち

そして

遅ればせながら

本日、おせち料理を義父母へ届けました。

この他に

なます

黒豆

田作り

があったのに

清水に置いてきてしまった( ;  ; )

こちらは

我が家用〜

お雑煮と共に

いただきました

 

 

 

最後まで、自分を知るのみ

今年はイレギュラーな年末。

でも

変わらず

この日もレギュラーに動き続ける(笑)

早起きの両親に追い立てられるように起床

朝食前から

おせち料理作り

しかし

キッチンが違うと

はかどらないなあ〜

ガス火だから余計に、かな。

昆布巻きも

椎茸の含め煮も

イマイチ柔らかくならなくて

結局、圧力鍋に頼る

この圧力鍋が扱いにくくて悪戦苦闘

余計に時間がかかってしまった

なんとか

昼食までに完了❣️

今日は掃除は最小限

キリがないからね😁

 

片付け済んだら

気分転換しに出かける

どこへって?

えー

変わり映えしないところへ

ここで

いつもはラジオの美声に耳を傾けている、伊保子さんの本を初めて読んで

なんだか疲れが飛んだ❣️

シャキッとした気分で

店を出て

昨日と同じコースを散歩🚶‍♀️

夕暮れの清水港と日本平

ラインで

スキーを楽しむ子どもたちの姿を確認

ひとり

ニンマリ😁

 

母であり

娘である自分

個としての自分

演じる場が様々にあるなぁ

明日からは

どう演じよう??

 

ん?

その前に

コレはなんだろう?

大晦日も

日常の中の1日。

そして

明日も。

やっぱり私は

動いているんだろうな〜

ん?

水仙

開花、早いなぁ

帰宅したら

天ぷらが出来上がっていた。

そして

明日の夕飯の準備も。

私がしようと思っていたのに、、、

母が私の帰宅を待ちきれなくて。

それか

ずーっとキッチンを独占する私に

早く出番が欲しかったのかも。

私は

感謝の気持ちより先に

母に小言を言ってしまった

今思えばちょっとキツい言葉だったか、

「コレはこうしたかったのに」

「アレはこうしないとダメなのに」

取り返しの出来ないことを言った。

いつも言いたい放題なのに

この時の母は

ちょっぴり言い訳しただけで

すぐに

黙って

離れて行ってしまった。

その背中を見て

あーしまったなぁ😮‍💨

しばらく後悔

私は、理想の娘を演じ忘れるのだ

すぐに。

私もしばらくの間、黙って

夕食準備🍲

バタバタとアレやこれやと時間かけたけど

母がこしらえた天ぷら

コレが一番美味しかった

私が手伝ったら

こうはいかなかった。

久々に

「美味しい」

と思えた味。

心からそう思って

何度か繰り返した🔁

「やっぱり天ぷらはコレが一番イイね」

多分

ひとりで

10個くらい食べた😆

 

まったく

私は

何を気負っているんだろう

 

大晦日も

やっぱり日常。

他人を通じて自分を知る

隠主陽従

変わりなし(笑)

 

ただいま

21時15分

両親は

いつも通り就寝

私も

身体を休めるとします。

 

ヨガに参加してくださった皆さま

今年一年

ありがとうございました😊

 

合掌🙏

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末は清水です

28日、夜から清水にいます。

昨日は

半日かかって餅つきの手伝いしました。

なんと

7キロぶん!

毎年出来たものを持ち帰るだけでだけど

中々大変な作業

今日

先程、のした餅を切ったのですが

コレまた中々のチカラ仕事。

父に頼って2人で何とか完了✅

大変さ、わかりました( ;  ; )

 

昨日は

午後からは

超!がつくほどの断捨離

もう驚くほどの衣類の量が

リサイクル行き

ゴミ捨て場行き

となりました。

夜、22時までかかって一区切り

そして

今朝は

朝からお正月用の料理づくりを始めました

まずは、なますから〜

午前中終えてから

キッチンの掃除がしたくてたまらなくなり

この日も

夕方まで掃除🧹&片付け

16時に無理矢理切り上げて

「散歩行って来る〜」

と家を出た🏠

久しぶりに庭の外へ‼️

いつものみかん畑のコース

もうぽんかんもなってる

夏みかん

これは?

 

いい道なんです

今年もあと2日

皆さま

よいお年をお過ごしください

今年の学び

今年も残りわずかとなって来ました。

本日で今年のグループレッスンは終了しました。

毎日のレッスンをより良いものにしていくために

毎年様々な講座を受講していますが

今年は、年の初めに京都で数回にわたって学んだ❛東洋医学❜

これが私にとっては自分を見直す最も大きなきかっけになりました。

陰陽論

太極ユガ(心身とも)

ヒトの進化過程からみた脳の特性

東洋(医学)的幸福とは?

成功体験、必要です

理想の自分(真逆の自分)を演じる

内証の大切さ

などなど。

 

身体的には

足の裏👣

ここの感度の大切さを再認識できました。

この意識は

グループレッスンにもできるだけ活かしてきました!

自分の生活や、動作、登山にも、です。

姿勢が変化しますし、立つことが「楽」に感じます。

 

昨日、今日は

レッスンの後で、参加された皆さんにも今年一年の体のことを振り返っていただきました。

「ヨガを始めてから腰痛が軽減した」

「歩き方が大きく変わって7,000歩けるようになった」

「体全体を使って立ったり、動くようになった、視野が広がった」

などなど

嬉しい感想をいただきました

あと

「初登山の鳩吹山、とてもよかったです」

という声も!!

もう

嬉しい限りです

そんな声を励みにして

私はまた来年も

早々から学び始める予定です。

今のところ予定しているのは4講座。

3つは京都です。

自分のキャパを超えているかな

学びの仲間に入っていけるかな

というものもあって

でも

自分にはやや敷居が高いッと思われる場にも身を置いてみよう!

決めたところです。

ゴールは

見えそうにないです(笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おまけ

今日の昼の合間は

米田白山

白山神社は

お正月飾りが施されていました

山頂も

今年も

あと5日!

明日は

プライベートレッスンです!

年末の一幕

朝の散歩

2時間ほど。

友人へのお土産片手に

冬のキュンとした寒さに

朝もやが立つ

「芝生の中を歩こうよ」

と提案したのは私。

帰宅して

ワックスがけした我が家の床と

なんだか似てる!?

夜は

義理の姉、義理の妹と

久々の夜の会

なんと

5時間も滞在してしまいました

睡眠時間並み($・・)/~~~

どんだけ~~(笑)

掃除は運動

最近には珍しく

今朝は4時半に起床。

いつもは二度寝する時間だけど

今日はむっくり起き上がって

また

作ってしまった

シュトーレン。

今シーズン初めて作り始めて

3度目の正直、の回。

初作ながら色んな所に出張していくシュトーレン。

今回は

明日、数か月ぶりに再会する義理の姉妹と

誕生日を迎える友人と

あとは諸々、、、

 

シュトーレンは

手間と時間がかかるけど

出来上がりが特にうれしいお菓子です。

焼き上げの時は、ラム酒やバターを合わせた独特のいい香りがします。

この季節のもの、という限定感もあるし

色々な味があって、店比べや味比べ等、話題にもなる

それに

細かい作業がないので(これ私には大事)

大雑把な私向けのお菓子かも!

日持ちするのもいいし、ね。

あまり味見をしてないので、お味のほどは??なのですが、実は(笑)

その後

今日は時間の大半を

大掃除

に費やしました。

窓ふき

和室掃除

障子の張替え

箪笥の修繕

などなど

 

昨日から突如始まった大掃除

今年はね

なんだか例年になく楽しいんです

なぜなら

掃除を掃除としてでなく

❛動作❜

と考えられるから。

吹き抜けの梁の上に乗ったときは

バランスを使えている、と思えるし

窓ふきは

肩甲骨の動作

重い箪笥の移動は体幹をいかに使うかの工夫が出来る。

和室で使っている桜の木の重厚な箪笥は

長年、掃除のたびに無理に移動させようとしていたせいか

下部の方の側面が本体と外れた状態になっていました。

数年間そのまま使っていたけど

今日は引き出しを全部外して

前倒しにして

それから

何とか横倒しにして

その側面に腰掛けて体重をかけてみました。

(そんなことしていいのか???)

ねらいを定めて

外れた数か所に何度もお尻を落とすようにして

加速度つけるために出来るだけ高いところからお尻を落としてみました

(いいのか?いいのか?)

何度も何度も

もう

誰かに見られたら

笑われる(または驚かれる)自信あり、の動き(笑)

何度もやっているうちに

はまってきたんですッ

お陰で

障子を2回も破りましたよ(´;ω;`)

障子の修繕には思いのほか時間がかかりました。

掃除のたびに

何かがダメージを受けます

去年は扇風機の羽が割れ

その前は

電気のかさが割れ・・・

 

午後のレッスンの時に

❛❜掃除は動き❛❜

❛❜掃除すると物が壊れる❛❜

という

大掃除のぶっちゃけ話をしましたが

あまり共感されませんでしたΩ\ζ°)チーン

 

そんなこんなで暗くなるまで楽しみました

やっと落ち着いた21時過ぎ

義理の弟一家がやって来て

姑さまからのギフトが届きました

頑張ったご褒美??

早速

出来立てのシュトーレンと

漬物を渡すことが出来ました

 

義弟夫婦は私のムードメーカー

お二人のサンタ🎅さん

ありがとう~

明日も

掃除という体操します👍

 

先週に引き続き

今朝、

可児市へ向かう途中

ハッ👀としました

思わず目が留まったのは

いつもの道路から見えた

御嶽山

これが

最高に美しかったのです。

冠雪がグ~ンと増したその頂は

青く澄んだ冬の朝の空に

見事なまでに堂々とその姿を現していました。

 

寒いけど

いいことあるわ~(笑)

気分も上がります

 

と、いうわけで(そうでなくてもッ)

午前のレッスンの後は

今日も鳩吹山へ。

見てください、この青空!

山頂まで20分で駆け上がる

先週と同じところでもう一枚📸

わ~キレイ!

失礼しましたッ

これじゃなくて

過ぎてきた鳩吹山山頂と中央アルプス!のこと

📸逆向きでしたッ

この時、薄着でしたが汗かいてます、わたし。

 

風が強い

でも

日差しの強さを感じます

自分の安心は何なのか

自分の安心は

動くことに(も)あるのかもしれない

動いていること、

動けている身体を確認することに

安心を感じるのかもしれない。

昨日のズームで学んだことを何度も頭で振り返りながら

そんなことを考えました。

もう一度戻って来た山頂

お昼のこの時間には

御嶽山の美しい姿は見ることができませんでした~

ポリヴェーカル理論の学びから

今日は

昼は身体を使い

夜は頭を使いました

オンラインでのヨガの研修

私が選択した2つ目の講座は

ポリヴェーカル理論

この理論は、哺乳類のみがもつ新しい神経系、腹側迷走神経系のはたらきを説明するものです。

https://book.asahi.com/jinbun/article/14124022#:~:text=%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%83%B4%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%AB%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%81%E5%80%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF,%E3%81%A7%E7%99%92%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E3%80%82

ここにポリヴェーカル理論が簡潔に説明されています

「腹側迷走神経複合体」が健全に機能している人は他者から非友好的な態度を取られても、社会的交流を心がけることができ、容易に交感神経系に乗っ取られて闘争・逃走反応に走ることはめったにない。「腹側迷走神経複合体」がバランスよく働いているときは、「背側迷走神経複合体」もよく機能しているので、胃腸をはじめ、全身状態が良好である。また、脳にも十分な血流がいきわたり、明快な思考、的確な状況判断などが行える。こうした自律神経系の働きが乱れると、臓器が調整不全に陥り、思考も乱され感情も荒廃する。

ポリヴェーガル理論では、個人は他者とつながることで自律神経系が健やかに機能すると論じている。他者とのつながりを促進する「人とつながる迷走神経」が健全に機能しているとき、人々は「安全である」という友好の合図を送り合い、絆を感じることで神経系のレベルで癒されるのである。それによりおのずと心身の健康も増進される。

 

私たちは進化の過程で次第に働きの異なる神経系を獲得してきました。

私たちは

他者との関係の中で働く神経系を持っていて

それが健全に働いていれば

他の神経系もよく機能する、ということなのです。

バランスボードになっている神経系、というわけです

3つの神経が程よく働くのがいい状態

その

いわば

中庸をとることができるのが

腹側迷走神経系です。

この話

聞けば聞くほど

東洋医学に共通するな~

と思いました。

以前皆さんにサロンでお話しした内容です。

「社会の中でどうふるまう自分であるか」

これは

神経系にも影響するのです。

 

最後に

ケーススタディをしました

様々なケースに対して

どんな状態が考えられるか

どんな介入方法があるか話し合いました

そして

もちろん

自分の心身状態を考えるきっかけにもなりました

これが一まずは一番のフィードバック!!

zoom終了後の遅い時間ですが

自分が忘れないために

皆さんにシェアしながら

ここに書留めておきます。