ヨガベースの動作向上レッスン
今週は体の先端を意識して動いています
手の指の先端、足の指の先端、頭の先端
そこまで筋膜は張り巡らされています
骨も、筋肉も、筋膜も、神経も刺激して
最後に皆さんのからだの動きが変わる
それが嬉しくて
急いで
写真を撮らせていただきました
「バンザーイ」
養正公民館からの帰り道
いつも通る道のわきにきれいに色づいた木が！！
思わず車を脇に停めて
車中から写真！！
道中からも美しさを探せます
いたるところで秋の色。。。
今夜は
知人からの紹介で
夜9時45分からの背骨調律ヨガにZOOMで参加させていただきました。
本当に
ヨガといっても様々。
お休み前の脱力にピッタリでした
今日もよく眠れそうです
今日は順を追っていきたいと思います
まずは
オンラインセミナーに朝イチで参加
なんと7:15～のスタート
私が参加してきたオンラインセミナーの中で
最も早い時間のスタートでした
今日は四国は高知で大活躍されている運動指導士の方のセミナー
この時間に遠方の先生のお話が聞けるのは今だからこそ、です
テーマは
【運動指導によって地域にコミュニティーを作っていく方法】
でした
その方が、故郷の京都から嫁いだ先の未知の地、高知で
一から活動を始め、それをどのように広めていったのか
何に注意していくことが大切なのか
経験を踏まえながらのお話でした
内容が理解しやすく、ポイントが明確で朝からスイスイ頭に入ってきました
私は
自分が十分に出来て出来ていない点に気付き
だからこそ
まだまだ努力していこう！と朝からやる気アップしました！
また話を聞いてみたい！と思える高知の中村美帆先生
多くの方に支持されている運動療法士さんです
終了後
瑞浪へ向かいました
ヨガ仲間のRさんと屏風山へ！！
この山はとても神秘的なんです
エコーの森という名がついている場所
ここで
「来たよおおおおおおお～」
と叫んでみました
よおく響きます
RさんのiPhone11はさすがの画像です
山頂からのパノラマ
遠く伊吹山や白山も見えます
湿地もアリ
フカフカの落ち葉の道が美しくて嬉しくて
あまりの贅沢さに足が留まった
この時
この道で
ここにいることが贅沢だと感じられたのです・・・
お昼のお弁当タイム
4時間ほど山中を楽しみました
下山後
瑞浪のカフェで開催中の展示を見に行きました
ゆったりとした開放感のある店
またまた個性的な知人の陶芸作品
作品のすぐそばで
コーヒーをゆったり楽しみました
夕方帰宅して
大急ぎで夕食準備
最後はお隣様と炭火焼きを堪能しました～
うううう～
贅沢な日でした。
ヨガジェネレーションという会社があります
日本で初めてヨガ配信セミナーをおこした会社です
ヨガのインストラクター養成のための講座を設けたり
そのフォローアップや技術向上の為に様々な講座を開いています
日本最大のヨガ情報配信サイトです
私も複数回セミナーに参加したことがあります
ヨギーニという雑誌も刊行してます
この会社の社長さん
酒造博明さん
43歳！若い方！
結構イケメン！そして
超情熱家！！！でした
https://shop.yoga-gene.com/teacher/mikizo/
この方とAヨガの先生、山本邦子さんが対談するのを
今日、2時間ほど聞いておりました。
二人の共通点を垣間見つつ
自分の在り方をずっと考えました
酒造さんは
ヨガをビジネスとして成功させていく術を提案できる人です
インストラクターを育てたり、ヨガスタジオを再建させたりする専門家
技術的なこと、宣伝法、そして利益を上げるノウハウそれを多く熟知しながら
その根本にある、インストラクターの人としての在り方も語る人でした。
このあたりまで話が及ぶとは思わなかったけど・・・
ヨガをする人は
人の人生に自分の持てる何らかの力が役に立つと信じているか
要は
本気でその人に貢献しようとする気持ちがあるかどうか
これが大切なんだけど
それには
自分自身が安定しているか
これが大前提だと言われました。
これってヨガの世界だけでなくどんなことにも当てはまる。
ちょうど今日、義妹と
「家庭が安定しているかどうかは仕事の決断にも影響するよね～」
と、話をしていたところでした。
自身の安定があってその上で、人の為に動こう！と気持ちが向く
どうやったら貢献出来るだろうと様々に創意工夫が湧く
そして
そのために行為できる
その気持ちが本気なら苦手も引き受けるし、知恵もわくって。
諦めずに市場を開拓していく知恵
それがついたら
酒造さんみたいにポジティブに思考が回るんだろうなあ
私も今の見直しと、今後の見通しを同時に考えることが出来ました
皆さんに
どんな価値を起こることが出来るか
今後も考え、実現し続けようと決意出来ました
今日は
対面でのティータイムサロンを下恵土教室のレッスン後に行いました！
筋肉のための栄養の摂り方
お相手が変われば質問等も変わるので私も毎回勉強になります！
皆さんの朝食です
NHKの中井貴一がやっているサラメシって知ってますか？
一言でいうと・・
人のランチをのぞき見する番組です！！
https://www.nhk.jp/p/salameshi/ts/PVPP6PZNLG/list/
これが中々面白いのですが(最近のより以前の方が面白かった)
人の食事をのぞき見するってなんだかちょっとワクワクですっ
写真を撮ろうとするだけで緊張感が持てます！とおっしゃった方がいましたが
自分の食事内容を人に見せるのも同時にワクワクするものです
今回のセミナーはここが毎度盛り上がりどころでした～！
このテーマでは今日が最後になります
が
参加できなかった方、ご希望があれば開催します～
早速今日の方からの感想メール。
筋肉講座ありがとうございました。わかりやすくて楽しかったです。人生最後まで自分で自分の面倒みられるように筋肉付けて頑張りたいとおもいます。
今月のティータイムサロンは
骨盤底筋に注目します～
お楽しみに。
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今日のお昼の御嵩の森
どうだんつつじの赤が鮮明になってきました
夕方は
散歩の途中でHさんの菊を拝見しました
ヨガ仲間も散歩に立ち寄ったそうです～
整然と並ぶ美しさの中には
地道な手作業の日々があるのだろうなぁ
イイ趣味だぁ(男性です、ちなみに)
私たちは
過去の経験によって体を動かしています
一人一人の経験が違うから
身体を動かすときに一人一人の個性が出ます
これは
脳の働きかたの違いといってもいいものです
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肘を伸ばして手を上にあげる
たったこれだけの動きの中で、体には様々な反応があります
今日夜のレッスンでこれを最初に行いました
「肘を伸ばして手を万歳してください」
ゴールは同じでも
どこから動き始めるか
どこに力を入れようとするのか
目はどこを見ているのか
呼吸はどうなっているのか
皆違う
今日の参加者の皆さん、この姿勢を維持するときにそれぞれ違う部位がキツイとおしゃってました
「お腹がつらい」「背中が突っ張る」「腿の裏が痛い」
手を上にあげるとき
様々な体に部位にスイッチを入れて動いているのです
全部、正解です！
ただ
局所が頑張っている状態だと維持がキツイです
これはただ立っている時にも言えます
ターダアーサナ
ただそこに立つというヨガのポーズがあるのです
今日、
ヨガで何をしていてもふくらはぎがきつくなってしまう
という方がみえましたが
立つとき、動作時にふくらはぎをよくよく使っているということがいえます
局所を使うと
疲労感が増します
じゃ
どうすればいいか
これはターダアーサナも、手の万歳でも同様ですが
疲労を減らすには
【全身を使うこと】
です
みんなで100の仕事をするのです
立つときにふくらはぎに重労働させないように
手を上げるときに背中ばかりに任せないように
みんなで手伝ってあげるのです
動きが大きいところに注目しますが
その動きを下支えしているところ、部位を観察するようにするとうまくいきます
一つに集中しがちな意識を
全体を俯瞰するように分散させるのです
手を挙げながら
呼吸を感じる
お腹を感じる
足裏を感じる
そうやって
集中と分散を同時に行うのです
ただ立つときも・・・
これが全身使いのポイントです
ターダアーサナ；基本の立位のポーズ
今度します～
今週は
スクワットをやりやすくするための動き
をしています
スクワットは下肢の筋肉だけでなく腹筋、背筋にも効きます！
スムーズな腹筋の為に
臀筋群をストレッチ&収縮
太ももの後ろのストレッチ
足首の可動域を増やす
足裏の意識化
などなど行います
あと
肘が伸びきれない方がみえるので
それにも対応しています
これも
下肢の使い方に関わるので・・・
楽々スクワットで
多くの筋肉を覚醒させましょう！
今月のティータイムサロンのお知らせです
今回のテーマは
女性のからだ①
尿漏れと冷え予防に！ 骨盤底筋への意識の向け方
・骨盤底筋のマッピング
・骨盤底の機能と動き方
・尿漏れや冷え予防のために出来る事
・動きの実践
などなど
女性の場合、いくつになっても骨盤底への意識の向け方は大切です
その状態は姿勢や呼吸にも影響します
見えないところへのケアは全身へのケアにつながっていきます
それでは予定です
オンライン
2名様以上の参加で行います！
11月28日(土)20:30～21:30
11月29日(日)15:00~16:00
対面
11月24日(火)11:15～12:15 小泉公民館
11月25日(水)14:00～15:00 養正公民館
11月26日(木)11:00～12:00 下恵土公民館
yogaに来てくださっている皆さまの代金は500円です
今回は実践があります
フェイスタオルとヨガマットをご用意ください
参加のご希望はライン、メールか直接！どうぞ～
さつまいもを差し上げたら
干しイモを作って返してくださった方がいました
紅あずまは干しイモ用ではないけど
出来るんだな、なるほど～と思い
真似して作ってみました
ん～
こんなもんかなぁ
甘さがイマイチ・・・
リベンジしてみます
今日は朝靄と朝日の中を散歩
午後は
各務ヶ原まで行って冬の花を買ってきて
早速植えました
次回のティータイムサロンも準備し始めてます
明日
お知らせしますね！
11月最初の木曜日
朝の寒さも
日中は次第に暖かくなって過ごしやすかったですね
可児の下恵土の教室の後
すぐ近くのカフェで皆さんとお茶をしました
店内は素敵な雑貨に囲まれてます
１階は満席だったので地下のギャラリーへ
地下はスカーフや洋服、アクセサリー、陶器、木工品など色んな作品が展示販売されてます
クリスマスの物も、、、
座った席には
アクセサリーが！！
この紫のネックレス
買っちゃいましたあああ！！
さて
その後御嵩へ
４０分ほど御嵩の森を散歩
紅葉が進んでました
落ち葉もキレイ
美しさにテンションは上がり
新しいスニーカーであることも手伝って益々⤴⤴⤴
黄色に気持ちも上がるのかな
今朝干したイモの色もだぁ
方々から集まった魚たちで冷凍庫が満タンにっ
窮状を脱すべく（笑）
とっとと調理しました
たらもフクラギも一尾は巨大です、冷凍庫的には。。。
冷蔵庫で丸一日解凍して
タラは煮つけにして朝食にしました
フクラギは3枚おろし
YouTube見ながらやったけど動画のようにはいかず。。。
それでも頑張って皮まではいで
なめろうにしました
人生初作品！
ニンニクが隠し味！シソの実も入れました
アラは焼いていただきました
あと近所の方の釣りの収穫物！
これは開いて塩焼きに
2日連続の朝ごはんになりました
子供たちはがいたほんのつかの間
いつものさつまいもは久々にスイーツに変身
あと！
いただいたフェイジョア
ライチと洋ナシにほんのわずかな苦みを足したような味
楽しんでいただいています！
