Sophia ヨガ教室 – ページ 79 – ヨガベースの動作向上レッスン

フェルデンクライスのこと

4月になりました！

今月の予定が出ていますので確認してくださいね！

オンライン体操教室を始めてから

一層興味を持ち始めたフェルデンクライスメゾット

こちらの先生のミニ・セミナーはその説明と動きが

とても分かりやすいです

https://youtu.be/7DsPK_hHRbk

神経の可塑性を持っている人間は

学習を繰り返すことで複雑な動きや高度な知恵を身に付けることが出来る

けど

逆も身につけちゃう！！

環境に対応する中で

しなくてもいい緊張をしたり、非合理的に動いたり、疲れる姿勢をとったり

体の状態に目を向けずに突っ走ったり、酷使したりもする

その無意識で出来上がってきた体の使い方の癖を

少しずつ変化させていくのがフェルデンクライス。

フェルデンクライスの特徴は

〝効果を言わない〟

ということ

効果を期待することなく

考えすぎずただ動く

そうすると

想定外の変化がおこるという。

何だかよさそうな感じが益々してきましたよ～～～

yogaにも生かしていきます。

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今日は御嵩の森そばの南山公園によりました

ここの桜が毎年楽しみなんです

間に合った！

3層の並びの大木

下から見上げて坐って眺めて

花びらを浴びてきました

春の今日のこと

今日は

整形外科疾患とヨガ

というテーマのセミナーを受講しました

先生は理学療法士さん

特に腰に問題がある方のための動きの出し方を学びました

3時間の予定が4時間に延長

背中がかたい方、前屈や後屈で痛みが出やすい方に皆で動きを様々に提案しあったりもしました。

大変勉強になりました

すぐ、生かしていきます～！

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春爛漫

庭先の桜、まだ咲き誇っています

畑では

いつものブロッコリーの脇芽たちが沢山

折り菜というなばなに似た野菜が採れ始めました

真ん中にあるのは

小松菜や大根の葉の新芽たち

これは大根のほう

春の畑は緑であふれています

福井に来ています

多治見ではダイニングの窓から見えるのは満開の桜でした

福井のはまだつぼみの初々しさ

4月から社会に出る娘の新天地

今日は朝のオンラインレッスン終了後に移動❗️

新居を整えて落ちついた夜です。

新生活を楽しみにする娘を見ながら

ホッとするような

寂しいような嬉しいような

なんだか複雑な思い。

春の節目はいつもこんな感覚を抱きます

それもすぐ

慌ただしさにかき消されてしまう

いや

かき消そうとして動くのかもしれないのですが、、、

今しか咲かない花を有り難く愛でて

そして

散っていくのもまた

次なる美しさのためと覚悟する

何度もそれを繰り返すのだろうなあ！

慣れない春の切なさです〜

伴走者として

昨晩

オンライン体操教室の茶話会が行われました

フェルデンクライスの先生のレッスンの後、

残られた10数名の方とお話をしました。

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ここまで参加してきた体操教室の感想や

お一人お一人のお仕事や趣味のこと、今考えられていること等も興味深くお聞きすることが出来ました。

日本各地におられる様々なお仕事、生活環境の中にある方たちと

共通の話題を通してお話しすることが出来る！そのことだけでも

いいなあ、いいなあ、と思いながら

私の最初の発言はそのあたりの嬉しさでした。

その中にお一人

ご自身もフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーをされている方がいて

「体と向き合っていくことに投資をしようとする人を増やしていくにはどうしたらいいでしょうか」

という質問がありました。

日本のフィットネス人口は米国に比べて非常に少ないそうです。（人口の数％）

それには社会的背景の差もあるかと思います。

とはいえ

体を動かす事に投資をしようとしたり、アクションをしようとする方は多くいると思います

スポーツクラブに通ったり、ウォーキング、ジョギングしたり

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ただそれが

体と向き合うこと、つまりここに参加してくださっている皆さんのように体（自分自身）と向き合うことにつながるかというとそれは、、、？です

痩せたい、くびれを作りたい、筋肉をつけたい、健康寿命を延ばしたい、仲間作り

誰もが近道をして結果にコミットしたい！と思うでしょう。

私たちは動きを伝える者として

様々な目的を持って来る方たちの意向に沿っていく必要がある。

yogaのレッスンも商業ベースでいえば

「自分が何を提供できるか」

より

「皆が何を望んでいるか」

を考えなければいけない、と教わります

そして一方で

それらすべての目的に近づくために大切な準備があって

それが、自分の感覚に向き合うことなのだと思うのです

それは結果とすぐに結びつくこともあるし、そうでないこともある。

でも

大切な土台です！

心と体の土台作り人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）

私は

ヨガを動作の土台作りへの教育だと思って行っています

ただ

教育の旗を振りかざしても相手に響かなければ意味がないです

私自身が出来ることは限られていて

結果を出すのはその方の本来の力によります。

そこまでを左右することは出来ないけど

でも

今とは違う結果を出すための提案は出来ると思います.

一緒に動作する伴走者として。

パラリンピックのマラソン選手（女性）のイラスト | フリーイラスト ...

どのような目的のある方にも、体を何とかしようと思う方に自分の思う最善を尽くしていきたいです！

「体と向き合っていくことに投資をしようとする人を増やしていくにはどうしたらいいでしょうか」

決して答えにはなりえませんが

そんな問題意識をもたれたところから

様々な工夫が始まると思うのです

既に始められているはずなのです！

引っ越しの手伝いの日でした

今日は

大引っ越し

の、手伝い。

朝、京都に行き

娘のアパートを引き払い

レンタルしたハイエースパンパンに荷物を詰め込み。

移動開始

ここまで

京都に着いてから2時間以上かかりました。

連日連夜遊び呆けていた娘の部屋は

引っ越し感ほとんどなく

昨日もどこぞやに皆で泊まっていたとかで

本人そのものに引っ越し感なく

梱包作業からスタート。

部屋のものをすっかり片付けて

最後一緒に

玄関で

「ありがとうございました」してお別れ（部屋に）

本人曰く

虫と埃と共存していた部屋だったって。

それでも何でも

お世話になった部屋。

私も京都の勉強会に何度もここから通いました

だから

「ありがとうございました」でお別れ。

そして

桜満開の平野神社に後ろ髪引かれながら京都を発！

福井へ向かいました

その間3時間！

荷物を部屋におろし

契約を済ませて

18時にそこを発！

帰宅は

20時過ぎでした

やれやれやれやれ

次回はここから福井への引っ越し第2段が待っています

その後

22時から始まったズームでの打ち合わせは1時間半にも上り

一気に明日からの準備モードに切り替わりました

今週も

お届けしていきますね～

サロンの感想

今日は午後にティータイムサロン2回目しました！

2名の参加者で行いました。

そのお一人が、サロンの後にこんな感想を寄せてくださいました

水の味、変わりました〜o(≧▽≦)o .｡.:*☆
水の食感が滑らかで無味でした。
面白かったです。

昔の人が着物で仕事をするのにたすき掛けをしていたのは袖が邪魔だからというだけではなくて、仕事が楽にできることを肌で感じていたのかもしれないなーと思いました。
紐づかい、色んなところで試してみます♩

また来週もよろしくお願いします<(_ _)>

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たすき掛けも触感を変化させるものです。

確かにそうかもしれないなあ、、、と思えました。

そういえば、

昨日のサロンに参加された方に、朝のオンラインヨガでお会いした時、

サロンの感想を聞いたら

「たすき掛けの変化がよく分かったので、今日は一日これして過ごします」って

レッスン後に早速装着されてました！！

どんどん生活の中で使ってください！

そして

どんな体感があったか是非教えてくださいね～

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春、

節目を迎えるこの時期

我が家も交差点のように子供たちが行き交ってます。

ほんのひと時のあわただしさ、、、

今日、

この日に限っての土砂降りの今日

遠くで卒業式を迎えた娘は、昨晩は友人の家に泊まりに行ったのだそう。

そして

その友人のお母さまが学生最後の日だからと

LASTお子様ランチ

を作って夕食にふるまってくださったって

見てください、その料理を！

なんという真っ直ぐなエビフライなんでしょう（そこかい）

冷凍なのかなあ（気になる）

タルタルソースも変わっているし

ケチャップの入れ物もおおお

とにかくこのちょっとずつの色々を細かく見定めましたよ

私は

会ったことのない、たぶん今後お会いすることもない（であろう）そのお母さまの配慮に

じ~んとしましたあああああ

そして

「私、こういうの作ったことないわあああ」

と何だか少々ジェラシー少々後悔

地味な料理や見た目より量でしょ！質でしょ！的な感じばかりだったような。。。

そして

いつか孫が出来たら頑張ってみよ

と、

ほのかに決意したのでした。

あと

今日は小さな胡蝶蘭を買いました

来客のために

そして

新たな季節の楽しみに

ティータイムサロン行いました

今日は

ティータイムサロンをオンラインで行いました。

6名が参加してくださいました。

今回のサロンは

触感

がテーマでした。

感覚とは

入ってくる情報を受けとる時に生じるものです

外の世界の無限の情報や自ら動くことによって起こる情報を

ある許容範囲の中で処理（知覚）しているのです。

触感は運動機能に大きく影響を及ぼすものです。

姿勢維持にも大きく関わります。

床に座った時の正しい姿勢・悪い姿勢｜できる！姿勢改善

それを体感するために

❝体をそこに置く❞

それを

触感を通じて味わってみました。

置くことが出来ると

床からの支えを感じやすくなります

この支えられ感は

体の安定感でもあります。

また、

触感が変わると体の動きが変わる！

これをヒモを頼りに行いました。

オンラインの画面の向こうに参加者の皆さんの様々な反応がみられて

オンライン会議をする女性イラストイラスト素材 [ 6403175 ...

その姿に

触感てすごいな～！！と感じました。

味覚が変わった方もみえました。

やっぱり

隅には置いておけないものです

触感！

お楽しみに～

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明日、日曜14時～も行います

zoom可能な方は是非どうぞ

サロンで使う紐のこと

明後日から

ティータイムサロン始まります

ご用意していただく紐はこんな風に使います

あると動きの変化の実感がわきますのでご用意くださいね～

散歩が気持ちイイ季節

夕方家の周りを歩くと

シデコブシの大木発見

我が家の庭のシデコブシはまだ数輪ですが・・・

そして

モクレンも！

こぼれるほどの花に囲まれていました

我が家の玄関先のツバキもさらに花が増えています

アップも美しい！

イメージは脳を働かせている

私たちの動きは

脳の指令で起こります

脳が体のどこに指令を出すのか

それで動き方は変わります

その時の脳の司令塔は運動野というところですが

運動野が末端に指令を出す前に

なんと

体性感覚意野にも情報を送っているそうなのです

感覚野とは - コトバンク

体性感覚野というのは

末端である感覚器官からの刺激を受け取っているところ

皮膚感覚と深部感覚はここで受容されて体の地図を把握し続けています

日本学術会議_おもしろ情報館

動きが起こる前に

脳内地図の情報を集める場所に情報が送られているという

私たちは地図情報を働かせたうえで動きを始めている！？

その研究がこちらです

https://www.amed.go.jp/news/release_20190711.html

動きの前に脳内にある体の地図情報が働き始める

だから

実際に動きださなくとも動きの結果起きるであろう感覚を脳内で予測しはじめている！？

つまり

動くというイメージで感覚は働き始めるということです

なるほど！！

このことは

フェルデンクライスメゾットを受けて納得できたことです

それを

今週のレッスンでも行っています

イメージを持ってから動く

ということです

例えば

「いつものように手を挙げてみてください」

片手を上げるの写真素材｜写真素材なら「写真AC」無料（フリー ...

その時

体のどこに命令して、どこが一番最初に動き出しますか？

それを、動かさないことでイメージしてみる

そして実際に動きて感じてもみる

すると

肘を上げようと思って肩に力が入る、とか

その肩を動かそうと思って息を止めたり、お腹に力を入れて腹筋固めたり、、、

なんてことにも気づけます

ですので

次には違うイメージで手を上げようとします

指の先端から出ている糸が天井に引き上げられていく、とか

お腹は柔らかく呼吸で動き続けている・・・

などです

一日に何度も腕は上げるので

毎度毎度肩を酷使するような指令を出し続けていたら

肩も疲労しやすくなりますよねっ

春先に肩こりが悪化するのはどうして？つらい肩こりの改善方法をご紹介 ...

新たなイメージを持ってから

実際に動いてみると

ゴールは同じでもその時の感覚は変わってきます

背中のコリをすぐに解消！理学療法士直伝ストレッチ | ハルメク美と健康

運動野からの指令が変わるから

体性感覚野への事前情報も変わり

事後の感覚も変わるのです。

今日は手を上げるときや手を横に伸ばすとき、スクワットするとき、恥骨周辺を動かすときにイメージを持っていただきました

ただ。

動きの感覚の変化が実感できる方とそうでない方がみえました

ある動きの変化はわかるけどこっちの動き方ではわからない、という方も。

イメージと体の動きが伴わないこともあります

体には部位によって得意な動きと苦手な動きがありますので。

または

思うようにイメージが出来ないということもあると思います

ですので

レッスンの感想もお一人お一人違ったかと思います

イメージ力とは絶対条件にはなりえないのですが

レッスンでは体をより良く動かす方法のひとつに入れておく、というふうで行っていきますね！

第5回ティータイムサロンのお知らせ

3月も半ばになりましたね

我が家の玄関のツバキもキレイな花が咲き始めています

今月のティータイムサロンは

触覚

がテーマです

内容ですが

皮膚の感覚受容器の話

感覚受容を使って座ると座り方が変わる！

指の感覚受容器を使って背骨の動きを変えよう！！

紐の触感に助けてもらうと動きやすくなる！！！

コップの持ち方で水味覚が変わるか実験！

触感を改めて見直してみましょう

いつもとちょっと違う見方で。。。

それによって

体がどう変化するかみていきましょう

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日時です

対面

3月30日火曜日　小泉公民館　11:15～12:15

3月25日木曜　下恵土公民館　11:30～12:30

オンライン

3月20日土曜　20:30～21:30

3月21日日曜　14:00～15:00　

準備いただくもの

紐（150センチ～160センチメートルくらいあるといいです）

水分（オンラインの方はコップやマグカップの水、白湯でも）

ご希望の方はご連絡ください！