Sophia ヨガ教室 – ページ 91 – ヨガベースの動作向上レッスン

実家の清水へ

実家の清水にいます

両親の顔を見に。

母は大の温泉好きでして

今日は雨のない午前中

山形県の奥山温泉へ

これがまた

名前通りの山の奥

私は

両親を温泉において

散歩に出かけました

これがまた

水のきれいな渓谷をまたぐ

東海自然遊歩道があり

予想以上の心地よさでした～。

午後は

高校時代の同級生とお茶しました。

キャリアウーマンと

もうひとりは

息子の野球クラブ活動に没頭中の日焼けした母

それぞれに

頑張る姿に

わたしも！

と

奮起できました

明日

帰ります

いつでも戻れる場所でありたい

今日の下恵土公民館でのレッスンに

10年ぶりに来て下さった方がいました！

子連れママのクラス以来なのだそうです。

その時のお子さん👶は最早中学生👨‍🦱！

🥺🥺🥺🥺🥺

「おー！」

と

感動🌹

再び

探し当てて来て下さったことにも

感動🌹🌹

さて

お昼の合間は

久々の

御嵩の森へ。

暑さの中にも

秋の心地よさが。

目標BMIに向けて

栄養コンシェルジュのセミナー

最終日の学びに

目標BMIに近づくための食事法

が、ありました。

現在のBMIや目標BMI、20歳時のBMIから

食事のカロリー、必要量、種類を考え出していきます。

減量はもちろん

特に増量に興味のあった私は

身体を大きくするための

栄養からのアプローチに驚きました。

3食以外に

その日、その時の運動量に応じて炭水化物やタンパク質を補う

多すぎず、少なすぎずの量にするための計算式もあるのです

アスリートは

競技だけでなく

綿密に管理された食生活を送っているはずです。

なので

やはり

長友選手と同じ食事してはダメなのです

当然です

運動量が違い過ぎる！！

私も

今まで自分の中でベストだと思ってとっていた食事が

ん？？

違う

全然

と気付きました

はい、

よかったです。

というわけで

昨日の夕ご飯

久しぶりの3人での食事でした！

皆様にも

提案していくことが出来ます！！

学びの機会を作りますね！

今日はレッスン後

ワシントンへ行ってきます

リーブズとコストコタオル

昨日は

木曜のレッスン後、月に一度のお茶の会。

公民館そばのリーブズの庭。

いつも何かしら話題になります。

いつも来てくださっている方と

珍しく来てくださった方

お茶だけに来てくださった方と共に

張り切って有酸素運動した後には

心地よい一服となりました。

話題は変わりますが

コストコに行った友人に、頼んだもの

今治タオル

色違いのグラデーションかと思いきや

表裏で色が違う、という同色3枚セット

これが

3枚1セット

1398円！

使用感よくて

おススメです！！

第2回栄養学セミナー開催のお知らせ

8月24日に引き続き、第2回栄養学セミナーを開催することになりました！

興味のある方は、ぜひご参加ください！

2019年09月28日土曜日 14:00 – 17:00

2019年09月30日月曜日 10:00 – 13:00

今日の散歩道

普賢寺前の道を下るこの道は
中々の風情がある

今日はお隣りの奥さまと一緒。
久々の散歩に話もはずむ。

彼女は
8月は半月ほど大忙しだったって。
子供たち一家が住む
新潟に行ったあと、京都に行き
今度はそれぞれがこちらに遊びに来て
そうして
皆が帰ったら
どどーっと疲れ果ててしまったそうな。
そうして
一週間後の今日、やっとのことでほぼ復活したって。
お孫さんをお持ちの皆様

お盆のお遣えご苦労さまです
お孫ちゃんたちは
お世話してくれるおばあちゃんが大好きみたい

ところで今日
入院中の主人の母を見舞いに行きました。
弱ってみえるかなあ、
と思ったら
なんだか家にいるときより調子が良さそう。
キレイにお化粧もしてるし
身なりも美！
病院が快適で
食事がイイ
お世話してくれる方とも親しげにお喋り
明後日に退院が短縮されたけど、もっといたいような勢い。
つれあいの色々を話して話して

うん
やっぱり
元気になってる！
うん
やっぱり
女性って強いなぁー
って思いました。

追伸

この写真をとっていたら
お隣さんは
新潟の水平線のような田んぼの写真をみせてくれましたッ