行きたかった北アルプスの山へ

土曜は雨

日曜は打って変わって晴れ予想

なので

行ってきました北アルプス!

今回は

双六岳・三俣蓮華岳・鷲羽岳

の縦走、となりました。

って、当日急に予定変更したんですけどね。

ホントは笠ヶ岳に登る予定だったのですが、当日偶然行き会わせた女性と話をするうちに予定変更、鷲羽岳までは行けたら行こう、という感じでゆるく予定しました。

今回は穂高登山口がスタート。

大人気の登山口なので始めて車中泊というのをしました。

家を19時に出て22時過ぎに穂高登山口到着

スタートは

3時半!

暗闇の中スタートでした。

昨日の雨で川が増水してました

途中は雪渓がとうせんぼ

沢を何回かドキドキしながら渡る

岩の上を歩き続けて最初の目的地、鏡平山荘に到着

その名の通り、、、木だけが鏡に映ってる!山は?

6時半にここに到着、こちらの池は山も写ってる

そして

じゃーん 景色が開けてきた!

一緒になった男性に撮っていただく

鷲羽岳が山の合間に見え始めた

行けるかな~~

左が双六岳です

中央谷間にあるのが双六小屋

まだ山小屋はオープン前なので登山者は少なめ。

昨日は高山は大雨警報が出ていたので敬遠されたかも。

双六岳までは広々した道

じゃーん

山頂

一緒になった男性はこれから槍ヶ岳に行く、と言ってました

槍ってあんなに遠くなのに、、、( ゚Д゚)

「槍ヶ岳は鷲羽岳と同じくらいですよ、鷲羽まできっと行けますよ」

と励ましてくれた( ´艸`)

それって励みになるのか、、、

いってらっしゃーい

さて

私は次なるピークへ

三俣蓮華岳

2023年7月2日 三俣蓮華岳 – YouTube

そして

そして

鷲羽岳へ

じつはこの前に

下りで転んで腰を岩に強打!

腰が痛いうえに

このザレ場

そして

向かい風

この登りはキツかったな

1時間頑張って何とか到着

2023年7月2日 鷲羽岳 – YouTube

ここの景色は最高でした

去年登った後立山や野口五郎岳、剣岳を見ながら休憩

今、歩きて来た稜線を見下ろす

目的達成で下山

途中で雪解け水に足を入れてみたら

2秒しか入れられない

転んだ時に両足ともすりむいてる

腰の痛さに打ち消されてるッ

帰路もず~ッと景色抜群

全裸の山々だなあと思う((笑)

今日は

過去最長記録でした

ふるいえのレッスンより

昨日は

ふるいえのプライベートレッスンでした。

体を動かしていく前に、3回目来訪の彼女と

しばらくお話をしました。

その時に

「目的をもって行為すること」

ということが話題になり、一緒に考えました。

 

何らかの目的をもって行為する

それは行為のモチベーションアップにもなります。

健康のために体を動かす

とか

家族のために食事を準備したり掃除をするとか

キャリアアップのために学ぶとか、、、

私もそのように過ごして時間を無駄に使いたくない!と思うときがあります。

結構あるなあ、、、

ただ

・・・・のために行為するとの思いが先行しすぎたり

その行為が未来のため、だけになっていると

その行為がしんどくなったり、億劫になったり

また

出来ていないことに焦りを感じたりしやすくなります。

例えば

掃除するのは未来のため?

仕事をするのは?

何かを学ぶのは?

ヨガするのは?

もちろん

未来のためではある

けど

掃除する「今」

家事をする、仕事をする、ヨガをするその瞬間

その時その時の感覚が、感覚そのものが

未来の自分を作るのです。

行為そのものではなく

どう行為したのか、です。

掃除は結果(未来)を見るのではなく

掃除にどう向き合うのか

掃除する瞬間(今)どのような自分でいるのか、

未来の自分のため、それと同時に今の自分のためにすべての行為はあります。

 

また

意味を求めすぎない

ということもアリかもしれませんね

What do you want meaning for? Life is desire, not meaning.

何のために意味なんか求めるんだ?人生は願望だ、意味じゃない。

20170908_チャールズ・チャップリン

ああ

頭が固かったかつての自分にも教えてあげたい。

意味や目的を求めすぎなくてもいいのだと。

 

だから

ふるいえのレッスンで

(私としては)目的をもって体を動かしいただき

(彼女には)それを観察するように促しました。

そして

最後に彼女と一緒に

ジブリッシュしました。

無意味なことをあえてする時間です。

 

最後に

「今日は、気持ちの受けとめ方が変わりました」

とおっしゃってました。

ふるいえより~

 

 

 

 

 

 

 

山、2連続で。

昨日、今日の山行です。

昨日は各務ヶ原アルプス。

福井から帰省した娘と長男夫婦、そして、ヨガ仲間のりかこさんの5人で行ってきました。

 

曇り空でしたが

暑すぎず、でよかったかな。

目的地を一つクリアして

これからあの鉄塔のある明王山を目指します

途中で迫間不動尊に下ってきた

ここにはお店があって

野菜や食事もできます。

お不動さんは初めての私。

見どころ沢山ありました

ここに八重咲のドクダミの花が咲いてました

倒れかかった木が垂直に枝を伸ばしてる

お不動さんで小休止した後は

金毘羅山山頂へ

ここは以前とは打って変わって

ビュースポットとなってましたΣ(・□・;)

一人で来ても自撮りが出来る!

ここから明王山はすぐ到着

ここでランチ

オープンサンドに

フレンチトーストにチーズケーキ

今日は朝からは張り切っちゃった

ひとりの時とは大違い(笑)

リュックはタッパで満載だった。

肩の荷が下りて楽々下山しました( ´艸`)

 

今日は

今日も

昼の空きを利用して瑞浪市の屏風山へ。

里加子さんのホームの山です。

彼女の先導で

小滝めぐりから

滝も美しく

滝をめぐる道も綺麗

山頂を複数通過して

黒の田湿地へ。

花の季節が始まってました

湿地でお昼休憩

最後に

長寿の滝を真近で見て

締めは沢で水遊び

足の疲労から復活!

 

夜のレッスンは

りかこさんに借りたブロックを使って行いました!

来月は

ブロック、登場しますよ~。

お楽しみに!

7月のウォーキングのお知らせ

梅雨のただ中、皆さんどのようにお過ごしですか??

この時期、体の養生としては

程よく汗をかく運動

汗っかきさん必見!有酸素運動で、においのしない『良い汗』習慣 ...

が適切です。

程よく、です!頑張りすぎなくていいですよ。

 

とはいえ

梅雨空の下では中々タイミングがない

ただでさえ不調やだるさを感じやすいので重い腰が上がらない

という方もみえるかもしれません。

そんな梅雨の時期の今

ヨガのレッスンでは

動きたくなる体にしていく

ことを考えて行っています。

今週はテニスボールを使って足裏の感覚を高めてきています。

足裏の筋肉が硬いと腰痛になる?簡単だから続く!ボールを使った ...

骨盤の調整は足裏の調整と深くかかわるので

足裏のアーチをよくよく感じられるようにテニスボールを補助に使って動いてます。

不安定になるので体は揺らぐ揺らぐ、、、

でもその後、動く骨盤と

そのうえでより動く背骨を感じられると思います。

骨盤の動きがよくなると

歩行がスムーズになる!

歩きたくなる!

そんな風にこの時期は

心と体の準備運動

をしていきたいと思っています。

 

そして

そして

来月は皆でウォーキングに行きましょう!!

 

日にち 7月8日(土)

時間  8時 小泉公民館集合

行先  廿原町 モンタナ  池田町より歩きます 12時解散予定

 

日にち 7月15日(土)

時間  8時 普賢寺集合

行先  高社~根本城址  10時半くらいに解散予定(時間のある方はモーニング行きましょう)

いずれも雨天の場合は順延か中止となります。

お一人での参加でも家族や友人を誘っていただいてもOKです

参加希望の方は教えてくださいね!

お待ちしております。

 

 

 

 

伊吹山、見直し登山

突起付きの靴下履いて

梅雨の晴れ間の散歩。

昨日は午前中は家から見晴らしのいい高台まで

夕方は

可児のバラ園へ。

と思ったら

駐車場まで来て年パスのカードが無いことに気づきッ

そこから歩いて明智城址へ向かいました。

桔梗坂は

その名の通りの開花

そして

今日は

伊吹山へ行ってきました。

8時スタート

この山は

真夏の日差しがある日は登りづらい山なのです

木蔭が少ないから!!

特に

5合目からは木蔭全くなし(´;ω;`)

今日は薄曇りだったので幸運でした。

こんな感じ。

ここ2合目超えた辺りです。

5合目超えると

伊吹山がグーンと迫るとともに琵琶湖が大きく見えてきます。

写真右側、陸との境目は湖畔です!

去年

真夏に登って

あまりの暑さに5合目手前で引き返そうと思った伊吹山

「二度と来るもんかああああ」と思っていたけど

友人のリクエストに応えての今日は、ずっと楽に登れました。

山頂到着!

墨絵のような山並みと

琵琶湖を見下ろしながら休憩~

帰りに

関ケ原古戦場に寄りました。

決戦の場所、というところ。

そこに登ったら

自称「小早川秀秋」だという人物がいて

関ケ原の合戦の説明をしてくれました。

小早川秀秋は

豊臣の西軍から家康の東軍に寝返って

そのことで

東軍の勝負が決まった、という

戦いの結末を左右した人物といわれています。

この方

小早川が大好きで、彼の研究家なんですって

それが高じて自主的にこの案内役を12年しているそうです!

すごッ

彼女、

「来週はブラタモリで関ケ原するんできっとこのあたりも取り上げられるかもしれません」

って言ってました。

12年!

なんか会えてよかったなあ~

 

 

 

 

突起付き靴下で登山

今日は御嵩のレッスンがお休みだったので

下恵土から

川辺町に移動して

納古山に登りました。

この靴下を登山でも試したくて

この靴下を履くと

足裏の感覚にずっと敏感でいられます。

足裏をなおざりにしない

足裏からの情報量すごいので

なおざりにできないッ

それが骨盤の置き方、頭や背骨の位置の調整にも影響するということが

体感できます!

京都で長時間歩いた時は苦痛が多かったですが

履く靴の形状によって足裏への刺激が変わって

今日の登山靴は左右の足に程よい刺激がありました。

特に下りの時

足を滑らせないようにするために

いつもは靴底のソールのグリップでストップかけるのですが

今日は

靴下の突起を通じて自分の足裏でストップかけてる感じ。

足裏はたらかせて下ることが出来ました。

山頂には誰もいなかった

元気に下れたので

もう一往復

レッスン後なので

骨盤の動きもスムーズ!!

二度目の山頂です

今日は

午後から雨予報で

すれ違ったのは一つのグループだけ。

少ないわけですよね。

二往復目の下山中、

予想通りの雨が降ってきました。

なので

お昼は

下山してから沢でとりました。

この時は雨大丈夫だった。

朝焼いた

スフレケーキも

足裏は好調でしたが

足首をヒルに刺されていた(´;ω;`)

自宅に帰ってからその流血に気づきました

ここには

鈍感だったなあ(笑)

 

京都合宿と観光と

3日間の京都

行ってきました。

今回は

ヨガ合宿一日参加と観光一日半です。

 

合宿のテーマは

【骨盤】でした

骨盤の動きをよりよくするために何をするのか

どこに触れるといいのか

動きの特性はどうなのか、どの動きと連動するのか

どの筋肉を働かせるのがいいのか

呼吸はどう影響するのか

学んだり、ペアワークで実践したりを繰り返しました。

自分自身の骨盤の位置の特徴もわかりました。

そして

調整したあとの変化もつかめました!

特に

歩行がスムーズになるのがわかりましたよ~

頭の学び&身体の学び

充実した時間でした

お寺で行ったので居心地もよかった

骨盤の状態は足裏からの影響も大きく受けています。

この日

私は

特殊な靴下を購入

足裏の皮膚が当たる部分に小さな突起がビッシリ付いてるものです。

これで歩くと

針山に乗っているかのような感覚があります。

特に右足が痛いッ

でも

翌日はこれで市内観光

雨だったので京都の山トレイルはあきらめました(´;ω;`)

まずは

朝の座禅体験

今回は建仁寺です

ここから

六波羅蜜寺を通過して清水寺方面へ

右足で踏むたびに

いたたたたッ

 

ここでちょっと逃れられる

靴脱ぐと楽になるのです

陶芸も家具も置物も自作

なんと癒される空間なんでしょう

仕事が暮らし 暮らしが仕事

という

寛次郎さんの言葉にフムフム、、、

なんと

自宅の一部に窯がある

茶室も

目も

足も癒された後

また歩く

足の痛みをなんとかしようとすると

骨盤を立てた歩き方になる

すると

痛みが減る感覚があるのです。

油断すると

また痛くなる、、、

足の状態とにらめっこしながらのウォーキングとなりました。

ランチは

レバノン料理

スパイスやハーブのきいた驚きの味!

初めての味わいでした!

この日は約2万4000歩の歩行

ホテルに帰って靴下脱ぐと、、、、

足裏がデコボコびっちり(笑)

 

今日は東寺をじっくり見てから夕方、帰宅しました。

夜のレッスンは

骨盤の手当て

早速です!

 

 

 

 

 

 

 

梅雨の養生

鍼灸師の先生に

今の季節に合った体の養生法を学びました。

東洋医学的にみた、梅雨の時期の体のケア法が知りたかったのです。

当日参加できなくてアーカイブでの視聴になりました。

今年の梅雨は

梅雨前から気温の変化が激しいですよね。

そんな中での梅雨入り

やはり、気温差がある梅雨です。

梅雨の季節は

胃腸の不調が出やすいです。

あと

体に水分がたまりやすくなります。

それによってむくみが出たり、便秘になりがち、、、

また

だるさ、倦怠感がある、冷えやのぼせを感じる、なんてこともあります。

このような変調にどう対応していくかを学び、考えました。

食事は

お腹に負担のない食事を考えること

甘いものや、脂っこいものは摂りすぎに注意です!

そして余分な水分をためない、余分な水分をとる、を食事でも考える必要があります。

あと!

運動は

汗をかく

これが適しています!

体内の余分な水分を出すんですね!

むくみ対策にもなります。

レッスンでも

程よく汗をかいていきましょう。

スッキリしますし、夏の暑さに対応できる準備にもなっていきます!

雨の合間に

ウォーキングいいですよね

出来たらほんの少しペースアップしてみましょう。

 

今の時期おすすめはここ

昨日歩いた

御嵩の森

ササユリが満開です

アジサイも咲き始め

アヤメもイイです

お弁当

釣りに行った義弟からぶりの切り身をもらったので当日は刺身にもしました

あとは

アクアパッツァ(なんちゃって)

ただ

この時期は

生魚は水分を貯めるので

魚は火を入れたほうがいいそうです~

梅雨の季節の養生法

レッスンでもお伝えしていきますね~!!

そして

明日からは京都で合宿研修!

いってきま~す!

今日は皆で猿投山

長男が

ひよこ豆を食べたくてネットで頼んだけど

一粒食べたら固くて不味くてッ

といってうちに持ってきた。

そりゃ

不味いわけだ。乾燥したやつだもん。

というわけで

私も扱いを知らないので調べて食べる状態にしてみた!

一晩水に浸しておいて

45分ほど茹でると水煮の出来上がり。

小豆より簡単に柔らかくなるんだ!

これにオリーブオイルやスパイスをまぶしてオーブンに広げて焼いてみた

あとは

フムスというペーストを作ったり

カレーもしてみた

今日はこれをロールパンにはさんで

フムスも入れて

山のランチに持っていきました。

 

今日は息子夫婦が付き合ってくれて

一緒に猿投山へ。

 

まずは美しい森の中を行きます

週末の雨で沢は増水していました!

山桜の巨木の横を通る道です

根っこが織りなす山道を行くのは

なんだか冒険してるっぽい

山頂到着

嬉しそうな私ッ

山頂でりかこさんとおち会えた!!

彼女から息子夫婦へのサプライズ🎁は

ジブリの手ぬぐい!

喜ぶ二人

一緒にランチ

りかこさんのスパニッシュオムレツに

またまた喜ぶ二人。

食後

途中まで4人一緒に下山して

途中の分岐で

帰路につく私たちとは反対方向へ向かうりかこさん

まだまだ物足りない彼女はさらなる山奥へ向かっていった(すごッ)

今日は

朝から張り切って

ランチ用に新じゃがを調理したり

クッキーも作ってしまった

皆で一緒の山も楽しんできました~

 

 

 

今週のウォーキング

今週の散歩履歴

日曜は鳩吹山に登って来ました。

前回は3月2日に登っていたので3か月ぶりです

私がこの時来ているTシャツはゲストからのいただきもの

同じ柄のTシャツがサイズ違いで2、3枚づつ合計7枚もあって

「サイズわからなかったから色々で買ってきた、合うやつを来てね~」

ということだった。

う~ん、ダイナミックだぁ

一緒に登った友人が

多治見に出来たスープカレーの店に行ってきたよ~おいしかったよ~

と言っていたので

この日自分でも作ってみた

スープかてーのつもりなんですよォ

火曜日は米田白山へ急ぎ足

水田が見渡せるのはこの時期ならでは

この景色を眼前に瞑想

もやもやした気分を放したかったのです。

水曜は午前にチャッと可児のローズガーデンへ

そして

今日、木曜は可児から足を伸ばして七宗町の納古山へ行ってきました。

山頂

今日は誰もいなかった

このベンチでお昼

ご飯の上には

鮒寿司が!!

ゲストが京都で買ってきたけど、臭いのが気になりすぎておいてったやつ(笑)

実はコレ

最初はゴミ箱行きかなと思っていたのですが

発酵した白米の味が

なんとも滋味深く感じるようになってきました。

この酸味、塩味、ほのかな甘みと、魚の風味

到底手つくりで再現できない重層的な味が

今、私の朝食の楽しみになっています~

弁当に入れて山に持っていく人は少ないだろうな( ´艸`)

食後、ちょっと読書

下山して

も一度山頂に向かう

これも少数派、たぶん。

2度目の山頂!

ヨガのレッスンのあとは

身体がより動きます。

なので

こんな軌跡になった

帰宅前に

畑で収穫

明日は雨予報なので採ってきました。

ズッキーニも!

 

週末まで山はおあずけです☔