投稿者: 稲垣千枝子

今日の午後のレッスンは

今年の最後のレッスンでした。

皆さんと最後のお別れをした後、

最後に

「今日は来てよかったです」

と、声をかけてくださった方がみえました。

呼吸が浅くなっていて、息苦しさがあったのが

解消して楽になった

と、教えてくださいました。

 

年末年始は皆さんあわただしく過ごされるかと思いますので

今日は呼吸を特に丁寧にみていきました。

胸部、腹部に呼吸が入る感覚をおったり

胸郭の右側

腹部の左側

というような区分もしようとしました。

いつも感じないところで呼吸をしようとする

そこに息を届けようとする

うまくいかなくても

そうしようとする

すると

いつも働きづらいところが動き始めて

その後の呼吸がとてもラクになってきます。

それに

今の呼吸を感じようとすると

未来も過去も遠ざかっていきますよね。

そうなったら

なんだか肩の荷を下ろすような解放感を持ちやすくなります。

この時期は誰もがちょっと頑張りやすいと思うので、自分の呼吸を時々感じてみてくださいね

 

レッスンのあと

義母のところへ向かいました。

用があって少しだけ立ち寄るつもりが

「お茶を飲んでいく？」

と、お声がかかり

「はい」

と答えて座ったら

そこから義母が抱えている不満がたくさんあふれ出してきました。

もう止まらない感じで

次々と

しばらく聞いていて

「ああ、聞くことしかできないなあ」

と思いつつも

私はふと

お義母さん、ジブリッシュをしてみたらどうだろう

と思って

それを提案しました。

義母はあっけにとられていたようでした。

私は平気で真剣に提案しました。

怒りは放出したほうがいい、

滅茶苦茶言葉で地団駄踏んで体を使って表現してみてください

こうやって

と言って見本と思われる動きをしました

義母は、、、

あっけにとられていたけど

面白そうに聞いてくれました

ピアノを弾く人なので

そういう弾き方ができると思ったようでした

何の解決にもならないかもしれないけど

気分が変わったか、な？？

 

家を出るとき

「千両があるわよ、切って持ってく？」

と言われたので

ありがたく庭木をもらいました

早速花瓶に生けました

玄関と

トイレと

ダイニングに

松や菊を増やしたら

お正月がより楽しみになりそうです

 

今年最後の一週間。

最後は笑顔で終わりたい

ので今週はレッスンの最後に

笑ってます

ハイハイしながら

「ハッハッハッハッハッ」

関取になって

「フッフッフッフッフッ」

縄跳びしながら

ハイタッチしながら

仰向けでうつ伏せで

大笑いッ

 

年末はよく、こんな❛笑いのヨガ❜をします。

表情筋を動かす

顎や舌を使う

発声をする

呼吸を深くする

と

腹側迷走神経が活性化します。

この神経は

副交感神経と交感神経のバランスをとる神経系です。

二つの神経系はどちらも生体にとって必要な神経です。

が

一方の過度な働きすぎは体に負担となります。

交感神経系は　体を興奮させ緊張を起こします

ストレッサー（ストレスを引き起こすもの）に対応するために戦闘モードの身体を作り上げる

一方

副交感神経系は

ストレッサー（生命を脅かすような危機）に対応するために体を硬直させて虚脱状態にします。

そうやって危機を逃れようとする防衛システムが体には内蔵されてるんですね。

 

この両極に働く神経の間で

その揺らぎの中でバランスを取ろうと働くのが

腹側迷走神経です

笑う、という動作も

それを作動させるスイッチの一つ。

作り笑いでいいんです。

今日もそれをしました

大いに笑って動いて声出して

そして

横になって

その後の身体を観察しました

呼吸を感じました

私は何かを話しました

 

すると

涙を流している方がみえました

その方は

「感動した、、、、」

とおっしゃっていました。

私はちょっと意外でしたが

ああ、そうなんだな、と思い

「泣きたいときは泣いてください」

と言いました。

思いっきり泣いたあとスッキリする

思いっきり笑ったあともスッキリする

心が浄化されるのです。カタルシスと言います。

嘘笑いであっても

そこに何かの感情が放出した結果その後スッキリする

スッキリしたら

別の感情が沸き起こってきた

そしたらそれも出してみる、好きなだけ、存分に

人間の身体は

どんな神経伝達物質や内分泌物質が出ても最終的には神経の安定をもたらすといわれるセロトニン（幸福ホルモンの一種）が分泌されるようにできている

と

ジブリッシュで学びました。

だから

泣きたいときは泣いて

悲しみを思いっきり放出することは

神経のバランスを保つうえでも効果的なんですね

だから

泣くヨガでもイイのかもしれないです(笑)

夜は

オンラインでもやってみました。

神経のバランスをとるためと

それから

猫背が気になるという方がみえたので

その対応の一つとしてもやってみたのです。

年末だけでなくてもよさそうです！

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一昨日、雪景色を見に永保寺に行きましたが

昨日、も一度行ってきました

屋根の雪は当然ながら少なくなってる

入り口には門松飾り

公園のそばで一緒に歩いたりかこさんと仕事の合間の短いランチをとりました

年末に

山に行こうと約束してお別れ

私はその後

池田グランドを回って帰りました

凍った道で尻もち持ちついちゃったあ（ほんとです）

正月前にッ

あはははは～( ´艸｀)

笑ってねッ

 

今年いっぱいで

3人の講師でオンラインで行ってきた体操教室が終了になります。

今日はヨガの最終レッスンでした。

ちょうど今日はクリスマスイブ🎅

皆さんには

動くこと、そしてそれによって起こる感覚を（脳への）ギフトだと思ってみてください

とお伝えして

今日もいつものように様々に動きまた。

膝裏を伸ばす、背骨を揺らす、バランスをとる、呼吸を変化させる、腹圧を上げる

などなど

そして

ジブリッシュもしました！！

腹筋を使う動きがキツイとき

不安定な中バランスを保持しようとするとき

そして、これはヨガではないけれど

何かからギフトを受けるとき

誰かにギフトを送る時

・・・を想定して

全身動作＆ジブリッシュ

30分は本当にあっという間です

いつも。

そして今日も濃密なクリスマスギフトを皆様に届けたかったのです。

そして終了後、今日の日付が変わる前に、と思って

皆様にこんなメッセージを送りました

こんばんは、
本日、FAYSのヨガの最終レッスンが終了いたしました。

今回は
「身体へのギフト🎁」
と、思いながら動いていただきました。

私たちの身体は決して自ら選択したものではなく、何かの力や縁によって存在するものです。
その身体で人生を全うするためにいつも手当てをしています。
食事も、睡眠も運動もそうです。

今回はあえてギフトとして感じていただきましたが
私はレッスンの時、いつも皆さんの体へ新しい感覚を送るようにしたい、と思っていますし、FAYSのオンラインでもそのように思って伝えてきました。

その感覚の変化こそ私たちの心身の健やかさにつながる、と確信しています‼️

本日のアーカイブを見ていただくとジブリッシュのノリノリ感にやや引き気味になる方もみえるかもしれません。琴線は千差万別です。

その感覚も私からのギフトということでご理解いただけたら、😅と思います。

FAYSでは限られた時間の中で、オンライン上での伝え方を思考錯誤してきました。講師の先生方にも支えられ、共に工夫してきました。

この場は私へのかけがえの無いない大きなギフトとなりました。

この場を借りて皆さまお一人お一人にお礼を申し上げます、

約2年間、ありがとうございました‼️🎅🎄🧑‍🎄

#¥&*;%-:;:,”.@､!🥰

稲垣千枝子

 

身体はどんなギフトを返してくれるのか

それは

神のみぞ知る

です。

お楽しみに～

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今朝こんな写真をいただきました

虎渓山に散歩に行かれた方からです。

雪の永保寺

こんな風景もイイですね(^^)/

 

今日はお隣のご夫婦と一緒に夕食！

頂いたケーキ

この争奪は

おとなじゃんけん(^.^)/~~~

で

私が一番に！

で

選んだのは、、、、、

これです

今日の好評は

このレシピ

白菜大量消費に！白菜と豚肉のうまつゆ牛乳ミルフィーユ鍋の簡単作り方。 | つくりおき食堂 (mariegohan.com)

にんにくが決めて！です